худые руки как исправить
Как накачать худые руки?
Сегодня на электронную почту я получил любопытный вопрос от одного нашего читателя: Евгений (19 лет) из Калуги жалуется, что у него очень тощие руки, и спрашивает нас, как можно решить эту проблему эффективно и предельно быстро? Что ж, я думаю, это – типичный частозадаваемый вопрос каждого новичка подростка, едва перешагнувшего порог тренажерного зала. 
А, следовательно, нам просто необходимо на него дать ответ. Итак, тема обозначена. Дочитав эту статейку до конца, Вы узнаете, как накачать худые руки, насколько это реально, и что для этого требуется делать и в каком объеме, а еще мы затронем некоторые анатомические особенности человеческого тела…
Первое, на что хочу заострить Ваше внимание это вот что: если у Вас тощие ручонки, рискну предположить, что и все остальное у Вас тоже тощее, угадал? То есть Вы – по своей сути худощавы. Этот факт нам нужен для обретения понимания происходящих в Вашем организме процессов…
Обретение спортивной формы в любом возрасте требует больших усилий, особенно если от природы организм не наделен необходимыми данными. Многие подростки не знают, как начать свои худенькие ручонки, отсутствие эффекта может вызвать потерю интереса к тренировкам.
Изначально важно чётко для себя понять: руки невозможно прокачать изолированно от остальных мышц, которые также, как ни крути, придется тренировать! Да Вы сами задумайтесь и представьте: вот станут они у Вас большими, а остальное как? Останется худым, как и было? Громадные бицепсы и трицепсы на дохлом тельце и щупленьких ножках? – так не бывает! Ваш организм просто в принципе не даст это сделать. Почему? – да потому что наше тело всегда стремится к гармонии. А следовательно, и мускулатура будет равномерно гармонично развиваться целиком, или не будет развиваться вообще…
Базовые упражнения обеспечивают напряжение большого количества мышц, в результате чего в мозг отправляется сигнал о необходимости организма перестроиться к повышенным нагрузкам. В гипоталамусе выделяется серия гормонов, по достижении которых у работающих мышц, происходит их увеличение за счет повышенного кровоснабжения и гипертрофии мышечных волокон.
Базовые упражнения, таким образом, обеспечивают выделение собственных гормонов роста. И этот процесс приводит наш организм к активному мышечному росту. Вот как нужно тренироваться новичку! Делайте базу, а не качайте Вы этот свой несчастный бицепс. Ибо качая бицепс, Вы так ничего в принципе и не накачаете, Ваш организм Вам это просто не позволит.
Накачать общую мышечную массу всего тела а следовательно и поправить худые руки поможет прием спортивного питания, выбор которого лучше обсудить с опытным тренером. Обычно желающим набрать массу нужно принимать креатин, протеин и гейнер – эти препараты спортивного питания помогут Вам добиться желаемого успеха в предельно короткие сроки. Помимо спортивного питания достижению эффекта способствует правильный рацион повседневной пищи, баланс жиров, белков и углеводов, полезны крупы. Очень важно также правильно и рационально подбирать время на восстановление сил между тренировками. Ведь мускулатура растет: не когда мы тренируемся, она растет в часы отдыха и сна. Так что не забывайте про это…
Что делать, если руки слишком худые у женщин и мужчин, и как похудеть в верхних конечностях?
Тонкие руки — неуловимая цель для одних и серьезная проблема для других. Давайте разберем обе крайности: как похудеть на руках, устранив жировую ловушку, и как накачать худые руки, если это кажется серьезной проблемой.
Для тех, кто в теле: как похудеть в руках?
Оружие у женщин часто является проблемным полем. Из-за особенностей повседневной активности эта зона превращается в жировую ловушку, так как девушкам не свойственно выполнять в повседневной жизни занятия, дающие нагрузку на бицепсы и трицепсы. Как правило, у мужчин такой проблемы не наблюдается, даже у страдающих ожирением. Избыточный вес обычно накапливается вокруг талии и живота, а бицепсы и трицепсы остаются твердыми и напряженными.
Часто строгие диеты не работают. После похудания в другом месте женщина по-прежнему видит в зеркале дряблую кожу в области трицепсов. Для того чтобы закрепить его, следует добавить упражнения для мышц плеч, груди и спины. Сосредоточиться только на бицепсах и трицепсах — не лучшая идея, так как к проблеме нужно относиться комплексно. Из-за того, что у женщин изначально слабые руки, будет невозможно выполнить достаточное количество повторений упражнений на эти группы мышц, поэтому эффект в борьбе с жировой ловушкой будет незначительным. Однако при работе с спинными и грудными мышцами руки прикрепляются, поэтому для достижения наилучших результатов рекомендуется комплексная программа.
Формула успеха в стремлении к похуданию состоит из трех ингредиентов:
Эти правила применимы как для похудания в проблемной зоне, так и для набора мышечной массы. Без диетической коррекции тренировки малоэффективны. Регулярные упражнения улучшат ваш общий тонус и приведут в тонус мышцы, но от жирового слоя вы не избавитесь.
Жиросжигающие упражнения для худых рук
Чтобы избавиться от жировой ловушки, которая должна содержать сильный и подтянутый трицепс, женщинам следует регулярно выполнять серию упражнений. Для борьбы с лишним весом мы рекомендуем базовые многосуставные упражнения, которые воздействуют на несколько групп мышц одновременно.
Всего три упражнения дважды в неделю и результат не заставит себя ждать в ближайшие дни.Как правило, видимые изменения люди замечают через 3-4 недели тренировок.
Принципы питания для похудения рук
Сухие руки у девушки невозможны без правильного питания. Упражнения помогают тонизировать мышцы, но с избытком калорий вы не сможете похудеть. Диета для худых плеч — это сбалансированная и привычная диета. Основные принципы построения диеты для похудения:
Но лучше забыть о голоде и строгой диете 600-800 ккал в день. Благодаря таким диетам теряется не только жир, но и мышечная масса, благодаря чему руки остаются вялыми и слабыми.
Почему руки худые, а тело нормальное?
специфика строения тела (эктоморфы).
Худые руки у мужчин: что делать?
Недостаток упражнений для рук чаще всего наблюдается у женщин. У мужчин причины — либо особенности тела, либо несбалансированное питание. Если у девушек худые плечи — признак хрупкости и женственности, для мужчин это считается недостатком. Давайте разберемся, как накачать сухие руки и что делать для устранения этой проблемы.
Формирование больших бицепсов и широких плеч (дельт) у мужчин поможет только при интенсивных тренировках дома или в тренажерном зале. Предпочтительны занятия в тренажерном зале, так как для достижения цели необходимо при выполнении упражнений постоянно увеличивать рабочий вес.
одновременно выполняйте базовые упражнения для развития общей выносливости и силы.
Очень худые руки у девушки: что делать?
В программе тренировок нет ничего нового: вам нужно делать одни и те же базовые и изолирующие упражнения для ваших гантелей и рук со штангой: сгибания рук на бицепс, жимы, подтягивания, упражнения и отжимания. Однако важно отступить от правил многоступенчатой тренировки и сделать несколько повторений, но с большим весом. А в конце каждой тренировки или даже каждого упражнения вы можете «закончить» мышцы, выполняя множество повторений с небольшим весом. Например: выполните упражнения на бицепс 4-5 подходов по 8 раз с 20 кг, затем выполните еще один комплекс упражнений, но с весом в 3 раза меньше, и повторите 20 раз. Повторите то же самое для каждого упражнения.
Главный совет для женщин — начать упражнения для рук. Многие посетители тренажерного зала полностью игнорируют упражнения для рук и спины, потому что боятся, что они будут качать человеческую фигуру. Фактически такой результат исключен при работе с обычными весами.
обратные отжимания от скамьи.
Питание для увеличения объема рук
Выполняйте подъем на бицепс и французские жимы гантелей по 2-3 кг. С увеличением силы мышц вес может увеличиться до 5 кг. Женщины должны выполнять каждое упражнение трижды по 15 раз.
Плечи были недостаточно тонкими, чтобы заниматься в тренажерном зале, также нужно хорошо питаться. Мышцы не растут, если в рационе мало белка, поэтому обязательно пересматривать меню. Универсальная рекомендация для всех, кто хочет увеличить размер мышц — потреблять 2 г белка на килограмм веса в день. Для мужчин лучше увеличить это количество до 2,5 г. Ежедневные калории остаются в норме, но те, кто тренируется не менее 3 раз в неделю, могут немного увеличить общее количество калорий (10%) для наращивания мышечной массы.
Очень стройным мужчинам с эктоморфным телосложением дополнительно стоит обратить внимание на спортивное питание — протеин или гейнер. Обычно девушкам это не нужно, если только они не профессиональные спортсмены, которые хотят построить карьеру в бодибилдинге.
Как видите, проблему худых рук можно решить несколькими способами, но для этого нужно время и хорошая мотивация. Есть первые результатызаметно через несколько недель после начала тренировок и изменения диеты.
Пластика рук. Брахиопластика, малотравматичные и безоперационные методики
Великая Коко, которая одевала принцесс, герцогинь и звезд первой величины, не может ошибаться: руки расскажут о вас больше и в несколько раз быстрее, чем ваш костюм от Chanel.
Брахиопластика – самая популярная пластическая операция на руках. Она используется для устранения сильного провисания кожи рук в области предплечья и сочетается при необходимости с липосакцией.
Нужен ли вам хирургический лифтинг рук
Самая распространенная причина операции – подтяжка кожи рук после похудения, когда жир уходит, а растянутая кожа остаётся. Кожа образует складки – так называемые “крылья летучей мыши”, – которые не позволяют носить открытую одежду без рукавов.
Представьте себе обычный резиновый шарик. Если его надуть и через некоторое время сдуть, он не вернет себе исходную форму и прежние размеры. Также и при обвисшей коже рук — без радикальных методов не обойтись.
Вторая причина операции – возрастные и гормональные изменения: кожа теряет тонус, обвисает и собирается в складки. Лишний жир в этой области (а с возрастом даже у женщин жир откладывается на руках по мужскому типу) только усиливает провисание.
Физические упражнения против избытка кожи на руках малоэффективны. Да, мышцы подтягиваются. К сожалению, после определенного возраста на избыток кожи это не оказывает никакого влияния – она не сокращается, и хирургическая подтяжка рук для женщин становится единственным выходом.
На первый взгляд пластика кожи рук – несложная операция. Но на самом деле она имеет массу нюансов и особенностей, о которых мы будем говорить ниже.
Подтяжка внутренней части руки проводится двумя различными способами.
Способ 1. Мини брахиопластика
Мини брахиопластика устраняет небольшие избытки жира и кожи. Их удаляют через единственный разрез в подмышечной области. Чрезмерную полноту убрать этим методом не получится.
Способ 2. Традиционная брахиопластика
При стандартной брахиопластике разрез обычно выполняется по внутренней поверхности руки от подмышечной впадины до локтевого сустава – никакими другими методами невозможно убрать значительный избыток кожи.
Разрез может быть различной формы: выбор делает хирург, исходя из степени провисания и количества жира.
Перед операцией важно честно признаться себе, что разрез на внутренней стороне руки останется на всю жизнь.
Мы знаем и последовательно применяем сразу несколько приемов маскировки рубца – от истончения кожи в области наложения швов до лазерной шлифовки. Со временем он посветлеет и станет не толще человеческого волоса, но все равно шов будет заметен.
Комментарий эксперта:
«Брахиопластика – простая на первый взгляд операция. Но простота эта мнимая.
Например, я никогда не делаю разрез до локтевого сустава.
Локтевая область даже с внутренней стороны – это область повышенного механического воздействия. Локоть мы сгибаем и разгибаем, натягиваем кожу в этой области, носим в локтевой впадине сумки и т.д.
Я много лет изучаю особенности формирования рубцов, разработал собственную методику лечения келоидов. Мой опыт показывает, что состояние швов в районе локтя при таком интенсивном воздействии ухудшается: рубцы расползаются, утолщаются и уплотняются, есть риск образования келоидного рубца».
После брахиопластики в течение 2–3 недель необходимо носить бандаж, нельзя напрягать руку.
Особый набор оборудования и инструментов в операционной «Платинентал» позволяет избежать повреждений лимфатических сосудов и узлов. Это положительно влияет на сроки восстановления – реабилитация проходит значительно быстрее и без осложнений.
Фото «до» и «после»
Подтяжка рук для женщин и мужчин с лишним весом
В тех случаях, когда провисание в области предплечий вызвано не избытком кожи, а избытком жировой ткани, изолированная брахиопластика не поможет. В этом случае мы рекомендуем сочетать ее с лазерной липосакцией.
Лазерное воздействие в процессе прохода канюли разрушает жир. После удаления жира мы повторно используем лазерную канюлю, но уже в импульсном режиме стимуляции коллагена. Лазерный луч сокращает кожу, подтягивает ее. Так после операции формирует значительно более привлекательный контур рук, чем после обычной липосакции.
Для молодых пациентов бывает достаточно выполнение изолированной лазерной липосакции через проколы, без брахиопластики, – кожа после процедуры подтягивается самостоятельно. В этом случае разреза после процедуры не остается.
После 40 лет изолированная липосакция настоятельно не рекомендуется: провисание кожи, лишенной жировой опоры, только усилится.
Хирургическое вмешательство требуется только при большом избытке кожи. При небольшом ее избытке мы в «Платинентал» предлагаем более щадящие методы.
Подтяжка рук нитями
Мезонити для подтяжки рук обеспечивают естественный результат подтяжки за счёт формирования прочного подкожного каркаса из коллагена и применяются при незначительном провисании. В этом случае результат всегда пропорционален количеству введенных нитей – единичные нити не дадут нужного эффекта.
Более глубокая подтяжка кожи рук нитями осуществляется нитями АПТОС Визаж из нового материала капролака. Через некоторое время после установки они формируют вокруг себя коллагеновую сеть. Через год нити рассасывается, но новый коллаген продолжает придавать коже необходимую упругость.
В состав капролака входит полимолочная кислота, которая со временем распадается на воду и углекислый газ. Поэтому она дополнительно делает кожу гладкой, упругой, свежей.
Безоперационная подтяжка кожи на руках
Начальные стадии провисания вполне поддаются безоперационной коррекции.
Наиболее эффективные методы:
Контурная пластика кистей рук
Кисти рук стареют очень быстро – кожа истончается, покрывается пигментом, проступают вены. Чтобы уплотнить нежную кожу на руках, применяется контурная пластика рук гелем Radiesse.
Комментарий эксперта:
«Этот филлер относится к группе коллаген – стимулирующих – создает условия для выработки собственного коллагена. После инъекций кожа становится упругой, плотной, подтянутой. Пропадают вены. Разглаживаются морщины, исчезают мелкие дефекты кожи и сухость.
Подтяжка кожи кистей рук сохраняется в течение 14–15 месяцев. Для сравнения, подтяжка кистей рук инъекциями гиалуроновой кислоты потребует коррекции уже через 8 месяцев».
Цена процедур
Провисание и дряблость рук вызывается многими причинами и требует разного объема вмешательства. Кому-то достаточно будет иссечения лишней кожи, кому-то потребуется липосакция. Кто-то ограничится косметическими процедурами.
Поэтому чтобы оценить точную стоимость вмешательства, необходима очная консультация пластического хирурга.
Чтобы записаться на консультацию пластического хирурга, звоните по телефонам:
+7 843 236-66-66 в Казани.
Или запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!
Очень худые руки у мужчин: причины и что делать?
Если у тебя нет накачанных рук, то считай, что ты живешь зря. Я еще не видел ни одного фильма, где какой-то красавчик эффектно вылезал из бассейна, при этом на весь экран показывалась бы его бицуха размером с голодающего мышонка и по ней в замедленной съемке стекала бы капля воды и все девочки вокруг падали бы в обморок при виде этого восьмого чуда света.
Если хочешь покорить публику, то нужно иметь здоровенные руки. А как накачать худые руки, я расскажу ниже.
Причины тонких рук
Для того, чтобы понять, почему у тебя тонкие руки, нужно ответить самому себе на простой вопрос: у тебя худые только руки или ты сам весишь не больше мешка картошки?
Отстают только руки
Если ты амбал размером со шкаф-купе, но ручки у тебя как у шестнадцатилетней девочки, то причины могут быть такими:
Генетика – это вообще штука страшная. Иногда мне кажется, что генетика как-то связана с кармой. Вот, например, в прошлой жизни разрушал ты муравейники, отбирал хлеб у голубей. А теперь на твои руки без слез не взглянешь, несмотря на то, что ты тренируешь их, не зная ни боли, ни усталости.
Если в прошлой жизни ты был лапочка и котятам молоко приносил, но размер твоих рук все равно вызывает смех у окружающих, значит что-то пошло не так в твоих тренировках. Либо ты выбрал для себя не те упражнения, в которых не чувствуешь целевую мышцу и просто гоняешь веса туда-сюда, либо просто тренировочный принцип тебе не подходит.
Весь худой
Если же ты худой целиком и полностью, но при этом первым делом гуглишь, как накачать худые руки, а не, например, ноги или спину, то у меня для тебя плохие новости.
Ты делаешь в корне неправильно и тебе следует пересмотреть свое отношение к жизни.
Очень худые руки — это очевидный признак того, что ты весь худой. В этом случае, если накачать худые руки, проблема не решится. Тебе нужно пропорционально развивать все тело.
Ты, конечно, сможешь накачать огромные руки с бицепсом размером с Эверест, на который, по твоему скромному мнению, захочет совершить восхождение миллион красоток. Но беда в том, что, имея тело заключенного концлагеря, а руки Геракла, ты привлечешь еще меньше самочек, чем твой оппонент с усредненными показателями тела в целом и рук в частности.
Поэтому перестань долбить руки от заката до рассвета и удели хоть каплю своего драгоценного времени другим частям тела. И мозг в данном случае не исключение.
Если ты все же решишься на это, то почитай статью о том, как набрать вес худому парню.
Как накачать худые руки мужчине?
Чтобы накачать худые руки, а особенно бицепс и трицепс, нужно:
Если у тебя очень слабые руки, то прежде чем их качать, их нужно укрепить. Как это сделать, я рассказывал здесь. А еще научись отжиматься.
Упражнения
Если твои руки слишком худые, нужно уделить достаточно времени упражнениям на мышцы рук.
Тренировать руки можно по-разному, например, самым популярным способом является включение упражнений на бицепс в тренировку спины, а упражнений на трицепс в тренировку грудных мышц или дельт.
Для этого достаточно добавить 2-3 упражнения, преимущественно базовых.
Например, для бицепса это подъем штанги или гантелей на бицепс.
В данном случае бицепс утомляется при выполнении упражнений на спину, а трицепс во время упражнений на грудь или дельты. Дальше мы уже просто выжимаем из него все оставшиеся соки.
Можно сделать полностью наоборот, то есть бицепс делаем с грудью или дельтами, а трицепс со спиной. В данном случае в день спины наш трицепс, а в день дельты или груди бицепс хранят верность до конца тренировки упражнениям, предназначенным именно для них.
Также можно вынести руки в отдельный день. Вот это вообще моя любимая тема. Но подойдет она только тем, кто может тренироваться больше трех раз в неделю.
Тренировочных принципов тоже достаточно много, можно делать как в многоповторном режиме с небольшими весами, так и в низкоповторном с огромными, нечеловеческими весами. Главное – чувствовать мышцы.
В варианте с вынесением рук в отдельный день можно вообще извращаться, как твоей душе угодно. Можно, например, по ходу тренировки чередовать упражнения, сначала сделать 3 подхода на бицепс, потом 3 подхода на трицепс, потом снова перейти к тренировке бицепса.
Можно вообще делать суперсеты, тогда руки сильно напампятся, станут огромными и можно смело доставать телефон и делать селфи для новой аватарки.
Но я бы посоветовал для начала попробовать самый простой вариант: бицепс в день спины и трицепс в день груди. Делать при этом 8-12 повторений и отдыхать около 1 минуты. Если такая тема не работает, то экспериментируй.
Питание
Так много, чтобы ориентировки с твоим лицом за хищение гречки в особо крупных размерах висели во всех супермаркетах города.
Если ты будешь есть как воробушек, то и бицепс у тебя будет размером с воробушка. Это простая закономерность.
Чтобы знать, как есть правильно, читай статью про питание для набора массы худому парню.
Спортивные добавки
Если твоя сила воли не настолько сильна, чтобы поглощать еду тоннами и тебе стало тяжело (ты же принцесса и не можешь столько есть), то можешь добирать углеводы, белки и калории в целом с помощью гейнера или протеина.
Это вариант для ленивых или занятых. Выпить вкусный коктейль намного проще, чем навернуть тарелку гречи с курой.
Заключение
Ты можешь бесконечно оправдываться, говорить, что сейчас просто холодно, поэтому руки такие маленькие, или говорить, что главное не размер бицепса, а то, какой вес ты можешь им поднять.
Но факт остается фактом, маленькие руки нравятся девушкам намного меньше, чем большие. Поэтому сожми наконец всю волю в свой маленький детский кулачок и начни менять свое тело.
Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты
Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.
Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!
В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.
Ввести силовые тренировки
Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.
Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:
Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.
Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность
Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.
Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.
Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:
Повысить количество цинка в рационе
Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.
Вести регулярную половую жизнь
При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.
Обеспечить качественный сон
Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.
Исключить стрессы и депрессии
Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.
Что делать при пониженном тестостероне
Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.