Что будет если уснуть под музыку
Можно ли спать в наушниках с музыкой
Существуют люди, которые спят, слушая музыку в наушниках. Чтобы ответить на вопрос, можно ли это делать, давайте разберемся во всех преимуществах и недостатках этого явления.
Если слушать музыку во время сна
Музыка является хорошим способом расслабиться. И если вы поставите тихую, классическую мелодию, качество сна улучшится. Причина в том, что в течение дня, человек теряет много энергии, а из-за напряженного темпа, биоритмы часто сбиваются. Это приводит к раздражению и стрессу. А спокойная музыка поможет успокоиться, расслабится и вернуть силы.
Было доказано, что музыка положительно влияет на память, но только в том случае, если частота звуков соответствует частоте мозговых волн. Мелодия помогает улучить творческое восприятие. Но в то же время, она способна это сделать только при сознательной работе мозга. А подсознание больше оказывает воздействие на ощущения. Если вы чувствуете комфорт, когда спите с играющей музыкой, все в порядке и она вряд ли навредит.
Какие могут быть последствия
В то же время спать в наушниках считается небезопасно. Если человек часто поворачивается, а провод слишком короткий, есть риск, что наушник поцарапает внешнее ухо и это приведет к отиту. Если слушать слишком громкую музыку, есть риск повреждения барабанной перепонки. Это способно вызвать вестибулятит, который является первым шагом к появлению менингита. Но это еще не все болезни, которые могут появиться, если спать с наушниками.
Когда человек спит, его головной мозг перестанет воспринимать окружающие факторы, поэтому отдыхает. Но при включенной мелодии, он продолжает воспринимать звуки, поэтому он не восстанавливается. Как последствия у человека может появиться:
Справка! Но последствия могут быть и положительными, ведь музыка хороший способ расслабится и снять стресс. Она способствует нормализации работы нервной системы, и хорошо помогает при бессоннице. Главное выбрать тихую и спокойную мелодию.
Что говорят специалисты
Специалисты считают, что лучше не спать в наушниках. Слишком большой опасности при их использовании ночью нет. Но это будет отрицательно сказываться на самочувствии и иммунитете человека. Важно, чтобы центральная нервная система отдыхала ночью. При ее нарушении, потребуется восстановление, но помните, что утраченные нейроны вернуть невозможно.
Самая большая проблема, если человек включает громкую музыку. Тогда есть большой риск повреждения внешнего уха и барабанной перепонки, что приведет к отиту или к более серьезным заболеваниям. Специалисты считают, что слишком громкая музыка может стать причиной потери слуха.
Но в то же самое время, если выбрать тихую и успокаивающую мелодию, это положительно отразится на вашем здоровье. Многие доктора используют это в медицинских центрах для лечения нервов.
Можно посоветовать, слушать во сне классическую музыку только в те дни, когда вы перенесли стресс, очень устали или не можете уснуть. Не рекомендуется делать это каждый день.
Засыпать под музыку эффективно, но делать это нужно правильно
Существует утверждение, что музыка способствует засыпанию и крепкому сну. Многие пользуются ею, чтобы расслабиться и отвлечься от проблем прошедшего дня. Воткнул наушники в уши и закрыл глаза, позабыв про все заботы.
На основе исследований разберем, как музыка влияет на человека, что нужно слушать, чтобы был эффект от прослушивания музыки на ночь. А также узнаем – можно ли спать со включенной музыкой всю ночь.
Почему люди используют музыку
Кто-то использует музыку, чтобы отвлечься и расслабиться. Кому-то просто нравятся слушать любимых исполнителей во время приготовления ко сну. Но многие используют ее в качестве снотворного, пытаясь снизить эмоциональную и психологическую нагрузку. С помощью опроса категории людей в возрасте от 18 до 79 лет нами были выявлены частые причины того, почему люди используют музыку перед сном.
Рекомендуем по теме
Около 62% опрошенных заявили, что используют музыку перед сном, и рассказали почему:
Как музыка влияет на человека
Музыка обладает эффектом воздействия на человека на уровне эмоционального и психического состояния. Ее действительно успешно используют в борьбе с недосыпанием. При клинических исследованиях было выявлено, что прослушивание музыки снижает беспокойство, раздражительность и уровень стресса, даже физическую боль. Это происходит под влиянием нервной и гормональной систем человека. Речь о гормоне стресса – кортизоле. При его снижении человек чувствует себя более расслабленным и спокойным.
В еще одном исследовании (авторы: Табита Трахан, Саймон Дж. Даррант, Даниэль Мюлленсифен, Виктория Дж. Уильямсон) по определению уровня релаксации в различных ситуациях было выявлено, что музыка повышает уровень окситоцина. Соответственно – снижается уровень физической боли, страха, тревожности, раздражительности. Окситоцин – «гормон счастья», высокий уровень которого способствует хорошему самочувствию человека и положительным эмоциям.
В исследованиях эффективности музыки использовались измерения – полисомнография (исследование нарушений сна с помощью датчиков и компьютерных комплексов). В исследованной группе были получены данные о том, что прослушивание музыки перед сном людьми, которые мучаются бессонницей и длительным периодом засыпания, способствует более быстрому наступлению сна. У них также наблюдался более длительный и глубокий сон.
Какую лучше слушать перед сном
Рекомендуем по теме
Около 96% людей, участвовавших в опросе, утверждали, что музыка помогает им «психологически расслабиться и избавиться от стресса, а также избавиться от внешних раздражающих звуков». Еще один интересный факт – как часто слушают музыку с целью улучшения качества сна или борьбы с бессонницей:
Можно ли спать со включенной музыкой всю ночь
Рекомендуем по теме
Сон под музыку в течение всей ночи не способствует полноценному расслаблению, даже перегружает нервную систему, что, скажется на самочувствии утром.
Пробуждаясь, человек будет чувствовать себя не отдохнувшим, а раздраженным и уставшим, и даже не выспавшимся. Поэтому музыка используется только для улучшения качества сна и устранения бессонницы. Но спать с музыкой не рекомендуется, да и не во всех наушниках это удобно.
Каждый человек индивидуален, нельзя утверждать, что музыка действует на всех одинаково. Ваше сознание и разум воспринимает данный жанр музыки, как расслабление и снятие возбуждения. Конечно, такое может быть. Для сравнения попробуйте послушать другие жанры, которые подходят для расслабления перед сном. Может быть, они окажут на вас еще более положительное влияние.
Лучшее средство для восполнения энергии – это сон. Вы слушаете музыку, которая наполняет вас энергией и повышает настроение. Если тело и разум получили дозу необходимой энергии, уснуть будет действительно сложно, и это нормально. Единственный совет – поменяйте жанры музыки для сна. Если вы чувствуете усталость и раздражение, то можно послушать несколько мелодий для восстановления сил, но только если вам еще рано ложиться спать. В позднее время, за 1-2часа до сна, используйте жанры, которые способствуют снятию раздражения и нервного напряжения, и ускорят засыпание.
Вредно ли спать (засыпать) в наушниках
Решили попробовать для себя новый жанр на GeekTimes — пост-вопрос, причем, вопрос не праздный: опасно или нет засыпать в наушниках?
Еще с момента «презентации» тут наушников для сна так или иначе возникали и вопросы, и критические отзывы на тему того, что «спать в наушниках очень вредно».
Что по этому поводу говорят люди?
В сети, как всегда, полно экспертов, которые обитают на форумах, ответах.мейл.ру и других авторитетных для многих площадках, которые в известной степени утверждают, правда, ни на что не ссылаясь, что спать в наушниках вредно.
Здесь важно отметить, что большинство заключений подается через вводное «я думаю» и его производные: «кажется», «полагаю» и прочее. Наш локальный аналог Quora (где, кстати, тоже задавался аналогичный вопрос), The Questions, где стало принято искать ответы на все вопросы, тоже не обошел тему стороной и выводится чуть ли не на первой строке поисковика:
И опять же, «думаю, да, безусловно, вредно» и «точно будет большим минусом». Неубедительно, но безапелляционно.
На русском языке в 2016 году была опубликована заметка на портале «Московская медицина», где также без ссылок на исследования можно прочитать:
Слушать музыку перед сном может быть вредным для качества сна
Ни одно исследование до сих пор не проанализировало влияние этой привычки засыпать в наушниках, но недавние исследования показали, что использование наушников во время сна может нарушить сон с помощью меняющихся циклов и снижая, таким образом качество сна.
Вредно VS безопасно
Основная проблема с ответом на этот вопрос, вероятно, связана с подменой понятий: действительно, есть основания полагать, что спать в наушниках небезопасно по ряду причин. Даже на западных форумах в режиме «вопрос-ответ» врачи совершают ту же ошибку, путают вред и потенциальную опасность, связанную с тем, что человек может прослушать пожарную сигнализацию или датчик утечки газа.
Что есть — то есть. Можно задушиться проводом, можно прослушать сигнал тревоги, воров, убийц. Были и совсем трэшовые случаи (Осторожно), однако все они в категории «опасность для жизни, здоровья по причине закрытых ушей».
Что понимать под вредно?
В связи с этим вопрос назрел, а что понимать под «вредно спать в наушниках». Вероятно, мы должны ответить, что это надо трактовать как непосредственный вред органам слуха, наносимый именно наушниками именно во время сна.
И тут тоже возникнут некоторые трудности, потому что вред от наушников — вещь вроде бы очевидная. Но нигде не находится убедительных доказательств того, что, засыпая с наушниками, этот вред наносится «более лучше».
Да, прослушивание музыки в наушниках может негативным образом отражаться на органах слуха, что доказано и очевидно. Однако не только шум в наушниках, но и шум в целом — вещь пагубная. Быстрее ухудшится слух или медленнее, судя по исследованиям, это все равно неизбежно произойдет. Но в этом смысле, выходит, что наушники, мерзавцы такие, не только ночью, но и днем в равной степени опасны.
Влияние музыки на организм вроде бы доказано. Причем, она может и лечить, и убивать.
О музыкотерапии говорить сложно, конечно. Однако есть некоторые косвенные указания на то, что музыка для сна все-таки существует. Понимать это надо таким образом, что некоторые частоты настраивают человека на определенный лад, способствуют расслаблению, релаксации, что облегчает процесс погружения в сон.
На уже упомянутом форуме в сжатой форме к этому склоняют и врачи. А в более развернутых исследованиях можно встретить заключение, что музыка помогает так: снижая болевые ощущения при фибромиалгии, которые провоцируют бессонницу, помогают пациенту заснуть. Или в качестве профилактики все той же бессонницы — при постравматическом стрессовом расстройстве.
При этом, стоит отметить, что никакого конкретного указания на то, каким способом необходимо прослушивать музыку, в наушниках или нет, не надо. Влияние расслабляющей классической музыки положительно сказывается на сон студентов, и опять — в наушниках или нет?
В авторском материале перечислены некоторые проблемы, которые могут возникнуть именно при использовании наушников. Среди уже упомянутых опасностей удушения, затрудненной реакции на сигнализацию, отмечается некроз кожи, например, правда, со ссылкой на женский журнал. При этом речь идет о типе наушников «затычки». Примечательно, что в качестве альтернативы и способа безопасного прослушивания тот же автор приводит как раз наушники повязки, SleepPhones в том числе.
В качестве итога, подводящего, собственно, к вопросу, придется отметить вот, что:
Сон в наушниках: безопасно ли это?
Спать во время прослушивания музыки стало обычным хобби для многих в наше время. И что может быть лучше для прослушивания музыки, чем наушники? Это надежные устройства, которые блокируют шум и успокаивают нас, проигрывая наши любимые песни. После долгого и напряженного дня в университете, на работе или дома, самый простой способ отвлечься от мыслей и спокойно выспаться ночью — свернуться калачиком в постели, слушая комфортную музыку, звучащую в ваших ушах. Однако есть один основной вопрос: это безопасно?
Всё приемлемо в умеренных количествах, поэтому если вы используете наушники надлежащим образом, абсолютно нормально спать с ними. Тем не менее есть несколько основных моментов, которые нужно иметь в виду.
Опасности сна в наушниках
Накопление ушной серы
Наушники, которые находятся в ушах глубже, чем обычно, могут привести к усиленному образованию ушной серы. Если большое количество серы накапливается в течение определенного периода времени, это может повлиять на ваш слух и с этим трудно будет справиться.
Наружный отит
Это состояние вызывает дискомфорт в ушном канале. В наиболее серьезных случаях кожа, окружающая ушной канал, может медленно отслаиваться, что приводит к нежелательному попаданию жидкости в ухо. Это может привести к боли в наружном ухе, раздражению и затруднению слуха.
Кроме того, проблемы со слухом могут быть вызваны слишком громкой музыкой. Обычный разговор колеблется между 60 дБ и 80 дБ — и это тот уровень, который вам необходимо поддерживать.
Компромисс с безопасностью
Например, сработала пожарная сигнализация или кто-то постучал в дверь в чрезвычайной ситуации. Это очень редкие случаи, но они возможны. В этом случае, спать с наушниками, которые подавляют внешний шум, не очень хорошая идея.
Некроз
Это происходит только в очень тяжелых случаях, некроз может привести к гибели тканей, окружающих ухо, и вызвать постоянную потерю слуха.
Преимущества сна с наушниками
Блокировка нежелательного шума
В мегаполисах и многолюдных местах голоса людей, звуки дорожного движения и хаоса могут лишить вас спокойного ночного сна. Наушники с шумоподавлением могут помочь избежать этого шума и помогут расслабиться при прослушивании любимой музыки.
Белый шум для релаксации
Успокаивающие мелодии, исполняемые на скрипке, виолончели, пианино или звуки дождя или леса помогают людям расслабиться после долгого, беспокойного и утомительного дня. Исследования в журнале Advanced Nursing показали, что белый шум может уменьшить беспокойство, снизить частоту пульса и успокоить нервы. Согласно исследованию, успокаивающая музыка улучшила сон на 35%.
Помогает пациентам с ПТСР и бессонницей лучше спать
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это случай, когда воспоминания о травматическом событии преследуют пациента, вызывая психологические проблемы, в том числе приступы тревоги и беспокойство. Пациенты с бессонницей также имеют нерегулярный характер сна. В обоих случаях ПТСР и бессонницы лучше всего обратиться к психиатру. Временным и частичным решением в этих случаях может быть прослушивание расслабляющей музыки во время засыпания, поскольку они успокаивают ваши нервы и жужжащие мысли в вашей голове.
Стимулирует выработку серотонина
Хорошая расслабляющая музыка вызывает автономную сенсорную меридиональную реакцию, чувство, которое является расслабляющим, часто успокаивающим ощущением, которое начинается на коже головы и движется вниз по телу и вырабатывает серотонин.
Нервная система ночью должна отдыхать
Однако специалисты говорят, что лучше не спать в наушниках. Слишком большой опасности при их использовании ночью нет. Если громкость приемлемая, то вреда для ушей немного, но для мозга и качества сна точно будет большим минусом. Гигиена сна предполагает полную светоизоляцию и, по возможности, шумоизоляцию. Нарушение этих правил отрицательно сказывается на самочувствии и иммунитете человека.
Важно, чтобы центральная нервная система отдыхала ночью. При ее нарушении, потребуется восстановление, но помните, что утраченные нейроны вернуть невозможно. Но уж если вы и привыкли засыпать, слушая музыку, пусть она играет не более 20-30 минут, чтобы в более поздних стадиях сна она не мешала мозгу.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Полезно ли спать под музыку?
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.
Хороший способ расслабиться
Ну конечно, классическая музыка – проверенное средство от бессонницы! Об этом вам скажет любой мужчина, которому доводилось сопровождать свою избранницу в оперу или на балет. Каких-нибудь 20 минут – и вы уже «клюёте носом». А за 2 часа в кресле филармонии высыпаетесь так, как не всегда получается даже дома в постели.
Дело в том, что напряженный темп жизни в современном городе воздействует на вас и сбивает ваши собственные биоритмы. В результате вы становитесь мрачным, нервным и раздражительным. Размеренная мелодичная музыка помогает вернуть утраченное спокойствие и внутреннюю гармонию, что создает прекрасные условия для засыпания, восстановления сил… И пускай никто больше не говорит, что вам безразлична судьба принцессы Турандот!
Интересный факт: Расслабляющие свойства звуков часто используются в медицинских центрах и спа-салонах. На самом деле слово «спа» произошло вовсе не от слова «спать», а от названия бельгийского курорта, но для нашего слуха звучит очень похоже, тем более, что там также предлагают отдохнуть.
Какую музыку выбрать?
В большинстве случаев агрессивный рок или хип-хоп – плохая идея. Учитывайте это, когда будете составлять собственный «ночной плэйлист». Но в целом у каждого предпочтения индивидуальны. Кого-то будоражит Вивальди, и нисколько не смущают крики солиста AC/DC, а кому-то наоборот удается расслабиться только под звуки дождя или пение птиц.
А вот ученые говорят, что влияние музыки на ваш организм определяется не только ритмом и громкостью, но и вашим воспитанием, а также культурной и национальной принадлежностью. Поэтому во избежание неприятных последствий для психики, лучше обойтись без восточных мотивов – слушайте музыку своей страны: эти вибрации гармонизируют ваши энергетические центры и оказывают воздействие на подсознание.
Интересный факт: Лучшим средством от бессонницы считаются произведения Сибелиуса, Грига и, конечно, Чайковского. Но даже им далеко до тех колыбельных, которые вы слышали в детстве. Не лишайте своего ребенка этого опыта – не стоит подменять материнский голос равнодушной магнитофонной записью!
Должна ли музыка звучать всю ночь?
Эксперименты ученых показывают положительное влияние музыки на память. Но правда, лишь при условии, что звуки максимально соответствуют «частотам мозговых волн» в каждой фазе сна. Вряд ли вам удастся синхронизировать их в домашних условиях.
С другой стороны, для восприятия замысла и сюжета требуется сознательная работа мозга. Поэтому звуки природы для вашего спящего слуха мало отличаются от произведений знаменитого композитора. Подсознание больше реагирует на общую обстановку. Старайтесь обращать внимание на собственные ощущения: если вам уютно, когда в комнате играет музыка – значит, всё в порядке.
Интересный факт: Говорят, что значение имеют не только сами ноты, но и то, на каком инструменте их взять. Например, скрипка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, саксофон полезен для почек, а барабан – для печени. Впрочем, по поводу конкретных инструментов и их воздействия на определенные органы и системы согласия в рядах специалистов не наблюдается. Видимо, каждый ощущает это по своему…
И еще одна маленькая хитрость напоследок. По утрам включайте бодрую и энергичную музыку: она поможет вам настроиться на новый день и встретить его в отличном настроении. А дневная продуктивность, несомненно, повлияет и на качество ночного сна. Вот так – в природе всё находится в равновесии!