как работать в поле в жару
20 способов спастись от жары на работе
Советы, которые помогут комфортно работать при температуре выше 30. Даже на улице. Даже без кондиционера.
Нет, работать в жару совершенно невозможно. Когда все вокруг нагревается до бешеных температур, тело буквально растекается, а мозг плавится, офисному сотруднику не то что думать, шевелиться трудно. Что уж говорить о тех, кто вынужден работать на улице под палящим солнцем.
Жаловаться на погоду — не наш вариант. Work.ua предлагает набраться терпения и подождать наступления прохладных деньков. А пока спастись от жары помогут наши советы.
Общие правила
1. Одевайтесь легко. Отдавайте предпочтение нарядам из натуральных тканей, светлым, просторным, воздухопроницаемым. Плотные джинсы отложите до лучших времен.
2. Не выходите на работу без головного убора и солнцезащитных очков, подружитесь с косметическими средствами от загара.
3. Не наносите на кожу жирные кремы и слишком много косметики.
4. Пейте достаточное количество воды без газа, можно с лимоном и мятой, зеленый чай, компоты. Лучше, если напитки будут чуть-чуть охлажденными. Меньше кофе и никакого алкоголя.
5. Ешьте легкую пищу. Фрукты, мороженое, всевозможные фреши — идеальный вариант для летнего сезона.
6. Возьмите отпуск и поезжайте к морю.
Как спастись от жары тем, кто работает на улице
Строители, грузчики, трактористы, парковщики и другие, находятся на улице целый день. Да еще и в униформе. Тут уж ничего не поделаешь — правила и техника безопасности. Для этих работников существуют такие методы спасения от жары:
1. Держите в запасе побольше воды как для питья, так и для умывания. Обзаведитесь портативным холодильником, который будет сохранять напитки прохладными.
2. Не вытирайте лицо грязными руками и рукавом робы. Пусть на этот случай у вас в кармане всегда будут влажные салфетки.
3. Делайте технические перерывы: 10 минут после каждого часа работы. Или 15 — после 2 часов.
4. Старайтесь работать в тени. Если это невозможно, то хотя бы время от времени заходите в нее.
5. Если ваше рабочее место — кабина автомобиля, позаботьтесь о солнцезащитных шторках на окна. Этот метод снизит температуру на 5-7 градусов.
Как спастись от жары тем, кто работает в офисе
Трудиться в офисе, конечно, комфортнее, но что делать, если кондиционера в помещении нет?
1. Установка кондиционера — оптимальное решение для комфортной работы. Попросите начальство приобрести его. Ну или хотя бы вентилятор.
2. Планируйте свой день так, чтобы все важные дела и встречи приходились на первую половину дня, когда солнце не такое агрессивное.
3. На свой рабочий на стол поставьте емкость с водой, аквариум, например. Испаряясь, вода будет охлаждать воздух.
4. Купите обычный пульверизатор и периодически опрыскивайте воздух холодной водой.
5. Чаще мойте руки. Это лишний повод поплескаться в прохладной воде. Кстати, если вы намочите мочки ушей, то почувствуете, что остываете.
6. Повесте жалюзи на окна или заклейте их специальной фольгой, которая отражает тепло и свет.
7. Проветривайте помещение. Делайте сквозняк (если не боитесь, а его не стоит бояться, это же просто поток воздуха).
8. Замените обычные лампы накаливания на светодиодные.
Работа в жару
Работая в жару, можно сильно навредить своему здоровью. При этом сократить риск тяжёлых последствий вполне реально, если соблюдать довольно простые и логичные правила техники безопасности. Для реализации некоторых из них нужны активные действия со стороны работодателя. Возможно, иногда из-за этого придётся идти на конфликт.
Помните, что ваше здоровье дороже любых неприятных разговоров.
На комфорт и состояние здоровье влияет не только температура воздуха, но и влажность. Дело в том, что у тела есть всего несколько механизмов охлаждения. Мы можем отдавать лишнее тепло в окружающую среду. Мы также отдаём тепло, когда с тела испаряется пот. Если температура воздуха очень высокая, то мы уже не можем охлаждаться с помощью первого механизма. Поэтому мы активно потеем. Но вместе с потом из организма уходит жидкость и соли, отнюдь не лишние. И восполнять их потерю просто обязательно. Ситуация ухудшается, если работа в жару связана с физическими нагрузками. Если относительная влажность воздуха при этом выше 70 процентов, то испарение, а значит, и охлаждение будет затруднено. Это может привести к тепловому стрессу и дальнейшим проблемам. В группе особого риска люди старше 60 лет, люди с ожирением, гипертонией, заболеваниями сердца.
Итак, что должны делать работодатель и сам работник для предотвращения проблем со здоровьем, если нужно трудиться в жару?
Что должен делать сам работник, чтобы не пострадать от жары?
Основные советы такие:
Какие последствия возможны, если работать на жаре?
Тепловой удар
При тепловом ударе организм перестаёт контролировать температуру, она начинает резко подниматься, за 10–15 минут может дойти до 41 °C, и это иногда заканчивается смертью. Потому важно не допускать развитие такого состояния или хотя бы поймать его в самом начале.
Если вы заметили, что у вашего коллеги возникли эти симптомы, немедленно позвоните в скорую (телефон 103), переместите пострадавшего в прохладное место и попытайтесь снизить его температуру (намочите одежду, побрызгайте на него водой и обмахивайте до приезда скорой).
Тепловое истощение
Если много потеть и не восполнять потерю жидкости и электролитов, то это сильно повышает риск развития теплового истощения.
При признаках теплового истощения в первую очередь нужно довести человека до прохладного места, дать ему попить (подойдут вода или любой другой неалкогольный напиток), по возможности отправить его в прохладную ванну/душ или смочить кожу с помощью губки или влажной ткани.
Тепловой обморок
Если при обезвоживании человек долго стоит или резко встаёт, то он может потерять сознание. Это называется «тепловой обморок». Если у человека закружилась голова и возникло предобморочное состояние, нужно отвести его в прохладное место, посадить или положить. Затем медленно напоить водой, соком или спортивным напитком. При обмороке поднимите ноги пострадавшего выше головы. Не давайте ему нюхать нашатырный спирт, потому что им можно обжечь слизистые.
Тепловая судорога
При сильной физической нагрузке и обильном потоотделении может возникнуть тепловая судорога — мышечная боль (обычно в области живота, руки или ноги). Если у вас появились такие ощущения, остановитесь, сядьте в прохладном месте, выпейте сок или спортивный напиток, не возвращайтесь к тяжёлым физическим нагрузкам ещё несколько часов, потому что иначе это может привести к более серьёзным проблемам вроде теплового удара. Если у вас возникла тепловая судорога и при этому у вас есть заболевания сердца, вы сидите на диете с низким содержанием соли или боль не проходит больше часа, обратитесь к врачу.
Потница
Когда в жару и при повышенной влажности воздуха человек обильно потеет, то в результате могут закупориться поры кожи и появляется потница (мелкие пузырьки или узелки). Обычно она возникает на шее, в верхней части груди, паху, под грудью и на локтевых сгибах. Это состояние можно профилактировать: стараться работать в условиях с нормальной, а не повышенной влажностью воздуха и регулярно протирать участки кожи, больше остальных предрасположенные к развитию потницы. Можно также использовать присыпку. Обычно потница проходит сама, но в тяжёлых случаях врач может выписать мазь (например гормональную). Не используйте кремы и мази с минеральными маслами и вазелином, так как они способствуют закупорке пор.
Солнечный ожог
При работе в жару на улице не забывайте защищаться от солнечных лучей: так вы избавите себя от ожогов и повышенного риска развития рака кожи. Загар — признак повреждения кожи, поэтому его нужно активно избегать. Для этого за 15–30 минут до выхода на солнце нанесите большое количество крема на открытые участки кожи. Особенно активно нужно защищать себя, если у вас светлая кожа, рыжие волосы, светлый цвет радужки и большое количество родинок. Наносите крем снова каждые два часа. А если вы потеете, то ещё чаще.
Не забывайте и про солнцезащитные очки (хорошего качества), так как ваши глаза тоже могут пострадать от солнца. К слову, степень защиты от ультрафиолетовых лучей не зависит от тона линз: темнее не значит лучше.
Если без солнечного ожога не обошлось, то ни в коем случае не прокалывайте волдыри, не мажьте поражённое место маслом (оно задерживает тепло) или кисломолочными продуктами (они способствуют размножению бактерий на повреждённой коже, что довольно опасно). Прикладывайте холодные компрессы и пользуйтесь увлажняющим лосьоном с алоэ. Если вы хотите снять боль, то можете принять безрецептурное обезболивающее (например, аспирин, ибупрофен или напроксен).
Слишком жарко на работе: что делать
Доброго вам дня, уважаемые читатели!
Поскольку сейчас летнее время и такая непредсказуемая погода, когда жара может достигнуть до неимоверных пределов, есть опасность плохо себя почувствовать на рабочем месте.
Несмотря на распространенное использование кондиционеров (которое, кстати говоря, тоже должно соответствовать нормам), нередко людям приходится работать именно в душных помещениях. Что делать, если слишком жарко и работать не представляется возможным?
Почему работодатель обязан что-то предпринять
Статьи 15 ТК (сущность трудовых отношений) и 22 ТК (права и обязанности работодателя) говорят о том, что обязанность по организации рабочего пространства налагается именно на работодателя.
По ст. 212 ТК работодатель обязан обеспечить соответствующие требованиям охраны труда условия труда на каждом рабочем месте.
Кроме того, согласно ч. 3 ст. 39 ФЗ N 53 «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» соблюдение санитарных правил является обязательным для граждан, ИП и юридических лиц.
Законодательство о температуре
Нормы труда в условиях жаркой температуры установлены СанПин 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», утвержденных Постановлением Госкомсанэпиднадзора РФ от 01.10.1996 № 21.
Где посмотреть, сколько мне работать и отдыхать в жару?
В вышеуказанном постановлении есть много таблиц. Чтобы не потеряться, вы можете посмотреть таблицы 2.1 и 2.2, где указаны параметры микроклимата на рабочих местах:
В подпунктах к таблицам также разъясняется, как следует работать при высоких температурных режимах.
Здесь я вам наглядно размещаю общую информацию, которую вы потом можете уточнить уже в нормах СанПина.
Оплата труда в жару
Расчет оплаты жарких дней приведен в Информации Минздравсоцразвития России от 06.08.2010 «Рекомендации по организации режимов труда и отдыха работников в условиях экстремальных высоких температур и задымления».
Что вообще имеется в виду под особой оплатой в условиях высокого температурного режима?
Поскольку в таблице норм СанПина температура превышения указана только до 32,5 градусов, это значит, что если она выше, работать уже нельзя. В соответствии со ст. 157 ТК работодатель объявляет аномально жаркий день выходным.
Что мне нужно сделать, если слишком жарко?
1. Проверить условия трудового договора
Да, это необходимо! Потому что если в разделе условий труда вы увидите принцип «позаботьтесь о себе сами» (обязанность возлагается на вас), то трудовой договор уже незаконный.
2. Еще раз ознакомьтесь с локальными правовыми актами организации
Быть может, там что-то сказано дополнительно об особых условиях работы при определенной температуре и вам даже какие-то «пряники» полагаются, а вы об этом даже не знаете?
3. Заручитесь поддержкой других сотрудников
Опросите коллег и узнайте их мнение. Если они солидарны с вами, составьте список их ФИО и попросите напротив поставить подпись. Если по какой-то причине они боятся это сделать, объясните, что вы не собираетесь идти в Верховный Суд, а лишь хотите поговорить с работодателем, чтобы договориться о комфортных условиях. В любом случае, у вас уже на руках будут устные свидетельские показания.
4. Обратитесь к работодателю со ссылкой на все нормы (СанПин и локальные акты, если удалось что-то найти)
Если вы ознакомились с нормами СанПина, нашли себя и убедились, что есть нарушение и вы действительно не можете работать в такую жару, незамедлительно поговорите с работодателем. Чтобы это не звучало, как просто жалоба на жизнь, обоснуйте свои требования нормами законодательства (названы выше). Может, работодатель сразу пойдет вам навстречу?
Что делать, если работодатель идти навстречу
А если после вашего требования начальник никак не отреагировал или даже возмутился вашими претензиями?
За такое небрежное отношение предусмотрена административная ответственность по ст. 6.3 КоАП за нарушение санитарных норм. Работодателю с удовольствием начислят круглый штраф или даже приостановят его деятельность.
Если вдруг прокуратура не отреагирует, можете не стесняясь подать в суд заявление о нарушении требований трудового и санитарного законодательства и получить возможность взыскать приличную компенсацию. Работники, подающие иск в суд в связи с нарушением трудовых прав, госпошлину не уплачивают.
Вывод
Будьте здоровы и отстаивайте свои права! Надеюсь, что статья будет вам полезна! 🙂
Несколько лайфхаков: как работать в жару без кондиционера
Еще несколько недель назад мы плакали в соцсетях о том, что надоело ждать лета, что холодно, а так позагорать хочется.
Все наши молитвы были услышаны. И настала жара адская, что нос из дому показать было страшно. Даже ночью было невыносимо душно.
Не знаю, у кого где как, на этой неделе дышать стало легче – прошли дожди. Но лето еще не закончилось, и жаркие денечки нас еще будут поджидать не раз. По крайней мере, синоптики обещают.
Два года назад, в такое же необыкновенно жаркое лето, мы установили дома кондиционер. Вещь! И когда солнце распекает не на шутку, мы в очередной раз хвалим сами себя за сообразительность.
Но это благо цивилизации есть далеко не у всех. И пусть фрилансеру не нужно соблюдать дресс-код и париться в костюме, можно сидеть за компьютером в купальнике или плавках, это не очень спасает. Это так, приятный бонус работы дома.
Жара мучает, мозг буквально плавится, и отказывается работать. Как же сохранить трудоспособность с летние дни?
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими секретами, как в жару можно более-менее эффективно работать без кондиционера. Все опробовано на себе 🙂
Закройте окна
В том смысле, что от прямых солнечных лучей. Но и в прямом тоже – впускать в дом жару с улицы не самое лучшее решение.
Когда солнце будет светить в окна – оно будет нагревать воздух в помещении. А еще прямые солнечные лучи будут мешать работать вам, бликуя на мониторе, от них выгорает обивка на мебели и обои. Поэтому закройте окна жалюзи, ролетами или плотными шторами с солнечной стороны.
Неплохо закрывать окна от солнца листами фольги (можно купить обычную фольгу для запекания, и соорудить из нее импровизированные ролеты). Фольга как бы отбивает солнечные лучи, не дает помещению нагреваться. Единственный минус – в комнатах будет темновато.
Проветривайте помещение
Встаньте пораньше, и, пока воздух прохладный и свежий, откройте все окна и (по возможности) двери. Пусть по дому погуляют сквозняки – они наполнят комнаты свежим воздухом, «выдуют» застоялый за ночь воздух и неприятные запахи. Сами либо выйдите во двор, подышите свежим воздухом, либо посидите в углу, где нет сквозняка. Как только воздух на улице начнет прогреваться – наглухо закройте окна. Свежий воздух сохранится в течение дня. Вечером, с первой прохладой, повторите процедуру. Чтобы не налетели комары – обзаведитесь москитной сеткой.
Увлажнение и уборка
В жару вдвойне тяжелее дышать, если в помещении пыльно. Поэтому соблюдайте чистоту, и чаще делайте влажную уборку. Лучше всего утром, со свежими силами, помыть хорошо пол и вытереть пыль влажной тряпочкой.
Поменяйте режим
В пик жары работать очень трудно. Тянет в сон, соображать тяжело. Если вы более-менее безболезненно переносите изменение режима, поменяйте его. Вставайте рано утром, садитесь за работу в пять утра, пока прохладно. Когда начинается жара – ложитесь спать. Вечером отправляйтесь на речку или озеро.
Возможно, такой ритм жизни поможет вам перенести жаркие дни спокойнее. Но могут возникнуть трудности в общении с заказчиками, если они предпочитают выходить на связь с вами после обеда.
Влажная футболка
… на голое тело. Вариант на тот случай, когда жара вообще невыносима. Берем футболку, мочим прохладной водой, выкручиваем и надеваем. На 15 минут такой прохлады хватает точно.
Напитки
В жару хочется пить. Много пить. Это нормальная реакция организма.
Вот только нужно знать, что пить. Исключите сладкие газировки и пиво. От первого пить захочется еще больше, да и только лишние килограммы наберете. От второго быстро захмелеете, это вариант на вечер пятницы, а не на разгар рабочего дня и недели. Так же не помогает квас – его хочется пить стакан за стаканом, а в итоге только, пардон, пучит живот.
Пейте простую минеральную воду и холодный зеленый чай с лимоном. Можете сделать воду с лимоном, или импровизированный мохито с лаймом и мятой. И вкусно, и освежит.
Ну и, конечно, всегда держите в холодильнике лед. Его можно сделать необычным – выложить в формочки кусочки фруктов или ягоды, залить водой и заморозить. Красиво и тоже вкусно.
Кто-то даже замораживает заваренный кофе. Потом добавил воды в несколько «кубиков кофе» – и пей.
Вентилятор+лед
Если у вас есть вентилятор, то вы знаете, что с него проку не так и много – он просто гоняет теплый воздух по комнате. Но его можно превратить в аналог кондиционера.
Набираем в пластиковые бутылки воду и бросаем их в морозилку. Вода замерзнет – кладем их на поднос или в миску, ставим это все на табурет перед вентилятором. Холодный воздух, исходящий от бутылок, будет разноситься вентилятором по комнате. Станет легче 🙂
Не включайте лишние приборы
Даже лампочка отдает тепло и вносит свой вклад в прогревание воздуха в комнате. Что уж говорить о телевизоре (особенно плазменном), плите, полотенцесушителе…
В жару кушать-то не особо хочется, поэтому у плиты стоим мы летом меньше. Но проследите, чтобы лишние приборы, которые могут нагревать воздух (да и «мотать свет»), не работали впустую.
На полотенцесушитель, который нельзя отключить, намотайте мокрую тряпку.
Выходите на воздух по вечерам. От комаров спасут эфирные масла – цитрусовых или гвоздики. Можно применять даже для маленьких деток, это безопасно.
Если комар все-таки укусил, приложите к укусу ватку с уксусом или соком лимона. Чесаться перестанет и опухоль снимет.
Почаще выбирайтесь к водоему, купайтесь и загорайте. Лето пролетит очень быстро, еще скучать будете за жарой!
А какие лайфхаки для лета знаете вы? Поделитесь в комментариях!
Работа в жару: права работника и обязанности работодателя
Работа в жаркую погоду – это особые условия труда, которые накладывают определенные обязанности на работодателей. Если работники будут вынуждены летом продолжать работу в душном и жарком помещении, то работодатели должны позаботиться о комфорте сотрудников. Которые, в свою очередь, также должны знать свои права на защиту от жары и требовать их соблюдения от руководства.
Трудовой кодекс и другие законы погодные условия и их отношение к работе не регулируют. Между тем, летом бывают жаркие дни, даже очень жаркие, и даже с самого мая и июня. Все знают, как сложно работать в жару. Голова соображает плохо, все время хочется пить, сердце колотится, пот течет. Чувствуешь себя настоящим рабом на галерах. Если, конечно, руководство организации не побеспокоилось о соблюдении требований СанПиНа, который хоть и не является законом, все же документ важный.
Рекомендации работодателям в связи с жаркой погодой ежегодно публикуют Роструд и государственные инспекции труда в регионах. Конечно, в этом случае чиновники не вправе ничего диктовать, но вот потребовать соблюдения норм этого самого СанПиНа вполне могут. А за невыполнение санитарных норм предусмотрена административная ответственность. И Роспотребнадзор внимательно следит за их соблюдением. Так что же говорят эти нормы про обязанности работодателя в жаркую погоду?
Санитарные нормы работы в жаркую погоду: работаем меньше
Работу в сложных погодных условиях, к которым относится и жара, регулирует СанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах». В них сказано, что работа в условиях жары начинается с 28,5º по Цельсию. При такой отметке термометра встает вопрос о сокращении рабочего дня. Ведь жара негативно влияет на организм человека и способствует обострению хронических заболеваний. Время сокращения рабочего дня зависит от того, насколько жарко в рабочем помещении (а не на улице!):
Чтобы сохранить нормальную продолжительность рабочего дня в летнее время, руководству организации необходимо озаботиться тем, чтобы в производственных, складских помещениях и офисах температура воздуха не превышала таких значений. Сделать это допускается двумя способами:
Каждый работодатель самостоятельно решает, что выгоднее для него и удобнее работникам. Чиновники в этом случае рекомендуют устанавливать кондиционеры и отправлять в отпуска тех работников, которые имеют слабое здоровье. Работодатели к таким рекомендациям Роспотребнадзора и Роструда прислушиваются редко, но если человек имеет хронические заболевания, ему необходимо обратиться к руководству с заявлением о предоставлении отпуска или отгулов.
Оплата таких вынужденных отпусков производится по нормам ч. 2 статьи 157 ТК РФ как время простоя по причинам, не зависящим от работодателя и работника, в размере не менее двух третей средней зарплаты.
Работа на улице
Если речь идет о работе на свежем воздухе, а не в помещении, где можно установить кондиционер, то тут действуют более жесткие требования как к температуре воздуха, так и к организации трудового процесса. Если лето удалось, и жара на улице – льготы работникам, которые трудятся не в помещениях, таковы:
Если температура достигла отметки 35 °С, работать без перерыва запрещено. Прекращать работу и уходить в прохладное место необходимо каждые 20-30 минут, перерыв должен продолжаться не менее 10-15 минут. Человек не должен подвергаться термическому воздействию окружающей среды за смену более 5 часов суммарно. При этом работать разрешено только в специальной одежде для защиты от теплового излучения. Если работодатель не предоставил спецодежды из плотной ткани, то суммарное время пребывания на жаре за смену не превышает по нормам 2-х часов.
К работе в жару на улице не допускаются:
Работать на открытом воздухе при температуре свыше 37 °С категорически запрещено. Это опасная для человеческого организма жара. В этом случае необходимо организовать график так, чтобы работа приходилась на утреннее или вечернее время.
При жаре особую опасность представляет обезвоживание организма, поэтому работодатель обязан позаботиться об организации питьевого режима работникам. В доступе и достаточном количестве должна постоянно находится питьевая вода прохладной температуры. По рекомендациям СанПиНа оптимальная температура напитков составляет 12-15 ºС. Чтобы возместить потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, необходимо обеспечить работников не просто водой, а чаем или минеральной щелочной водой. Хорошо утоляют жажду и защищают организм в жаркую погоду молочно-кислые напитки, соки и кислородно-белковые коктейли, которые необходимо хранить в холодильнике.
Комфортные условия каждому работнику
Итак, вне зависимости от того, на улице или в помещении работает человек, работодатель должен обеспечить ему комфортные условия и защиту от жары:
Но главное, о чем не должны забывать как сами работники, так и работодатели: любые изменения в условиях и графике работы должны быть оформлены дополнительными соглашениями к трудовым договорам и утверждены приказами по организации.