какие есть финты в баскетболе
Мастерство на грани чуда: что нужно для успешного исполнения финтов в баскетболе?
Финт — зрелищный и эффективный метод, применяемый в игре, который позволяет баскетболисту ввести соперника в заблуждение по поводу своих дальнейших действий.
Проще говоря, это ложный манёвр, служащий для дезориентации игроков противоборствующей команды.
Такие обманные действия используются в совершенно разных ситуациях: во время передач, ведения мяча, бросков. Самые распространённые финты — разворот на 180 и 360 градусов, смена ведущей руки и опорной ноги, ложные замахи.
Виды финтов и обводок и как им научиться
Навык делать финты в процессе игры развивается со временем, и, как и многие другие движения в баскетболе, требует регулярных тренировок.
Финт в игре не стоит недооценивать, так как это не просто движение-обманка, а своевременно принятое тактическое решение, которое требует от баскетболиста мгновенной реакции, опыта и отличной техники.
От того, как хороша реакция спортсмена, насколько он ловок в выполнении таких трюков, способных дезориентировать противника, зависит успех команды и зрелищность всей игры в целом.
Чтобы качественно выполнять финты, баскетболисту следует:
Названия лучших приемов
Существуют следующие популярные приемы в баскетболе.
Обманные движения баскетбольным мячом
Обманное движение мячом — ловкий трюк, которым пользуются баскетболисты, находящиеся под опекой защитника или другого игрока из противоборствующей команды.
Важно! Этот финт с мячом должен быть таким, чтобы настоящее движение выполнялось, как внезапное изменение направления, а не после возвращения назад.
Трюки движением ног
Самый распространённый баскетбольный трюк — финт ногами. Его секрет в как можно более коротком обманном шаге. Чем короче шаг, тем выше вероятность, что баскетболист сумеет совершить стремительное движение и вырваться из-под опеки соперника.
Важно тут же вернуться на опорную ногу и сделать шаг в другом направлении.
Важно! При выполнении ложного шага, не стоит переносить вес на эту ногу и делать её опорной. Шаг должен быть коротким и быстрым. Необходимо помнить, что опорную ногу нельзя оторвать от поверхности площадки, пока мяч не покинет руки дриблера.
Самые распространённые финты в баскетболе
Возможно, вы не раз слышали о том, что баскетболисты пользуются различными обманными движениями. В принципе, научится им не так уж и сложно, главное понимать, что вы делаете и с какой целью.
Самые распространённые финты в баскетболе
К примеру, в число самых распространенных финтов, можно отнести бросок мяча за спиной. Получается, что вам нужно сделать все для того, чтобы соперник подумал, что вы бросаете мяч в корзину или над ним. Таким образом, вы сможете сбить соперника с толку и бросить мяч у себя за спиной. Такой движение плохо читается, а значит, вы практически с стопроцентной гарантией можете передать пасс партнеру по команде. Единственно, что вы не можете быть уверены в точности. Хотя, профессиональные баскетболисты, которые занимаются подобными финтами уже достаточно длительное время, говорят о том, точность бросков не так и сложно разработать. Главное – это постоянные тренировки.
Кроме того, помните о том, что есть финт, который позволяет достаточно быстро развернуться на месте. Допустим, вы бежали к кольцу и в один прекрасный момент остановились и начали резко разворачиваться. Противник, который находится в замешательстве и бежал перед вами, не понимая, что делать, бросается вам на спину, стараясь вас оббежать. Так вот, ваша задача, почувствовать с какой стороны он начал вас оббегать и лишь после этого, у вас появится возможность вновь вернуться на прежнюю позицию, повернуть свое туловище к кольцу и бросить мяч.
В принципе, всем этим финтам, вас обязательно обучит ваш тренер. Но, вы ведь можете заниматься баскетболом и без тренера, зала и баскетбольной команды.
Как правило, в большой баскетбол, люди приходят уже с какими-то навыками. В связи с этим, тренировки нужно начинать еще до того, как вы решили пойти на секцию баскетбола. Если вы не умеете держать в руках баскетбольный мяч, то есть вероятность, что в баскетбольную команду, даже для новичков, вас никто не возьмет, так как вы не владеете даже начальным уровнем навыков.
лучший финт в баскетболе
Один из самых популярных вопросов особенно у молодых баскетболистов: а какой финт самый лучший, чтобы обыгрывать всех защитников?
Эту тему я уже затронул в видео. Теперь решил подробно ответить на вопрос в этой статье.
Для начала разбираемся: что такое обыгрыш? Когда ты посадил своего защитника, убежал от второго и промазал свободный бросок из-под кольца – ты сделал обыгрыш? А если забил с сопротивлением со средней – это обыграл?
Главная задача в баскетболе – набрать больше очков, чем противник. Следовательно, обыгрыш – это когда ты попал в кольцо. Подробный разбор темы есть в другой статье.
Отталкиваемся от этого понимания обыгрыша и получаем, что первое и лучшее движение – бросок. Если защитник стоит далеко от тебя и не думает подходить – лучшее решение сразу забить мяч. Не надо усложнять. Единственное, что не следует сразу бросать в кольцо, если ты получил мяч в метре от трехочковой, а на тренировке ты и со средней кое-как забиваешь 5-6 из 10.
Работай над броском. Тогда ты станешь головной болью как для защиты 1х1, так и для всей команды противников.
Постоянная угроза точным броском с дистанции заставляет защитника становиться ближе к тебе. Благодаря этому его будет легче обыграть в проходе, чем если бы он стоял в паре метров от тебя. Также постоянная угроза создаёт давление на защиту: оппонент не может отключаться даже на секунду, ведь иначе он получит очки в свою корзину. Как следствие, защита будет тратить больше сил и быстрее уставать.
Посмотри на Лилларда и Карри и как защита вынуждена работать с ними – это лучший пример этих слов.
Постоянная угроза точным броском с дистанции заставляет защитника становиться ближе к тебе. Благодаря этому его будет легче обыграть в проходе, чем если бы он стоял в паре метров от тебя. Также постоянная угроза создаёт давление на защиту: оппонент не может отключаться даже на секунду, ведь иначе он получит очки в свою корзину. Как следствие, защита будет тратить больше сил и быстрее уставать.
Посмотри на Лилларда и Карри и как защита вынуждена работать с ними – это лучший пример этих слов.
Идём по порядку. Обыграть = забить. Значит мы с помощью дриблинга должны создать ситуацию для нашего лучшего и точного броска. То есть должны сместить куда-то защитника и получить пространство. Теперь становится всё проще.
Чтобы сместить защитника, нам нужно заставить его двигаться и менять скорость или направление движения. Обе эти вещи мы будем менять раньше, потому что противник делает это лишь после реакции на наше действие. То есть ты бежишь с мячом, защитник рядом. Сначала остановишься ты, только потом защитник. И пока он останавливается, между тобой и защитником образуется пространство. Схожим образом работает и смена направления.
Даже если посмотреть на все знаменитые движения звезд: кроссовер Айверсона (смена направления), стэпбэк Хардена или Дончича (остановка и смена направления с вперед на назад). Они сводятся к этим простым вещам.
Получается, что нет одного лучшего движения. Просто кто-то лучше делает кроссовер, а кто-то стэпбэк. Всё сводится к простым принципам.
Хочешь обыгрывать любого защитника? Учись менять направление и скорость. Делать это быстро и разными способами, чтобы тебя сложнее было прочитать. И конечно работай над броском и завершением. Без попадания мяча в корзину никакие другие движения не имеют смысла.
Обманные движения, или финты
Два термина в этой книге употребляются как синонимы. Они обозначают действия, направленные на то, чтобы привести в замешательство или сбить с толку защитника, нарушить его равновесие, ритм движений или лишить его выгодной позиции. Финты с мячом, например, могут применяться, чтобы открыть коридор для передачи или прохода или чтобы расширить свободную область для выполнения передачи либо броска. Финты без мяча могут быть использованы для того, чтобы держать защитника подальше от зоны разыгрывания мяча или чтобы освободить партнера для выполнения передачи либо броска. Хороший игрок всегда располагает значительным набором обманных движений для каждой игровой ситуации.
Обманные движения мячом. Короткое, быстрое движение мячом в одном направлении, за которым быстро следует передача, поворот, бросок или ведение в противоположном направлении, является чрезвычайно эффективным и в то же время доступным средством для достижения преимущества над защитником. Ложное движение должно быть таким, чтобы истинное движение выполнялось не после возвращения назад, а как внезапное изменение направления. Например, нападающий может сделать финт на передачу двумя руками от груди игроку задней линии и при полном выпрямлении рук выполнить передачу с отскоком от пола под руками защитника центровому.
Финты движением ног. Всем приемам с переменой темпа и направления движения с мячом и без мяча предшествуют финты ногами. Поскольку при выполнении шага происходит перемещение веса тела на впереди стоящую ногу, обманный шаг должен быть достаточно коротким, чтобы можно было быстро выполнить возвращение на опорную ногу и шаг в другом направлении. При финтах на начало ведения мяча обманное движение неопорной ноги должно быть коротким и без переноса веса тела, поскольку опорная нога не имеет возможности оторваться от пола, пока мяч не покинет руки дриблера.
Другие финты ногами могут быть такими: 1) быстрый шаг вперед и назад, за которым следует либо бросок с места, либо финт на бросок с места и проход к корзине; 2) быстрое сгибание ног и финт на бросок в прыжке, за которым следует проход к корзине (если защитник выпрыгивает на финт) или выполняется бросок в прыжке (если защитник не прыгает вверх).
Финты головой и плечами. Центровые игроки применяют нередко быстрые финты головой и плечами в одном направлении и движение в противоположном направлении для выполнения броска. Успех зависит от резких, коротких движений без потери равновесия. Эти финты применяются также перед изменением направления прохода, проходом к корзине из положения спиной к щиту и перед другими действиями.
Обманные движения руками и кистями. Лучшим примером обманных движений руками является финт игрока, принимающего передачу, при котором он держит руки вдоль туловища, следя за мячом при помощи периферического зрения, и поднимает руки в последний момент, чтобы поймать мяч, уже прошедший над головой защитника. Другой финт, при котором имитируется ловля мяча, может применяться, чтобы оттянуть защитника из хорошей позиции.
Комбинированные финты. Большинство обманных приемов, по сути дела, представляют собой комбинацию обманных движений с использованием мяча, глаз, головы, плеч, рук, кистей, ног и ступней. Чтобы получить преимущество, игрок с мячом или без мяча постоянно стремится поставить защитника в невыгодную позицию, применяя необходимые комбинации обманных движений. Бесцельные или неуместные финты, однако, ставят игрока в невыгодное положение, вызывая недоразумения, ненужные повороты и быструю усталость.
баскетбол(финты и трюки с мячами)
баскетбол(финты и трюки с мячами) запись закреплена
Александр Щукин
баскетбол(финты и трюки с мячами) запись закреплена
Basketball Vine
баскетбол(финты и трюки с мячами) запись закреплена
Чё, Баскетболист, Да? Красавчик! Баскетбол | NBA
Забирай на стену, чтобы не потерять!
_________________________________
Одним из составляющих факторов успешного баскетболиста является мощный пресс
Как говорится «у дрыща пресс, как у жирной бабы сиськи», так вот чтобы такого не было нужно как раз таки иметь мышцы пресса, а не так называемый плоский животик с кубиками изза недоедания
Показать полностью.
Типичные ошибки при проработке мышц пресса
Работа над своим прессом – обязательный элемент тренировочной программы любого спортсмена независимо от его уровня. Существует много упражнений на пресс, и далеко не каждое из них эффективно и безопасно, если спортсменом не соблюдаются все технические моменты при его выполнении. Рассмотрим наиболее распространенные ошибки, которые могут допускать спортсмены – по невнимательности или же вследствие недостатка опыта.
Подъемы корпуса – прекрасное упражнения для укрепления мышц пресса, его практиковали еще спортсмены Древнего Рима. Правильная техника выполнения этого упражнения следующая: спортсмен ложится на пол спиной, после чего приводит в вертикальное положение корпус, используя мышцы пресса. При этом колени должны быть немного согнуты – в конечной точке полезно коснуться их локтями. Правильное выполнение этого упражнения несет только пользу, а вот ошибки могут причинить вред мышцам поясницы. Нагрузка на них обычно невелика, но если спортсмен жестко фиксирует свои ступни под опорой, она возрастает многократно, и тут возможно возникновение растяжений. Сокращаясь, поясничные мышцы оказывают сдавливающее воздействие на межпозвонковые диски, что может привести к их смещению. Поэтому крайне важно точно соблюдать все рекомендации тренера при выполнении подъемов корпуса, не рассчитывая на авось. Если же проблемы со спиной уже есть, это упражнение можно с тем же успехом заменить на скручивания, которые не только весьма эффективны, но и безопасны для занимающегося.
Особенно внимательными должны быть люди, ведущие малоподвижный образ жизни, спящие на мягких матрацах. Если они не балуют себя занятиями спортом, резкие нагрузки на поясничную область могут стать причиной травмы, поэтому им категорически не рекомендуется выполнять данное упражнение с зафиксированными ступнями.
Подъемы корпуса с поворотом – это модификация упражнения, описанного выше. Его основное отличие заключается в том, что спортсмен должен в верхней точке сделать вращательное движение корпусом, постаравшись коснуться локтем разноименного колена. Его популярность обусловлена тем, что такие подъемы хорошо развивают косые мышцы живота. Основная проблема, с которой может столкнуться спортсмен, выполняющий это упражнение неправильно, аналогична описанной выше. Однако за счет поворота нагрузка на мышцы спины становится еще больше, поэтому это упражнение отличается большей травмоопасностью.
Если для получения необходимой нагрузки на мышцы пресса предыдущее упражнение можно было с успехом заменить на скручивания, в данном случае скручивания не дадут необходимого эффекта. Здесь более результативными будут подъемы коленей в висе с одновременным поворотом, а также боковые скручивания из положения лежа.
Повороты корпуса с грифом, зачастую ошибочно используемые для проработки пресса, загружают, большей частью, мышцы спины. Также малоэффективны они и для формирования гибкой талии – жировые отложения в этой области лучше сжигать, используя аэробные тренировки. В то же время, эти повороты могут подвергать риску позвоночник, поэтому человеку, не следящему за ровной спиной, не умеющему правильно распределять вес, выбирать уровень допустимых нагрузок, тут следует быть осторожнее.