что значит загоняться в себе
Загон, загнаться
Жаргон молодых людей и наркоманов в некотором роде схож. Это смесь блатной фени, привычного всем русского языка и специально созданных слов. Так называемых неологизмов. Эти термины люди, причем не обязательно зависимые, используют для описания действий, вещей, явлений и ощущений. Для совместного общения и времяпрепровождения.
Что касается многих терминов, они описывают некие действия. Деятельность. Или состояния. К последним относится слово загоняться. Что же это значит? Следует разобраться.
Что означает понятие загоняться на молодежном и наркоманском сленге
Что значит загнаться или загоняться? Это описание состояния прихода. Так называемого положения, когда зависимый принял дозу наркотика и испытал новые ощущения. Погрузился в наркотическое опьянение.
В молодежных кругах загоняться используется в несколько другом смысле. Это значит беспокоиться по пустякам или концентрировать свое внимание на одной идее. Конкретном моменте. Например, на человеке или проблеме.
Используется термин и в наркоманском значении, но гораздо реже.
Как понять, что ваш близкий находится в состоянии наркотического опьянения
Распознать патологическое состояние просто. Поскольку симптомы типичные и хорошо заметные. Обратите внимание, как выглядит человек, как он себя ведет и отвечает на внешние стимулы. Что касается конкретных проявлений, они такие:
Загнаться — значит впасть в состояние наркотического опьянения. Так это и нужно понимать, если речь о наркомане.
загоняться
Смотреть что такое «загоняться» в других словарях:
ЗАГОНЯТЬСЯ — ЗАГОНЯТЬСЯ, загоняюсь, загоняешься, несовер. страд. к загонять1. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
загоняться — гл. несов. • вгоняться Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 Информатик. 2012 … Словарь синонимов
Загоняться — I несов. неперех. страд. к гл. загонять I II несов. неперех. страд. к гл. загонять III III несов. неперех. разг. сниж. страд. к гл. загонять IV … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
загоняться — загон яться, яюсь, яется … Русский орфографический словарь
загоняться — см. Загнать … Энциклопедический словарь
загоняться — см. загнать; я/ется; страд … Словарь многих выражений
вгоняться — заколачиваться, приводиться, доводиться, втыкаться, забиваться, вонзаться, вбиваться, ввергаться, всаживаться, вкалываться, повергаться, загоняться, вколачиваться Словарь русских синонимов. вгоняться гл. несов. • загоняться Словарь русских… … Словарь синонимов
ЗАГАНИВАТЬ — ЗАГАНИВАТЬ, загонять (загоняю, буд. вр.) кого утомлять гоньбою, обессиливать гоняя. | Ставить в тупик множеством или трудностью вопросов, сделать безответным при испытании. | Держать под гнетом, в обидах или нападках, угнетать. Загоняешь и волка … Толковый словарь Даля
измучиться — измытариться, истомиться, затерроризироваться, выбиться из сил, переутомиться, заездиться, затрахаться, изболеться, известись, задергаться, намытариться, наломаться, захлопотаться, ног под собой не чувствовать, известись, уработаться, упыхаться,… … Словарь синонимов
сбываться — См. случаться. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. сбываться осуществляться, реализовываться; исполняться, случаться, происходить, воплощаться, продаваться, распродаваться,… … Словарь синонимов
8 способов перестать накручивать себя и усложнять жизнь
Ты можешь бесконечно хандрить, накручивать себя, держаться за прошлое и переживать из-за мелочей. Но ты должен усвоить, что жизнь на самом деле не такая сложная штука, как тебе кажется, ведь большинство трудностей и проблем ты создаешь себе сам.
Если признать этот факт, ты сможешь из любых, даже самых тупиковых, на первый взгляд, ситуаций выходить победителем. Мы собрали для тебя несколько способов, благодаря которым ты начнешь управлять своей жизнью и перестанешь драматизировать.
1. Выбирай тот ритм жизни, в котором тебе комфортно
Если ты хочешь перестать накручивать себя и хандрить — создай комфортные условия для жизни. Одним людям вполне удобно расписывать свой день по минутам, успевать плодотворно работать и с размахом отдыхать. Другим же гораздо комфортнее будет жить неспешной, размеренной жизнью, отдыхать скромно и без лишних людей, разбираться с проблемами по мере их поступления.
Найди тот ритм жизни, который подходит именно тебе. Не ведись на многочисленные советы лайф-коучей и статьи из интернета о том, что залог успешной и счастливой жизни — быть максимально продуктивным. Пропускай чужие наставления через собственные эмоции и ценности.
Помни, что далеко не все люди должны стремиться занять руководящую должность в престижной компании или ограничивать себя в общении с окружающими. Делай то, что тебе по душе, не подстраивайся под чужие требования и стереотипы, сохраняй свою индивидуальность.
2. Не давай себе много времени на то, чтобы проживать негативные эмоции, — бери и исправляй ситуацию
Очень часто первой реакцией на проблему становятся негативные эмоции. И очень хорошо, если ты умеешь быстро справляться с ними и сразу же браться за решение проблемы. Потому что иначе ты надолго застрянешь в муках самобичевания и многочисленных жалобах. Только вот ни тем ни другим ты не сможешь облегчить себе жизнь.
Для того чтобы быстро справиться с проблемами, нужно лишь одно — действия. Не стоит тратить время и силы на бесконечные звонки и сообщения своим близким и знакомым, не нужно прокручивать ситуацию в голове по нескольку раз, и уж точно не стоит сидеть сложа руки. Пусть твоим девизом в таких случаях будет фраза «бери и делай». Больше действий, меньше негативных эмоций — и ты увидишь, как быстро могут решаться даже самые сложные проблемы.
3. Не драматизируй
Неудачи, предательства и ошибки случаются, но это не повод ставить на себе и своих способностях крест или уходить в многодневные переживания. Прекрати разводить драму на пустом месте, сравнивая опоздание на работу с концом света. Постарайся расслабиться и отпустить ситуацию, если не можешь контролировать что-либо.
Мир не так плох, как тебе может казаться, а проблема, с которой ты столкнулся, не так страшна. Доверься интуиции и направь свои силы на то, чтобы устранить источники стресса, а не жаловаться на свою участь.
4. Воспринимай непредвиденные ситуации как нечто интересное, а не трудновыполнимое
Многие неожиданные ситуации случаются с тобой в самые неподходящие моменты жизни, но и это не повод накручивать себя и переживать негативные эмоции. Почувствуй себя экспериментатором — воспринимай внештатные проблемы как что-то необычное и интересное. Так цель не будет казаться сложной и невыполнимой.
Подобная установка поможет тебе не струсить в самый ответственный момент и не переживать из-за неизвестности. Всё бывает в первый раз. Помни: если у тебя нет четкого предписания действий, значит, от тебя ждут творческого подхода.
5. Избавляйся от сомнений и неопределенности
Ты можешь поставить на первое место семью и детей, а после — мучиться от нереализованного потенциала в своей профессии. Или же всю жизнь потратить на развлечения и отдых, в конце задумавшись о том, как было бы хорошо иметь свой собственный дом, любимого человека и продолжение рода.
Не будь мазохистом — заранее расставляй приоритеты, задаваясь вопросами о том, что для тебя важно, а чем ты можешь пожертвовать. Именно расстановка приоритетов поможет тебе избавиться от сомнений и неопределенности в жизни, а также избежать стресса и сожалений.
6. Осознай, что ты имеешь полное право не быть идеальным
Разреши себе быть таким, какой ты есть, и чувствовать то, что чувствуешь (уж извини за тавтологию). Нормально переживать стыд, агрессию, страх и другие эмоции, которые принято называть негативными. Быть неидеальным тоже законно — не вини себя за ошибки, неудачи, отказы в помощи или желание поделиться наболевшим с близким человеком.
Ты никому ничего не должен. Ты не должен всегда и всё успевать, быть дружелюбным со всеми, сдерживать свои эмоции и оказывать поддержку тогда, когда тебе самому плохо. Принимай себя таким, какой ты есть, и не придавай словам окружающих людей слишком большое значение. Они никогда не будут довольны тобой на 100 %. Даже у самых успешных, добрых и безотказных людей есть хейтеры.
7. Не додумывай за других
«Он ведет себя так, потому что я сказал что-то не то», «Нужно было поступить по-другому — теперь меня будут избегать», «Она отказала мне в ужине, потому что я ей неинтересен». Если ты узнал в этих предложениях свои слова или мысли, значит, ты привык додумывать за других людей. Вполне вероятно, что ты часто мучаешься из-за страха, что тебя бросят/отвергнут/предадут/оттолкнут.
На самом деле чужая душа — потемки, и гадать, из-за чего человек поступил так, а не иначе, — занятие бесполезное. Если тебя мучает какой-то вопрос — задай его человеку. Но уж точно не начинай накручивать себя. Ни к чему хорошему это не приведет.
8. Учись смотреть на жизнь проще
Накручивать себя и усложнять свою жизнь — совершенно бесполезное занятие, приносящее вред. Береги свою энергию для чего-то более стоящего и старайся находить более простые и доступные решения насущных проблем.
С чего ты взял, что в жизни важно добиться руководящей должности, стать для кого-то незаменимым, заслужить уважение абсолютно чужих людей или же зарабатывать много денег? Иногда достаточно просто ценить то, что у тебя уже есть, — работу, хобби, семью и друзей, любимого человека, возможности и т. д. Чтобы почувствовать себя счастливым человеком, вовсе не обязательно покупать дорогую машину или брать в ипотеку двухэтажный дом для всей семьи. Вместо того чтобы тратить свои силы и время на поиск смысла жизни, просто прекрати его искать и начни жить.
CleverMindRu
Все о Мозге!
Как ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ, Запариваться, Загоняться?
Всем привет! Кому-то сегодняшняя тема покажется странной, ведь обычно мы говорим о том, как думать хорошо, быстро, креативно. Однако, бывают моменты, когда излишние размышления не приводят ни к чему хорошему. Те моменты, когда вроде нужно спать, но мозг продолжает анализировать какой-то вопрос из-за чего сбивается сон и вы чувствуете себя разбитым весь следующий день. Те моменты, когда пора переключить внимание на что-то другое, но есть что-то вроде зацикленности. В общем, сегодня о том, как выключить мышление.
Примечание
В мозге всегда присутствует какая-то электрическая активность, даже когда вы спите – он работает. Поэтому, естественно, «выключить мозг» или «как перестать думать» – это ненаучные термины и не стоит понимать их буквально. В теорию углубляться не будем, сразу к практике!
Физический Стресс
Наш мозг всегда имеет обратную связь от внешнего мира и от собственного организма из-за чего меняется и приток крови в разные отделы мозга и те самые нейромедиаторы. Скажем, если болит нога, а вы идете по улице, то в этот самый момент вам будет плевать на ближайшие планы, на карьеру и личную жизнь. Когда ваша опиоидная система не справляется с обезболиванием, а адреналин ускоряет сердцебиение, то просто невозможно думать о чем-то другом. Такие моменты, касающиеся здоровья и самосохранения самые мощные триггеры для остановки мышления. Чем сильнее боль – тем сложнее мыслить.
К счастью, есть способ навредить организму с пользой – спорт. Тяжелые нагрузки, когда мышцы просто плескаются в молочной кислоте, есть первый способ, чтобы перестать думать.
Тут главное не впадать в крайность и не получить травму. Подойдут любые виды спорта, лишь бы было сложно.
К полезной умеренной боли можно отнести так же посещение сауны. Даже простое погружение в холодную воду на определенное время уже меняет анализ крови. Вот в этом исследовании было несколько заходов в воду с температурой 14 градусов, каждый заход на 20 минут. Видно, что адреналин и норадреналин отличается в разы ( 4 ). С такими анализами у вас исчезнут любые лишние мысли. Переходим ко второму биохаку!
Настроение
Отдельно стоит сказать про массаж и медитацию. Массаж – это отличный способ снизить стрессовые гормоны кортизол и норадреналин, что косвенно улучшает настроение ( 5 ).
Ну а про медитацию был выпуск. Вот например, метаанализ 17-го года, где говорится о снижении кортизола, с-реактивного белка, артериального давления ( 6 ). Проще говоря, полезная для психики и настроения вещь!
Действие
Третий биохак не такой эффективный как первые 2, но очень прост. Чтобы перестать думать – нужно начать что-то делать. Вы на чем-то зациклены? Начните убирать дома, не раздумывая. Приготовьте еду или, не задумываясь – начните писать какой-то отчет по работе или учебе. Лишь бы действия были сложны и совершались не на автоматизме. Хотя, иногда хватает и обычной прогулки ( 8 ).
Сама по себе зацикленность чем-то похожа на ОКР – Обсессивно-компульсивное расстройство. По данным нидерландского метаанализа есть общие моменты в электрической активности некоторых областей мозга ( 9 ). Там была эффективность у антидепрессантов и психотерапии. Однако, если посмотреть на ситуацию с мозгом глобально, то достаточно временно сместить эту самую активность, скажем, в базальные ганглии, одна из функций которых – двигательная. В этом и есть фишка смены деятельности. Понятно, что это не поможет в тяжелых случаях, это не точные данные с миллиардом человек в выборке, исходя из логики – способ действенных.
Вещества
Если нужно остановить мысли вот прям сейчас, чтобы нормально уснуть, например, то есть 3 интересных вещества: Мелатонин, Доксиламин и Алимемазин.
Мелатонин – Добавка, называют еще гормон сна, она больше подходит именно для засыпания, самая безвредная из трех. Принимается в дозах 3-6 мг.
Доксиламин потяжелее, снотворное, но не настолько жёсткое, что с утра не проснуться.
Алимемазин – это самый легкий нейролептик с самым коротким периодом полураспада. Назначают чаще детям. Вещество временно блокирует дофамин на несколько часов, а дофамин и есть тот нейромедиатор, что мотивирует и от которого бывает излишняя зацикленность. Получается ситуация, что интенсивность мыслей как бы снижается на период полураспада 3-4 часа. Это вещество лучше использовать редко, все же группа нейролептиков, пусть и самое слабое из них.
В недавнем выпуске о харизме приводились данные, что высокий тестостерон мужчин делает более уверенными, побочный эффект которого – как раз меньше размышлений. Поэтому гормональная коррекция некоторым может помочь не так часто уходить в себя и свои мысли.
Когда нужно думать
Иногда все же стоит быть зацикленным и думать. Если эта идея постепенно реализуется, если она полезна для жизни или решает какую-то проблему. В таком случае стоит размышлять и не тормозить себя. Когда топчешься на месте, время идет, а никакого результата нет – вот тут пауза, отвлечься, загнать себя в легкий физический стресс, заставить заняться чем-то другим или делать то, что нравится. После перерыва всегда появляются новые креативные идеи и решения.
Итог:
— Бывает полезно притормозить свой мозг, особенно когда новых мыслей нет, а старые только мешают.
Есть несколько действенных способов это сделать:
Во-первых – физический стресс. Например, во время и сразу после тяжелой тренировки будет крайне сложно обмозговывать какую-то ситуацию.
Во-вторых – отличное настроение. Когда в данный конкретный момент все отлично, а центральная нервная система переполнена дофамином, серотонином и опиоидами, то вы точно не сможете загоняться какой-то мыслью.
И третье — заставить себя что-то делать, сменить фокус внимания, начать двигаться, не думая «а что? А зачем?…».
Есть и таблетки, от которых поток мыслей замедлится, самый легкий вариант – Мелатонин, ближе ко сну.
Что ж, если есть свои рабочие методы выключения разума, ну кроме бутылки водки, пишите в комментах на ютубе. Надеюсь, выпуск кому-то пригодится! Удачи и до скорого!
Как перестать загоняться по любому поводу и начать жить спокойно – 7 советов
Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Тревожность свойственна каждому человеку. Однако именно женщины чаще всего страдают от загонов по любому поводу и даже в отсутствие такового. Это обусловлено повышенной чувствительностью и эмоциональностью прекрасного пола.
В чём опасность загонов
Вроде бы все хорошо, образ заботливой и переживающей дамы вполне укладывается в реалии современного мира. Однако иногда это выходит из-под контроля.
Загоны на пустом месте могут стать источником самых разных психоэмоциональных проблем и даже серьезных заболеваний.
Научиться не переживать просто так можно, причем тебе не понадобятся специальные тренинги. Для этого есть несколько элементарных и эффективных способов. Но для начала необходимо понять, чем же чревато постоянное нервное напряжение.
Вроде бы все хорошо, образ заботливой и переживающей дамы вполне укладывается в реалии современного мира. Однако иногда это выходит из-под контроля. Загоны на пустом месте могут стать источником самых разных психоэмоциональных проблем и даже серьезных заболеваний.
Научиться не переживать просто так можно, причем тебе не понадобятся специальные тренинги. Для этого есть несколько элементарных и эффективных способов. Но для начала необходимо понять, чем же чревато постоянное нервное напряжение.
Негативные последствия гипертрофированной тревожности
Это довольно неприятный звоночек, который нельзя игнорировать. Если ты постоянно переживаешь по пустякам, организм все время находится в напряжении, что не может не сказаться на эмоциональном и даже физическом здоровье. Ведь психосоматику никто не отменял. Вот несколько основных последствий загонов:
Как перестать беспокоиться и начать жить?
Это первое, что начинает страдать в женском организме, когда стресс выходит из-под контроля. Если ты постоянно тревожишься на ровном месте, регулярный выброс адреналина постепенно изнашивает сердце. Оно начинает биться неровно, возникают проблемы с дыханием, из-за спазма сужаются сосуды, может подняться артериальное давление.
Регулярные загоны – это прямой путь к расстройству пищевого поведения и отсутствию полноценного отдыха. Голова забита тревожными мыслями, мозг просто не может переключиться на что-то другое. В результате ты приобретаешь бессонницу, которая высасывает последние силы. И это явно не идет на пользу психическому здоровью.
Зацикленность на проблемах приводит к сильному психическому напряжению в прямом смысле слова. Ты можешь даже не заметить, как слегка подрагивает рука или начинает неконтролируемо дергаться кожа головы на затылке. Классическим глазом это все может не закончиться.
Не все понимают чужую тревожность. А уж если постоянные загоны причиняют дискомфорт другим людям, тебя просто начнут постепенно избегать. Особенно ярко это можно увидеть на примере семьи, где кто-то из старших родственников в силу своей гипертрофированной тревожности и беспочвенных опасений начинает излишне опекать детей.
В будущем чаще всего контакты с такими людьми стараются минимизировать. Но это если еще и младшие члены семьи вырастут адекватными, а не с комплексом инфантила.
Это уже более серьезное последствие по сравнению с предыдущими пунктами. Сюда входят панические атаки, страх определенных ситуаций, гоняемые по кругу негативные фантазии, неконтролируемое оцепенение в момент стресса, ужас от одной только мысли, связанной с чем-то негативным.
Giphy
Подобные диагнозы уже следует лечить при помощи специалиста. В противном случае может серьезно пострадать качество жизни. Поэтому избавляться от загонов следует уже сейчас, пока они не перешли в нечто большее.
Избавиться от стресса и тревожности на начальном этапе в целом не так уж и сложно. Однако иногда женщины считают, что если немного расслабятся при помощи выпивки, то им станет легче. На самом деле это настоящая ловушка. Алкоголь не решает проблему, а только лишь становится зависимостью. Причем она может перейти в хроническую.
Данная стадия считается уже критической. Если ты все еще думаешь, что загоны – это не так страшно, представь, во что они могут перерасти в дальнейшем. Судя по статистике, такой этап случается у женщин очень часто.
Причины появления тревожности и загонов
На самом деле список намного шире, чем некоторые девушки могут себе представить. В перечень источников входят следующие пункты:
Если в твоем случае причиной является наличие постоянного стресса или психоэмоциональной травмы в прошлом, а также проблемные взаимоотношения с родителями, с загонами будет справиться намного проще. Все остальные варианты требуют проработки вместе со специалистом и медикаментозное лечение.
Как перестать постоянно загоняться
Итак, теперь перейдем непосредственно к советам. На самом деле они довольно простые и доступны каждой, кто хочется избавиться от лишней нервотрёпки. Однако любой пункт имеет отличную эффективность. Так что при правильном подходе ты совсем скоро убедиться в их положительном влиянии:
То, что у тебя в голове, всего лишь домыслы. Если нездоровые переживания касаются будущего, роли в этом мире, здоровья близких (например, когда муж возвращается с работы поздно, это еще не значит, что с ним обязательно что-то произойдет), вернись в реальную жизнь.
Сделай несколько глубоких вдохов, чтобы выровнять пульс. Постарайся отвлечься от негативных мыслей чем-то здесь и сейчас (уборкой, работой и т.д.).
Это отличный способ избавиться от стресса и снять накопленную усталость. Регулярное посещение фитнес-зала помогает убрать лишний адреналин из организма, который способен вызывать приступы паники и сильной тревоги. Для этого не нужно заниматься спортом профессионально. Даже простая ходьба вечером после работы уже принесет тебе огромную пользу.
Это помогает нивелировать негативное влияние дурных мыслей, а вскоре ты заметишь, что совершенно перестала загоняться без веского на то повода. Воспользуйся следующим простым упражнением. Запиши на лист бумаги все случившееся за день, за что стоит сказать спасибо.
Благодарность может быть направлена как на человека, так и на обстоятельства. Отмечай любую мелочь. Например, сегодня не пошел дождь или на работе обед был особенно вкусным. Старайся максимально переключиться именно на позитивные моменты жизни.
Когда ты ничем не увлечена, ему становится банально скучно. Как итог – навязчивые мысли о чем-то плохом. Старайся проводить выходные с пользой, а не просто за компьютером или телефоном. Например, посети выставку с друзьями, найти увлекательное хобби, запишись на занятия французским или любым другим иностранным языком.
Лучше всего, если это будет пенная ванная с расслабляющими аромамаслами, короткий сеанс медитации или чтение интересной книги. А вот взаимодействие с техникой перед сном желательно сократить. Так ты поможешь своей нервной системе лучше справляться со стрессами.
Следи за питанием и качеством сна. Ложись в одно и то же время. В идеале приемы пищи тоже стоит систематизировать. И откажись от перекусов на бегу. Чем больше у организма определенности, тем более слаженно работают все его системы, в том числе и нервная.
Это главное правило всех женщин, которые хотят перестать загоняться по пустякам. Старайся проводить выходные в парки или выезжать за город. Это рекомендуется делать как в компании, так и в одиночестве для упорядочивания мыслей.
Чтобы перестать загоняться по любому поводу, нужно наладить свой ритм жизни и понять, что далеко не каждый её момент можно контролировать. Следовательно, и нервничать, в общем-то, смысла особого нет.