андреа лароса программа тренировок
Интересные факты об итальянской легенде спорта! 45 подтягиваний за подход и это не предел. Андреа Лароса берет от жизни
Начнем историю с того, как Андреа Лароса начал заниматься и кем он себя считает: спортсменом, блогером или тренером.
Но Андреа не знал с чего начать и в какой вид спорта податься. Так как у него не было никакого оборудования, он начал с некоторых упражнений с весом тела в парке у дома. Лароса пробовал отжимания, подтягивания, и это ему понравилось. Позже стал искать на Ютубе, как бы разнообразить свои тренировки.
Шли месяцы, и у Ларосы появилась настоящая страсть к этой дисциплине. В 2015 году он выиграл соответствующие национальные и международные соревнования, и с тех пор не останавливался.
Антропометрические данные. По состоянию на 2019 год, рост атлета 165 см и вес 65 кг. Иногда он весит меньше, иногда больше, в зависимости от сезона. Да это же идеальная форма и пропорции, скажете вы. И будете правы, стоит зайти на его страничку в инстаграм и сразу можно впечатлится его построенным телом.
Лучше единожды увидеть, что умеет этот парень на деле в международных соревнованиях в видеосюжете:
Глядя на его удивительное и техничное исполнение сложных гимнастических элементов, возникает вопрос, как же он тренируется и д елает ли базу, сколько раз подтягивается. Ведь среди некоторых топовых атлетов калистеники есть заявления, что они тренируют свои элементы и имеют такой уровень, благодаря только лишь тренировкам самих элементов.
Андреа отвечает так: «Я не тренируюсь специально на выносливость в базе, последний раз, когда я пытался максимально попробовать свои силы в одном сете, это было в 2018 году. Я сделал 45 повторений в подтягиваниях.»
При этом мы видим, что атлет продолжает регулярно тренировать базовые движения, хоть и в меньшей доле к элементам. Это и выходы силой и подтягивания, и отжимания в разных вариациях: от пола, в планше, на брусьях, в стойке на руках, подъемы ног к перекладине. В каждом из этих движений атлет чувствует себя уверенно. У воркаутера должны быть отлично развиты плечи для выполнения сложных элементом, поэтому Лароса так много отжимается в стойке на руках.
Взрывные выходы силой подходят для зрелищности на соревнованиях, подтягивания в переднем висе и флаге тоже для Андреа можно считать базовыми движениями.
Поскольку очень любит отжимания, всегда одним из любимых упражнений — это был планш. Его с момента первых тренировок выучил за 10 или даже более месяцев до относительно нормального исполнения. Хотя точно уже и не помнит, но не быстро. Андреа советует начинающим не зацикливаться на том, сколько времени у вас занимает изучение элемента, просто наслаждайтесь процессом и в конечном итоге вы достигните своих целей при правильном подходе.
О тренировочном плато. Как Андреа преодолевает застои в тренировках сам и что советует другим атлетам.
При застоях в тренировках Лароса советует или снизить тренировочную нагрузку на пару недель, или вовсе отойти на время от тренировок, чтобы вернуться более мотивированным, отдохнувшим физически и морально. Но при этом, не следует путать лень и реальное переутомление. Всё это понимание приходит с годами тренировок. Также пересмотрите свой сон и питание, что помогает вам быстрее восстанавливаться, а что наоборот тормозит прогресс.
Чем Андреа занимается, кроме калистеники и как у него хватает времени тренироваться, путешествовать, выступать с мастер классами и на ворк-шопах, помимо основной работы. Процитирую самого Андреа:
«Да, я достаточно удачлив, чтобы быть атлетом так сказать «на полную ставку», вся моя жизнь связана с тренировками по калистенике и видео / фотосъемкой по стрит воркаут. Калистеника – это моя основная работа. Зарабатываю и сконцентрирован только на этом.»
Кроме того, у атлета есть спонсор – эта компания является одним из крупнейших поставщиков спортивного питания в Европе, которая была основанная в маленьком гараже в 2006 году и сейчас привлекает к себе внимание по всему миру через топовых атлетов.
Про этого спортсмена будет ещё статья продолжение. Атлет спит в каждом из вас, и я его разбужу. Владерович, не прощаюсь. Подписывайтесь, тут регулярный контент. и заглядывайте на Ютуб.
Можно ли накачаться на турниках? Тренировки и история успеха воркаутера Андреа Лароса
Этого молодого человека зовут Андреа Лароcа. Он родом из Италии, ему всего 23 года, но уже в столь молодом возрасте парень является профессиональным спортсменом по калистенике, чемпионом мира в этой дисциплине и тренером по фитнесу.
Итальянец начал заниматься калистеникой в июле 2013 года. Как рассказывал сам спортсмен, тренажёрный зал, где он занимался кикбоксингом, закрылся, поэтому Лароса решил продолжать тренироваться самостоятельно, дабы оставаться в форме. Дома у него не было никаких тренажёров, поэтому он отправился заниматься на ближайшие турники в парке. Со временем Андреа так увлёкся этим видом спорта, что продолжает заниматься им и по сей день. С 2015 года он сумел стал чемпионом национальных и международных соревнований, а в 2018 году – чемпионом мира.
В 2019 году Андреа решил больше не участвовать в соревнованиях. «Я просто хочу наслаждаться своими тренировками. Я действительно думаю, что самая большая конкуренция всегда происходит с самим собой. Поэтому я решил взять паузу на некоторое время. Чем буду заниматься? Моя миссия — продолжать тренироваться и мотивировать как можно больше людей вести здоровый образ жизни».
Лучший в мире планш
Андреа Лароса тренируется 4-5 раз в неделю. Если же нужно освоить новое упражнение или же отточить какой-то приём, то итальянец добавляет ещё один тренировочный день. Причём тренировки с этого момента теперь уже проходят два раза в сутки.
На вопрос: «Какое ваше любимое упражнение?», Андреа с улыбкой отвечает: «Я люблю все упражнения». Может, он любит и все, но по-настоящему коронным считается планш (горизонт). Именно это упражнение Лароса тренировал целый год, а потом выступал с ним на всевозможных соревнованиях. В выполнении этого элемента спортсмен добился высоких результатов и по праву носит титул «король планша».
Андреа Лароса – секреты успеха
Андреа Лароса считается одним из лучших воркаутеров современности, сумевшим показать высокий уровень подготовки и большую выносливость. Он является победителем мировых чемпионатов и лучших исполнителей такого элемента, как горизонт.
Факты о чемпионе
Вам будет интересно: Почему тело худое, а ноги толстые: особенности строения, необходимые упражнения и тренировки для идеальных пропорций тела
Андреа Лароса не стремился заявить о себе, но о нем узнали. В Интернете можно найти массу роликов, в которых он показывает элементы воркаута. Сам спортсмен спокойно относится к славе и не считает это потолком развития.
Любимым элементом Андреа является планш, именно его он выполняет чаще всего на выступлениях.
Секреты программы
У спортсмена много поклонников, которые также хотели бы заниматься по его методике. На самом деле, кроме усиленной нагрузки на проработку мышц рук, секретных методик у юноши нет. Для тренировки должно быть соответствующее настроение и разогрев, после этого можно выполнять любые нагрузки и не чувствовать при этом боли.
Напор и мотивация также играют не последнюю роль. Andrea Larosa программу тренировок повторяет пять раз в неделю для того, чтобы держать тело в надлежащей форме. Перед важными соревнованиями нагрузка увеличивается и спортсмен может выполнять даже двойную норму для прокачивания мышц.
Несмотря на юный возраст, он не собирается делать себе поблажки или останавливаться на достигнутом. В планах у спортсмена написание книги о собственной методике с рекомендациями всем желающим развить свое тело. Особое внимание начинающим воркаутерам Андреа советует уделить питанию и употреблению белковой пищи. Не последнее место занимает и спортивное питание.
Андреа Лароса. Трансформация за 5 лет тренировок
Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.
Статистика по промо-позициям отражена в платежах.
Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.
Ой, простите, но у вас недостаточно континентальных рублей для продвижения записи.
Получите континентальные рубли,
пригласив своих друзей на Конт.
Лароса на химии?
Итак, начать хотелось бы с его телосложения. Многие отмечают, что Лароса прям очень массивный атлет как для человека, который выполняет силовые элементы на турниках. Особенно все выделяют его бицепс. Ну и конечно же 90% людей обвиняет его в применении фармы. Давайте по порядку. Рост атлета составляет 165 см, а вес 65 кг, что весьма прилично с точки зрения пропорций и соотношения роста с весом.
Теперь по поводу того как же он достиг всего этого. Друзья, скажите кто из вас выполняет такие же бешенные трюки как Лароса? А кто из вас тренируется по 2 часа 6 раз в неделю? А кто следит за питанием и считает калории? У кого из вас стаж занятий спортом составляет более 12 лет? Многие атлеты говорят, что когда их обвиняют в приеме фармы, им это даже нравится, ведь это значит, что вы как атлет действительно достигли значительного результата.
Андреа же такие выпады в его сторону абсолютно не нравятся, ведь как минимум это занижает его достижения и в целом звучит глупо. Ведь в воркауте нет необходимости что-то употреблять, особенно если взять в учет цену этих самых препаратов и количество денег, которое платят за победу на каком-либо турнире. Выходит, что применять что-либо просто не выгодно.
Откуда такой большой бицепс?
А по поводу бицепса и формы, атлет говорит, что это в первом случае лишь специфика тренировок и генетика. Ведь все эти планши, самолеты и прочие статические движения которые он выполняет весьма сильно нагружают бицепс. А сама форма в целом и те фотографии, которые вы видите в Инстаграмм спортсмена делаются как правило в состоянии пампа. Ведь какой смысл фотографировать себя не на пике своей формы? Андреа говорит, что порой они с братом делают 50-100 фотографий в разных локациях и затем выкладывает их в соц.сеть на протяжении длительного периода времени, за которое форма успевает меняться в ту или иную стороны.
Андреа Лароса качает ноги в отличии от большинства других воркаут атлетов
К тому же, возвращаясь к вопросу о тренировках, стоит сказать, что и базовым движениям Андреа уделяет большое значение. Перед тем как начать выполнять хоть какие-либо элементы Лароса больше года тренировал только базу. При чем не просто подтягивался и отжимался, а и уделял должное внимание ногам. То есть приседал, делал выпады и так далее.
По фотографиям спортсмена становится очевидно, что ноги у Андреа не являются отстающими в отличии от множества других атлетов занимающихся калистеникой. Лароса выполнял суперсеты, тренировался с дополнительным весом и по-настоящему тяжело работал над своей формой, ведь как признается спортсмен, когда атлет выглядет массивно и при этом делает трюки, это позволяет ему выделятся и делать свой образ запоминающимся.
А мы поговорим о еще одной причине не называть Ларосу химиком и это, как ни странно, увлечение единоборствами и в частности ММА. Думаю, мало кто из вас знал, но Лароса по началу тренировался именно как боец, и на турники пошел просто потому, что его секцию по кикбоксингу закрыли. Но по скольку спортсмен верит в судьбу, он посчитал, что воркуют это именно то направление, которое в будущем станет его карьерой.
Если вам понравилась данная статья и вы би хотели узнать больше о данном атлете, предлагаем вам посмотреть сюжет сделанный на основе полутора часового интервью с Андреа:
Андреа Лароса. Трансформация за 5 лет тренировок
Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.
Статистика по промо-позициям отражена в платежах.
Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.
Ой, простите, но у вас недостаточно континентальных рублей для продвижения записи.
Получите континентальные рубли,
пригласив своих друзей на Конт.
Лароса на химии?
Итак, начать хотелось бы с его телосложения. Многие отмечают, что Лароса прям очень массивный атлет как для человека, который выполняет силовые элементы на турниках. Особенно все выделяют его бицепс. Ну и конечно же 90% людей обвиняет его в применении фармы. Давайте по порядку. Рост атлета составляет 165 см, а вес 65 кг, что весьма прилично с точки зрения пропорций и соотношения роста с весом.
Теперь по поводу того как же он достиг всего этого. Друзья, скажите кто из вас выполняет такие же бешенные трюки как Лароса? А кто из вас тренируется по 2 часа 6 раз в неделю? А кто следит за питанием и считает калории? У кого из вас стаж занятий спортом составляет более 12 лет? Многие атлеты говорят, что когда их обвиняют в приеме фармы, им это даже нравится, ведь это значит, что вы как атлет действительно достигли значительного результата.
Андреа же такие выпады в его сторону абсолютно не нравятся, ведь как минимум это занижает его достижения и в целом звучит глупо. Ведь в воркауте нет необходимости что-то употреблять, особенно если взять в учет цену этих самых препаратов и количество денег, которое платят за победу на каком-либо турнире. Выходит, что применять что-либо просто не выгодно.
Откуда такой большой бицепс?
А по поводу бицепса и формы, атлет говорит, что это в первом случае лишь специфика тренировок и генетика. Ведь все эти планши, самолеты и прочие статические движения которые он выполняет весьма сильно нагружают бицепс. А сама форма в целом и те фотографии, которые вы видите в Инстаграмм спортсмена делаются как правило в состоянии пампа. Ведь какой смысл фотографировать себя не на пике своей формы? Андреа говорит, что порой они с братом делают 50-100 фотографий в разных локациях и затем выкладывает их в соц.сеть на протяжении длительного периода времени, за которое форма успевает меняться в ту или иную стороны.
Андреа Лароса качает ноги в отличии от большинства других воркаут атлетов
К тому же, возвращаясь к вопросу о тренировках, стоит сказать, что и базовым движениям Андреа уделяет большое значение. Перед тем как начать выполнять хоть какие-либо элементы Лароса больше года тренировал только базу. При чем не просто подтягивался и отжимался, а и уделял должное внимание ногам. То есть приседал, делал выпады и так далее.
По фотографиям спортсмена становится очевидно, что ноги у Андреа не являются отстающими в отличии от множества других атлетов занимающихся калистеникой. Лароса выполнял суперсеты, тренировался с дополнительным весом и по-настоящему тяжело работал над своей формой, ведь как признается спортсмен, когда атлет выглядет массивно и при этом делает трюки, это позволяет ему выделятся и делать свой образ запоминающимся.
А мы поговорим о еще одной причине не называть Ларосу химиком и это, как ни странно, увлечение единоборствами и в частности ММА. Думаю, мало кто из вас знал, но Лароса по началу тренировался именно как боец, и на турники пошел просто потому, что его секцию по кикбоксингу закрыли. Но по скольку спортсмен верит в судьбу, он посчитал, что воркуют это именно то направление, которое в будущем станет его карьерой.
Если вам понравилась данная статья и вы би хотели узнать больше о данном атлете, предлагаем вам посмотреть сюжет сделанный на основе полутора часового интервью с Андреа: