какие игры полезны для мозга
Ученые выяснили, какие компьютерные игры наиболее полезны для мозга
МОСКВА, 1 окт – РИА Новости. Длительные наблюдения за работой мозга геймеров показали, что лучше всего развивает и стимулирует нашу нервную систему не головоломки и игры на сообразительность, а стрелялки и аркады, заявляют нейрофизиологи в статье, опубликованной в журнале Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences.
«Современные видеоигры эволюционировали в очень сложные феномены, воплощающие в себе многие принципы, которые психологи, нейрофизиологи и педагоги считают фундаментально важными для появления позитивных изменений в поведении человека, увеличения пластичности мозга и всей его способности к обучению в целом. Игры по своей природе являются проактивной формой обучения, которые обычно бывают эффективнее, чем пассивное приобретение знаний», — заявил Шон Грин (Shawn Green) из университета штата Висконсин в Мэдисоне (США).
Грин и его коллега Аарон Зайтц (Aaron Seitz) из университета Калифорнии в Риверсайде (США) выяснили, что компьютерные игры различных жанров крайне неодинаково влияют на развитие и работу нашего мозга, проанализировав то, как некоторые популярные сегодня игры влияли на психику и когнитивные способности молодых людей в экспериментах, которые проводили другие ученые.
В их число вошли несколько шутеров, в том числе Wolfenstein и GTA, социальные игры вроде Sims, строительные «песочницы» (Minecraft), казуальные мобильные игры, такие как Angry Birds и Candy Crush, а также ряд развивающих игровых приложений, предназначенных специально для развития мозга.
Как показали наблюдения Грина и Зайтца, не все компьютерные игры одинаково полезны для развития интеллекта – к примеру, «песочницы», казуальные игры, карточные игры вроде Heartstone не влияли положительно на работу мозга игроков и не содержат в себе таких вещей, которые стимулировали бы развитие когнитивных способностей.
С другой стороны, достаточно неожиданным образом стрелялки и аркады достаточно неплохо улучшали умственные способности геймеров и справлялись с этой задачей не хуже, чем специально разработанные для этих целей игры.
«Стрелялки оказались связаны с улучшенным вниманием к деталям, ускорению обработки информации в мозге и с рядом других когнитивных функций, в том числе и с развитием умозрительного зрения и воображения. Что интересно, игры на сообразительность обычно воплощают в себе достаточно малое число этих свойств», — пишут авторы статьи.
Тем не менее, как подчеркивают ученые, не стоит забывать о том, что у компьютерных игр есть и негативные стороны. Хотя они и не способствуют развитию дефицита внимания, как считают многие родители, есть свидетельства того, говорит Грин, что они снижают интерес ребенка к тому, что происходит в учебном классе, а также обладают рядом других негативных социальных эффектов.
Вместо YouTube и TikTok: 10 игр для смартфонов, которые помогут прокачать мозги
Многочасовые залипания в YouTube или TikTok тоже пользы не принесут, поэтому не стоит забывать прокачивать свои мозги. Нужно не только смотреть/читать познавательный контент, но и активно задействовать серое вещество, напрягаться и думать (увы, но наш мозг так не любит этого делать). Как выйти из порочного круга? Правильно, играть в игры, которые развивают разные стороны нашего мышления. Предлагаем вам 10 увлекательных игр-головоломок, улучшающих умственные способности, в которые можно играть в любое время, в любом месте.
NeuroNation
Скачать в Google Play
Как правило, первое впечатление обманчиво. Именно так можно охарактеризовать игру NeuroNation, которая, на первый взгляд, предлагает сборник незамысловатых задач. Но по мере прохождения становится понятно, что игра существенно сложнее и требует повышенного внимания и концентрации. Разработчики игры отмечают, что создавали проект в тесном сотрудничестве с учеными Свободного университета Берлина и развивают его, внедряя новые научные разработки в предлагаемые тренировки.
NeuroNation включает в себя 32 увлекательных упражнения, развивает память и повышает концентрацию, стимулирует развитие интеллекта и логического мышления. Стоит отметить, что игра ведет подробную статистику и позволяет узнать слабые и сильные стороны когнитивных навыков у игроков. На сегодня в нее играет свыше 20 млн пользователей, а в Google Play ее высоко оценили, разместив в категории «Выбор редакции».
На заметку игроману: чему нас могут научить компьютерные игры
Как сообщает издание Knowable Magazine, некоторые типы видеоигр могут улучшить работу мозга при выполнении узкого набора задач. Ряд исследований также показал их эффективность при освоении второго языка, изучении математики и естественных наук. Это потенциально хорошая новость для учеников и студентов, а также для миллионов людей, которые любят играть или не могут перестать это делать.
Последнее явление, кстати, давняя причина для беспокойства родителей, врачей и педагогов. Более половины россиян (58%) считают, что видеоигры приносят больше вреда, чем пользы (по данным ВЦИОМ на 15 августа 2019 года), отмечая при этом негативное влияние на психику и проявления агрессивного поведения. Также 54% граждан плохо относятся к увлечению играми близких.
По разным оценкам, в мире насчитывается более 2,3 млрд геймеров (по данным за 2018 год), а два года назад Всемирная организация здравоохранения в конце концов решила включить зависимость от онлайн- и видеоигр в список заболеваний (мкб-11 вступит в силу с 2022 года).
Люди (и не только молодежь) проводят много времени за играми, и это факт, в связи с которым встает задача превратить это увлечение во что-то более продуктивное, чем простое развлечение и вымещение негативных эмоций.
Что почитать/посмотреть по теме:
Первые исследования влияния игр на улучшение функций мозга
Изначально данные о том, что это возможно, были получены на основании тестирования шутеров. То, что часто критикуемые «стрелялки» могут принести пользу, заметил студент Шон Грин, изучавший психологию в Рочестерском университете. Он дал пройти тест на визуальное внимание своим друзьям, которые показали поразительные результаты. Сперва Грин и его научный руководитель Дафна Бавельер списали это на какую-то ошибку, так как, когда Бавельер сама прошла тестирование, ее результат был обычным. Разница между участниками эксперимента заключалась в том, что все друзья Грина посвящали более 10 часов в неделю игре в шутер Team Fortress Classic.
Затем Грин и Бавельер провели другой эксперимент, разделив группу «игровых новичков» на две команды. Первая проводила за шутером по одному часу в день в течение 10 дней, вторая столько же времени проходила пространственную головоломку «Тетрис».
Тесты показали, что участники первой группы лучше фокусировали внимание на интересующих объектах на визуально загруженном фоне, а также могли одновременно отслеживать до пяти движущихся предметов. Во время других исследований стало известно, что «Тетрис», в свою очередь, улучшает способности к пространственному мышлению и визуальному представлению двухмерных объектов.
Бавельер, ныне когнитивный исследователь в Женевском университете, отмечает, что любители «экшн-игр» лучше «лавируют» между распределенным вниманием (способностью мозга реагировать на стимулы одновременно) и фокусированным вниманием (способностью концентрироваться на целевом стимуле). «Это называется контролем внимания, способностью гибко переключаться по мере необходимости», — говорит она. Переключению между задачами способствует также игра в All You Can ET — специальный когнитивный тренажер, в котором игроки должны своевременно обеспечивать инопланетян определенной едой и напитками.
Полезные ссылки для более глубокого понимания темы:
Подводные камни в вопросе внедрения игр в учебный процесс
Грин, ныне психолог в Висконсинском университете в Мадисоне, отмечает, что игры могут помочь в подготовке специалистов, чья работа связана с повышенным визуальным вниманием — например, хирургов, правоохранителей или военных. Последнее, кстати, подтверждается даже на весьма высоком уровне. «Способность быстро усваивать информацию, реагировать и координировать действия, оставаясь при этом спокойным в условиях давления, часто является признаком людей, которые хорошо играют», — заявил телеканалу «Би-би-си» представитель британских ВВС.
Но при этом Грин также признает, что преимущества многочасовой игры в условный Call of Duty могут в реальной жизни быть ограничены: если время на видеоигры вытесняет время на остальные задачи, другие навыки могут со временем пострадать.
Важно также то, что полученные в экспериментах результаты очень специфичны и справедливы только в рамках поставленной задачи: то есть «шутеры» не улучшают пространственное мышление, как в случае с «Тетрисом», а он, наоборот, не улучшает визуальное внимание. В свою очередь, педагог и психолог Ричард Майер и вовсе заявляет, что, исследуя эту тему в течение длительного срока, не нашел убедительных доказательств, что так называемые игры для тренировки мозга действительно помогли существенно улучшить память, внимание или скорость принятия решений.
Другой спорный вопрос: как применять (и стоит ли применять) видеоигры на уроках? В нем исследователи также не всегда сходятся во мнении: так, по мнению Бавельер, компьютерные игры, повышающие способности мозга, можно интегрировать в школьные занятия, чтобы добавить «ложку меда» в сложные предметы и скучные программы. Хотя «шутеры», вероятно, не подойдут для этого: конечно, их вряд ли можно будет предложить ученикам начальных классов.
Шон Грин, в свою очередь, отмечает сложность и большую стоимость создания игр. Качественные, эффективные и убедительные игры могут стоить столько же, сколько обойдется создание какого-нибудь блокбастера, отметил психолог.
Максимальное вовлечение — преимущество игр, которое нужно использовать
И все же перспективы внедрения видеоигр в классах воодушевляют, несмотря на недостаток исследований о каких-либо преимуществах этого метода обучения по сравнению с существующими. Даже если предположить, что «тренажеры для мозга» переоценены, нельзя отбрасывать тот факт, что игры действительно сильно затягивают и вовлекают в процесс.
«Самая главная особенность игр — это их мотивационная сила, — говорит Майер. — И мы хотим использовать это». Ученые-исследователи функций мозга, специалисты в области образования и разработчики игр должны более тесно взаимодействовать друг с другом, чтобы создавать захватывающие игры, которые помогут отточить когнитивные навыки и развлечься. Как добавляет Бавельер, детский мозг способен запомнить сотни покемонов и их способности. Представьте, если они с таким же энтузиазмом приступят к изучению звезд на небе!
Писатель Грег Топпо в своей книге «Игра верит в тебя: как видеоигра может сделать наших детей умнее» (The Game Believes in You: How Digital Play Can Make Our Kids Smarter) соглашается: игры могут помочь скорректировать вовлеченность учащихся, оживить уроки, а также позволяют адаптировать их согласно потребностям каждого конкретного класса. С помощью игр можно также награждать учеников за постоянную практику, настойчивость и нестандартные решения.
Кроме того, игры могут помочь в «прокачке» «мягких навыков» (soft skills). «Есть много мягких навыков, которые геймеры могут использовать в профессиональной жизни: это командная работа, решение проблем и стратегическое планирование», — отметил региональный директор компании Hays Recruitment Райан Гарднер. Правда, если играть в игры, не задумываясь о навыках, которые можно из них извлечь и далее использовать, вряд ли получится использовать свое увлечение в будущем улучшении карьерных перспектив.
Компьютерные игры и киберспортивное образование: первые шаги в России
На данный момент онлайн- и видеоигры предлагают использовать (или, что реже — уже используют) как часть учебных занятий и в качестве самостоятельных уроков. Так, в июне 2019 года Минпросвещения России предложило внедрить в пятилетний период в школах и колледжах компьютерные игры и мобильные приложения в качестве средств обучения.
Летом также звучали идеи о выделении отдельных занятий по киберспортивным и другим играм. В августе эксперты АНО «Институт развития интернета» (ИРИ) советовали включить в факультативы для школьников Dota 2, Hearthstone, Dota Underlords, FIFA 19, World of Tanks, Minecraft и CodinGame. Критериями отбора были популярность, обновляемость игр, их соответствие отечественным требованиям к киберспорту и возрастная маркировка 14+. Кроме этого, выбранные игры, по мнению экспертов ИРИ, должны развить у учеников навыки командной игры, стратегического мышления, логики и скорости реакции, а также раскрыть их креативный потенциал. В Минпросвещения от идеи включить такие предметы в школьную программу отказались: по мнению ведомства, они могут привести к переутомлению учащихся. Вместо этого школам было предложено вводить уроки по киберспорту на свое усмотрение.
Как заработать на киберспорте
Не так давно мысль о том, что на жизнь можно зарабатывать игрой, выглядела нереальной. Сейчас же некоторые игроки в состоянии материально поддерживать свою семью и видят в этом хорошие карьерные возможности.
При этом обучиться на киберспортсмена россиянам сейчас не так-то просто: это образовательное направление только начинает набирать обороты, тогда как в ЕС, США и некоторых скандинавских странах подобные учебные заведения функционируют уже давно. Поучиться можно с помощью онлайн-сервисов, обучающих игровым навыкам, онлайн-курсов, кибер-школ, нескольких вузовских программ (такие есть, в частности, у ВШЭ и Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма). Также киберспортивный факультет есть в университете «Синергия». В целом, за массовое развитие киберспорта в России отвечает ФКС РФ, основанная в 2000 году.
По словам директора первой московской школы с классами интеллектуальных видов спорта Елена Авдеева, навыки, полученные с помощью компьютерных игр, помогут ребенку в любой профессии. «Более того, киберспорт и новые технологии открывают дорогу к профессиям будущего: архитектор умного дома, оператор беспилотника, киберспортивный журналист, кибертренер, специалист по поиску уязвимостей, художник виртуальной реальности, разработчик нейронных сетей, киберспортсмен и так далее», — отмечала она ранее в разговоре с «Вечерней Москвой».
Что еще почитать/посмотреть/послушать по теме:
Однако при введении новых киберспортивных направлений и внедрении видеоигр в классах возникает ряд непростых задач: во-первых, пока не до конца сформировано представление, как именно преподавать новые дисциплины и эффективно использовать игровые возможности на уроках. Во-вторых, не совсем ясно, как минимизировать риски, связанные с долгим пребыванием у компьютера: это проблемы со зрением, избыточным весом, осанкой, социальным, оффлайн-взаимодействием, возможная компьютерная зависимость. Несмотря на это, у онлайн- и видеоигр хорошие перспективы более прочно закрепиться в образовательном процессе, и, возможно, совсем скоро родители не будут ругать своих детей за долгое пребывание за компьютером, а начнут принимать участие в этих играх и помогать извлекать из процесса максимум пользы.
Игры для развития мозга — как не дать «думалке» засохнуть
Приветствую, друзья. Мы тренируем мышцы и становимся сильнее, мы бегаем по утрам и становимся выносливее. То же самое происходит и с нашим мозгом. Регулярная стимуляция мозга заставляет его постоянно работать и укрепляет новые нейронные связи, которые помогают нам быстрее находить решение в поставленных задачах и не дают нашему разуму стареть. В этом плане повезло тем людям, чья работа связанна с творчеством или другим родом деятельности, требующим постоянно напрягать извилины. А что же делать остальным? Все просто, мозг нужно тренировать! В этом нам помогут специальные упражнения, полезные увлечения и игры для развития мозга.
Игры для развития мозга, которые не работают
В последние годы игры для развития мозга становятся все популярнее (например, онлайн-сервис Викиум). Думаю, вы встречали подобную рекламу — можно упражняться онлайн на специальных сайтах или установить приложение в смартфон и заниматься в свободное время где угодно. Казалось бы, найден простой способ без особого труда стать умнее. И ничего страшного, что большинство таких сервисов распространяются на платной основе, просто «Заткнитесь и заберите мои деньги!» (цитата из Футурамы).
Но как бы не так. В 2017 году исследования профессора психологии Нейла Чарнесса, доцента психологии Уолли Бута и аспиранта Дастина Судерса из штата Флорида перечеркнули все представления о развивающих играх. Уолли Бут заключил:
«Наши результаты и предыдущие исследования подтверждают отсутствие доказательств того, что эти типы игр могут улучшить вашу жизнь значимым образом.»
Ученые пришли к выводам, что игры для развития мозга могут быть полезны только для их создателей, принося солидные доходы от желающих поумнеть.
Такое упражнение может быть занятным, но это никак не тренировка мозга и памяти.
То же самое касается кроссвордов и подобных головоломок, с которых в свое время и началась популярность развивающих игр. Они способны лишь помочь скоротать время, но никак не заставить мозг работать быстрее. Все потому, что отсутствует значительное повышение уровня сложности. Процесс превращается в рутину и не дает ощутимого эффекта для нашего разума. Поэтому тренировка мозга онлайн и другие сервисы для разума не эффективны.
Польза от компьютерных игр
Популярность вопросов о полезности компьютерных игр прямо пропорциональна растущему уровню игровой зависимости. Это похоже на такую ситуацию: если алкоголик услышит о каком-то полезном свойстве спиртного, оно легко станет оправданием для продолжения пьянства.
Компьютерные игры действительно способны развить внимательность, увеличить скорость принятия решений и скорость обработки информации мозгом. Правда, этим вся польза и ограничивается, а негативное воздействие от постоянного времяпровождения в виртуальных мирах гораздо сильнее, чем позитивное.
Это касается не всех игр. Если шутеры и стратегии способны оказать благоприятное влияние на некоторые участки головного мозга, то песочницы типа Minecraft и игры с монотонным процессом записаны учеными в разряд бесполезных.
К слову, я ничего не имею против компьютерных игр, но все должно быть в разумных пределах. Помнится, некоторое количество лет назад я качал своего персонажа в тренажерном зале Лос Сантоса (игра GTA San Andreas) и думал, «Чем же я занимаюсь? Лучше бы сам пошел в тренажерный зал.» В зал я тогда так и не пошел, но это и не важно в контексте данной статьи:)
Но как в таком случае быть тем, кто хочет развить мозг?
Что на самом деле провоцирует развитие мозга
Вместо того, чтобы пытаться обмануть свой мозг с помощью головоломок, приложений и новомодных сервисов, лучше использовать исторически проверенные методы и подтвержденные исследованиями способы развития ума и сообразительности. Не подумайте, я ни в коем случае не являюсь противником всего нового, просто некоторые «сенсационные» новинки больше смахивают на очередное надувательство.
Давайте перейдем к списку того, что действительно способно благоприятно повлиять на ваш мозг. Вы же здесь именно за этим, не так ли?
Шахматы и другие настольные игры
Шахматы, наряду с шашками, домино, нардами и го, на протяжении долгих веков оказывают свое положительное воздействие на развитие памяти, внимательности и остроты ума. Также в этот я бы добавил покер и некоторые другие карточные игры. В отличие от кроссвордов, эти игры заставляют разрабатывать новые стратегии, предугадывать действия противника и рассчитывать ходы наперед, что заставляет мозг работать на пределе.
Поэтому перечисленные игры позволяют совершенствоваться без ограничений. Всегда можно выбрать более опытного оппонента, а каждая игра дарит уникальный опыт. Неудивительно, что шахматы рекомендованы для борьбы с болезнью Альцгеймера.
Чтение художественной литературы
Переоценить пользу чтения очень сложно. Я считаю, что тем, кого с детства приобщали к чтению, очень повезло:
Из этого следует, что чтение — это отличная игра для развития мозгов. Хотите быть умнее — читайте художественную литературу, все просто.
Соблюдение здорового образа жизни
Доказано, что здоровый образ жизни значительно снижает риск развития слабоумия. В исследовании 2013 года, опубликованном в научном журнале PLOS One, приняли участие 2235 мужчин. В течение 30 лет ученые следили за ними по пяти параметрам: курение, индекс массы тела, употребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и умеренность в потреблении алкоголя. Участники исследования, которые придерживались здорового образа жизни по этим пунктам, были примерно на 60% менее склонны к развитию когнитивных нарушений и деменции (приобретённого слабоумия).
«Дорога к здоровому мозгу лежит через правильное питание с низким содержанием жира, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов.» — Роберт Бендер, медицинский директор Центра памяти Джонни Орра и Института Здорового Старения в Де-Мойне, штат Айова.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для своего мозга, это придерживаться здорового образа жизни.
Также Роберт Бендер подчеркивает, что нужно избегать рутины, скуки и долгих посиделок перед телевизором:
«Мозг постоянно хочет узнавать что-то новое. Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии.»
Полноценный сон
Бодрствование — это повреждение головного мозга низкого уровня. Так считает Мэтью Уокер, профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли. Он утверждает, что отсутствие сна на протяжении 16 часов и более причиняют нашему организму вред.
Сон — это обязательная составляющая здорового образа жизни и необходимое условие для полноценного функционирования мозга. Недосыпание опасно не только снижением реакции и замедлением процессов в мозгу, но и чревато развитием различных патологий в организме, в том числе и увеличением риска развития многих форм рака.
У меня далеко не всегда получается выделить достаточно времени для сна. Иногда наваливается столько дел, что хочется иметь возможность вообще не спать! Поэтому полезно составлять для себя распорядок дня, чтобы в первую очередь успевать все самое важное и иметь возможность планировать свой сон.
В следующей статье я подробнее опишу пользу сна и зачем мы вообще спим.
10 упражнений для мозга, которые не дадут ему стареть
Джон Э. Морли, директор департамента гериатрической медицины Университета Сент-Луиса, предлагает вместо разгадывания ребусов и кроссвордов, сидя в запертой комнате, стимулировать мозг в реальном мире. Полезно будет даже просто пройтись на работу по новому маршруту или в течении дня делать привычные дела другой рукой. Вы пробовали писать левой рукой? Или правой, если вы левша. Занятие не из легких, приходится постараться. И это очень любят наши извилины, доказано!
Вот список из десяти упражнений, которые рекомендует выполнять Джон Э. Морли:
Дописав статью до этого момента, я вспомнил, как в детстве мама приводила меня в разные кружки и секции — от карате и плаванья до выжигания по дереву и моделирования. Еще и бальные танцы успел опробовать. Спасибо, мама, твой мудрый замысел мне открылся:)
Можно сделать вывод, что наш мозг любит все новое, интересное, сложное и здоровое. Поддерживайте и развивайте свой разум, это позволит вам прожить более интересную и продолжительную жизнь.
А какие вы можете порекомендовать упражнения и игры для развития мозга? Напишите в комментариях!
Подпишитесь, чтобы получать уведомления о выходе новых публикаций на почту.
До новых встреч, ваш Александр Горохов 