что такое гомеостаз в психологии
Гомеостаз
* * *
Способность организма поддерживать относительное постоянство внутренней среды, уравновешивать функционально значимые для него переменные показатели в пределах, обеспечивающих оптимальную жизнедеятельность. Регуляторные механизмы, определяющие состояние гомеостаза, обозначаются как гомеостатические. Понятие о гомеостазе и о роли в его поддержании вегетативной нервной системы ввел американский физиолог Кеннон (W. Cannon, 1871–1945).
(от греч. homoios – подобный, statis – состояние) подвижное равновесное состояние какой-либо системы, сохраняемое путем ее противодействия внешним и внутренним факторам. Принцип Г. сложилось первоначально в физиологии с целью объяснить постоянство внутренней среды организма (крови, лимфы) и устойчивости его основных физиологических функций, что достигается благодаря механизмам саморегуляции. Идея разработана американским физиологом У. Кенноном. Получая сигналы об изменениях, угрожающих системе, организм включает устройства, продолжающие работать до тех пор, пока не удастся возвратить ее в равновесное состояние, к прежним значениям параметров. Принцип Г. перешел из физиологии в психологию. Он объясняет явление саморегуляции не раскрывая источника изменения психики и ее активности.
* * *
(от греч. homoios – подобный stasis – состояние, неподвижность) – тип динамического равновесия, характерный для сложных саморегулирующихся систем и состоящий в поддержании существенных для системы параметров в допустимых пределах. Термин «Г.» предложен американским физиологом У. Кенноном в 1929 г. для описания состояния организма человека, животных и растений. Затем это понятие получило распространение в кибернетике, психологии, социологии и т. д. Исследование гомеостатических процессов предполагает выделение: 1) параметров, значительные изменения которых нарушают нормальное функционирование системы; 2) границ допустимого изменения этих параметров под воздействием условий внешней и внутренней среды; 3) совокупности конкретных механизмов, начинающих функционировать при выходе значений переменных за эти границы (Б. Г. Юдин, 2001). Каждая конфликтная реакция любой из сторон при возникновении и развитии конфликта есть не что иное, как стремление сохранить свой Г. Параметром, изменение которого запускает механизм конфликта, является ущерб, прогнозируемый как следствие действий оппонента. Динамика конфликта и темпы его эскалации регулируются за счет обратной связи: реакции одной стороны конфликта на действия др. стороны. Россия последние 20 лет развивается как система с утраченными, блокированными или крайне ослабленными обратными связями. Поэтому поведение государства и общества в конфликтах данного периода, разрушивших Г. страны, является иррациональным. Применение теории Г. к анализу и регулированию социальных конфликтов может заметно повысить результативность работы отечественных конфликтологов.
* * *
(от греч. homoios — подобный и stasis — неподвижность) — относительно динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды живого организма, обеспечиваемое сложной системой адаптационных механизмов, направленных на устранение или ограничение воздействия на организм факторов внешней и внутренней среды. Благодаря Г. поддерживается, напр., постоянство температуры тела, состава крови, артериального давления и т. п. Это происходит благодаря сложным координационным и регуляторным взаимоотношениям, осуществляемым как на уров. не целостного организма, так и на органном, клеточном и молекулярном уровнях. В механизме Г. отчетливо проявляется свойство адаптации организмам изменениям условий внешней среды, в которой он существует. Можно говорить также о нервно-психическом Г., обеспечивающем сохранение и поддержание оптимальных условий для функционирования мозга, нервной системы в целом в процессе реализации различных форм деятельности. Идеи Г. первоначально зародились в физиологии, где они объяснялись следующим образом. Получая сигналы об изменениях, угрожающих системе, организм включает устройства, продолжающие работать до тех пор, пока не удается возвратить ее в равновесное состояние. Позже принцип Г. перешел из физиологии в кибернетику и другие науки, в т. ч. психологию, приобретя более общее значение принципа системного подхода и саморегуляции на основе обратных связей.
Полезное
Смотреть что такое «Гомеостаз» в других словарях:
гомеостаз — гомеостаз … Орфографический словарь-справочник
ГОМЕОСТАЗ — гомеостазис (от греч. подобный, одинаковый и состояние), свойство организма поддерживать свои параметры и физиоло гич. функции в определ. диапазоне, основанное на устойчивости внутр. среды организма по отношению к возмущающим воздействиям … Философская энциклопедия
ГОМЕОСТАЗ — (от греч. homoios тот же самый, похожий и греч. stasis неподвижность, стояние), гомеостазис, способность организма или системы организмов поддерживать устойчивое (динамическое) равновесие в изменяющихся условиях среды. Гомеостаз в популяции… … Экологический словарь
ГОМЕОСТАЗ — гомеостазис (от гомео. и греч. stasis неподвижность, состояние), способность биол. систем противостоять изменениям и сохранять динамич. относит, постоянство состава и свойств. Термин «Г.» предложил У. Кен нон в 1929 для характеристики состояний … Биологический энциклопедический словарь
ГОМЕОСТАЗ — (от гомео. и греч. stasis неподвижность состояние), относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма. Понятие гомеостаз применяют и к биоценозам (сохранение… … Большой Энциклопедический словарь
Гомеостаз — (от греч. homoios подобный и stasis неподвижность) процесс, за счет которого достигается относительное постоянство внутренней среды организма (постоянство температуры тела, кровяного давления, концентрации сахара в крови). В качестве отдельного… … Психологический словарь
ГОМЕОСТАЗ — ГОМЕОСТАЗ(ИС) [ Словарь иностранных слов русского языка
гомеостаз — Состояние динамически подвижного равновесия экосистемы [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] гомеостаз гомеостазис Устойчивое состояние равновесия открытой системы в ее взаимодействии со средой. Это понятие пришло в экономику … Справочник технического переводчика
ГОМЕОСТАЗ — ГОМЕОСТАЗ, в биологии процесс поддержания постоянных условий внутри клетки или организма независимо от внутренних или внешних изменений … Научно-технический энциклопедический словарь
ГОМЕОСТАЗ — ГОМЕОСТАЗ, гомеостазис (греч. homois подобный, одинаковый и stasis неподвижный, состояние) свойство биологических систем сохранять относительную динамическую устойчивость параметров состава и функций. Основой данной способности выступает умение… … Новейший философский словарь
Понятие гомеостаза в психологии
Термин «гомеостаз» произошел от слова «гомеостазис», что в переводе означает «сила устойчивости». Многие нечасто слышат, а то и вовсе не слышали об этом понятии. Однако гомеостаз является важной частью нашей жизни, гармонизируя противоречивые условия между собой. И это не просто часть нашей жизни, гомеостаз – важная функция нашего организма.
Если давать определение слову гомеостаз, значение которого заключается в урегулировании важнейших систем, то это способность, координирующая различные реакции, позволяющая сохранять равновесие. Это понятие применимо как к отдельным организмам, так и к целым системам.
Вообще, о гомеостазе чаще говорят в биологии. Для того чтобы организм правильно функционировал и выполнял небходимые действия, необходимо поддерживать в нем строгий баланс. Это нужно не только для выживания, но и для того, чтобы мы смогли правильно адаптироваться к окружающим изменениям и продолжать развиваться.
Можно выделить виды гомеостаза, необходимого для полноценного существования, – или, точнее, разновидности ситуаций, когда это действие проявляет себя.
Все эти реакции обусловливаются тем, что каждый организм на планете желает выжить. Принцип гомеостаза как раз помогает нам разобраться в обстоятельствах и принять важное решение для сохранения равновесия.
Неожиданные решения
Гомеостаз занял прочное место не только в биологии. Этот термин активно используется и в психологии. В психологии понятие о гомеостазе подразумевает нашу адаптацию к внешним условиям. Тем не менее этот процесс тесно связывает между собой адаптацию организма и индивидуальную психическую адаптацию.
Все в этом мире стремится к балансу и гармонии, так и индивидуальные отношения с окружающей средой тяготеют к гармонизации. И это происходит не только на физическом уровне, но и на психическом. Можно привести такой пример: человек смеется, но тут ему рассказали весьма печальную историю, смех уже неуместен. Организм и эмоциональная система приводятся в действие гомеостазом, призывая к правильной реакции, – и ваш смех сменяют слезы.
Как мы видим, принцип работы гомеостаза основан на тесной связи между физиологией и психологией. Однако принцип гомеостаза, связанный с саморегуляцией, не может объяснить источники изменений.
Гомеостатический процесс можно назвать процессом саморегуляции. И весь этот процесс происходит на подсознательном уровне. Наш организм имеет потребность во многих сферах, но немаловажное место принадлежит психологическим контактам. Испытывая необходимость контактировать с другими организмами, человек проявляет свое желание к развитию. Это подсознательное желание в свою очередь отражает гомеостатический позыв.
Очень часто такой процесс в психологии называют инстинктом. По сути, это очень верное название, ведь все наши действия являются инстинктами. Мы не можем управлять своими желаниями, которые продиктованы инстинктом. Зачастую от этих желаний зависит наше выживание, или с их помощью организм требует того, чего ему в данный момент остро не хватает.
Представьте ситуацию: группа ланей пасется недалеко от спящего льва. Внезапно лев просыпается и рычит, лани бросаются врассыпную. А теперь представьте себя на месте лани. В ней сработал инстинкт самосохранения – она убежала. Она должна бежать очень быстро, чтобы спасти свою жизнь. Это психологический гомеостаз.
Но проходит некоторое время бега, и лань начинает выдыхаться. Несмотря на то что следом за ней может гнаться лев, она остановится, потому что потребность в дыхании на данный момент оказалась более важной, чем необходимость бега. Это инстинкт уже самого организма, физиологический гомеостаз. Таким образом, можно выделить следующие виды гомеостаза:
То, что лань бросилась бежать, – самопроизвольный психологический позыв. Она должна выжить, и она побежала. А то, что она остановилась, чтобы отдышаться, – это принуждение. Организм вынудил животное остановиться, иначе жизненные процессы могли нарушиться.
Значение гомеостаза очень важно для любого организма как в психологическом смысле, так и в физическом. Человек может научиться жить в гармонии с собой и окружающей средой, не следуя только позывам инстинктов. Ему нужно лишь правильно увидеть и понять окружающий мир, а также разобраться в своих мыслях, расставив приоритеты в правильном порядке. Автор: Людмила Мухачева
Гомеостаз и Система значимости
Об этом принципе адаптивн ости и реализующих его механизмах были статьи: Внимание, Неудовлетворенность существующим, Воля и другие.
Короткое резюме механизмов личной адаптивн ости могло бы звучить так.
Осознаваемый образ со связанной с ним оценкой желаемости результата закрепляется в виде звена (фазы) поведенческого автоматизма [29], способен вспоминаться в аналогичных ситуациях в качестве субъективированного образа восприятия-действия. Последовательность таких образов, образуемая фокусом сознания [123], перескакивающим с наиболее актуальной фазы на следующую, более актуальную фазу (возможно другой цепочки автоматизма) образует последовательность воспоминаний [249].
Сознание в качестве творческой пробы для отсеивания ошибок или конкретной осознанной необходимости способно присваивать новую значим ость довольно в широких пределах (делать предположения) и, тем самым, не вестись на поводу ранее сформированной привычной значим ости старого стереотипа поведения, сопротивляться базовым мотивациям, которые и будут рассмотрены в данной статье.
Для понимания механизмов базовых мотиваций предлагается реферативная подборка материалов фактических исследований.
Как известно, живая клетка представляет подвижную, саморегулирующуюся систему. Ее внутренняя организация поддерживается активными процессами, направленными на ограничение, предупреждение или устранение сдвигов, вызываемых различными воздействиями из окружающей и внутренней среды. Способность возвращаться к исходному состоянию после отклонения от некоторого среднего уровня, вызванного тем или иным «возмущающим» фактором, является основным свойством клетки. Множество отдельных механизмов, регулирующих внутри- и межклеточные взаимоотношения, оказывает в ряде случаев взаимопротивоположные (антагонистические) воздействия, уравновешивающие друг друга. Это приводит к установлению в организме подвижного физиологического фона (физиологического баланса) и позволяет живой системе поддерживать относительное динамическое постоянство, несмотря на изменения в окружающей среде и сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма.
Основные гомеостатические константы организма
Это одна из самых стабильных констант гомеостаз а
7,3-7,4 слабощелочная реакция
pH межклеточной жидкости
Нормальная кислотность в просвете тела желудка натощак
Минимальная теор етически возможная кислотность в желудке 0,86 рН.
Максимальная теор етически возможная кислотность в желудке 8,3 рН.
Луковица двенадцатиперстной кишки
рСО2 (парциальное давление углекислого газа) в крови
35,8-46,6 мм.рт.ст. (4,8-6,3 кПа) артериальная
46,0-58,0 мм.рт.ст. (6,1-7,7 кПа) венозная
35-45 мм.рт.ст. (4,7-6,0 кПа) артериальная
32-43 мм.рт.ст. (4,3-5,7 кПа) артериальная
рО2 (парциальное давление кислорода) в крови
95-100 мм.рт.ст. (12,6-13,3 кПа) артериальная
46,0-58,0 мм.рт.ст. (6,1-7,7 кПа) венозная
83-108 мм.рт.ст. (11,1-11,4 кПа) артериальная, до 40 лет
0,7-1,1 г/л, 80-120 мг%, 4,44-6,66 ммоль/л
Жиры (общие липиды) в крови
Молочная кислота в крови
0,3-0,7 г/л артериальная,
Давление крови (кровяное давление, артериальное давление)
120 мм рт.ст. систолическое
80 мм рт.ст. диастолическое
Осмотическое давление крови
Любые физиологические, физические, химические или эмоциональные воздействия (будь то температура воздуха, изменение атмосферного давления, обычная терапевтическая процедура или волнение, радость, печаль, горе, прием лекарства и т. д.) могут явиться поводом к выходу организма из состояния динамического равновесия, в котором он пребывает. Таким образом, любое воздействие может оказаться «отклоняющим», или «возмущающим».
Сегодня утром вы встали позднее, чем было нужно, поэтому вам пришлось отказаться от завтрака, а теперь вас мучает голод. Кажется, будто на каждом рекламном щите, мимо которого вы проезжаете, рекламируется еда — аппетитный омлет, сочные гамбургеры, прохладный фруктовый сок. В животе урчит, вы пытаетесь не обращать на это внимания, но вам это не удается. С каждым километром ощущение голода усиливается. Вы чуть не врезаетесь в едущую впереди машину, заглядевшись на рекламу пиццы. Короче, вы охвачены мотивационным состоянием, известным под названием голода.
Мотивация — это состояние, активизирующее и направляющее наше поведение.
Субъективно такие состояния переживаются нами как сознательные желания. Большинство из нас могут выбирать, действовать или не действовать согласно своим желаниям. Можно заставить себя отказаться от желаемого и принудить себя делать то, чего не хочется. Мы можем даже свободно решить не думать о тех желаниях, от исполнения которых отказываемся, Значительно труднее — а может быть, и невозможно — непосредственно контролировать свою мотивацию. Мотивы существуют помимо нашей воли. Трудно не хотеть еды, когда голоден. Когда жарко или хочется пить, нельзя удержаться от желания прохладного ветерка или холодного напитка. Сознательный выбор — это больше следствие мотивационных состояний, чем их причина.
. В чем сила удовольствия и неудовольствия? Один из возможных ответов коренится в эволюции и функции осознанного удовольствия. Вездесущность аффекта в нашем жизненном опыте привела некоторых ученых к предположению, что удовольствие возникло для того, чтобы выполнять основную психологическую функцию (Cabanac, 1992). Его роль в формировании поведения состояла в том, чтобы служить «универсальной валютой», в которой выражается ценность каждого нашего действия. Удовольствие имеет тенденцию ассоциироваться со стимулами, способствующими нашему биологическому благосостоянию, то есть с тем, что усиливает нашу выживаемость и выживаемость нашего потомства.
. Активация мезолимбической допаминовой системы при помощи электрода (или лекарственного препарата) сама по себе действует вознаграждающе. Испытуемые будут стараться повторить событие, активировавшее эту систему. В прямо противоположном случае под действием препаратов, подавляющих активность мезолимбической допаминовой системы, животные ведут себя так, как если бы им больше не хотелось пищи, воды, секса и других естественных намерений.
. Если бы температура вашего мозга изменилась более чем на несколько градусов, вы бы быстро потеряли сознание. Если бы количество воды в вашем организме увеличилось или уменьшилось более чем на несколько процентов, ваш мозг и тело не смогли бы работать и вы могли бы умереть! Люди и животные ходят по тонкой проволоке баланса между физиологическими крайностями. Подобно хрупкому и точно настроенному механизму, мы не можем работать, если наша внутренняя среда не сбалансирована. Но в отличие от большинства машин в нас заложена возможность самостоятельно этот баланс поддерживать. Даже когда меняется внешний мир, наше внутреннее состояние остается относительно стабильным.
. Гомеостаз означает неизменность чего-либо («гомео» значит «равный», а «стазис» — «статичный» или «постоянный»). Процесс управления гомеостаз ом — это активно действующая система поддержания постоянного состояния.
. Физиологические реакции, такие как потение или дрожь, — это часть механизма поддержания температуры мозга столь постоянной: они обеспечивают охлаждение в виде испарения и нагрев в виде мышечной активности. Физиологические реакции также вступают в игру, когда вы начинаете чувствовать дискомфорт из-за жары. Вы можете обнаружить, что вам хочется сбросить одежду, выпить чего-нибудь холодного или перейти в тень. Но что в первую очередь включает эти физиологические и психологические реакции?
Когда вы находитесь на жарком солнце, все ваше тело начинает нагреваться. Сходным образом, если вы слишком долго остаетесь незащищенным на холоде, все ваше тело охватывает гипотермия (слишком холодно). Но на самом деле изменение температуры обнаруживается только внутри вашего мозга. Нейроны нескольких определенных участков мозга, особенно находящиеся в предоптическом (переднем) участке гипоталамуса у основания мозга, являются, по сути, нервными термостатами (Satinoff, 1983). Когда их собственная температура меняется, они начинают работать иначе. Эти нейрон ы внутри вас служат одновременно термометром и гомеостатической точкой настройки. Когда их температура отклоняется от нормального уровня, меняется их метаболизм, в результате чего меняется их активность или характер разрядов. Это запускает такие физиологические реакции, как потение или дрожь, которые помогают скорректировать температуру. При этом может возникнуть сознаваемое ощущение, что вам слишком жарко или слишком холодно, заставляя вас стремиться в тень или надевать пальто, т. е. совершать поведенческое решение той же задачи.
Когда вам слишком жарко, прохладный ветерок может быть приятен. Сходным образом, когда слишком холодно, приятные ощущения даст горячая ванна. Но по мере того как меняется ваша собственная внутренняя температура, восприятие этих внешних событий также меняется.
. Когда рецептор ы давления обнаруживают спад кровяного давления, они активируют сенсорные нейрон ы, передающие сигнал в мозг. Далее нейрон ы гипоталамуса посылают импульс в гипофиз, заставляя его выделять в кровоток антидиуретический гормон (АДГ). АДГ заставляет почки удерживать воду из крови по мере ее фильтрации. Вместо того чтобы послать эту воду дальше, на переработку в мочу, почки доставляют ее обратно в кровь, это происходит, постоянно, пока вы обходитесь без питья более 7 часов. Вы, возможно, замечали, что ваша моча в таких случаях становится более насыщенного цвета (например, когда вы проснулись после ночного сна). Кроме того, мозг посылает нервный сигнал к почкам, чтобы они высвободили свой собственный гормон ренин. Ренин химически взаимодействует с веществом, находящимся в крови, в результате чего получается еще один гормон — ангиотензин. Он является окончательной и непосредетвенной причиной, вызывающей жажду. Ангиотензин активирует нейрон ы, расположенные глубоко в мозге, вызывая желание пить.
. Чтобы быть здоровыми, нам нужно употребить массу всего разного (белки, углеводы, жиры, минеральные вещества). Нам нужно соблюдать правильный баланс видов еды, в которых всё это содержится. Эволюция дала нашему мозгу способы отбора нужной пищи (и избегания того, чем можно отравиться). Среди этих способов — основные вкусовые предпочтения, с которыми мы рождаемся. К другим способам относятся механизмы усвоения предпочтений к определенным видам еды и отвращения к другим.
Кроме того, статья о «центрах» распознавателей желаемых и нежелаемых состояний уже была: Центр ада и рая, а так же обобщение фактических исследований по теме: Функции и механизмы системы значим ости личности.
Итак, существуют первичные распознаватели состояний хорошо и плохо или же, желательных и нежелательных состояний. Как и любые другие распознаватели первичных зон мозга, она сами по себе не осознаются, но могут составлять субъективированный образ восприятия-действия, в рамках которого связанная с этим образом желательность принимает свойство значим ости, определяющей смысл осознаваемого в данной специфике условий (в контекст е понимания).
Живописует картину фрагмент из обсуждения статьи Воля:
Так же эта значим ость непосредственно (уже без прогностического механизма) сопоставляется со значим остями других параллельно протекающих фаз цепочек автоматизмов, привлекая осознаваемое внимание к той, что имеет наибольший результат произведения значим ости на новизну [126], т.е. к наиболее актуальной.
Вся эта система механизмов использования значим ости личной адаптивн остью и составляет «систему значим ости».
На уровне принципиального понимания становится вполне возможно сформулировать схему (на заданном уровне ее специфики реализации), обеспечивающую механизмы личной адаптивн ости к новым условиям на основе заданной рецепции нормальных состояний с границами отклонений от нормы, обеспечивающей эмоциональный контекст (в том числе стиль реагирования или эмоции), в котором становятся актуальными программы действий, приспособленные уже к задачам нормализации важных характеристик организма, а так же программы действий для поиска наиболее желательного в новых условиях, когда прежние реакции прогнозируют нежелательные последствия. В качестве объекта адаптивн ости могут выступать и сами программы поиска решений.
Основой такого принципа адаптивн ости является организация подключения наиболее актуальных фаз выполняющихся автоматизмов к системе осознания (не)желаемости происходящего на основе прогностических картин текущего восприятия-действия, которая или успевает ветвить программы в сторону более желательного результата или прерывает актуальную программу для творческого нахождения желаемого варианта или оставляет активность нерешенной проблемы для решения в будущем.
Психический гомеостаз, или Почему мы сами себе создаем проблемы
Друзья, мы с моей любимой Катериной Сергеевной во время наших семейных обсуждений о судьбах человечества сформулировали очень важную мысль, которая оказалась ключом ко многим «неясностям» в процессе самоосчастливливания людей. Вот бывает так, что человек взял и научился быть счастливым и благополучным, и даже преодолел непривычность новых навыков и личностных установок. Но есть одна скрытая от многих глаз установка, которую так просто за хвост и не поймаешь, если не знать заранее о её существовании. И именно эта установка, не будучи обнаруженной, может попортить много крови тем, кто хочет таки встать на путь самооздоровления. И именно поэтому я так рад вам об этой установке, об этой «скрытой формуле саморазрушения» сейчас рассказать.
Но сначала парочка примеров. Как водится, из нашей собственной жизни (а вы попутно вспоминайте похожие примеры из жизней своих).
Сначала пример обо мне, Денисе Швецове. Меня с детства учили (не словами скорее, а образом жизни) «трудиться в поте лица». Мне как-то естественно было напрягаться для достижения результата. И я на уровне ощущений знал, что для достижения этого самого результата нужно сделать много телодвижений, много дел нужно перелопатить. И вот я, ныне практикующий психолог и бизнесмен по призванию, ясно и отчетливо понимаю, что успех приходит не благодаря обязательному множеству телодвижений, а благодаря ясному размышлению и немногочисленным правильным действиям. И я начинаю эту политику последовательно воплощать. Успешно, надо сказать: отсекаю лишние дела и связи, везде стараюсь применять «принцип рычага», включаю смекалку и навык «здоровой лени». И что же в результате? — А в результате я в моменты увлечений и перехода на автоматизмы порой ловлю себя на стремлении «сделать еще». Чего сделать? — Ну просто чего-нибудь еще: что-то наладить, что-то подделать, что-то дооформить, что-то усовершенствовать, чтобы предупредить возможные косяки и не допустить их в будущем. Можно назвать это «постоянным стремлением навести порядок». Да, когда я ловлю себя на этом и, выполняя упражнение «Пауза», останавливаюсь и «перехожу на полуавтоматический» режим управления, я эти «порывы чего-нибудь поделать» пресекаю. Но факт остается фактом: я до сих пор себя на этих «порывах» ловлю. Уже реже, но ловлю.
Пример второй — моя любимая Катерина Сергеевна. Она за собой заметила, что в определенные моменты она простывает: то горло заболит, то насморк, то еще какая-то хворь. Но самым интересным было ее наблюдение о том, что именно в моменты простуды она чувствует внутри максимально стабильное умиротворение и счастье. Да, болезнь в этих случаях отвлекает от других важных дел и вряд ли приносит удовольствие, но именно на фоне болезни ощущение счастья становится стабильнее. Интересно, да? Стали размышлять: а ведь раньше Катюше, чтобы в прежних условиях чувствовать себя счастливой, приходилось решать множество вопросов и творческих трудностей. А вот в нынешних условиях, когда и наша совместная жизнь, и наши отношения поводов для беспокойства не подбрасывают, возникает некое внутреннее чувство «нарушенного баланса»: чтобы почувствовать себя счастливой, нужно дополнительное количество «проблем», чтобы на фоне их преодоления восстановить нужный уровень счастья.
Так вот, к чему это мы:
1. В психике, как и в организме в целом, существует свой специфический гомеостаз. И, согласно этому механизму, психика привыкает как к уровню «допустимого счастья», так и к уровню «расплаты за счастье» в виде напряжения, отрицательных эмоций, страданий и прочих «психологических ядов».
2. Меняя соотношение «полезного вещества» и «яда» в психике (особенно если резко), человек реагирует на это изменение болезненно. Ему начинает казаться, что «что-то не так», и нужно срочно восстановить состояние внутренней гармонии (что в нашем случае означает — «найти приключений себе на задницу», для равновесия, так сказать).
3. В данном случае психика реагирует на не абсолютные показатели «полезности» или «вредности» чего-либо в привычной внутренней жизни человека, а на именно сочетание «польза/яд», которое должно быть постоянным. Почему? — Из-за пресловутого комплексного «ощущения безопасности или целостности» (смотрите «Теорию 2» для подробностей).
Так что же, — спросите удивленно вы, — теперь постоянно жить под игом этого пресловутого гомеостаза, травя организм и душу ставшими привычными дозами «ядов»? Или все же есть противоядие?
Да, друзья, успокою: противоядие есть, и это скорее «процесс выведения токсинов», нежели «волшебный пузырек с противоядием», который выпил и всё. Т.е. настройтесь на постепенную и методичную работу. Впрочем, как всегда 🙂 А я перечислю шаги, которые предстоит пройти любому, пожелавшему изменить привычное соотношение «польза/яд» в механизме гомеостаза, чтобы потом уже автоматически поддерживать в себе новый уровень здоровой жизни:
1. Главное лекарство — осознание. «Яды» проникают привычными порциями в психику лишь в режиме «автоматической регулировки смеси»: т.е. когда вы забылись, действуете и живете на автопилоте, реагируете спонтанно. Поэтому одним из первейших упражнений вам для отработки — упражнение «Пауза. Осознанность» (мы не случайно проходим его одним из первых в моей Мастерской). Вам нужно научиться в любой нужный момент (особенно — когда есть ощущение, что «что-то не так») останавливать себя и задавать себе вполне конкретные вопросы, помогающие сориентироваться и «прийти в чувство»: Где я и что я делаю? Что меня окружает? Что я чувствую? Куда я собираюсь идти и что собираюсь делать, что хочу чувствовать? Зачем я это собираюсь делать и чувствовать? Эти и другие вопросы, выстраивающие «систему координат», помогают отделить внутренние зерна от плевел и дать себе вразумительный ответ о том, что сейчас действительно целесообразно (делать и чувствовать), а что будет лишним. Плюс, само понимание процесса «психического гомеостаза» выводит этот процесс «на свет», и этот механизм становится отныне осознаваемым, а значит — управляемым.
2. В процессе работы над собой помните о привычном для вас уровне «нагрузки сопротивлением» и не допускайте скатывания в «ядовитые формы»: действуйте на опережение. А именно, по мере саморазвития вы начнете отбрасывать ненужные дела и планы (которые были продиктованы страхами и прочими неврозами), и это естественно. Но если вы в этот момент «расслабитесь», то почувствуете резкое «недомогание», связанное с неожиданным понижением «уровня ядов» в психике. И тогда будет нежелательный откат. Чтобы отката не произошло, по мере разгребания проблем сразу нагружайте себя полезными и перспективными делами. Не бойтесь, грузите от души: уж лучше устать от приятного дела (но при этом получить хорошую перспективу на будущее), чем испытывать привычную усталость от занятия тем, что кроме вреда, бессмысленной суеты да ощущения «привычного уровня яда» вам не принесет. Стройте планы, мечтайте наперед, двигайтесь в сторону светлого будущего, которое у вас вызывает радость. Да, потом вы привыкнете ощущать радость не только в порыве стахановского труда, а еще и в процессе медленного созерцания и даже специальной остановки на одном месте, но это произойдет позже: когда фильтры восприятия подчистятся от «ядовитых накоплений» и когда вы начнете ощущать прелесть и пряность «чистого психологического воздуха», а не только «ядовитых паров».
3. И, разумеется, настройтесь на постепенность процесса. Гомеостаз — дело такое: рывки лишь раскачивают маятник системы равновесия, принося новые порции напряжения и создавая ощущение невозможности исправить это ваше внутреннее мироустройство. И наоборот, плавное и методичное изменение состава «внутренней смеси» в сторону уменьшения порции «ядов» приведет к долгожданным изменениям. Причем, изменения будут очень стабильными и радостными 🙂 А нам того и нужно! 🙂
Денис, спасибо, за интересный взгляд на чистое счастье! 🙂
Для меня остался не понятным 3-й шаг для изменения соотношения «польза/яд»:
Денис Швецов:
чтобы в прежних условиях чувствовать себя счастливой, приходилось решать множество вопросов и творческих трудностей. А вот в нынешних условиях, когда и наша совместная жизнь, и наши отношения поводов для беспокойства не подбрасывают, возникает некое внутреннее чувство «нарушенного баланса»: чтобы почувствовать себя счастливой, нужно дополнительное количество «проблем», чтобы на фоне их преодоления восстановить нужный уровень счастья.
Та же Пауза поможет найти способы позитивной замены простуде, при ответе, а что мне дают такие состояния/зачем они мне нужны/ что я от них получаю, а выбранная замена должна полностью совпасть по ответам на те же вопросы. На мой взгляд, так и счастье, будучи не безоблачным, станет чистым, и прибавится в рационе организма, ещё одна полезность-позитивчик, болеть станет просто некогда и конечо же не зачем:)
Мне кажется, пауза+опережение и т.д самое эффективное:
Денис Швецов:
«Пауза», останавливаюсь и «перехожу на полуавтоматический» режим управления, я эти «порывы чего-нибудь поделать» пресекаю. Но факт остается фактом: я до сих пор себя на этих «порывах» ловлю. Уже реже, но ловлю.
Денис Швецов:
плавное и методичное изменение состава «внутренней смеси» в сторону уменьшения порции «ядов» приведет к долгожданным изменениям.
Плавное снижения крепкости сигарет, переход на более лёгкие, то же, и с уменьшением количества выкуренных за день сигарет, всё это лишь увеличивает период дискомфорта и долгожданный результат, чаще всего не даёт (либо через большие усилия, самоконтроль и нарастающим напряжением, ядов не уменьшается однозначно, т.к. усилилась затяжка), а вот дополнительной «ломкой», такой плавностью, мы себя обеспечим.
Ксюша :
что мне дают такие состояния/зачем они мне нужны/ что я от них получаю, а выбранная замена должна полностью совпасть по ответам на те же вопросы.
Для меня остался не понятным 3-й шаг для изменения соотношения «польза/яд»:
Денис Швецов:
речь идет не столько про бонусы от простуды, сколько о поддержании «оптимального» проблемного состояния.
Зачем поддерживать «оптимальное» проблемное состояние, мы ж не мазохисты:)
Денис Швецов:
в таком случае можно даже найти бонусы от простуды, а простуда после реализации бонусов останется
Я не предлагала искать бонусы от простуды, раз она есть, есть и бонусы. Вопросы призваны дать ответы не на то, что получаю, а для того, что заменяю:
чтобы в прежних условиях чувствовать себя счастливой, приходилось решать множество вопросов и творческих трудностей
Денис Швецов:
Или человек войдет в режим создания проблем уже с другой стороны: «ладно, не удалось с простудой — придумаем еще источник нужного количества проблем».
Уф, не нужно искать проблемы и придумывать не надо, надо найти правильный ответ на: для чего болею = что заменяю, что даёт болезнь = бонусы, получится ответ: зачем мне это нужно. Не нужно искать новое «что заменяю» = найдёшь новые сложности/проблемы, найдите совсем новое-нужное-полезное-позитивное, что обеспечит удовлетворение организма затратом энергии, не на новую проблему, а на новое дело/задачу/интерес.
Для меня остался не понятным 3-й шаг для изменения соотношения «польза/яд»:
Что именно оказалось непонятным? — Спроси, и быть может, я смогу ответить.
Плавная деинтоксикация организма, на мой взгляд, хороша для организма, но не для личности. Либо личность развивается в позитив, либо ползёт к лучшему.
Ещё немного дополню, совсем примитивом, за основу возьму таблицу Луизы Хей, где, например, простуды это: Вы сдерживаетесь от грубых слов. Чувствуете неспособность выразить себя.
1. найти ограничение, у каждого оно своё
Ксюша :
Зачем поддерживать «оптимальное» проблемное состояние, мы ж не мазохисты:)
Ещё Лев Толстой сказал: «Мне хорошо, мне ужасно хорошо, мне слишком хорошо. Пострадать бы.» 🙂
Чем больше страдал, тем слаще награда 😉
Алексей Иванов:
«Мне хорошо, мне ужасно хорошо, мне слишком хорошо. Пострадать бы.» 🙂
Ксюша :
Зачем поддерживать «оптимальное» проблемное состояние, мы ж не мазохисты:)
Равновесие, Ксюша, равновесие. Вот главная причина. Внутренние весы, на чашах которых расположены «расслабление и радость» и «напряжение и дискомфорт», так были отрегулированы у человека изначально. И чтобы регулировку исправить, рывков недостаточно. Это именно внимательная и постоянная работа.
Ксюша :
Не нужно создавать себе задачи с кучей неизвестных- что породит вопросы, и находить кочки, найдите альтернативу: найди интересность где есть неизвестные и нужен творческий подход, например, какая-то цель в изучении психосоматике (как я поняла, для Катерины Сергеевны, это интересная тема) — вот и получается действие на опережение.
Совершенно верно. Об этом я и говорил.
Я ответил на вопрос? Удалось ли мне прояснить то, какие аргументы я держу в голове при разговоре о «необходимости плавных изменений»?
Чтобы точку «равновесия»
Денис Швецов:
Я ответил на вопрос? Удалось ли мне прояснить то, какие аргументы я держу в голове при разговоре о «необходимости плавных изменений»?
Денис, да, мне эта сторона вопроса понятна, и нет ничего, с чем я не согласилась бы при таком пути.
Денис Швецов:
Ксюша, и твои мысли, сконцентрированные сейчас на замене «минусов» на «плюсы», как раз еще раз подтверждают то, что проблема регулировки внутреннего механизма психологического гомеостаза оказывается скрытой от глаз. И от этого такая проблема оказывается в достаточной мере «опасной». Ксюш, я, как и ты, — ярый сторонник перехода в плюс и пользу. И ты это знаешь. А в этой статье речь идет о другом: