что значит идти навстречу страху

Лицом к СТРАХУ — это как?

Страх в нашей жизни

Далеко не всегда этот страх и этот бег ясно осознаются, часто человек ощущает лишь необъяснимое внутреннее напряжение, избыточное возбуждение на пути к какой-то важной жизненной цели, тягостное беспокойство и тревогу, а иногда, наоборот, ажитированный подъем.

Если удаётся сделать свой страх осознанным, признаться себе в том, что ты не бежишь к какой-то прекрасной высокой цели, а убегаешь от страха, то это уже первый и очень важный шаг. Наверное, очевидно, что наиболее безопасный и эффективный способ такой внутренней работы реализуется в рамках психотерапии, когда есть возможность получать профессиональную обратную связь и эмоциональную поддержку.

Осознав само наличие страха, можно пойти дальше, попробовать вслушаться в то, чем же на самом деле, грозит тебе твой страх. У страха всегда есть послание, какой-то свой текст. Нужно попытаться услышать и расшифровать это послание, перевести с бессознательного на понятный для сознания язык, а значит, сделать доступным для психической переработки.

Какие это бывают послания? Их много и они разные, например такие: тебя все бросят и забудут, ты сгниешь нищим на помойке, ты заболеешь и умрешь, все увидят твоё ничтожество и отвернутся от тебя, ты останешься совсем один, тебя обязательно предадут и обманут, с тобой или твоими близкими случится что-то плохое и т.д.

Конечно, все это не присходит так волшебно и быстро, как я тут написала, в каждом конкретном случае, есть свои нюансы, свои подводные свои подводные камни, свои виды психических защит и внутренние причины для сопротивления изменениям, процесс может затягиваться на любом из этапов, а психика периодически регрессировать в исходное состояние. Задача этого текста рассказать о том, что справиться с тотальным страхом вообще-то возможно и пояснить, что значит, повернуться лицом к тому, от чего все время до этого хотелось бежать. Надеюсь, у меня получилось.опубликовано econet.ru.

Елена Кадырова, специально для Эконет.ру

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Идти ли навстречу страху?

Очень популярно среди людей изречение:
«если хочешь победить страх, нужно пойти навстречу ему »…….
Вот даже и у христианских проповедников приходилось слышать те же слова…

Кто первым из людей решил действовать таким образом, не знаем. но, конечно, этот «девиз» был «изобретён» давным давно, …с тех самых пор, когда люди ушли от Бога и начали творить Зло, чтобы затем пытаться понять, чтО есть Добро?

«Благодаря» этому решению (идти навстречу страху), люди стали совершать различные безумства, вторглись в законы природы…. а, нарушив их, пожали великие бедствия…

Страх, как чувство неизвестности перед чем-то неведомым, непонятным…
Страх, как мучительное ожидание бед и несчастий…
Страх, как стыд совести перед совершением зла…
Страх, как ожидание наказания…, расплаты…
Страх боли. потери. смерти..
Страх высоты. глубины. пустоты….
——————————————-
———— Ничего этого не было бы, если бы люди оставались в Боге и с Богом….у них не было бы никакого страха, потому что не было бы никакого основания для его возникновения….

Но случилось то, что случилось….
От страха ни одному человеку не убежать, не скрыться до тех пор, пока он снова не возвратится к Богу, в лоно Его Любви и вечной Жизни…

И вот обезумевшие люди решили бороться со страхом своими методами.
———————————–
Вам говорят: если ты боишься высоты, тебе нужно забраться как можно выше и постоять на краю…или спрыгнуть с парашютом…на дельтоплане…на резинке (Банджи-джампинг)….
Если ты боишься темноты, тебе необходимо пойти ночью через кладбище… по тёмным улицам …. ночному лесу….
Если ты боишься воды, то тебя нужно затащить поглубже в реку(море) и бросить…чтобы ты смог сам освоится в воде и перестать бояться её…

Если ты боишься скорости, тебе рекомендуют сесть на мотоцикл, автомобиль..и как можно сильнее нажать на газ….
Если ты боишься людей и пространства, нужно отправится самостоятельно автостопом в кругосветку…
Если боишься диких и хищных зверей, пойди к ним навстречу. сделай в обнимку с ними селфи, начни их дрессировать…участвуй в сафари…заведи в ванной крокодила, а в комнате – леопарда…

Если ты боишься умереть от алкоголя, наркотиков, табака, конечно же «знатоки души» порекомендуют тебе всё это попробовать, испытать на себе…и увидеть, что ничего страшного не произошло, ты не умер…..
Если ты боишься секса, нужно (скажут тебе) переступить страх и побольше менять партнёров, различные виды, приёмы, места и обстоятельства…
Если ты боишься драться, нужно начать это делать..и для начала побить какого-нибудь деда, бомжа, того, кто итак скоро «загнётся»…

Если ты боишься совести, забудь о ней, не верь в неё…сделай подлость…и совесть перестанет тебя мучить…отомрёт, как атавизм..
Если ты боишься попасть в ад, начни слушать тяжёлый рок, перестань верить в библейские сказки, набей как можно больше татуировок и пирсинга… сам стань кибергом, запугивающим весь мир…

А если это многоэтажка, небоскрёб, то ктО научил людей строить такие дома, как не дьявол!…—
Бог не желал этого. Он не хотел, чтобы люди воздвигали такие жилища, которые бы порождали страх в сердце человека….
Когда люди строили Вавилонскую башню..(чтобы возвысить своё имя и свою гордость), Бог им не дал этого сделать, остановил их….
но они упорно пошли дальше вослед своей гордыни…

Если ты боишься хищников, ты правильно делаешь, что боишься….их нужно бояться грешному человеку….ибо хищники не имеют к людям добра…они ожесточены с тех пор, как люди стали злыми и первыми начали уничтожать зверей, показывать им пример хищнического отношения к природе…
Если ты боишься скорости, то зачем тебе преодолевать этот страх. ЧТО тебе это даст.
Ты скажешь : лететь на огромной скорости – это даёт тебе удовольствие и наслаждение, ощущение полёта и свободы…— но ведь, ты понимаешь, что всякой скорости «в ощущениях» есть предел…когда человек уже не ощущает скорость (на самолёте, космическом корабле..)…
Как бы ты не мчался на автомобиле, страх скорости остаётся всегда, потому что человек знает, что такая огромная скорость чревата многими бедами….
И ты прекрасно знаешь, что если ты будешь лететь на большой скорости на мотоцикле или машине, то рано или поздно ты погибнешь…, ибо железо есть железо…и непредвиденных опасностей великое множество…

Преодолеть страх высоты и скорости человек никогда не сможет, хоть и будет утверждать, что уже не боится…
А если он утверждает, что не боится, значит, дьявол обуял его самоуверенностью, внушил ему, что он – бог, и с ним никогда не может ничего плохого произойти…..
Чем больше человек пытается доказать себе и другим своё бесстрашие и свою самоуверенность, тем ближе он к погибели…ибо такое бесстрашие – это дьявольский экстрим, смех над Богом, который отодвигается человеком в надежде на себя и свои силы…

И даже если кто-то из экстримальщиков будет просить Бога помочь ему совершать эти безумства, знайте, что Бог не будет на вашей стороне…
Бог может только (по милости) вас сохранить на первый раз… предупреждать…, как-то отводить…например, болезнью сокрушать…чтобы вы не делали этого…не шли туда, где нет Жизни, но подстерегает Смерть…

Страх (чувство страха) предупреждает…страх останавливает…— НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО.
Люди пренебрегают страхом, считая его помехой…чем-то ненужным, лишним, мешающим…

И она может получить освобождение, вырваться из мрака на Свет… при помощи Христа-Спасителя…

В интернете есть много свидетельств людей, увидевших и ощутивших ад…но мало кто им верит….. люди быстрее доверяют дьяволу в том, что их ожидает великое путешествие и реинкарнация…
«Парадоксально», но их не пугают даже уверения реинкарнистов в том, что за грехи и зло их души поместят в тела змей, лягушек, скорпионов, даунов, сумасшедших…
Дьявол манипулирует сознанием, и там, где страх просто необходим грешному человеку, он его затуманивает сказками и мечтами.

Что-то доказывать кому-то нет смысла, ибо каждый человек сам решает, как ему жить и верить ли ему в Бога, Христа-Спасителя..или оказаться в аду после смерти своего тела…
Если неверующего человека «не впечатляют» земные страдания и ужасы, происходящие с людьми, их мучения и погибель…, если человек надеется, что с ним такого никогда не случится. то навряд ли и моё это рассуждение его затронет…

Источник

Иди навстречу страху

Да, преодоление страха – непростая задача, но изначально человек способен ее решить. Более того, у него уже есть некая внутренняя сила и как раз преодоление себя способно ее высвободить.

Опасные для успеха
страхи

Успешные люди всегда высокого мнения о себе и всегда достигают своей цели.

Как бороться
со страхом

Весь секрет успеха можно воплотить в двух фразах:

Страх
неизвестности

А если подумать, чем же может грозить неправильное действие? Еще одним падением? Что трудно подняться и пойти дальше?! Посмотрите на биографии успешных людей. Почто все они падали и не раз.

Тем более, существуют методики, которые могут помочь вам снизить страх неуверенности. Они основаны на технике записи мыслей и это самый мощный способ выхода к своему Подсознанию.

Итак, берем лист бумаги и начинаем работать.

Это несложное упражнение покажет вам, есть ли реальные риски вашего поступка или все проблемы существуют лишь в вашем воображении. И окажется, что нет причин для страха.

Полезные
советы

Со страхами надо бороться. Они рушат жизнь и поглощают энергию. А противодействие страху прибавляет энергию и вселяет уверенность. Причем ваша уверенность будет расти с каждым днем, потому что каждый последующий шаг вам будет даваться все легче и легче.

Вам надо просто накачать мышцу преодоления страха.

Даже если вы пойдете на какие-то курсы и тренинги, то они смогут вам дать только первичный толчок вашего движения. А двигаться по жизни вам придется самому. Не надо стесняться своих страхов, страх испытывают многие. Хорошо представить себе, какие возможности откроются перед вами, когда вы преодолеете свой страх. Пусть это мотивирует вас и заставляет каждый день что-то делать.

15 комментариев к “Иди навстречу страху”

Хорошая статья, я проходил подобный тренинг. Данные здесь советы действительно работают.

Только нужно научится их применять на практике!

Я стараюсь всегда идти навстречу своему страху и делать то чего сильно боюсь.
Вот сегодня — новая победа. Я стою на голове без стенки! С недавнего времени начала заниматься йогой. На занятиях делали стойку на голове, тренер сказал, что если страшно делайте стойку у стены.
Но когда ты знаешь, что за спиной страховка, то ты на нее рассчитываешь и делаешь все с расчетом на поддержку.
Тогда я подумала, а получится ли у меня сделать стойку, зная, что поддержки нет? И … О чудо! Мое тело, благодаря страху и инстинкту самосохранения нашло точку равновесия!

Совершенно верно!
как же преодолеть страх если не идти навстречу ему?
Так преодолевается боязнь высоты и воды. Хотя вот прыгнуть с резиной на ногах с какой-нибудь вышки я не могу заставить себя 🙂
Тут мне почему-то страшновато 🙂

звучит забавно — накачать мышцу преодоления страха, но действие необходимое, будем качать 🙂

часто, что бы быть успешным, тоже мешает именно чувство страха! боишься совершить ошибку и не шагаешь в перед, стоишь на одном месте. приходиться решать, что для тебя важнее — твой страх или желание чего-то добиться?! )

Поздравляю Вас со светлым Праздником Воскресения Христова! Желаю радости, добра, любви и гармонии в этот чудесный день!
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!

В студенческие годы я сорвалась с 40-метровой скалы и побмлась.С тех пор страх высоты сковывает,даже в какой-то степени-парализует.Когда была в стройотряде,в моей бригаде один мужчина(только он. )пристегивался ремнем безопасности к баку с раствором.И никто и никогда не подтрунивал над ним или насмехался.Все понимали:СТРАХ сильнее его.Было бы хорошо научиться преодолевать это состояние.

Классная статья… спасибо!

ах, это не то…у меня патологический беспричинный страх, когда нет ни причины, а только повод…вот телефон зазвонил…ааа!что-то случилось, наверное, меня ждут проблемы…или смс пришла, понятное дело с недобрыми известиями…должно случиться что-то страшное…меня просят придти, поговорить…я боюсь, что мне придется общаться с людьми, а ведь это ужасно тягостно,слышать их речи, что-то надо отвечать…а мне так скучно вести эти никчемные разговоры… еле терпишь до конца..и что опять по новой?? 🙁 или надо выбрать зубного врача…а вдруг я опять ошибусь и потеряю еще несколько зубов?? …а что это у меня на лице выскочило? да это же опасная болезнь! все, теперь меня заберут в больницу и будут *лечить*…как страшно…и так далее…умом понимаю, но страх сводит с ума…

Тогда возникает резонный вопрос — а вы хотите что-то с этим делать? Если да, то надо понемногу разгребать эту большую кучу.

У меня как-то был беспричинный страх — я начала бояться спускаться по лестнице. Что ж, начала потихоньку тренировать себя. Выбирала спокойную обстановку и спускалась одной ногой, бочком. Постепенно тело привыкло. Теперь опять могу бегать.

Вот так и вам надо брать по одной ситуации и что-то придумывать. Скажем, приклеить на телефон бумажку типа «К тебе приятная весть». Тут уже самому надо подобрать то, что подойдет.
И еще очень важно — постепенно действовать. не надо за все браться сразу.

Тоже не люблю телефонные звонки!… У меня телефон, почти всегда отключен. Включаю его, только что бы проверить чей нибудь СМС. меня считают человеком отважным и даже бесстрашным. Но это не совсем так. То что для одного человека — ерунда и сущая безделица для другого — эмоциональное потрясение, и серьезные душевные переживания. И — наоборот. А чужая душа потемки. То чего боятся одни к тому не испытывают ни какого страха другие. Так например то что мы боялись в детстве, сейчас нам кажется просто смешным и нелепым. И напротив, то что мы в детстве переносили легко и весело, теперь во взрослом и зрелом возрасте переносим с трудом. Так например в детстве лазали по крышам и заброшенным стройкам играли в такие игры и в таким местах в которые взрослые и умные люди не рискнули бы заглянуть. ни то что страха вообще кроме удовольствия и радости от таких приключений ни чего не испытывали тогда.Теперь же стоит подойти к краю балкона и уже кружится голова, и появляются неприятные ощущения, внизу живота. Вестибулярный аппарат у взрослых и детей (так же как и некоторые другие органы зрения или слуха ) отличается. Откуда взялся «страх высоты » после 18-25-ти лет?… Перестройка организма или что-то подобное. Страха высоты нет (в крайнем значении) но неприятные ощущения есть. В детстве, мы могли прыгать с забора, или кирпичной ограды высотой с три метра ( в детстве я был очень подвижным и щуплым а вес тела был 30-40 кг и приземление могло быть безболезненным) а теперь при росте 172 и весе 67 кг даже на небольшом возвышении, чувствуешь себя не в своей тарелке. Не пью, не употребляю, но вестибулярный аппарат, и ощущение равновесия и способность ориентироваться (и зрение стало хуже) отличается от того, что было тогда. У людей есть причины страхов психологические но причину многих можно найти и в индивидуальной физиологии отдельных людей. Это слух, зрение и другие органы чувств и «навигации»))… Это очень интересная и сложная тема для изучения Много томов и книг… Оставим это изучать специалистам. И тем не менее стоит задуматься, только и дело в одной голове?… вед она и с телом, неразрывно связана. И кто из них от кого зависит больше, и дурнее друг на друга влияет…

Возможно, это связано и с тем, что с возрастом человек получает больше информации. В детстве ребенок просто может не знать, что нечто опасно. Так, я помню, что сама вставляла палец между штекерами вилки, когда ее включала в розетку. Точно также дети не знают. что такое огонь, как и не знают многого другого.

Кстати, у меня тоже были проблемы с вестибуляркой. Очень помог комплекс «Око возрождения». Я тогда собиралась в поездку на Шри-Ланка и прочитала об аттракционе «Красный дракон». Его оценивают покруче американских горок. Вот и начала заниматься. В начале, действительно, было нелегко. Но дошла до 21 повторения. И теперь все прекрасно.

По поводу последнего вашего замечания согласна на все 100%. Сейчас я готовлю к открытию новый сайт, который как раз будет посвящен взаимодействию человека со своим телом. Понимать его сигналы и работать с ним крайне важно для решения многих проблем (если не большинства их).

Источник

Глава 6. Идти навстречу страху, держа фобию под контролем

ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАЕТЕ?

РАЗБИЕНИЕ ЦЕЛИ

Возьмем для примера Элизабет. Она страдала социальной фобией и поставила себе цель научиться выступать перед публикой. Однако эта цель показалась Элизабет недостаточно конкретной, и девушка решила, что должна произнести 2-минутную речь в конкурсе ораторов. Вот на какие этапы Элизабет разделила путь к достижению поставленной цели.

После этого Элизабет могла точно сказать, что любой, кто прочтет ее план, сможет выполнить те же самые задания.

Страхи

Ранг

Джонатан боялся ездить в лифте. Он составил для себя следующую программу действий.

Этап 9. Подняться в скоростном лифте на 50 этажей.

Этап 6. Съесть дома обед из двух блюд. Не посещать врача в течение недели.

Эшли пугалась сердцебиения, так как считала это признаком заболевания сердца и боялась умереть от сердечного приступа. Поэтому она избегала любых физических нагрузок. Понимая нежелательность и вредность этого страха для своего здоровья, Эшли разработала систему упражнений, которые должны были помочь ей справиться со страхом, укоренившимся в ее организме.

ДОБИВАЙТЕСЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ ШАГ ЗА ШАГОМ

Возьмите цель, которую вы обозначили № 1, и разработайте 5-6 этапов, позволяющих достичь этой цели. Если вам нужно больше этапов для достижения цели, сформулируйте промежуточные цели. Если вы можете достичь цели за один этап, поставьте перед собой новую, более трудную цель, достижение которой можно разбить на несколько этапов. Посмотрите таблицу на стр. 59.

ЛИЦОМ К СВОЕМУ СТРАХУ

СЛОВО ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ

Люди, страдающие повышенной тревожностью, изыскивают множество способов избежать того, что их пугает. Одни стратегии избежания очевидны, другие — хорошо замаскированы. Посмотрите приведенный ниже список и подумайте, не используете ли и вы какие-либо из этих стратегий, чтобы уменьшить свою тревожность или избежать необходимости встречаться со своими страхами:

Необходимо преодолеть эти и многие другие способы избегать ситуаций, которые могут выз­вать страх. Нельзя сказать, чтобы подобные меры не помогали хотя бы на короткий период време­ни. Однако в долговременной перспективе они не могут помочь вам контролировать страх.

Например, когда вы стараетесь отвлечься от того, что вас тревожит, то на какое-то время тре­вога действительно утихает. Такое умозритель­ное избежание, однако, равносильно реальному стремлению избежать пугающей ситуации. Оно только подкрепляет тревожность и вынуждает вас в следующий раз, когда возникнет тревога, снова искать способ отвлечься.

Проблема заключается в том, что, отвлекая себя, вы не можете воздействовать на причину страха и остаетесь с чувством неспособности кон­тролировать панические переживания в будущем. Мягкие способы избежания, вроде отвлекающего маневра, не приносят вреда, но не приносят и пользы, потому что не позволяют вам обрести власть над тревожностью.

МНЕ СТАНОВИТСЯ ТОЛЬКО ХУЖЕ

ИТАК.

Повернуться лицом к своему страху — задача не из легких, но, сделав это, вы станете хозяином своей тревожности. Уменьшение тревожности после того, как вы лишь посмотрели страху в лицо, свидетельствует о вашем продвижении по избранному пути. Никогда не сворачивайте на полдороге, потому что вам стало страшно. Для контроля своего состояния используйте метод медленного дыхания.

Источник

Встреча со страхом. Почему с ним не надо справляться?

Страх — тема популярная и актуальная во все времена. Если с проблемами стыда, вины, неуверенностью клиенты приходят ко мне время от времени, то со страхами обращаются всегда. Иногда мне кажется, что я уже начинаю на них специализироваться. Поскольку, тема неисчерпаемая, то сегодняшний пост посвящаю именно ей.

Помню, как лет пять назад первый раз в своей практике столкнулась с сильным страхом клиента. Это были настолько интенсивные переживания, что я просто впала в ступор, не зная, что с этим делать. Так и сидели вдвоём с клиентом, боялись. Эта ситуация послужила толчком к моей большой внутренней работе над собственными страхами. А потом к профессиональному мини-исследованию, чтобы всё-таки понять принцип работы. Вот несколько шагов, что я для себя определила. Они помогают разобрать страх на составляющие, понять, о чём он так сигнализирует.

Здесь я говорю только о навязчивых страхах и не имею ввиду фобии (когда страх иррационален и логически необъясним). Также я не беру в расчёт ситуации, когда жизни реально угрожала опасность, и теперь человек из прошлого опыта чего-то боится. Это уже совсем другая работа.

Эти шаги не панацея и не таблетка от страхов. Порой за одним навязчивым страхом стояло столько всего, что мы с клиентами работали над этим не один месяц. Но эта информация даст вам ориентир, понимание, что страх — это не конечная точка, с которой совсем ничего нельзя сделать. Это один из сигналов, который указывает на то, что нам нужно обратить больше внимания на свой внутренний мир.

Источник