Что будет если спать в теплых носках
Сон в носках
Теплые и уютные носочки комфортны не только при холодной зимней погоде, но и ночью. Многие врачи рекомендуют спать в теплых носках, что повышает качество отдыха, делает сон полноценным и здоровым. Причин множество, основными является больший комфорт, что очень важно для сна, и возможность регулировки температуры тела.
Почему полезно спать в носках
Нормальная температура в помещении для сна равна +21 градусу. Многие западные врачи уверяют, что достаточно всего +15,5/+19,5 градусов, но прохладная атмосфера к крепкому сну не располагает, поэтому спать лучше в тепле. При этом спать можно без толстого одеяла, но в теплых носочках из натуральных материалов, что поможет нормализовать температуру тела и позволит отлично выспаться.
Наличие теплых носков повышает дилатацию сосудов, то есть приток крови к ногам увеличивается. Организм такой сигнал воспринимает, как начало сна, то есть можно быстро заснуть, не прикладывая к этому дополнительных усилий. Для некоторых теплые носки более эффективны, чем чашка чая или снотворное, принимаемое на ночь. При таких условиях сон будет полноценным и приятным, с утра вы будете себя чувствовать легко и хорошо.
Третий аргумент – в теплых носках спать приятнее с психологической точки зрения. Они создают ощущение защищенности и комфорта, позволяют быстрее расслабиться. Для многих сон в носках на первый взгляд может показаться странным, но стоит один раз попробовать, чтобы убедиться в эффективности такого простого инструмента полноценного отдыха.
Если вы не можете заснуть, то можно воспользоваться специальными лекарственными и успокаивающими средства, представленными в большом ассортименте в аптеке Озерки. Но лучше сначала попробовать такой простой и безопасный метод, как теплые носочки во время сна.
Почему полезнее спать в носках? Мнение учёных и сомнолога. Почему мёрзнут ноги?
Все знают, что сон — одна из важнейших частей нашей жизни. Особенно ясно это становится рано утром, когда лишнего часочка так не хватает. На самом деле, некоторые учёные считают, что хороший сон обеспечен тем, кто пользуется небольшим лайфхаком — утепляет ноги! Рассказываем вместе с сомнологом, действительно ли спать в носках полезно.
Что говорят исследователи?
Некоторые исследования показывают, что взрослые, которые предпочитают сон в носках, засыпают быстрее. Утепление ступней вызывает расширение кровеносных сосудов. Благодаря этому выделяется тепло, а внутренняя температура тела снижается. Это провоцирует сигнал «спать».
На внутреннюю температуру тела человека влияют его биологические часы, также называемые циркадным ритмом. Циркадный ритм контролирует время сна, заставляя человека чувствовать сонливость ночью и бодрствовать утром.
Температура тела постепенно повышается в течение дня, достигая пика ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми. Затем температура тела снижается в течение ночи, вызывая сонливость.
Почему мёрзнут ноги?
Ольга Бегашева, врач-сомнолог, объясняет, что сон в носках помогает бороться с холодными ступнями и руками, ведь утепление помогает обеспечить хороший кровоток. Если у человека наблюдаются подобные проблемы, то это свидетельствует о застоях желчи, синдроме вялой селезёнки, сниженной кислотности желудка, что особенно характерно в осеннее время.
Многие сталкиваются также и с синдромом беспокойных ног — это процесс, когда во сне человек совершает активные движения, их число может доходить до 50 в час! Конечно, это наносит большой вред нервной системе, и справиться с этим помогут, опять же, простые носочки. В этом смысле обратить внимание стоит на полноценную картину: как вы спите? На какой кровати? Комфортно ли вам? Основная причина синдрома беспокойных ног — это недостаточные запасы железа, особенно часто это встречается у женщин. В анализе крови, утверждает Ольга, может быть всё в норме, однако феритина и сывороточного железа может быть недостаточно.
Альтернативные методы
Если же спать в носках вам некомфортно, но проблемы присутствуют, вы можете задействовать и другие способы нормализации сна — тёплые ванночки перед сном отлично настроят организм на отдых. Посещение бани, сауны, прохождение курса массажа отлично влияют на состояние организма. Занятия в спортзале, тренировки на свежем воздухе или даже обыкновенная активная ходьба помогают справляться со всеми затруднениями в микро-кровообращении.
Что ещё может быть причиной нарушений сна?
Обратите внимание, если у вас постоянно присутствует зябкость, необходимо проверить щитовидную железу. Всё дело в том, что мы живём в эндемичном по дефициту йода регионе, и в связи с этим гипофункция щитовидной железы — очень частая патология. Если вы наблюдаете у себя чрезмерно холодные конечности, то стоит непременно обратиться к эндокринологу.
Также, если помимо зябкости у вас присутствуют спазмы в ногах, то это, скорее всего, сигнализирует о недостатке витаминов группы B, а также о дефиците микроэлементов: кальция, магния. Витамина D, в таком случае, вам тоже может не хватать, что обусловлено временем года. Лучший способ проверить это — обратиться ко врачу и сдать анализ на макро- и микро- элементы.
Осень — вовсе не время для экспериментов со здоровьем! Утепляйтесь и следите за своим самочувствием.
Спать в носках – вредно или нет?
«Держи ноги в тепле!» – наверное, вы не раз убеждались в мудрости этого совета. И правда, если стопы ледяные, даже плотная пижама особо не греет. Поэтому зимой многие неженки предпочитают забираться под одеяло прямо в носочках. Правильно ли они поступают? А это смотря с какой стороны посмотреть…
Вирусам «нет» – вот наш ответ!
Вряд ли кто-то станет спорить с тем, что носки помогают согреться в постели. А знаете ли вы о народном средстве борьбы с первыми признаками простуды? Если в горле першит, а из носа вот-вот закапает, нужно достать из шкафа толстые шерстяные носки, насыпать в них горчичный порошок и надеть на ночь. Утром встанете «как огурчик» – проверено! Дело в том, что тепло создает приток крови к нижним конечностям, что помогает выздоравливать быстрее.
Ноги просят свободы
Ваш сон может стать не таким глубоким вследствие появления дополнительной помехи. Засыпая, многие чувствительные люди по привычке пытаются избавиться от любого сковывающего предмета одежды. А утром искать носки приходится повсюду: под одеялом, в складках простыни, под кроватью. Как правило, первый носок находится моментально, а вот второй гораздо позже – ну как тут успеть на работу?
Параграф для родителей
Сколько можно «пеленать» свое дитя? Не заставляйте ребенка надевать носки на ночь без особой необходимости, только потому, что вам так спокойнее. Человеческий организм устроен очень мудро. У него есть собственные механизмы терморегуляции. Так что если ваше чадо постоянно сбрасывает одеяло и раскрывается во сне, задумайтесь – вдруг ему просто жарко?
В поисках уюта
Холодная батарея мешает вам расслабиться и набраться сил за ночь? Что ж, в носках действительно будет теплее. Впрочем, конечно, есть альтернативы. Например, можно положить у ног бутылку с теплой водой. Или прогреть постель теплым воздухом из фена. А ещё очень приятно опустить вечером стопы в специальную электрогрелку, которая так и называется «Теплые ножки». Потом сразу – под одеяло. И кожа дышит, и резинка не давит…
Правильный сон – правильные носки
Занудные врачи предупреждают, что тугая резинка может пережимать сосуды ног, препятствуя нормальному кровообращению. Ok, всё ясно, выбираем носки со слабой резинкой. Кстати, известно ли вам, что существуют особые медицинские носки для диабетиков? В них совсем нет ни швов, ни резинок. Ничего не давит и не натирает, натуральные материалы позволяют коже «дышать» и не вызывают раздражения.
Морщины на пятках
Другой хороший повод надеть вечером носки – уход за кожей стоп. Так увлажняющие СПА-носочки помогают напитать кожу полезными веществами и расслабиться после насыщенного трудового дня. Регулярно уделяйте этой процедуре от 30 до 60 минут в день, чтобы не допустить сухости, огрубения и преждевременного старения кожи!
Домашняя мода
Если не хотите шокировать свою «половинку», внешний вид носков тоже имеет значение. Толстые и колючие вязаные носки простительны при болезни. А для комфорта рекомендуем выбирать легкие симпатичные носочки ярких расцветок. И тогда в спальне на вас действительно будет приятно посмотреть!
Все полезно в меру
Как видите, поспать в носках иногда бывает совсем не вредно, но чрезмерно увлекаться этим все-таки не следует. Разумеется, вам должно быть удобно, носки не должны давить слишком сильно. И ещё одно. Наверное, не стоит напоминать, что на ночь нужно надевать только чистые носки, а не те, которые вам лень снимать по возвращении с прогулки?
Что будет если спать в теплых носках
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Непобедимому русскому полководцу и мудрому человеку Александру Васильевичу Суворову принадлежит фраза: «Держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле». Насколько полезны голодание и холодная голова, рассуждать не будем, а вот на теме тепла для ног остановимся. Чтобы тело человека сохраняло комфортную температуру и обеспечивало защиту от простуды достаточно, чтобы теплыми были ноги. А что лучше мягких, уютных носочков согреет их в холодную ночь?
Немного анатомии и что говорят врачи
Ладони и ступни человека пронизаны густой сетью кровеносных сосудов. Русла микроциркуляции венозной и артериальной крови переплетены здесь очень плотно. Поэтому охлаждение или перегрев этих небольших участков тела влияют на общую терморегуляцию организма. Стопы и ладошки контролируют объем выделяемого человеком тепла. При понижении окружающей температуры воздуха артерии и вены сужаются и мы чувствуем, что холодеют руки и ноги. Если окружающая среда теплая или жаркая, сосуды расширяются, стараясь рассеять излишнее тепло.
Всем знакомо ощущение, когда попав в теплое помещение с холодной улицы и согревшись, хочется закрыть глаза и подремать. Это естественная реакция организма на тепло, получив его в достаточном количестве, человека клонит в сон. Попробуйте лечь спать с замершими ногами, вы не уснете, пока ступни не согреются. Чтобы ускорить процесс засыпания, некоторые люди надевают носки.
С помощью медицинских наблюдений установлено, что сон у любителей почивать в носочках непрерывный, глубокий. Они не просыпаются ночами и к утру полностью восстанавливают силы, просыпаясь бодрыми и активными.
Есть важные медицинские показания проводить ночь в носках. Для людей, страдающих синдромом Рейно сон с утеплением стоп жизненно важен. Коварный недуг опасен непредсказуемым и резким сжатием кровеносных сосудов. Во время приступа кожа человека бледнеет, приобретает синюшный оттенок, наступает онемение тканей, нарушается кровоснабжение органов. Такая ситуация возникает на почве стрессовой ситуации, но чаще как реакция на понижение температуры воздуха. Холод способен спровоцировать проявление синдрома, опасного для жизни. Снизить вероятность приступа помогут носочки, одетые перед сном.
Полезным станет маленький аксессуар гардероба для женщин в непростой период менопаузы. Естественные физиологические процессы приносят немалый дискомфорт от приступов жара, покраснения и увлажнения кожи лица. Одетые на ночь носки способствуют нормальной терморегуляции организма в ночное время, снижают вероятность «приливов», благоприятствуют спокойному отдыху и глубокому сну.
Тем, кто спит вдвоем под одним одеялом, не нужно описывать ощущения, когда к тебе, уже погруженному в приятную дрему, прикасается ледяная нога… Сон пропадает мгновенно! Поэтому ради того, чтобы не тревожить сон близкого человека, лучше согревать ножки перед сном.
Мнение ученых
С точки зрения науки физиологии каждому возрасту свойственны разные причины расстройства сна. У молодых людей разбалансировать режим сна и отдыха способны переутомление, смена обстановки, нарушение режима питания. У пожилых граждан нарушают циркадные ритмы, ухудшение состояния здоровья, недостаток тепла для засыпания.
В соответствии с упомянутыми циркадными ритмами в организме человека «тикают» биологические часы, контролирующие чередование времени для сна (ночь) и для бодрствования (день). В ночное время температура тела человека понижается минимум на один градус, освобождая энергию для других важных функций. Для хорошего самочувствия и стабильного уровня жизнедеятельности нам требуются 7 – 9 часов полноценного сна в сутки. Чем быстрее заснем, тем больше времени получим на крепкий сон и отдых. А, чтобы заснуть – надо согреться. Это условие актуально в любом возрасте.
Наиболее комфортной для сна считается температура воздуха 16 – 20 °C. Носки, одетые перед укладыванием в постель, усиливают приток крови к ступням, предотвращают потерю тепла через кожные покровы. Температура тела постепенно снижается, что соответствует физиологической норме в ночные часы. Такая благоприятная биологическая ситуация способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
Группой испанских ученых был проведен простой эксперимент, доказавший пользу сна в носках. Для его проведения привлекались две группы людей. Одна из них спала босиком, другая в носках. После проведенных наблюдений выяснилось, что добровольцы, надевающие перед сном согревающие ноги носочки, засыпали на 15 минут раньше. Тепло, поступающее от ног, заставляет мозг дать организму команду «отбой» и человек погружается в спокойный сон.
Подобные эксперименты проводили ученые из Швейцарии, США, Китая. Все они единогласно утверждают, что спать в носках полезно.
Плюсы и минусы сна в носках
И, тем не менее, имеется немало противников ночного отдыха в носочках. Некоторые эксперты утверждают, что это не эстетично, не гигиенично и даже вредно для здоровья. В качестве доказательных аргументов они приводят такие факты:
На стороне противников носков во время сна, совершенно о том не подозревая, оказались древние римляне и не только они. Историки утверждают, что в Древнем Риме, надетые при жизни носки являлись предвестником смерти, облачали в них только покойников. Плохой приметой считалось ношение безобидного предмета нашего гардероба у монголов, они видели в надетых носках предвестие ссор и бед. Наши пращуры на Руси тоже предпочитали наматывать портянки или онучи, столетиями не жалуя удобные носочки.
Все перечисленные минусы и суеверия не выдерживают конструктивной критики. Естественная вентиляция кожи не будет нарушена, если использовать изделия из натуральных нитей. «Дыхание» кожи и полноценную вентиляцию для нее обеспечат носки из хлопка или шерсти. Специальные модели для сна, выпускаемые без резинки не помешают крови нормально циркулировать в конечностях. Инфекции и грибок тоже не страшны, если перед сном мыть ноги и надевать чистые, предназначенные именно для сна носочки.
Безусловно, синтетические изделия с тугой резинкой, носимые в течение дня, непригодны для ночного отдыха. Побалуйте свои ножки теплой ванночкой, помажьте их кремом, наденьте пушистые махровые носочки и уснете быстро, спать будете крепко, а утро встретите полными сил и в отличном настроении.
Пять дополнительных плюсов и несколько советов
Группу следующих плюсов объединим в отдельный список, поскольку они следуют исключительно из бытовых наблюдений. Каким образом облачаться ко сну – дело сугубо личное. Зависит оно от предпочтений человека, времени года, возраста, привычек. Однако, факты вещь показательная.
Если носки покажутся слишком серьезным облачением для сна, можно применять для этой цели следки. Специально связанные или изготовленные другим способом хлопковые укороченные носочки очень удобны. Мягкие и свободные они легко стягиваются во сне ногой, при этом человек даже не просыпается.
Тем, кто категорически не желает спать в носках и имеет на это полное право, остается посоветовать надевать перед сном теплые тапочки, укрывать ноги дополнительным пледом, прибегать к помощи грелки или пушистому боку домашних любимцев. Все способы хороши, главное – ноги во сне должны быть в тепле.
Почему полезно спать в носках? 5 причин, которые вас удивят
Пора перестать ругать мужа, который снова уснул в носках! Оказывается, это во всех отношениях полезно.
Причина 1: вы быстрее заснете
Вы знаете, что ночью температура тела человека снижается? Наверняка. А вот чего вы скорее всего не знаете, так это того, что наши циркадные ритмы – биологические часы, влияющие на сон и бодрствование – зависят в том числе и от температуры нашего тела. В течение сна тело постепенно «нагревается» — и наш мозг воспринимает это как сигнал к активности и бодрствованию. А вот постепенное «остывание» ночь – это команда: «Спать!». При чем здесь носки? Все просто: когда наши стопы в тепле, кровеносные сосуды расширяются, ступни теплеют, а вот все прочие части тела постепенно охлаждаются, температура тела снижается, и мы засыпаем. Так что надевайте теплые носочки, если страдаете бессонницей – должно помочь.
Причина 2: у вас не будет сводить ноги
Так называемый «синдром беспокойных ног» — состояние, когда во сне человек совершает множество (до 50 в час!) мелких движений ногами – серьезная проблема, которая может спровоцировать бессонницу и другие нарушения сна, а также перегрузить нервную систему, из-за чего утром вы будете чувствовать себя разбитым. Носки, надетые перед сном, могут помочь решить эту проблему: кровообращение улучшиться, и судороги станут меньше.
Причина 3: в случае менопаузы приливы станут легче
Еще один приятный бонус от надевания носочков перед сном – это может уменьшить приливы во время менопаузы. Механизм тот же, что и при засыпании: носки согревают наши ступни, кровоток в этой части тела становится активнее, а температура тела постепенно снижается – и приливы либо становятся реже и менее интенсивными, либо прекращаются вовсе.
Причина 4: ваши пятки будут более гладкими
Все просто: в носках кожа ступней не так активно теряет влагу, а значит меньше пересыхает. Дополнительное преимущество, особенно важное для тех, у кого нарушена чувствительность нижних конечностей – например, из-за диабета второго типа.
Какие носки лучше выбирать для сна?
Самое главное: их резинка должна быть максимально свободной, чтобы не нарушать кровоток. В противном случае вместо пользы их ношение может повредить здоровью, спровоцировать гипертонию и даже сердечный приступ. Также хорошо, если носки будут из мягкой ткани, натуральной и дышащей.