Что будет если часто мыться
Что будет если часто мыться
Теперь все люди хотят хорошо пахнуть, а на человека, который моется раз в неделю, брезгливо косятся. Никому не хочется находиться рядом с человеком, от которого исходит неприятный запах пота из подмышек, ног или паховой зоны. Учитывая это обстоятельство, ученые всех стран давно ведут исследования, чтобы найти ответ на вопрос: «Как часто надо мыться, чтобы быть не только чистым, но и не навредить здоровью?».
На основании многочисленных опросов и исследований большинство ученых пришли к выводу, современные люди часто принимают душ как дань социальному давлению, а не потому, что считают обязательной ежедневно проводить двухразовую водную процедуру. Косметическим компаниям, производящим различные средства для ухода за телом выгодно рекламировать свою продукцию, тем самым призывая население использовать мыла, гели, лосьоны, кондиционеры и шампуни по несколько раз в день, чтобы в десятки раз увеличить свою прибыль.
Профессор советует принимать душ только по мере необходимости, которая у каждого человека своя. Если вы заняты тяжелым физическим трудом или активно занимаетесь спортом, то душ следует принимать один раз в день. А всем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и особо не потеет, достаточно мыть под душем тело 2 раза в неделю, а в остальные дни рекомендуется мыть только подмышки, ноги и интимные зоны, от которых может исходить неприятный запах.
Конечно, мы уже привыкли принимать душ утром и вечером. Без утренней водной процедуры нам трудно чувствовать себя уверенным в течение всего рабочего дня, а вечером без душа мы уже не можем расслабиться и спокойно уснуть. Естественно, отказаться от привычек, которые у нас сформировались годами, непросто. Но злоупотреблять горячим душем и моющими средствами в любом случае не стоит.
Тщательно смывайте остатки геля для душа и других моющих средств с тела большим количеством воды. Никаких следов ПАВ, чтобы тело приятно пахло, не должно быть. Искусственные ароматы способны соблазнить каждого, но их ингредиенты разрушают защитный барьер, вызывают раздражение кожи, аллергию и головные боли.
Особенно сильно страдает кожа после сильного трения мочалкой. После мытья мочалкой с применением моющих средств защитная пленка кожи повреждается и на ее восстановление необходимо минимум 24 часа времени. А если человек намыливает тело мочалкой по несколько раз в сутки, то естественный барьер кожи нарушается полностью, что и становиться причиной снижения иммунитета. Именно это, по мнению многих ученых, является причиной уменьшения продолжительности жизни и увеличения количества различных заболеваний у жителей Крайнего севера, которые раньше месяцами обходились без традиционного мытья.
Чем опасны частые походы в душ?
Men’s Health писал об актерах Миле Кунис и Эштоне Кутчере, которые в эфире телешоу объявили, что купают своих детей чрезвычайно редко, а сами приступают к мытью только тогда, когда грязь видна уже невооруженным глазом. На удивление, у пары грязнуль нашлось немало поклонников — в том числе сама ведущая телешоу Моника Паддман, заявившая, что слишком часто мыться — вредно. Кто прав и как часто мы на самом деле должны принимать душ и мыться? Попробуем разобраться.
Мыться — вредно?
Что бы ни говорили авторы методичек по личной гигиене, слишком частое мытье и правда может нам повредить. Так, эксперты Гарвардского Университета на официальном сайте этого заведения отмечают, что частой и чрезмерное воздействие мыла и воды, особенно если она очень горячая, могут повредить так называемую кислотную мантию — тонкий слой жирных кислот и кожного сала (масла), защищающий кожу от внешних загрязнений и предотвращающий ее высыхание, шелушение и зуд. Это особенно опасно для людей, страдающих такими кожными заболеваниями, как псориаз или экзема.
Еще одна опасность, которую несет ежедневное принятие душа — разрушение микробиома кожи, живущих на ней колоний полезных организмов, бактерий и даже грибков, которые помогают иммунной системе отражать атаку опасных инфекций.
Вредно ли часто мыться?
Что полезнее для кожи и общего здоровья человека: быть «немытым варваром» или «чистюлей»?
Нуждается ли наша кожа в том, чтобы мы ее часто мыли?
Верхний слой кожного покрова, — эпидермис, — состоит из нескольких слоев клеток. В нижнем образуются новые, а затем, перемещаясь на поверхность, они постепенно превращаются в роговые чешуйки и со временем отпадают.
В норме роговые чешуйки смешиваются с кожным салом и образуют на поверхности кожи своеобразную защитную пленку.
Также на коже постоянно присутствуют некоторые микроорганизмы — представители нормальной микрофлоры. Она выполняет важные функции: поддерживает нормальный уровень кислотности кожи и вытесняет болезнетворные микроорганизмы.
Исследования показывают, что, если человек в течение нескольких недель ежедневно принимает ванну или не моется в течение того же времени, это никак не сказывается на состоянии его постоянной нормальной микрофлоры.
Некоторые микроорганизмы могут временно присутствовать на коже, но в конце концов нормальная микрофлора вытесняет их. Если кожа повреждена, и ее защитные функции снижены, то эти бактерии и грибки могут заселять ее и образовывать новую, патогенную микрофлору. Они способны вызывать заболевания. В нормальном состоянии кожа имеет pH 5,0. Это очень важно для ее защиты.
Получается, что, с одной стороны, принимая душ или ванну, мы удаляем с кожи все «лишнее»: пыль, пот, роговые чешуйки, осевшие на ней «чужие» микроорганизмы. В то же время частое мытье приводит к тому, что мы стираем с кожи естественный защитный слой, и он попросту не успевает восстанавливаться. Впрочем, важно не само мытье, а качество воды и состав гигиенических средств, которые вы используете.
Вода, которой вы моетесь
В соответствии с санитарными правилами и нормами, утвержденными в России в 2002 году, вода, которая поступает в ваш кран, должна быть «безопасна в эпидемическом и радиационном отношении, безвредна по химическому составу и иметь благоприятные органолептические свойства».
Основные показатели и содержание ряда химических веществ в водопроводной воде регламентированы, установлены нормативы, но на деле вода не всегда соответствует этим критериям (особенно в небольших городах и селах). Еще больше рискуют люди, которым приходится брать воду из колонок и скважин.
Превышение содержания некоторых веществ в воде представляет угрозу не только для желудка и кишечника, но и для вашей кожи, если вы часто любите посидеть под душем или в ванне.
Для очистки воды от микроорганизмов в централизованной системе водоснабжения применяется хлор. Правда, существует и более безопасная методика, — при помощи ультрафиолетового излучения, — но она стоит так дорого, что ее повсеместное внедрение пока маловероятно.
Если человек моется водой с повышенным содержанием хлора, первыми на это отреагируют волосы. Они станут больше выпадать, потеряют природный блеск, станут ломкими, а кончики начнут сечься. Кожа становится сухой, стянутой, раздраженной, может появиться аллергическая реакция.
У действия хлора на кожу есть и долгосрочные последствия — он уничтожает нормальную микрофлору кожи и снижает ее защитные свойства. Может появиться угревая сыпь и экзема. Хлор — хорошее дезинфицирующее средство, так как это мощный окислитель. Попадая в организм, он образует свободные радикалы, которые повреждают живые клетки. А это — один из механизмов старения и развития злокачественных новообразований, в частности, рака кожи.
Вторая распространенная проблема водопроводной воды — высокая жесткость, связанная с повышенным содержанием солей кальция и магния. Сильнее всего на купание в жесткой воде реагируют маленькие дети — к трем месяцам жизни у них могут появиться первые симптомы атопического дерматита, который с возрастом трансформируется в экзему.
Частое мытье в жесткой воде разрушает естественный защитный слой кожи. Кроме того, такая вода хуже смывает нанесенное на кожу мыло. Итог: повышенная сухость, раздражение и аллергические реакции, повышенный риск возникновения трещин и проникновения в кожу инфекции.
Мыло и шампунь: друзья или враги?
На этикетках шампуней и гелей для душа обычно написано, что они содержат «природные компоненты», «витамины», «экстракты трав» и прочие полезные для здоровья вещества. Мало кто вчитывается в мелкий шрифт, описывающий полный состав. А там, между прочим, можно найти много интересного.
В состав многих дезинфицирующих мыл входит вещество под названием триклозан. В 2014 году ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего (University of California-San Diego) провели исследование, во время которого выяснили, что триклозан не лучшим образом влияет на здоровье лабораторных мышей: он может вызывать фиброз и рак печени. Конечно, когда вы моетесь и наносите мыло на кожу, организм получает небольшую дозу этого вещества, которая почти безвредна. Но частое мытье в течение нескольких лет способно сказаться на здоровье.
В 2008 году американских ученых встревожило другое открытие. Исследовав мочу 163 детей, они обнаружили: во многих образцах присутствуют фталаты — химические вещества, которые содержатся в детских шампунях. Проникая в организм, они могут нарушать развитие органов репродуктивной системы.
При изготовлении мыл и шампуней используют различные поверхностно активные вещества. При частом применении они могут плохо влиять на кожу и волосы, особенно если они дешевые. Первые симптомы: зуд, перхоть, сухость кожи, выпадение волос.
Конечно же, состав гигиенических средств не ограничивается перечисленными выше. Чем ниже стоимость мыла или шампуня, тем выше вероятность, что в нем содержатся вредные компоненты. При однократном и редком применении они, скорее всего, не приведут к проблемам. Но часто их лучше не использовать.
Хуже всего на кожу влияют гигиенические средства, в состав которых входит много щелочей (как мы уже сказали, кожа имеет pH 5,0, то есть слабокислый). Контакт с щелочами приводит к повышению уровня pH и снижению защитных функций кожи. Если мыться несколько раз в день, то кислотность кожи просто не успевает вернуться в норму.
Полезные советы
Конечно же, мыться нужно регулярно. Особенно летом, когда кожа активно выделяет пот и покрывается пылью. Но во всем нужно знать меру:
Выбору бытовой химии и правда нужно уделять особое внимание. По последним данным, в ней содержится до 15 опасных для здоровья веществ.
Как часто нужно мыться? Вредно ли часто ходить в душ? Как гель для душа влияет на кожу?
К водным процедурам все относятся по-разному. Некоторые могут проводить в ванной по часу, причём несколько раз в день. Другие предпочитают быстро ополоснуться и на этом закончить. Но какой подход более полезен? Часто мыться – это хорошо или всё же не очень? Найти ответы на эти вопросы нам помог доктор-эндокринолог, нутрицевт, диетолог, амбассадор бренда GEON и спикер Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM Александр Калинченко.
Для начала стоит уточнить, что для конкретного человека значит «часто». Летом кто-то принимает в душ 2-3 раза в день, а ещё полвека назад в некоторых городах и деревнях люди ходили в баню 1-2 раза в неделю, потому что водопровод был скорее предметом роскоши.
Ещё очень важный момент – качество мытья. В последние годы реклама буквально навязывает необходимость использования гигиенических средств. В то время как наши предки тысячи лет назад не использовали ни скрабы для кожи, ни ароматизированное мыло. За множество поколений эпидермис не претерпел значительных эволюционных изменений – за исключением уменьшения степени оволосения.
Безусловно, человек – социальное существо, и мало кому хочется неприятно пахнуть в общественных местах. Но во всём должна быть мера. Если грузчик или спортсмен потеют больше офисного работника, они должны посещать душ ежедневно. Однако и тут есть важное уточнение от профессора-дерматолога Стивена Шумака: это должно быть именно мытьё водой. А гели для душа и другие подобные средства стоит использовать в области подмышек, паха, ягодиц и заушных складок. Именно там сосредоточено больше всего «пахучих» (апокриновых) потовых желёз.
Почему не стоит злоупотреблять средствами для душа?
Частые водные процедуры, а точнее избыточное использование средств для мытья, нарушают естественный защитный барьер кожи. Вообще, это удивительный орган, который ограждает человека от многих опасностей окружающей среды: будь то перепады температуры или патогенные микроорганизмы. Но часть бактерий не настроена враждебно и комфортно сосуществует с нами. Помните, что в теле человека в среднем четверть клеток приходится на соматические, а остальное место занимают бактерии.
Сейчас актуальны тенденции сохранения здоровой микрофлоры кишечника. Так почему мы стремимся улучшить состояние микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, но напрочь забываем об этом, когда речь идёт коже?
В особенности стоит избегать использования антибактериального мыла, компоненты которого устраняют как патогенную, так и полезную микрофлору. На это обращает внимание инфекционист Колумбийского университета Элейн Ларсон.
Ещё один важный барьер нашего поверхностного слоя кожи – это мантия Маркионини. Такая защита состоит из смеси кожного сала, пота и органических кислот: молочной, лимонной и других. Это своего рода водолипидная кислотная плёнка, которой очень сильно вредят средства гигиены с высоким pH (водородным показателем). Оптимальный показатель для кожи – pH равный 5 (в пределах 4,7-5,5). Об этом подробно пишет доктор медицины Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа», с которой я рекомендую ознакомиться на досуге.
Также встречал мнение коллеги-эндокринолога из центра МГУ им. Ломоносова доктора Зухры Павловой: частые водные процедуры с мылом и иссушение кожи нарушают её способность производить холекальциферол – витамин D3. Это вещество мы скудно получаем из еды, а основной его объём формируется под действием определённого спектра ультрафиолета, который в российских широтах появляется только в летние месяцы и в начале осени. А если при этом ещё и нарушать нормальную функцию кожи, проблема только усугубится. Поэтому доктор указывает излишне частое мытьё и химикаты как ещё одну причину столь частого дефицита витамина D3.
Тем не менее дерматологи и учёные не говорят о том, что мыться нужно так же редко, как когда-то кроманьонцы. Требуется свести к минимуму использование мыла с высоким показателем pH, которое, как щёлочь, сушит кожу, лишая её защиты и нарушая среду для поддержания нашей микрофлоры. В этом плане вода отлично подходит для того, чтобы банально смыть с себя пот без какого-либо вреда, так как у неё нейтральный pH.
Почему пот неприятно пахнет?
Вообще пот человека не имеет неприятного запаха, а особый «аромат» ему придают продукты обмена бактерий, которые с ним взаимодействуют. У мужчин это в основном коринебактерии, а у женщин микрококки. По этой причине запах пота у первых более резкий, но бывают исключения, потому что всё определяется активностью конкретной микрофлоры.
Стоит предостеречь от крайностей. Если вы станете реже мыться, например, в ленивые выходные или дни, когда банально не вспотели, одежду всё-таки стоит менять! В тканях скапливаются чешуйки кожи и именно они придают несвежий запах. Причём синтетические ткани, которые нельзя стирать при большой температуре дольше сохраняют неприятные запахи, чем натуральные (на заметку тем, кто тренируется в компрессионных тканях).
Чтобы комфортно жить в обществе, нужно соблюдать определённые правила гигиены. Но нарушать естественную защиту кожи из-за грамотной работы маркетологов не стоит. Особенно будьте аккуратны с теми областями, которые необходимо мыть не только водой. Например, у половых органов есть слизистые оболочки, поэтому никакого мыла, даже для интимной гигиены! Ведь никто не моет рот мылом, а там тоже слизистая оболочка. Вместо этого используем средства для гигиены с оптимальным показателем pH.
Как ванна и душ вам вредят
Мыться — хорошо и правильно. Нужно принимать душ ежедневно, хорошенько намылив все тело. И не забыть намылить голову шампунем! Оказывается, у дерматологов свое мнение по поводу правильной гигиены — и местами оно сильно расходится с общепринятым.
Как часто нужно мыться?
Конечно же, каждый день. А лучше — два раза в день! Так скажет практически любой городской житель в любой развитой стране. Дерматологи же считают, что мы моемся слишком часто. Принимать душ ежедневно не просто необязательно — это может быть даже вредно.
Среднестатистический человек, который не ходит в спортзал каждый день и не работает в поле под палящим солнцем, не нуждается в таком частом очищении кожи. Постоянно принимая душ по утрам и вечерам, мы стараемся избавиться от естественного запаха тела. Он абсолютно нормален — смывать его требуют скорее социальные нормы, чем медицинские. Более того, привычку ежедневно мыться продвигают и маркетологи: чем чаще вы залезаете в душ, тем больше мыла и геля для душа они продают.
Дерматологи говорят, что слишком частый душ — особенно в горячей воде — пересушивает кожу, что приводит к раздражению и микротрещинам, а постоянное использование мыла уничтожает «хорошие» бактерии, которые в норме живут на коже. Все это увеличивает риск инфекций и разных кожных болезней. Врачи советуют мыться раз в два-три дня — конечно, если на улице не слишком жарко и вы не ходите на интенсивные тренировки.
Лайфхак от медиков: вместо душа вы можете ежедневно надевать чистую одежду и нижнее белье. Эксперименты, проведенные советскими учеными в рамках космических исследований еще в 1969 году, показали, что свежие вещи — особенно из хлопка — не хуже воды справляются с избытком грязи и пота на коже. Если вам совсем некомфортно ходить без душа несколько дней, вы можете в «не банные» дни пользоваться влажными салфетками.
Нужен ли гель для душа?
Медики говорят, что стоит по возможности избегать использования мыла и геля для душа. Особенно — если у вас сухая, раздраженная кожа, склонная к воспалениям, экзема и другие кожные проблемы.
Правило тут простое: если вы не видите грязь невооруженным глазом, значит, обычной воды будет достаточно, чтобы помыться. Те, кто уж очень стремится к чистоплотности, могут использовать мыло или гель с нейтральным pH для подмышек и паха (женщинам для интимной гигиены понадобится отдельное средство с пониженным pH).
Как долго можно оставаться в душе/ванне?
Да сколько угодно, подумаете вы! Было бы у вас побольше времени, вы бы по утрам грелись под горячим душем минимум полчаса, а вечером — отмокали в теплой ванне часами. Врачи же рекомендуют ограничить банные процедуры 10-15 минутами. Душ — это вообще экспресс-процедура, медики советуют принимать его менее 10 минут. Иначе есть риск смыть с себя слишком много кожного сала — а значит, когда вы выйдете из душа, кожа останется практически без защитного слоя. Из-за этого влага будет быстрее покидать ее — а это опасно разными кожными проблемами в будущем.
С ванной примерно та же история — врачи разрешают нежиться в ней 10-15 минут, не больше. Для дополнительного увлажнения и защиты кожи можно добавить в ванну, например, коллоидный овес (можно заменить овсяной мукой, сделанной из перемолотой крупы). Еще вариант — кокосовое масло: оно помогает сохранять липидный слой кожи и беречь ее от пересушивания.
Горячая ванна — да или нет?
С одной стороны, если принимать горячую ванну (температура воды более 40⁰) примерно пять раз в неделю по 10-15 минут, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. С другой — если зимой сразу после холодной улицы прыгнуть в горячую ванну, это может грозить инфарктом! В целом, ванна провоцирует сердечный приступ в пять раз чаще, чем занятия физическими упражнениями.
Так что горячую ванну принимать можно, но по определенным правилам. Не стоит делать это слишком долго — лучше часто и понемногу. Избегайте резких перепадов температуры: после улицы сначала согрейтесь теплым чаем, прогрейте ванную, а уже затем ложитесь в горячую воду. Если у вас уже есть хронические проблемы с сердцем и сосудами, горячей ванны лучше избегать — особенно в холодное время года.
Мыть ли голову каждый день?
Ответ на этот вопрос отличается у разных людей — в зависимости от длины их волос, жирности кожи головы и так далее. Однако многие все же стремятся мыть голову ежедневно, в крайнем случае — через день. На самом деле тех, кому правда нужно пользоваться шампунем каждый день, довольно мало. Это те, у кого очень тонкие волосы и при этом жирная кожа головы, спортсмены, которые много занимаются и потеют, и люди с перхотью.
В большинстве случаев люди могут мыть голову примерно раз в 2-3 дня, а то и реже. Максимум, который специалисты рекомендуют ходить с немытой головой — две недели (!). То, что пора воспользоваться шампунем, можно понять по внешним признакам: волосы выглядят сальными, прилизанными, а кожа головы начинает чесаться.
Между мытьем можно пользоваться сухим шампунем — он впитает часть кожного сала, позволив вернуть объем и свежесть волос у корней еще на день-другой. Или заранее брызгайте сухой шампунь на ночь, перед сном — так вы замедлите загрязнение волос. Будьте осторожны — средство все же сушит кожу головы, поэтому злоупотреблять им не надо. Если вам по каким-то причинам приходится мыть голову ежедневно, наносите перед процедурой на волосы уже упомянутое кокосовое масло — оно поможет защитить их от повреждений, вызванных частым мытьем.