фрэнк зейн параметры тела

Фрэнк Зейн

(Frank Zane) США

Галерея фотографий Фрэнк Зейн

Видео Фрэнк Зейн

Оценка фото

(161 голос)

Оценить фото

В избранное

960 x 1300

Галерея фотографий Фрэнк Зейн. Фото 1 из 767
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Родился	28 июня 1942 года (79 лет)
Официальный веб-сайт	http://www.frankzane.com
Имя иногда пишется как	Френк Зан

Спорт вошел в жизнь Фрэнка, когда тому было 14 лет. Юношей двигало желание поддерживать себя в хорошей форме и быть способным защитить себя и своего младшего брата, Адама. По словам Зейна, они были единственной протестантской семьей в абсолютно католическом городе. Немудрено, что дети часто ввязывались в драки, тем более что, отличавшийся немалой силой, Адам был готов постоять за себя. Но Фрэнк чувствовал себя ответственным за младшего, поэтому тоже начал заниматься спортом.

Фрэнка всегда привлекала возможность узнавать что-то новое, но особое место в его сердце заняла психология. После окончания школы (в 1960 году), Фрэнк получил дипломы бакалавра в области психологии в Университете Уилкса в Пенсильвании (в 1964 году) и в Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе (в 1977 году). Свою страсть к учебе спортсмен объяснял тем, что ему нужна достойная хорошо оплачиваемая работа, которую можно будет совмещать с тренировками.

В 1969 году Зейн переехал во Флориду, где и встретил свою будущую жену Кристину, вскоре после победы в соревнованиях «Мистер Вселенная» (в 1969 году), где он обошел Арнольда Шварценеггера. За 22 года карьеры в бодибилдинге Фрэнк получил более 150 наград (среди которых «Мистер Олимпия» 1977, 78 и 79, «Мистер Вселенная» 1969, 70 и 72.), в 1994 году спортсмен был включен в Зал Славы бодибилдинга.

По словам Зейна, не должно быть планов, которые оканчиваются провалом, должны быть провалы, которые спланированы. Именно эта фраза и стала жизненным кредо спортсмена на долгие годы. Свой успех в бодибилдинге Фрэнк объясняет тщательной подготовкой и учетом всевозможных сложностей. К примеру, Зейн достаточно невысокого роста, тонкокостный, поэтому он сразу отбросил идею того, чтобы стать «громилой». Все равно это было нереально. Поэтому своим главным козырем он выбрал эстетичность и пропорциональность, и весьма в этом преуспел.

Роль одной из самых популярных звезд фитнеса стала для Фрэнка прямой дорогой на телевидение. Он участвовал в передачах каналов ESPN, ABC, CBS и NBC в качестве комментатора с 1978 года.

В свои, уже немалые, годы Фрэнк по-прежнему выглядит блестяще благодаря целеустремленности и дисциплине. По словам спортсмена, у него еще немало целей в плане своей физической формы, хотя с соревнованиями уже давно покончено.

История выступлений

Фрэнк Зейн в статьях и книгах

Комментарии пользователей

Лучший из лучших по симметрии и рельефу

Это тот случай, когда разум,дух и душа, нашли гармонию, согласованность действий обозначающих их существенность, чёткость воспринимаемой действительности, совершенство душевного духовного и физического восприятия мира.

Конечно, он молоток, что многого добился, но тут есть один фактор, достаточно редкий: у Зейна были широкие плечи

Вот этого атлета уважаю больше Шварца. Это уникум.

Ну вы гоните. У зейна отличные данные для культуризма. Стройное телосложение, широкие плечи, узкий таз, отличное строение селета и т.п. Вот и весь уникум. Безусловно суперский атлет. Но он себя сделал не из ничего, а природа уже дала ему хорошую структуру с рождения. КАК И шварцу и другим.

Народ, в кого есть его книги или статьи как заниматься, скиньте на мыло: d3m14[soba4ka]mail.ru

Уникальность Зейна состоит в сочетании идеи развития сознания и культуризма, их органической взаимосвязи. И в этом немалая заслуга его достижений, и по сей день он неплохо смотрится.

На официальном сайте интересная рисовка у Фрэнка 🙂

«С самого начал моих первых занятий я понял что мне недостич гиганской мышечной масы и поетому я поставил себе цель достич максимальной пропорцыи и естетики тела»

Источник

Фрэнк Зейн

В наше время все более развитыми становятся такие виды спорта, как классический бодибилдинг и менс-физик. Раньше же, в золотую эру бодибилдинга, ценились мышечные огромные атлеты. Но несмотря на это, Фрэнк Зейн с максимальным весом 80-90 кг стал трёхкратным Мистером Олимпия. Все это благодаря его идеальным пропорциям и симметрии мышц. Поэтому его стали называть Мистер Симметрия или Бог Эстетики.

Детство и первые шаги в спорт

Родился будущий атлет в 1942 году в штате Пенсильвания. Рос обычным ребенком в семье электротехника. В подростковом возрасте он выглядел очень худощавым при росте 174 см. Именно тогда Фрэнк задумался о спорте и о своем внешнем виде. И уже в 18 лет Зейн выступил на соревнованиях, где сразу занял пятое место. Это было сильным прорывом для спортсмена и он решил на этом не останавливаться.

Фрэнк Зейн прекрасно совмещал спорт с учебой. И уже в 22 года он получает диплом о высшем образовании по специальности инженер-химик. Но такая работа его совершенно не радовала. Он решил, что нужно преподавать математику. Ведь на дворе был 1964 год — война между Америкой и Вьетнамом, а учителей не забирали воевать. Так в целом Фрэнк преподавал на протяжении 13 лет.

Как Зейн совмещал спорт, карьеру и любовь

В свои 25 лет спортсмен женился на красавице Кристине Харрис. До Фрэнка она не представляла, что можно развить свое тело до такого накаченного состояния и была очень удивлена физической форме молодого атлета. Но со временем сама Кристина начала помогать мужу в подготовке к соревнованиям, ведь ей было это очень интересно. Она стала заниматься в зале и вскоре выступила на конкурсе красоты Мисс Вселенная Бикини 1970 года, где и победила.

Сам факт, что девушка целенаправленно тренируется в зале для конкурса красоты в то время было новинкой. Спешу напомнить, что тогда ещё не существовало категории Фитнес-бикини. Она появится через 50 лет. Таким образом Фрэнк Зейн вдохновил свою жену на занятия спортом. Их пример был толчком к появлению таких категорий, как Менс-физик и Фитнес-бикини.

Три раза подряд Зейн становился Мистером Олимпия с 1977 по 1979 года. В последующие 4 года он не опускался ниже 4 места, но и первенство не брал. После этого он уходит в науку и бизнес. В 1982 году вместе с Кристиной они открыли свой тренировочный лагерь под названием «Зейн икспериэнс», где он тренировал молодых ребят в течение 10 лет.

Тренировки Мистера симметрии

Сам тренировочный процесс Фрэнка не был совсем обычным. В то время как большинство атлетов того времени тренировались по программе Арнольда — 6 дней тренировки и один день отдыха, Зейн тренировался по трехдневному сплиту. Он аргументировал это тем, что не успевает восстанавливаться и один день для отдыха мышц очень мало.

Основная его программа основывается на принципе «тяни-толкай», прокачивал при этом все группы мышц в разное время:

После первого упражнения мышцы очень уставали, но несмотря на это ему удавалось максимально проработать мелкие мышцы.

Чем питается Бог эстетики

Фрэнк Зейн имел самую стройную талию и самую сухую форму среди атлетов в золотую эру бодибилдинга. В чем секрет? Секретов никаких нет. Просто спортсмен придерживался идеального для себя калоража в 3000 ккал. Он не имел контрактов с компаниями спортивного питания, поэтому ел именно то, что сам считал нужным.

Фрэнк считал важным прием пищи до тренировки. Но на самой тренировке и после нее он не спешил употреблять еду. Кушал атлет по мере наступления голода, примерно через 2 часа после физической нагрузки. И то в основном это была жидкая пища в виде молока или протеинового коктейля. Спортсмен употреблял белков больше, чем углеводов, поэтому просушиться для него никогда не было проблемой. Обычно это было 200 г белка в день, в то время как углеводов до 150 г в день.

Атлет считает, что чрезмерное кардио сжигает мышцы, поэтому не особо им увлекался. Он говорит, что бодибилдерам более полезно быстро ходить, чем бегать на беговых дорожках. А полезно это в первую очередь для суставов и связок, ведь они и получают максимальную нагрузку при занятиях кардио.

Спортсмен имел очень тонкую талию. Это обусловлено тем, что в пределах одной тренировки он делал на пресс до 1000 скручиваний.

Фрэнк сейчас

Несмотря на то, что Зейну в 2018 году исполнилось 76 лет, он до сих пор тренируется и ведёт здоровый образ жизни. Сейчас у него такая же подтянутая и сухая форма. Он продолжает делать то, что начал 60 лет назад.

Безусловно, мышцы с годами уходят, но его стать и фигура остались при нем. Бывший атлет огорчен современными мерками бодибилдинга. Он удивляется почему более важными считаются объемы и формы, а не детальная проработка мышц и пропорции.

Вывод

Для того, чтобы выглядеть как Фрэнк Зейн, нужно держать под контролем потребление углеводов, их должно быть меньше, чем белков. Так же не нужно разъедаться в межсезонье, чтобы легче было добиться более сухой формы.

Подобрать для себя лично подходящую программу тренировок, когда мышцы успевают восстанавливаться, и в то же время прорабатываются более мелкие группы мышц. Сплит «тяни-толкай» наиболее подходящий вид тренировок по мнению Фрэнка.

Также он не одобряет такой вид тренинга, как кроссфит, ведь такой тренинг создаёт усиленную нагрузку на сердечно-сосудистой систему. Естественно, на тренировке должно быть тяжело, но не стоит на ней умирать. К любым тренировкам нужно подходить с умом, тогда и результат будет виден очень быстро.

Видео

Источник

Фрэнк Зейн (Frank Zane)

Фрэнк Зейн антропометрия:
Рост – 176 см,
Соревновательный вес – 84-93 кг,
Бицепс – 46 см,
Талия – 76 см,
Бедро – 67 см,
Голень – 44 см,
Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 3 раза.

Биография Фрэнка Зейна (Frank Zane)

Родился Фрэнк Зейн в городе Филадельфия, США. Его отец был электриком, но спустя некоторое время, организовал собственную небольшую компанию. Мать же была домохозяйкой.

Также у Фрэнка был младший брат Адам, который в отличие от него, обладал хорошей физической формой. По словам Фрэнка, ему пришлось заняться спортом, чтоб иметь возможность хоть как-то постоять за себя и брата, поскольку они часто дрались.

Сперва Фрэнк занялся боксом, чтобы навыки от тренировок можно было применить на улице. Для улучшения физической формы, он приобретает домашний набор, состоящий из штанги и пары гантель. Каким было его удивление, когда после двух недель тренировок, мышцы стали появляться по всему телу.

Фрэнк Зейн всерьёз начинает заниматься бодибилдингом, и уже в возрасте 18-и лет выступает на соревновании. Лишь единицы из семьи и знакомых поддерживали Фрэнка. Большинство же, скептически относились к его увлечению. Но это делало его лишь упорнее.

По окончании школы, Фрэнк Зейн поступает на факультет психологии, местного университета. В 1977-м году, Фрэнк получает второе высшее образование по специальности «психология», но уже Калифорнийского Университета.

С 1966-го по 1968-й год Фрэнк Зейн трижды выигрывает чемпионат «Mr America». А спустя год, он становится обладателем титула «Мистер Вселенная 1969». Основными конкурентами тех годов для Фрэнка были Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо.

Мировую же популярность Фрэнку Зейну принесли 3-и победы на профессиональном чемпионате «Mr. Olympia» в 1977, 1978 и 1979-х годах.

В 1983-м году, Фрэнк Зейн объявляет о завершении карьеры в профессиональном бодибилдинге. В это же время ему предлагают работу телеведущего, на которую он соглашается.

Фрэнк Зейн выступал на соревнованиях по бодибилдингу около 23-х лет. За это время он стал обладателем более 150-и различных титулов и наград.

В 1994-м году, Фрэнк Зейн был добавлен в Зал Славы мирового бодибилдинга. Многие эксперты бодибилдинга считают форму, которую показал Фрэнк Зейн, эталоном пропорции и эстетики.

Источник

Кевин Леврон

(Kevin Levrone) США

Галерея фотографий Кевин Леврон

Видео Кевин Леврон

Оценка фото

(65 голосов)

Оценить фото

В избранное

Галерея фотографий Кевин Леврон. Фото 1 из 1852
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Родился	16 июля 1965 года (56 лет)
Официальный веб-сайт	http://www.kevinlevrone.com
Имя иногда пишется как	Кевин Леврони

В 2002 году Кевин оставил спорт ради карьеры рок-музыканта и перебрался в Лос-Анджелес. Все казалось достаточно серьезным, Леврон публично заявил о выставлении на продажу своей доли акций в клубе World Gym, однако в феврале начали расползаться слухи, будто спортсмен готовится к «Олимпии». Уже в марте Кевин не только снял свои акции с продажи, но и выкупил вторую их половину, став единоличным владельцем клуба, а в июле официально заявил, что по отношению к музыке решил остаться любителем, а профессиональную карьеру продолжит строить в сфере бодибилдинга.

Но прогнозы не оправдались. Отдохнувшие мышцы с радостью восприняли нагрузку. Кевин стремительно увеличивал вес, с которым тренировался, но организм и не думал возмущаться. Тело работало, как хорошо смазанный механизм. Леврону удалось не только вернуть себе форму, но и добавить к ней дополнительные 6 кг. Подобная техника показалась спортсмену настолько перспективной, что после соревнований Мистер Олимпия-2002 он снова решил «взять отпуск». В 2003 году Кевин заявил, что не собирается оставлять бодибилдинг, как минимум, в ближайшие 3 года, но после выступления в «Шоу Силы 2003» спортсмен перестал участвовать в соревнованиях и полностью отдался профессии актера. Кевин проходил обучение актерскому мастерству у Аллена Уильмса и Милтона Кацеласа, взрастивших немало звезд кинематографа.

В 2007 году в прессе снова всплыла информация о том, что Леврон собирается участвовать в «Олимпии». Многие сомневались, что это возможно, хотя проблем с приглашением не было, Кевина были рады видеть на соревнованиях, но спортсмен изрядно сбавил в весе (до 85 кг). Впрочем, заявление Леврона о возвращении осталось не более чем словами, и сейчас уже трудно судить, возникли ли сложности с возвращением прежней формы, или само заявление изначально было только ловким рекламным ходом.

На сегодняшний день Кевин управляет двумя тренировочными залами, расположенными в Мериленде и Балтиморе, и каждый год проводит «Классик»-соревнования, все доходы от которых отправляются в благотворительный фонд помощи больным детям. Этот фонд Леврон создал в память о погибших родителях.

История выступлений

Кевин Леврон в профессиональных рейтингах

Кевин Леврон в статьях и книгах

Комментарии пользователей

По моему Леврон самый популярный билдер)Олимпию не разу не выиграл но восхищает обычно 80% от всех качков причем в разных странах))

Mosu кроме пустых ударов об стенку с твоей стороны ничего конкретного не услышал,чувствуется,что в бб. ты ничего не секёш,иначе как объеснить твой нелепый бред про обезьяну с бананом.

Что ты конкретного хотел на этом сайте услышать?

Тебе не понравилось,что расказали про недостатки например Кевина Леврона или других атлетов,да тут в праве каждый говорить про то,что он думаето форме атлета в рамках дозволенности этого сайта.

Ты высказал своё мнение,молодец,я высказал своё.

Не понял, к чему это. Если бы у Леврони спина была лучшей из лучших, а все кругом писали бы, да она слабая и так далее, то было бы понятно. А так ведь это правда. Да и про бицепсы Ятса не писал только ленивый. Пишут про них часто, поэтому и 1000 аргументов в защиту наработано. У любого спортсмена найдутся как почитатели, так и недоброжелатели. Просто пропорция для каждого будет разной

Джим керри отдыхает)))

Сложилось впечатление что после 99 года он зачем то начал в массе скидывать

Мать афро-американка, отец итальянец. Самый младший из 6 детей в семье, 2 из которых сестры, остальные братья. Разница в возрасте с самым старшим братом 17 лет.

Когда ему было 10 умер отец, в 1989 году умерла мать.

Источник