Что важно в боксе

Что важнее в боксе?

В боксе важнее скорость.

В боксе важнее мастерство.

В боксе важнее выносливость.

Давайте разберемся, что важнее в боксе.

Для начала разберем, из чего состоит успех боксера на ринге.

Можно разделить все качества боксера на следующие составляющие:

2.Скорость (скорость передвижения, скорость рук).

Разберем каждое качество по отдельности

1.Мастерство. Нарабатывается годами упорным трудом и постоянным совершенствованием. Также увеличивается при проведении боев с сильными соперниками. Это то качество, которое тяжелее всего набирается и медленнее всего теряется при прекращении тренировок.

2.Скорость. Это качество, которое у каждого человека имеет определенный лимит. Можно через 1-2 года довести это качества до максимума и после этого скорость расти не будет.

3.Выносливость. При правильном тренировочным подходе выносливость можно поднять до очень высоких результатов всего за несколько месяцев. Быстрее всего теряется при прекращении тренировок и быстрее всего набирается.

4.Тайминг. Очень важное качество боксера. Тайминг это выбор нужного момента для начала собственной атаки. Не имеет предела совершенствование в отличие от скорости рук. Тайминг является одним из составляющих мастерства боксера.

5.Психологическая устойчивость. Вырабатывается после многочисленных боев, побед и поражений. Также в любой команде работает психолог, целью которого является следить за психологическим состоянием бойца перед выступлением.

7.Физическая сила. Нарабатывается в течение длительного времени. Качество, которое нарабатывается не так быстро как выносливость, но значительно быстрее нежели мастерство.

9.Опыт. Здесь объяснения излишни.

А теперь к вопросу что же важнее всего в боксе?

Ответ: Все важно.

Все качества, перечисленные выше, важны. Обладание только одним или несколькими качествами из перечисленных не сделают из вас хорошего боксера. Нужно обладать хотя бы 7 из 9 качеств, чтобы добиться успеха в ринге.

Источник

Первая тренировка по боксу. Бокс для новичков.

Раньше единоборства считались одним из способов определить сильнейшего. Это был способ выживания, вариант показать свою физическую силу. Однако всё это в прошлом. На дворе XXI век, человечество развивается, и сейчас единоборства являются полноправными представителями мира спорта. Бокс – один из видов единоборств.

Бокс – такой вид спорта, где спортсмены выходят на бой не просто чтобы выиграть и получить награду. Это философия жизни, выраженная в действии. Прежде чем осваивать бокс, необходимо выучить азы. С этим нам поможет Илья Франк, эксперт и координатор направления спортивных единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»

Самое важное в боксе – стойка

Стойка – универсальная вещь, у всех боксёров она разная. Когда боксёр становится более опытным, то ему приходится изменять свою стойку для более эффективной защиты и атаки. Спортсмен должен стоять в таком положении, чтобы соперник не смог легко атаковать. Также боксёр не должен забывать о контрударах, которые ему необходимо наносить. Очень важно держать ноги не слишком широко и не слишком узко. Широкая стойка не даст вам нужной мобильности, а с узкой вас будет легко снести с ног. Так что оптимальный вариант – держать ноги на ширине таза.

Атакующие зоны

Чтобы познать азы такого вида спорта, как бокс, начинающий боксёр должен знать, куда в первую очередь наносить удары. Самые продуктивные удары наносятся в:

Также удары нужно наносить в область подбородка и виска. Главная задача боксирующего – встать в стойку и перекрыть все уязвимые места.

Необходимая защита

Хорошая стойка предполагает в себе защиту подбородка и печени с помощью правой руки. Спину выпрямить, живот втянуть. Колени надо слегка сгибать, так как ноги выполняют функцию больших жёстких пружин, и боксёр постоянно их использует. Правая нога является толчковой, то есть спортсмен не стоит на пятках. Это нужно для быстрого передвижения с места на место. Таким образом мы обеспечиваем мобильную защиту, которая позволит вводить противника в заблуждение, совершая финты и провокации. Чем подвижнее тело и корпус, тем лучше для спортсмена. Защита должна быть многогранна.

Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»

Виды ударов

Существует три вида ударов, которые выполняются боксёрами:

Передней рукой спортсмен держит соперника для дистанции. Дальнюю же руку он использует для совершения удара. Боковые удары эффективны на дистанции, когда противник находится вдали от вас. Они часто применяется в начале поединка. Боковые удары снизу больше присущи людям, которые хотят атаковать на средне-ближней дистанции. Такие удары являются разящими, так как наносят максимальный урон.

Удары снизу очень похожи на боковые, наносятся они на той же дистанции, но боксёр меняет плоскость, и он выполняется снизу вверх. Особенность заключается в том, что корпусом спортсмен должен делать движение снизу вверх, то есть выкручиваться. Когда новичок осваивает все три вида удара и стойку, он приступает к практике и начинает полученные знания комбинировать. Далее спортсмен осваивает двойные и тройные удары (двойки, почтальон), используя уже изученную стойку.

Источник

Что главное в боксе: важно и нужно знать

Здравствуйте, друзья. Что главное в боксе? Дисциплина? Техника? Сила? Всё в совокупности. А может, главное – не получить по башке?

Вопросы по новичкам

Что главное в боксе для начинающих? Для них главное выучить и отработать азы: правильную стойку и базовые удары.

Хотя сначала для начинающих действует важней критерий – развитие физической мощи. Ведь дрищ не сможет освоить даже начальной техники. Ему нужна мощность и серьёзная выносливость. Другие навыки нарабатываются в тренировочном процессе. Ещё новичку нужно быть крепким психологически. В боксе требуется жёсткая дисциплина и смелость. Нередко новички не соблюдают режимы, пропускают тренировки, при этом хвастаются друзьям, что занимаются боксом. А при необходимости драться просто сыкуют и убегают.

Если новичок настроен решительно, готов к испытаниям, вскоре у него появятся первые положительные результаты. Разумеется, физическую подготовку никто не отменял. Обычно занятие имеет такие стадии:

Как уже было замечено, новичок осваивает азы. Сначала ему преподают критерии правильной стойки. Затем он изучает техническое исполнение основных ударов. Далее следует практические занятия на лёгких снарядах.

Отточив верную стойку, новичок может изучать джебы, затем кроссы, хуки и т.д. При их тренировке он нарабатывает скорость и точность их реализации. Увеличивается и сила удара.

Ситуация боя

Наращивая опыт и мастерство, боец может варьировать стойку. К тому же стойка во время боя меняется в зависимости от дистанций: ближней (БД), средней (СД) и дальней (ДД).

На стойку в бою также влияют:

В бою важна и быстрота смены стойки. Это обусловлено замыслами бойца и атаками соперника.

Что главное в боксе в бою? Помимо грамотной стойки важно владеть совершенно отточенной техникой. Важно проявлять ловкость в атаках и обороне. Все движения гармоничные, взаимосвязанные и естественные.

Что важно в боксе? Атаки получаются максимально эффективными, когда вектор движения атакующей руки и тельной массы нападающего бойца были рационально идентичны.

Динамика движения массы зависит от работы ног, спины и корпуса. Чем большая масса задействована при реализации удара, тем он будет сильнее, быстрее и эффективнее.

Реализуя атаки, боксёр стремится поразить самые уязвимые зоны своего визави, а это:

Ещё важные боксерские аспекты

Что главное для боксера? Важные нюансы были приведены выше. Разумеется, это успешная оборона и атака. Чтобы они стали таковыми, нужно в совершенстве уметь распределять массу тела между обеими ногами и контролировать собственное тело. Здесь нужно быстро мыслить и иметь сильную мускулатуру и технику. И эти умения нужно проявлять на протяжении всего поединка.

Поэтому при дилемме, что главное в боксе руки, ноги или голова, можно выстроить такой рейтинг значимости:

Следующий аспект – удары, проникающие по своей траектории. Никакого скольжения, вектора по дуге. Только прямой вектор.

Список прочих важных пунктов:

Все указанные аспекты и служат ответами на вопрос — что самое главное в боксе?

Заблуждения о боксе

Что нужно знать о боксе? Во-первых, только правду. Во-вторых, узнать его на практике. В-третьих, – не вестись на мифы о боксе.

Третий пункт довольно актуален. И эти мифы исходят из каких-то стереотипов и нелепых киношных сцен. Их перечень таков:

А) Надо за многое платить. Например, за индивидуальный тренинг, напитки, экипировку и т.д.

Б) Его нет в официальных первенствах под эгидой боксёрской федерации.

В) Тренеры почти не уделяют внимания новичкам.

Анекдотичная часть

Разные приколы и анекдоты на тему бокса создаются на основе:

Некоторые примеры анекдотов (отражается только суть):

Тайский бокс

Что главное в тайском боксе? Здесь есть физическая и философская составляющие. Первая основывается на владении солидной техникой атак и ногами, и руками, огромной выносливости, наличии серьёзного болевого порога, солидном развитии мышц и связок.

Вторая прививает соблюдение жёсткой дисциплины, уверенность в своих силах, умение быть скромным и стойким к порокам.

Заключение

В боксе много важных аспектов. Для новичков – это физика. Для опытных – ещё и техника и психология.

Источник

Тренировки и подготовка боксеров к турнирам: что важно знать

На сегодняшний день спортсмены постоянно тренируются и ведут активный образ жизни, чтобы добиться успеха. В особенности, боксеры, которые должны не только не пропускать тренировки, но еще и проходить постоянные медицинские осмотры, подготовку к боям и т.п. Дело в том, что лайв ставки в букмекерской конторе зачастую припадают именно на бокс. Люди делают такие ставки для того, чтобы заработать деньги с боев, а чем правильнее результат, тем больше сумму можно получить по итогам выигрыша. Причем речь идет не только про бокс, так как ставки делают на разные виды спорта и это факт. Но, мы идём дальше и в опубликованной статье рассмотрим только тренировки боксеров.

Содержание:

Бокс для новичков

Ранее единоборства являлись способом определить сильного соперника. Это был метод выживания, когда люди демонстрировали физическую силу. Сейчас же бокс считается одним из видов единоборств, который ко всему еще и популярен. Данный вид спорта подразумевает тот факт, что спортсмены выходят на ринг и выигрывают, проигрывают, получают награду, борются за очки от жюри и так далее. Одним из важнейших элементов в этом виде спорта считается стойка. Именно благодаря ей можно с легкостью атаковать соперника, воспользоваться эффективностью защиты и атак. Среди советов для новичков, следует выделить такие:

Для того, чтобы понимать все азы бокса, следует знать подробности про техники ударов, знать про правила в боксе, постоянно слушать своего тренера и выполнять его требования будучи на ринге.

Атакующие зоны

Так как много чего зависит конкретно от ударов, следует разобраться в том, какие из них действительно продуктивны. В большинстве случаев, все удары наносят в разные области. Но, самыми популярными является зона солнечного сплетения, зона печени и зона ребер. Популярными среди профессиональных боксеров удары наносятся в зону головы – подбородок и виски. Только так можно вывести противника быстро из равновесия при борьбе на ринге. Этот метод наиболее быстрый, ведь эти места является действительно уязвимыми.

Защита, как важный элемент в боксе

Благодаря хорошей и правильно предпринятой боксером стойке, можно обеспечить себе достойную защиту. И речь идет про защиту самых уязвимых зон – подбородка и печени. Зачастую, эти места соперник атакует именно правой рукой, если конечно же, не является левшой. Точно также и с ногами, ведь по сути организация мобильной защиты происходит с помощью передвижения игрока с одной зоны ринга в другую, но ноги здесь определяют ключевую роль, ведь правая является толчковой – она удерживает игрока стойко на ногах и не дает упасть (для левшей – левая нога, соответственно).

Что еще важно знать

Виды ударов отыграют также важную роль. Есть всего 3 разновидности ударов:

Боксеру важно обучиться всем разновидностям ударов, чтобы грамотно осуществлять бой на ринге. Обычно, тренер обучает боксера этим аспектам и объясняет технику нанесения каждого из ударов. Спортсмену нужно всего лишь верно повторить.

Источник

Чему нас может научить бокс

22 июля во всем мире отмечают День бокса. А мы рассказываем, почему этот вид спорта очень полезен!

Автор: Роман Гусейнов

КСТАТИ:

Теперь вы можете найти себе тренера на All Do Sport, чтобы заниматься эффективно. All Do Sport – это платформа, на которой мы собрали все актуальные для вас события из мира спорта. Записывайтесь на занятие, тренируйтесь и прогрессируйте вместе с Decathlon!

Что такое бокс

Бокс – это не про драку, а про видение мира. Про преодоление и стойкость. Про умение владеть собой.

Как и многие единоборства, бокс пришел к нам из жизни, – с давних пор люди решали многие проблемы кулаками. Кулачные бои были неизменным спутником человека уже с древних времен. Первые упоминания о них можно найти у шумеров и древних египтян. Издавна и на Руси развлекались кулачными боями.

В современном виде бокс появился в конце 19 века в Англии, когда были сформированы общие правила проведения соревнований. Кстати, именно поэтому классический вид бокс иногда называют английским.

Бокс – это не всегда удары только руками. Есть несколько разновидностей бокса, где можно применять и ноги. Основных видов бокса несколько: классический бокс, тайский бокс, или муай-тай, французский бокс, кикбоксинг.

В боксе выступают любители и профессионалы. Деление среди спортсменов идет по весовым категориям. Также бокс включен в программу олимпийских видов спорта, что делает его более привлекательным.

Несмотря на кажущуюся простоту, бокс – очень интеллектуальный вид спорта. Чему же он может нас научить?

1. Балансу

Важное умение в боксе – сочетать в себе одновременно легкость и мощь. Если ты будешь сильным и мощным, но медлительным, то соперники измотают тебя постоянными атаками, на которые ты не сможешь ответить. Другая крайность – когда ты быстр, но твои атаки не приносят нужного результата и не причиняют никакого вреда оппоненту. Достичь верного баланса этих качеств и постоянно развивать их комплексно – настоящее искусство.

Баланс в боксе распространяется не только на физиологию, но и на психологию и тактику. Каждый боксер знает свои слабые и сильные стороны и выстраивает бой, исходя из них. Например, если ты обладаешь хорошим нокаутирующим ударом, то не будешь кружить вокруг соперника, а проведешь большую часть времени в защите, ожидая своего шанса. Верно подстроиться под соперника, трезво оценивать свои шансы – всё это про баланс.

/Словарь боксера/

Технический нокаут – победа присуждается одному из боксеров ввиду явного преимущества, отказа соперника от продолжения боя, повреждения, полученного соперником, или дисквалификации соперника за нарушение правил.

2. Реакции и движению

Простая формула победы: вы должны наносить удары противнику раньше него. Звучит просто, но на деле всё наоборот.

Мы всё это время говорили о реакции физической, но важно сказать и о реакции интеллектуальной: это умение следить за соперником, своевременно реагировать на его действия и уметь подстраиваться под новые обстоятельства. Главная цель развития реакции – улучшение скорости ваших ударов.

/Словарь боксера/

3. Умению держать удар

Рокки Бальбоа, персонаж культового фильма про боксера-любителя, произносит фразу: «Совсем не важно, как ты ударишь, а важно, какой держишь удар».

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ ТАЙСКОГО БОКСА 500 КОЖАНЫЕ БЕЛО-СЕРЕБРИСТЫЕ

СУШИЛКИ ДЛЯ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТОК СО ВСТРОЕННЫМ ВЕНТИЛЯТОРОМ, ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 100

НАБОР ДЛЯ БОКСА ДЕТСКИЙ: БОКСЕРСКАЯ ГРУША + ПЕРЧАТКИ 4 OZ

СУШИЛКИ ДЛЯ БОКСЕРСКИХ ПЕРЧАТОК ОРАНЖЕВЫЕ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ КИКБОКСИНГА 500 ЧЕРНЫЕ

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ ЧЕРНЫЕ 500

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 500 ERGO СЕРЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 500 ERGO БОРДОВЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ 100 КРАСНЫЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Боксерские перчатки 120 тренировочные синие

Боксерские перчатки 120 тренировочные черные

Боксерские перчатки 120 тренировочные 6 oz детские

Боксерские перчатки 120 тренировочные белые

НАБОР БОКСЕРСКАЯ ГРУША НАПОЛЬНАЯ + ПЕРЧАТКИ 4 oz

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ ДЛЯ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ 100 ЧЕРНЫЕ/ХАКИ

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ ДЛЯ БОКСЕРСКОГО МЕШКА 900

ПЕРЧАТКИ СНАРЯДНЫЕ 500 ЧЁРНЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ CLINCH OLIMP «АНТИНОКАУТ» КРАСНЫЕ

ПЕРЧАТКИ БОКСЕРСКИЕ CLINCH OLIMP «АНТИНОКАУТ» СИНИЕ

Это умение невозможно развить с помощью упражнений. Вы можете отработать уходы от ударов, правильные движение корпусом, смягчение ударов поворотом головы в сторону удара и т.д., но само отношение к пропущенным атакам к человеку приходит в результате внутренней работы над своим мышлением, силой характера, психологической устойчивостью. Лучше всего это качество вырабатывается в спаррингах и боях.

/Словарь боксера/

Спарринг – поединок между двумя боксерами, максимально имитирующий реальный бой.

Нокдаун – положение боксера после пропущенного удара, когда он не может продолжать бой в течение 8-9 секунд.

4. Философии

Практически у всех восточных единоборств есть давние традиции и своя философия, которая учит применять знания исключительно в целях защиты, быть доброжелательными, уравновешенными, уважительно относится к другим людям. Бокс очень близок к ним по своему видению.

Быть не агрессивным, а сдержанным, и принимать взвешенные решения. Уважать соперника и достойно встречать и победы, и поражения. Концентрироваться на сильных сторонах и возможностях, а не на недостатках. Мыслить не шаблонно, а творчески. Всё это о боксе! Бокс – это, прежде всего, соревнование интеллектуалов. Главные бои выигрываются не силой, а головой.

Так чему же в итоге нас может научить бокс? Ответ прост – полной жизни!

С каждым годом в бокс приходит всё больше мужчин и женщин разного возраста. Перед вами – видео из рубрики «60 дней», в котором наша героиня Аня рассказывает, как она тренировалась как профессиональный боксер в течение 60 дней и в итоге вышла на ринг:

Источник