Причем силу именно тех мышц, которые задействованы в танцевальных движениях. И речь тут идёт не столько о стандартной «прокачке» пресс/попа/ноги. Они важны, конечно, но пластичность движений зависит от самых мелких мышц, обеспечивающих правильные и безопасные (а значит, уверенные) движения. И тут важны пальцы рук, стопы, шея, глубокие мышцы, окружающие каждый сустав — то есть то, что обычно ускользает от обычной «фитнес-прокачки».
А еще необходимо тренировать умение расслаблять те мышцы, которые в движении не участвуют. И этот навык иногда освоить гораздо труднее, чем развить мышечную силу!
И что же получается в сухом остатке? Развить пластичность вполне можно. Всё вышеперечисленное поддается «дрессировке», но без дополнительной физкультуры тут не обойтись. В дополнение к танцевальной технике и хореографическим навыкам, обязательно нужно уделять отдельное внимание развитию навыков пластичности.
Да, кому-то пластичность доступна на интуитивном уровне. Такие люди элегантны и грациозны «от природы», им остается шлифовать эти навыки в процессе занятий. Другим повезло меньше и приходится сознательно развивать в себе необходимые качества, шаг за шагом делая тело более пластичным и элегантным. Но в этом есть большой плюс — процессе таких занятий мы узнаем много нового о себе, о возможностях своего тела, осваиваем навыки координации, умение контролировать без излишнего напряжения не только тело, но и эмоции, прощать себе ошибки и искать нестандартные пути для достижения своих целей. В конечном итоге развитие телесной пластичности помогает чувствовать себя более уверенно и достойно в любой ситуации.
Для того, чтобы лучше и намного эффектнее выглядеть в танцах, необходимо развивать пластику тела. Вне зависимости от того, занимаетесь вы танцами на высоком профессиональном уровне или только приступаете к бачате и другим видам танцев, если вы будите развивать пластику, то вы выйдите на более качественный уровень танцевания. Развитие пластики тела поможет вам приобрести грациозность, гибкость и грациозность в процессе танца, вы обретете массу преимуществ перед танцорами, которые только учат основные шаги и танцевальные связки.В бачате пластика тела особенно важна, поскольку танец медленный и на первое место выходит красота исполняемых элементов.
Ключевым понятием для развития пластики является так называемая «изоляция». Мы изолируем отдельные точки тела или отдельных групп мышц. Дело в том, что когда мы делаем какое-то движение, мышцы связаны между собой и работает большое количество мышц, часто даже слишком большое количество мышц тела. Танец будет смотреться намного притягательнее, точнее, выразительнее, если в движение тела будут работать мельчайшие группы мышц. Та же «волна» в бачате получается намного эффектнее, если все ключевые точки (верхняя, средняя и нижняя) изолированы. Как только вы изолируйте точки, вы сможете управлять непосредственно только ими, не затрагивая другие части тела.
Но не надо путать пластику и растяжку. Растяжка – это растяжка мышц тела. А пластика тела – это более качественное управление различными частями своего тела. Растяжка, безусловно, улучшает пластику тела, но если тело растянуто, то не факт, что оно будет при этом пластичным.
Для качественного управления точками своего тела помимо изоляции нужна ещё и координация. Координация, если коротко, это способность управлять несколькими точками своего тела одновременно. Для развития координации и изоляции существуют специальные упражнения. С некоторыми из них вы можете познакомиться на нашем курсе «Импровизация и пластика тела».
Для чего нужно пластика девушкам понятно. Но зачем пластика мужчинам?
Во-первых, вне зависимости от пола, пластичное тело в танце будет выглядеть более красиво и, во-вторых, чтобы более качественно «вести» девушку. За счет пластичного тела можно более качественно управлять девушкой. Ни для кого не секрет, что «ведение» в бачате может быть не только руками, но и другими частями тела.
Если вы займетесь своим телом, то перед вами откроются совершенно новые возможности в технике исполнения различных танцевальных элементов, вам будет намного легче разучивать новые движения и безупречно их исполнять. Только идеальное, хорошо развитое, гибкое и пластичное тело танцора или танцовщицы приковывает взгляды и вызывает восхищение у зрителей, дарит чувство уверенности в себе, своей неотразимости и привлекательности, что является залогом успеха и высокого результата.
Занимайтесь ежедневно, занимайтесь йогой, пилатесом, развивайте пластичность своего тела, научитесь расслабляться и слышать музыку!
Отправить заявку
В поле “Заявка” напишите, пожалуйста, какой Вас интересует курс.
Танец – это искусство, а красивым его делают две составляющие: пластичность и музыкальность (хотя для спортивных танцев добавляется еще критерий техничности). Первое относится к работе с собственным телом, а второе – с музыкой, и срабатывают они только в комплекте. Если убрать хоть какой-то элемент, танец не будет смотреться гармонично, а превратится в обычные движения под играющую на фоне музыку. Такого эффекта нам точно не нужно, а потому этим моментам нужно уделить особое внимание. О музыкальности стоит говорить непосредственно при прослушивании музыки и на примерах, а пока остановимся на пластике.
Что такое пластика?
Под пластикой тела понимается более качественное управление различными его частями. Здесь ключевую роль играют такие моменты:
Пластичные движения смотрятся гораздо более выгодно. Один и тот же по сложности элемент будет выглядеть по-разному у пластичного и начинающего танцора. Из танцев пластика переходит в обычную жизнь и проявляется грациозной походкой, уверенными движениями и умением подать себя.
Развиваем пластичность
Теорией улучшить пластику тела не получится – это можно сделать только на практике. Больше всего пластика нужна в танцах, лучше всего для ее развития подходят тоже именно они. Например, Exotic Pole как одно из направлений танцев на пилоне, ориентированное именно на пластичность, развивает женственность (или, наоборот, мужественность) и грациозность.
Танцевальные элементы и тренировочные упражнения здесь подобраны таким образом, чтобы при их выполнении улучшалась пластика тела. Даже если в первого раза выполнить их будет тяжело, многократные повторения с точным выполнением рекомендаций тренера приведут к желаемому результату. Не нужно лениться и заниматься в полноги, избегать упражнений, которые причиняют дискомфорт. Только выходя из зоны комфорта, можно усовершенствоваться и улучшить природную пластику. Если вы оставите тренировки на долгое время, результат снова может ухудшиться.
Кроме полноценных танцевальных тренировок, развить пластику помогают некоторые простые хитрости:
И самое главное – получайте удовольствие от того, что вы делаете. Погружайтесь в музыку, создавайте для себя образы, следуйте за импульсами тела и раскрепощайтесь.
Пластика тела, танцы (обучение). Ростов-на-Дону ///
Стоимость обучения, расписание, адреса ///
Район
Адрес
Стоимость абонемента
Дни
Время
Возраст
Центр
Крепостной 131
1200 рублей (8 часовых занятий) Разовое часовое посещение 250 рублей
Возможно Индивидуальное обучение. Цена договорная. Тел. +7 (863) 256-46-26
Пластика, как вид танцев ///
Что касается пластики как танца, то это классика жанра. Она всегда будет нравиться зрителям, и привлекать их внимание. Если читатель думает, что восточные танцы это высшая форма развития пластики или около того, то он круто ошибается. Но об этом позже…
Пластичный человек относится к категориям людей быстрых, ловких и выносливых. Так как если выполнять движения расслабленно, то требуется меньше затрат энергии. Ловкие движения у топора не могут быть, а вот если человек символизирует кнут, то тут уже можно делать со своим телом, что угодно.
Пластичные движения это движения расслабленные, и могут быть как быстрыми, так и медленными. При медленных движениях пластика получается наиболее выраженная.
Пластика по своей природе не имеет границ. Вы можете быть самым пластичным, но когда-нибудь вы обязательно встретите ещё более пластичного человека. Вы можете развиваться бесконечно.
Пластика она, как катание на велосипеде – один раз научился и это с тобой навсегда. И вот мы уже подходим к небольшому открытию в пластике. Я не случайно упомянул слово «научился». Пока что я писал о пластике только, как о свойстве тела. Свойства тел не учатся, если под этим словом подразумевать умственную деятельность, а вырабатываются. Теперь я расскажу о пластике с точки зрения учений.
Пластика и наш мозг ///
Пластика и растяжка ///
Имеют также много общего, как и раздельного. Многие пластичные люди имеют не растянутые мышцы. И многие растянутые люди удивляются пластике не растянутых. Но для достижения высокого уровня необходимо развивать и то, и другое. Поэтому часть наших тренировок мы посвящаем растяжкам, а часть проработке движений с целью протоптать дорожки в мозгу ученика.
Обучение пластике ///
Если вы желает научиться пластике в клубном формате, то приходите на ниши занятия пластикой в группу смешенных стилей танцев. Тренера ведущего занятия в этой группе вы можете увидеть на видео, а также понять, что такое пластика в клубном формате. Но предупреждаем вас сразу, у нас большие нагрузки, и если вы хотите испытать свою выносливость, то вы пришли по правильному адресу. Тел. 256-46-26 Егор.
Одно из основных профессиональных требований к танцорам и танцовщицам – развитая пластика тела. Если говорить об артистах, для которых хореография – это ежедневная работа, пластика и хорошая растяжка формируются у них в процессе трудовой деятельности. Мышцы и связки постоянно находятся в тонусе и не требуют дополнительных усилий для развития.
Однако если вы любитель хореографии и лишь приступаете к обучению танцам, одной из главных задач на первом этапе для вас должно стать именно развитие пластики.
Почему тело танцора должно быть пластичным?
Чем же отличается пластичный танцор от обычного человека, начавшего постигать танцевальное искусство? Почему так важно развивать и усовершенствовать способность быть гибким и растянутым? Вот основные причины:
— Движения приобретают грациозность и законченность. Лишь обладая пластичным телом, танцоры и танцовщицы способны демонстрировать на сцене ни с чем несравнимую красоту и грацию. Видимая легкость движений достигается благодаря отлично растянутым мышцам и гибкому телу.
— Появляется особый шарм. Когда мы смотрим из зрительного зала на выступления танцевальных коллективов, отчетливо понимаем, артистов отличает завораживающая притягательность. Немалую роль в формировании образа, окутанного неповторимым шармом, играет развитая пластика тела.
— Танец смотрится гармонично. Благодаря пластике танцоров зритель не концентрирует внимания на отдельных элементах, он не выделяет их для себя, а воспринимает танцевальную композицию в общем. Таким образом, движения складываются в гармоничный танец.
— Расширяются возможности для изучения сложных движений и их включения в танец. Лишь идеально развитое тело танцора – гибкое, растянутое, пластичное, стройное – способно к восприятию, изучению и дальнейшей трансляции зрителям сложнейших для исполнения па.
— Снижается риск травм из-за нагрузки. В связи с высокой нагрузкой танцевальное искусство является довольно травматичным. Избежать многих неприятностей профессиональным танцорам помогает натренированное тело – эластичные сухожилия, податливые суставы, хорошая растяжка мышц.
Несколько советов начинающим танцорам по развитию пластики
1.Занимайтесь ежедневно.В дни, свободные от репетиций и занятий в студии, занимайтесь дома. После небольшой разминки и разогрева мышц, уделите время их растяжке. Выполняйте упражнения на растяжку не торопясь, сохраняйте свободное и глубокое дыхание. 2.Чередуйте занятия танцами с йогой, калланетиком, пилатесом. Эти виды фитнеса включают в себя упражнения со статической нагрузкой и растяжку мышц. Профессиональные танцоры вырабатывают гибкость в ходе классического экзерсиса у балетного станка. Поскольку в танцевальных студиях зачастую его не преподают, можно выбрать для себя полноценное замещение «станку». 3.Каждое занятие танцами заканчивайте упражнениями на растяжку мышц и развитие гибкости.Чтобы развить пластику тела и гибкость, возьмите за правило абсолютно каждое занятие танцами – дома или в студии – заканчивать упражнениями на растяжку и гибкость. Разогретые мышцы намного более податливы и эластичны. В таком состоянии их лучше всего развивать и растягивать. 4.Учитесь расслабляться.Добиться идеальной пластики тела сложно, если оно «зажато». Так называемая «зажатость» или некрасивая угловатость возникает у тех, кто не умеет расслаблять мышцы, и в повседневной жизни прилагает слишком много мышечных усилий для совершения обычных действий. Научиться расслабляться поможет само осознание данной проблемы, постоянный самоконтроль, медитация, ароматерапия, массаж и аутотренинг.
Записавшись в танцевальную студию, будьте готовы уделять вашему хобби достаточно времени. Регулярные занятия сделают ваше тело гибким, стройным и пластичным. А по-настоящему пластичной и гибкой вы станете, когда в вашей душе будет царить гармония и уверенность в себе! Начните перемены со своего внутреннего мира, и успех в танце не заставит себя долго ждать!
КАК РАЗВИТЬ?