Что будет если уснуть в наушниках с музыкой
Сон в наушниках: безопасно ли это?
Спать во время прослушивания музыки стало обычным хобби для многих в наше время. И что может быть лучше для прослушивания музыки, чем наушники? Это надежные устройства, которые блокируют шум и успокаивают нас, проигрывая наши любимые песни. После долгого и напряженного дня в университете, на работе или дома, самый простой способ отвлечься от мыслей и спокойно выспаться ночью — свернуться калачиком в постели, слушая комфортную музыку, звучащую в ваших ушах. Однако есть один основной вопрос: это безопасно?
Всё приемлемо в умеренных количествах, поэтому если вы используете наушники надлежащим образом, абсолютно нормально спать с ними. Тем не менее есть несколько основных моментов, которые нужно иметь в виду.
Опасности сна в наушниках
Накопление ушной серы
Наушники, которые находятся в ушах глубже, чем обычно, могут привести к усиленному образованию ушной серы. Если большое количество серы накапливается в течение определенного периода времени, это может повлиять на ваш слух и с этим трудно будет справиться.
Наружный отит
Это состояние вызывает дискомфорт в ушном канале. В наиболее серьезных случаях кожа, окружающая ушной канал, может медленно отслаиваться, что приводит к нежелательному попаданию жидкости в ухо. Это может привести к боли в наружном ухе, раздражению и затруднению слуха.
Кроме того, проблемы со слухом могут быть вызваны слишком громкой музыкой. Обычный разговор колеблется между 60 дБ и 80 дБ — и это тот уровень, который вам необходимо поддерживать.
Компромисс с безопасностью
Например, сработала пожарная сигнализация или кто-то постучал в дверь в чрезвычайной ситуации. Это очень редкие случаи, но они возможны. В этом случае, спать с наушниками, которые подавляют внешний шум, не очень хорошая идея.
Некроз
Это происходит только в очень тяжелых случаях, некроз может привести к гибели тканей, окружающих ухо, и вызвать постоянную потерю слуха.
Преимущества сна с наушниками
Блокировка нежелательного шума
В мегаполисах и многолюдных местах голоса людей, звуки дорожного движения и хаоса могут лишить вас спокойного ночного сна. Наушники с шумоподавлением могут помочь избежать этого шума и помогут расслабиться при прослушивании любимой музыки.
Белый шум для релаксации
Успокаивающие мелодии, исполняемые на скрипке, виолончели, пианино или звуки дождя или леса помогают людям расслабиться после долгого, беспокойного и утомительного дня. Исследования в журнале Advanced Nursing показали, что белый шум может уменьшить беспокойство, снизить частоту пульса и успокоить нервы. Согласно исследованию, успокаивающая музыка улучшила сон на 35%.
Помогает пациентам с ПТСР и бессонницей лучше спать
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это случай, когда воспоминания о травматическом событии преследуют пациента, вызывая психологические проблемы, в том числе приступы тревоги и беспокойство. Пациенты с бессонницей также имеют нерегулярный характер сна. В обоих случаях ПТСР и бессонницы лучше всего обратиться к психиатру. Временным и частичным решением в этих случаях может быть прослушивание расслабляющей музыки во время засыпания, поскольку они успокаивают ваши нервы и жужжащие мысли в вашей голове.
Стимулирует выработку серотонина
Хорошая расслабляющая музыка вызывает автономную сенсорную меридиональную реакцию, чувство, которое является расслабляющим, часто успокаивающим ощущением, которое начинается на коже головы и движется вниз по телу и вырабатывает серотонин.
Нервная система ночью должна отдыхать
Однако специалисты говорят, что лучше не спать в наушниках. Слишком большой опасности при их использовании ночью нет. Если громкость приемлемая, то вреда для ушей немного, но для мозга и качества сна точно будет большим минусом. Гигиена сна предполагает полную светоизоляцию и, по возможности, шумоизоляцию. Нарушение этих правил отрицательно сказывается на самочувствии и иммунитете человека.
Важно, чтобы центральная нервная система отдыхала ночью. При ее нарушении, потребуется восстановление, но помните, что утраченные нейроны вернуть невозможно. Но уж если вы и привыкли засыпать, слушая музыку, пусть она играет не более 20-30 минут, чтобы в более поздних стадиях сна она не мешала мозгу.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Можно ли спать с наушниками в ушах?
Достаточно большое количество людей предпочитают спать, слушая музыку в наушниках, но многие из них даже понятия не имеют, вредит ли это слуху, можно ли так делать и какие у такой привычки последствия. Если вы относитесь к этому числу людей спящих под звуки в наушниках, тогда данная статья точно для вас.
Фото: https://news.rambler.ru/img/2019/05/16115614.566953.2697.jpeg
Слушать музыку во время сна – полезно?
На самом деле с помощью песни можно хорошо расслабиться, но с учетом, что это будет спокойное, тихое, классическое музыкальное сопровождение. В течение бодрствования человек теряет большое количество энергии, а если еще и напряженный темп жизни, может произойти сбой биоритмов.
Люди становятся более раздражительными и могут испытывать стресс. В такие моменты поможет спокойная песня, благодаря которой человек получает внутренний покой, полностью расслабляется и восстанавливает всю потраченную за день энергию.
Разрешено ли спать в наушниках с музыкой?
Учеными было доказано, что песни способны позитивно влиять на память, но важно, чтобы частота звуков соответствовала частоте мозговых волн. Звуки мелодии хорошо влияют на творческое восприятие, но только при сознательной работе мозга.
Подсознание же больше оказывает взаимодействие на ощущение, и если человек чувствует себя комфортно во время сна с музыкой в ушах, тогда вероятность что это навредит низкая.
К чему может привести прослушивание музыки в наушниках во время сна.
Не смотря на то, что на душевное состояние она может влиять положительно, такой сон считается небезопасным. Например, когда человек часто переворачивается во сне, при этом его провод наушников короткий, увеличивается риск получить повреждение внешнего уха, а в будущем столкнуться с отитом.
Также не допускается громкое прослушивание, ведь это вредит барабанным перепонкам. Выделяют еще ряд болезней, которые могут развиться из-за постоянного сна в наушниках.
Любителям такого сна необходимо знать тот факт, что во время проигрывания музыки мозг не способен отдыхать, так как продолжает воспринимать звуки, а это приводит к разным последствиям, например:
Как мы видим, последствия от прослушивания музыки во сне могут быть как позитивными (возможность расслабиться, снять стресс, нормализация работы нервной системы и пр.), так и негативными.
Видео:
Какое мнение у специалистов по этому поводу.
Специалисты говорят, что спать в наушниках нельзя. По их мнению, вероятность того, что музыка во сне будет влиять негативно на самочувствие и иммунитет человека гораздо выше, чем положительно. Сон необходим для того, чтобы ЦНС отдыхала, и если возникнут нарушения, человеку потребуется восстановление.
Хуже, если человек слушает ее громко. Специалисты уверенны, что таким образом легко повредить внешнее ухо и перепонку, а это повлечет за собой тяжелые заболевания, среди которых отит. Также врачи говорят о том, что громкое прослушивание ведет к снижению, а то и потери слуха вообще.
Но не смотря на все это никто не отменяет возможность прослушивать тихую и успокаивающую мелодию. В таком случае можно получить позитивное влияние музыки на организм, а некоторые врачи нередко применяют такую музыкотерапию в своей практике.
Фото: https://www.zastavki.com/pictures/originals/2015/Girls_Girl_with_headphones_lying_on_cushions_103317_.jpg
Наилучший вариант прослушивать классические песни во время сна в те дни, когда был пережит стресс, сильно устали или тяжело уснуть, но не увлекайтесь.
Можно ли спать в наушниках с музыкой
Существуют люди, которые спят, слушая музыку в наушниках. Чтобы ответить на вопрос, можно ли это делать, давайте разберемся во всех преимуществах и недостатках этого явления.
Если слушать музыку во время сна
Музыка является хорошим способом расслабиться. И если вы поставите тихую, классическую мелодию, качество сна улучшится. Причина в том, что в течение дня, человек теряет много энергии, а из-за напряженного темпа, биоритмы часто сбиваются. Это приводит к раздражению и стрессу. А спокойная музыка поможет успокоиться, расслабится и вернуть силы.
Было доказано, что музыка положительно влияет на память, но только в том случае, если частота звуков соответствует частоте мозговых волн. Мелодия помогает улучить творческое восприятие. Но в то же время, она способна это сделать только при сознательной работе мозга. А подсознание больше оказывает воздействие на ощущения. Если вы чувствуете комфорт, когда спите с играющей музыкой, все в порядке и она вряд ли навредит.
Какие могут быть последствия
В то же время спать в наушниках считается небезопасно. Если человек часто поворачивается, а провод слишком короткий, есть риск, что наушник поцарапает внешнее ухо и это приведет к отиту. Если слушать слишком громкую музыку, есть риск повреждения барабанной перепонки. Это способно вызвать вестибулятит, который является первым шагом к появлению менингита. Но это еще не все болезни, которые могут появиться, если спать с наушниками.
Когда человек спит, его головной мозг перестанет воспринимать окружающие факторы, поэтому отдыхает. Но при включенной мелодии, он продолжает воспринимать звуки, поэтому он не восстанавливается. Как последствия у человека может появиться:
Справка! Но последствия могут быть и положительными, ведь музыка хороший способ расслабится и снять стресс. Она способствует нормализации работы нервной системы, и хорошо помогает при бессоннице. Главное выбрать тихую и спокойную мелодию.
Что говорят специалисты
Специалисты считают, что лучше не спать в наушниках. Слишком большой опасности при их использовании ночью нет. Но это будет отрицательно сказываться на самочувствии и иммунитете человека. Важно, чтобы центральная нервная система отдыхала ночью. При ее нарушении, потребуется восстановление, но помните, что утраченные нейроны вернуть невозможно.
Самая большая проблема, если человек включает громкую музыку. Тогда есть большой риск повреждения внешнего уха и барабанной перепонки, что приведет к отиту или к более серьезным заболеваниям. Специалисты считают, что слишком громкая музыка может стать причиной потери слуха.
Но в то же самое время, если выбрать тихую и успокаивающую мелодию, это положительно отразится на вашем здоровье. Многие доктора используют это в медицинских центрах для лечения нервов.
Можно посоветовать, слушать во сне классическую музыку только в те дни, когда вы перенесли стресс, очень устали или не можете уснуть. Не рекомендуется делать это каждый день.
Засыпать под музыку эффективно, но делать это нужно правильно
Существует утверждение, что музыка способствует засыпанию и крепкому сну. Многие пользуются ею, чтобы расслабиться и отвлечься от проблем прошедшего дня. Воткнул наушники в уши и закрыл глаза, позабыв про все заботы.
На основе исследований разберем, как музыка влияет на человека, что нужно слушать, чтобы был эффект от прослушивания музыки на ночь. А также узнаем – можно ли спать со включенной музыкой всю ночь.
Почему люди используют музыку
Кто-то использует музыку, чтобы отвлечься и расслабиться. Кому-то просто нравятся слушать любимых исполнителей во время приготовления ко сну. Но многие используют ее в качестве снотворного, пытаясь снизить эмоциональную и психологическую нагрузку. С помощью опроса категории людей в возрасте от 18 до 79 лет нами были выявлены частые причины того, почему люди используют музыку перед сном.
Рекомендуем по теме
Около 62% опрошенных заявили, что используют музыку перед сном, и рассказали почему:
Как музыка влияет на человека
Музыка обладает эффектом воздействия на человека на уровне эмоционального и психического состояния. Ее действительно успешно используют в борьбе с недосыпанием. При клинических исследованиях было выявлено, что прослушивание музыки снижает беспокойство, раздражительность и уровень стресса, даже физическую боль. Это происходит под влиянием нервной и гормональной систем человека. Речь о гормоне стресса – кортизоле. При его снижении человек чувствует себя более расслабленным и спокойным.
В еще одном исследовании (авторы: Табита Трахан, Саймон Дж. Даррант, Даниэль Мюлленсифен, Виктория Дж. Уильямсон) по определению уровня релаксации в различных ситуациях было выявлено, что музыка повышает уровень окситоцина. Соответственно – снижается уровень физической боли, страха, тревожности, раздражительности. Окситоцин – «гормон счастья», высокий уровень которого способствует хорошему самочувствию человека и положительным эмоциям.
В исследованиях эффективности музыки использовались измерения – полисомнография (исследование нарушений сна с помощью датчиков и компьютерных комплексов). В исследованной группе были получены данные о том, что прослушивание музыки перед сном людьми, которые мучаются бессонницей и длительным периодом засыпания, способствует более быстрому наступлению сна. У них также наблюдался более длительный и глубокий сон.
Какую лучше слушать перед сном
Рекомендуем по теме
Около 96% людей, участвовавших в опросе, утверждали, что музыка помогает им «психологически расслабиться и избавиться от стресса, а также избавиться от внешних раздражающих звуков». Еще один интересный факт – как часто слушают музыку с целью улучшения качества сна или борьбы с бессонницей:
Можно ли спать со включенной музыкой всю ночь
Рекомендуем по теме
Сон под музыку в течение всей ночи не способствует полноценному расслаблению, даже перегружает нервную систему, что, скажется на самочувствии утром.
Пробуждаясь, человек будет чувствовать себя не отдохнувшим, а раздраженным и уставшим, и даже не выспавшимся. Поэтому музыка используется только для улучшения качества сна и устранения бессонницы. Но спать с музыкой не рекомендуется, да и не во всех наушниках это удобно.
Каждый человек индивидуален, нельзя утверждать, что музыка действует на всех одинаково. Ваше сознание и разум воспринимает данный жанр музыки, как расслабление и снятие возбуждения. Конечно, такое может быть. Для сравнения попробуйте послушать другие жанры, которые подходят для расслабления перед сном. Может быть, они окажут на вас еще более положительное влияние.
Лучшее средство для восполнения энергии – это сон. Вы слушаете музыку, которая наполняет вас энергией и повышает настроение. Если тело и разум получили дозу необходимой энергии, уснуть будет действительно сложно, и это нормально. Единственный совет – поменяйте жанры музыки для сна. Если вы чувствуете усталость и раздражение, то можно послушать несколько мелодий для восстановления сил, но только если вам еще рано ложиться спать. В позднее время, за 1-2часа до сна, используйте жанры, которые способствуют снятию раздражения и нервного напряжения, и ускорят засыпание.
Почему нельзя спать в наушниках?
Многие люди часто засыпают в наушниках, так как любят перед сном послушать любимую песню или им просто нравится засыпать под мелодию. Никто не видит в этом действии ничего страшного и пугающего. Молодёжь считает, что перед сном и во время него музыка помогает организму перейти в состояние покоя, является неким помощником и путеводителем во сне.
Для многих такие переходы сопровождаются яркими сновидениями, приятными ощущениями во сне. Это связано с тем, что каждый, слушая музыку, воссоздаёт свою ассоциацию, но уже в воображении. Человеческий мозг устроен так, что он воспринимает множество различных сигналов, кодирует их, переводя на ему понятный язык (ассоциации), далее расшифровывает полученную информацию. В итоге перед нами новая ассоциация. Она может быть порой не связана ни с чем. Человек видит некую абстракцию и она вызывает у него приятные чувства, хотя каких – то реальных ощущений она не вызывает у него. Это ощущение связано с человеческой возможностью принимать и понимать мир во всей его полноте.
Музыка играет далеко не последнюю роль в жизни любого человека современности. Слушая музыку, очень легко порой забыться и уснуть, представляя во сне различные замысловатые образы.
Если говорить более просто, то человеческий мозг получает информацию извне (звуки, слова) и потом переводит их в образы.
В наушниках вредно засыпать именно из – за того, что мозг не отдыхает, а вынужден работать над новой информацией, чтобы потом её переделать в образы. Таким образом, мозг ещё больше устаёт. Человек утром может проснуться и почувствовать головную боль, слабость. Всё это свидетельствует о том, что «житель» черепной коробки трудился сверхурочно.
Почему нельзя спать в наушниках?
Многие думают, что засыпать с наушниками в ушах – это безопасно. Это не совсем верное высказывание, так как во сне человек может ворочаться и поворачиваться с одного бока на другой. Поскольку провода наушника может не всегда хватить, то не исключён такой вариант, когда наушник может поцарапать внешнее ухо, вызвав отит. Сильно громкая музыка, воздействующая на человеческое ухо, может повредить барабанную перепонку, прободить её. Такое повреждение может привести к вестибулятиту и, как следствие, к менингиту головного мозга. Это лишь часть возможных болезней, которые могут быть спровоцированы слушанием музыки во время сна.
В следствие усталости головного мозга может возникнуть депрессия, хроническая слабость и недосыпание, что приведёт к снижению иммунитета и возможности заболеть неприятными болезнями.
Для человека очень важен здоровый сон, который представляет для человека большую ценность. Люди часто переживают, если не могут ничего сделать со своим сном. Это приводит их к пониманию того, что нужно спать и понимать важность полноценного сна, которому бы не мешали никакие иные устройства и гаджеты.
1 комментарий
Несколько раз я засыпала в наушниках, слушая аудиокниги на смартфоне. Среди ночи просыпалась обычно от тишины — книжка заканчивалась. Утром потом сильно болела голова и было ощущение, что не выспалась совершенно. После этих случаев стараюсь снимать наушники и выключать записи до того, как засыпаю. Правда, этот момент сложно отслеживается, но я стараюсь.