какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике определяет
Сколько групп упражнений в настоящее время выделяют в гимнастике
Классификационная программа категории «б» по спортивной гимнастике была введена государственным комитетом по физической культуре и спорту в
Какие именно элементы должны быть выполнены во 2 программе по спортивной аэробике
за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия+
В настоящее время в гимнастике выделяют сколько групп
Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»),определяет.
решение специальной комиссии по программе за два часа до начала соревнований
за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия+
после совещания судейская коллегия непосредственно перед выступлением спортсменов
голосование зрителей за один час до начала соревнований
Неверно, что в ряду основных подгрупп общеразвивающих упражнений выделяют.
упражнения с предметами
медленные движения
упражнения с партнерами+
свободные движения (без предметов)
. представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам
Шейпинг-про
Шейпинг-терапия
Синхро-технология+
В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят.
расслабленные позы в положениях лежа и сидя
«вялые» суставные движения разминающего характера
успокаивающие дыхательные действия+
Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку
Д. Шребера+
И. Прошека
И. Мюллера
. способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку
Комплексный
Раздельный
Комбинированный+
Поточный
Неверно, что в спортивной аэробике одним из показателей, по которым оценивается артистичность выполняемых упражнений, является
«синхронность»+
«презентация»
«хореографичность»
«музыкальность»
Метод. усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы
тяжелых
повторных
больших+
смешанных
Во взрослой мужской классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике, в отличие от юношеского разряда, дополнительно присутствуют.
перекладина и конь
конь и кольца+
акробатика и кольца
опорный прыжок и брусья
В киевском феодальном государстве начиная с… в княжеских и боярских домах появляются специальные лица для воспитания и обучения
X в. +
В… в дошкольные образовательные учреждения была введена должность инструктора по физической культуре
1991 г. +
… создал двухтомное произведение «Опыт энциклопедии физических упражнений», в котором разделил все упражнения на активные и пассивные
И. Гутс-Мутс +
… был сторонником жёсткого режима физического обучения, закаливанию организма и здорового воспитания
Дж. Локк +
В… России впервые полной командой официально выступила на Олимпийских играх в Стокгольме
1912 г. +
При Екатерине II на физическое развитие оказывала влияние система физического воспитания…
Из немецких кадетских корпусов +
Неверно, что, согласно одному из основных положений теории П. Ф. Лесгафт,…
Системы физического воспитания подчинения закономерностям физиологии +
До 1990 г физкультурные организации профсоюзов имели в общей сложности
… всех спортивных сооружений России
60-65 % +
Финансовое обеспечение реализации Программы «Развитие физического культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы» предполагается осуществлять за счёт средств…
Только федерального бюджета и бюджетов субъектов РФ
Только вне бюджетных источников
Федерального бюджета и бюджетов субъектов РФ и вне бюджетных источников +
Кампания за возрождение Олимпийских игр началась в… после публикации статьи п. де Кубертена, в которой он обратил внимание французов на необходимость более равносторонней физической подготовки детей в школах и объявил о создании Лиги физического воспитания
1887 г +
Схема урока для начальной школы по программе физической культуры от 1927 г. Состояла из …
6 серий +
Фундаментом для работ… послужили античная гимнастика, рыцарские искусства, детские подвижные игры, народные игры сельского населения и искусство акробатов
И. Гутс-Мутса +
Деятельность Международного олимпийского комитета (МОК) в 1926-1927 гг. Была направлена на то, чтобы…
Расчленить Олимпийские игры на самостоятельные направления по региональном признаку
Участие женщин в Играх стало реальным +
В… был принят Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
Январе 1999 г. +
На Играх… в 1996 г. Россия после распада СССР впервые выступила самостоятельной командой
XXXVI Олимпиаде в Атланте +
Доля обучающихся, систематически занимающихся физической культурой и спортом, в общей численности этой категории населения Российской Федерации достигла в 2012 г….
35,5 % +
Реализацию Программы «Развитие физического культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы предполагается осуществить в
В 1934 г. Был введён комплекс на случай «Будь готов к труду и обороне» (БГТО), который носил… характер
Прикладной и оздоровительный +
Уровень обеспеченности Российской Федерации по итогам 2012 г. Спортивными заламт составляет…
55,5 % +
Тесты Синергия. Физическая культура и спорт Э2
Тесты Синергии можно заказать у нашего менеджера!
Сколько групп упражнений в настоящее время выделяют в гимнастике
10 групп+
Классификационная программа категории «б» по спортивной гимнастике была введена государственным комитетом по физической культуре и спорту в
1984+
Какие именно элементы должны быть выполнены во 2 программе по спортивной аэробике
за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия+
В настоящее время в гимнастике выделяют сколько групп
10 групп+
Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»),определяет.
решение специальной комиссии по программе за два часа до начала соревнований
за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия+
после совещания судейская коллегия непосредственно перед выступлением спортсменов
голосование зрителей за один час до начала соревнований
Неверно, что в ряду основных подгрупп общеразвивающих упражнений выделяют.
упражнения с предметами
медленные движения
упражнения с партнерами+
свободные движения (без предметов)
. представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам
Шейпинг-про
Шейпинг-терапия
Синхро-технология+
В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят.
расслабленные позы в положениях лежа и сидя
«вялые» суставные движения разминающего характера
успокаивающие дыхательные действия+
Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку
Д. Шребера+
И. Прошека
И. Мюллера
. способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку
Комплексный
Раздельный
Комбинированный+
Поточный
Неверно, что в спортивной аэробике одним из показателей, по которым оценивается артистичность выполняемых упражнений, является
«синхронность»+
«презентация»
«хореографичность»
«музыкальность»
Метод. усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы
тяжелых
повторных
больших+
смешанных
Во взрослой мужской классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике, в отличие от юношеского разряда, дополнительно присутствуют.
перекладина и конь
конь и кольца+
акробатика и кольца
опорный прыжок и брусья
В киевском феодальном государстве начиная с… в княжеских и боярских домах появляются специальные лица для воспитания и обучения
X в. +
В… в дошкольные образовательные учреждения была введена должность инструктора по физической культуре
1991 г. +
… создал двухтомное произведение «Опыт энциклопедии физических упражнений», в котором разделил все упражнения на активные и пассивные
И. Гутс-Мутс +
… был сторонником жёсткого режима физического обучения, закаливанию организма и здорового воспитания
Дж. Локк +
В… России впервые полной командой официально выступила на Олимпийских играх в Стокгольме
1912 г. +
При Екатерине II на физическое развитие оказывала влияние система физического воспитания…
Из немецких кадетских корпусов +
Неверно, что, согласно одному из основных положений теории П. Ф. Лесгафт,…
Системы физического воспитания подчинения закономерностям физиологии +
До 1990 г физкультурные организации профсоюзов имели в общей сложности
… всех спортивных сооружений России
60-65 % +
Финансовое обеспечение реализации Программы «Развитие физического культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы» предполагается осуществлять за счёт средств…
Только федерального бюджета и бюджетов субъектов РФ
Только вне бюджетных источников
Федерального бюджета и бюджетов субъектов РФ и вне бюджетных источников +
Кампания за возрождение Олимпийских игр началась в… после публикации статьи п. де Кубертена, в которой он обратил внимание французов на необходимость более равносторонней физической подготовки детей в школах и объявил о создании Лиги физического воспитания
1887 г +
Схема урока для начальной школы по программе физической культуры от 1927 г. Состояла из …
6 серий +
Фундаментом для работ… послужили античная гимнастика, рыцарские искусства, детские подвижные игры, народные игры сельского населения и искусство акробатов
И. Гутс-Мутса +
Деятельность Международного олимпийского комитета (МОК) в 1926-1927 гг. Была направлена на то, чтобы…
Расчленить Олимпийские игры на самостоятельные направления по региональном признаку
Участие женщин в Играх стало реальным +
В… был принят Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
Январе 1999 г. +
На Играх… в 1996 г. Россия после распада СССР впервые выступила самостоятельной командой
XXXVI Олимпиаде в Атланте +
Доля обучающихся, систематически занимающихся физической культурой и спортом, в общей численности этой категории населения Российской Федерации достигла в 2012 г….
35,5 % +
Реализацию Программы «Развитие физического культуры и спорта в Российской Федерации на 2016-2020 годы предполагается осуществить в
2 этапа +
В 1934 г. Был введён комплекс на случай «Будь готов к труду и обороне» (БГТО), который носил… характер
Прикладной и оздоровительный +
Уровень обеспеченности Российской Федерации по итогам 2012 г. Спортивными заламт составляет…
55,5 % +
Так же можете купить готовые ответы на тесты Синергии посетив наш магазин
Гимнастика для детей: с какого возраста и какая польза
Безусловно, что независимо от возраста, любая женщина хочет иметь стройную и подтянутую фигуру. И у каждой есть проблемы в том или ином участке тела. Кто-то хочет подкачать пресс, а у кого-то ягодицы не в очень лучшем состоянии. Поэтому нам приходится прилагать определенные усилия, уделяя своей красоте немало времени.
Разберем некоторые эффективные упражнения и общие советы для занятий обладательницам слабого пола. Также смотрите фото упражнений для женщин.
Рекомендации новичкам
Чтобы правильно начать тренировки и не получить в дальнейшем разочарований рекомендуется придерживаться следующих советов:
Cosmo рекомендует
В прошлое: какой макияж делали звезды советского кино около 50 лет назад
Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос
Становая тяга
Упражнение для разработки спины, если у кого есть боли в этом участке тела. Также оно положительно влияет на состояние ягодиц, делая их более объемными.
Берем в руки по гантели, располагаем их у бедер на расстоянии вытянутых рук. Становимся на левую ногу, постепенно приподнимая правую. Делаем наклон вперед, спину держим прямо. Немного задерживаемся и возвращаемся в первичное состояние. Через несколько повторов меняем ногу и продолжаем.
Тесты Синергия. Физическая культура и спорт Э2
Тесты Синергии можно заказать у нашего менеджера!
«15 минут ежедневной работы для здоровья» — это система которая была направлена на профилактику заболеваний, поддержание хорошего самочувствия и здорового образа жизни И. Прошека И. Мюллера Д. Шребера
Метод с применением изометрических усилий …. а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера предполагает выполнение упражнений в статическом положении
Официальные чемпионаты мира по спортивной аэробике проводятся с … 1998 г. 1995 г. 1984 г. 2000 г.
… в спортивной аэробике — это соединение телодвижений, выполняемых последовательно в положении стоя в течение четырех музыкальных тактов «Восьмерка» «Дорожка шагов» Скип
В … в Петербурге был открыт «Институт ритма» для подготовки преподавателей ритмики в музыкальных классах и училищах 1904 г. 1920 г. 1910 г.
Неверно, что при составлении комплексов общеразвивающих упражнений необходимо учитывать … место проведения занятий время проведения занятий уровень физической подготовленности занимающихся режимы питания занимающихся
На факультативных занятиях по гимнастике группы для кандидатов в мастера тренируются … в неделю 12-16ч. 8-12 ч. 4-6 ч. 6-10 ч.
Упражнения «комнатной гимнастики», не требующие специальных приспособлений и оборудования, которые за сравнительно короткое время давали телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку и воспитывали силу воли, появились в … XIX в. XXI в. XX в.
Программа спортивного фитнесса включает … 2 раунда 3 раунда 4 раунда
Суть метода … усилий, который способствует развитию скоростно-силовых качеств, заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой комбинированных больших повторных динамических
Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»),определяет… решение специальной комиссии по программе за два часа до начала соревнований за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия после совещания судейская коллегия непосредственно перед выступлением спортсменов голосование зрителей за один час до начала соревнований
К базовым движениям в художественной гимнастике относят … «острый шаг»
Неверно, что характерной особенностью статической гимнастики является … наличие нагрузочных и технически сложных позособая «внутренняя устойчивость» и сбалансированность поз индивидуальная «подгонка» позы методом коррекции до ощущения удобства и комфортности
Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на … скорость выносливость ловкость растягивание
Неверно, что в ряду основных подгрупп общеразвивающих упражнений выделяют… упражнения с предметами медленные движения упражнения с партнерами свободные движения (без предметов)
… представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам Шейпинг-про Шейпинг-терапия Синхро-технология
В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят… расслабленные позы в положениях лежа и сидя «вялые» суставные движения разминающего характера успокаивающие дыхательные действия
Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку Д. Шребера И. Прошека И. Мюллера
К стандартным гимнастическим снарядам относят … канат брусья батут гимнастическую стенку
… способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку Комплексный Раздельный Комбинированный Поточный
Неверно, что в спортивной аэробике одним из показателей, по которым оценивается артистичность выполняемых упражнений, является «синхронность»«презентация» «хореографичность» «музыкальность»
Метод… усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы тяжелых повторных больших смешанных
… — это одно из эффективных средств основной гимнастики, которое представляет собой действия скоростно-силового характера,имеющие несколько фаз: «отталкивание», безопорную (полетную) фазу и приземление Прыжки Лазанье Упражнения на брусьях
В настоящее время в гимнастике выделяют … упражнений 10 групп 12 групп 5 групп 6 групп
Во взрослой мужской классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике, в отличие от юношеского разряда, дополнительно присутствуют… перекладина и конь конь и кольца акробатика и кольца опорный прыжок и брусья
В классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике за невыполнение обязательных элементов или соединений программе выступления … каждый раз производится сбавка в 0,5 балла спортсмена дисквалифицируют выступление не засчитывается каждый раз производится сбавка один балл
Неверно, что классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике содержит … разряд детский первый юношеский третий
Все упражнения на снарядах условно разделяют на … маховые, статистические, медленные и быстрые перемещения статически., медленные перемещения и маховые статические., маховые, комбинированные и медленные перемещения статистические и маховые
Отжимания
Настоящая классика для занимающихся спортом! Ведь отжимание входит практически в любой комплекс упражнений для женщин.
Упражнения в зале — советы по подбору лучшего комплекса упражнений. Рекомендации новичкам и советы как заниматься правильно (85 фото)
Комплекс упражнений для набора массы — базовые упражнения и рекомендации по подбору веса для упражнений
Выполняем приседания с гантелями — описание техники выполнения упражнения. Тонкости и секреты приседаний для девушек (125 фото)
Опускаемся на пол, упертые кисти рук должны располагаться слегка шире плеч. Ноги сильно не разводим. Поехали! Опускаем тело до касания его к полу и уходим в начальное положение. При отжимании нужно стараться, чтобы ноги и спина были максимально ровными.
Предварительный просмотр:
1. Комплекс упражнений сидя и лежа на полу
1. И. п. – сесть, ноги врозь, руки к плечам. 1 – разгибая руки вверх – в стороны, прогнуться; 2 – и. п.
2. И. п. – сесть, опереться руками сзади. 1 – 2 – прогнуться вперед; 3 – 4 – и. п.
3. И. п. – сесть, ноги врозь, руки в стороны – наклониться вперед, левой рукой коснуться ступни правой ноги; 2 – и. п
4. И. п. – сесть, руки на поясе. 1 – 3 – 3 пружинящих наклона вперед, стараясь коснуться руками ступней; 4 – и. п.
5. И. п. – сесть, ноги врозь, руки к плечам. 1 – 2 – разгибая руки в стороны, ладонями кверху, прогнуться; 3 – 4 – и. п.
6. И. п. – сесть, ноги врозь, левую руку на пояс, правую руку за голову. 1 – 3 пружинящих наклона, старясь коснуться локтем колена левой ноги; 4 – и. п.
7. И. п. – сесть, опереться руками сзади. 1 – прогибаясь вперед, согнуть левую ногу вперед; 2 – и. п. То же, сгибая правую ногу.
8. И. п. – сесть, руки вперед. 1 – поднять левую ногу и сделать хлопок под ногой; 2 – и. п. То же правой ногой.
9. И. п. – сесть, руки вперед. 1 – поднять обе ноги и сделать хлопок под ногами; 2 – и. п.
10. И. п. – сесть, ноги врозь, опереться руками сзади. 1 – 2 – опираясь на правую руку, прогнуться поворотом туловища направо, левую руку вверх; 3 – 4 – и. п. То же с поворотом влево.
11. И. п. – сесть и опереться сзади на предплечья. 1 – поднять ноги вперед; 2 – ноги врозь; 3 – соединить ноги; 4 – и. п.
12. И. п. – встать на колени, руки впереди. 1 – 2 – без помощи рук сесть на коврик слева; 3 – 4 – без помощи рук в и. п. То же вправо.
13. И. п. – сесть на пятки (стоя на коленях), руки на коврик подальше вперед. 1 – 2 – разгибая ноги, лечь, пригибая голову к коврику; 3 – 4 – разгибая руки, прогнуться и сесть в и. п. Кисти рук не отрывать и не скользить ими по коврику («волна»).
14. И. п. – встать на четвереньки. 1 – опуская голову, сделать круглую спину; 2 – прогибаясь в пояснице, голову вверх («кошка»).
15. И. п. – встать на четвереньки. 1 – 3 – 3 маховых движения левой ногой назад – вверх; 4 – и. п. То же правой ногой.
16. И. п. – упор лежа лицом вниз, левая нога согнута, правую ногу назад на носок. 1 – прыжком переменить положение ног (правую вперед, левую назад); 2 – прыжком в и. п.
17. И. п. – то же, но лицом вверх. Прыжком менять положение ног.
18. И. п. – упор присев. 1 – прыжком упор лежа; 2 – прыжком и. п.
19. И. п. – лечь на спину. 1 – поднять ноги вперед; 2 – и. п.
20. И. п. – лечь на спину, руки вверху. 1 – 3 – мах руками вперед, сесть и 3 пружинистых наклона вперед, стараясь коснуться руками носков ног; 4 – и. п.
21. И. п. – лечь на спину, руки в стороны ладонями книзу, ноги вперед. 1 – опустить ноги влево; 2 – и. п. («маятник»). То же опуская ноги вправо.
22. И. п. – лечь на спину. 1 – 3 – поднимая левую ногу вперед, обхватить её руками за голень и, слегка приподнимаясь, коснуться 3 раза головой колена; 4 – и. п. То же другой ногой.
24. И. п. – лечь на спину, руки вверху. 1 – 3 – махом рук и сгибая ноги, обхватить руками голени прижать голову к коленям («группировка»); 4 – и. п.
25. И. п. – лечь на спину, руки вниз в стороны ладонями книзу. 1 – ноги вперед; 2 – ноги врозь; 3 – соединить ноги; 4 – опустить в и. п
2. комплекс упражнений в пара
1.И. п. – стоя спиной друг к другу, руки внизу; Б держит А за кисти рук. 1. – Отставить левую ногу на носок, поднимая правую руку, наклон влево. 2. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз.
2.И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, наклонившись вперед, руки на плечи. 1. – Пружинящий наклон вперед. 2. – Поворот налево. То же с поворотом в другую сторону. Повторить 5 – 6 раз.
3.И. п. – стоя спиной друг к другу, руки вверху. 1. – Выпад левой вперед, наклониться назад. 2. – И. п. То же другой ногой. Повторить 6 – 8 раз.
4.И. п. – стоя спиной друг к другу, зацепив руки под локти. 1. – Присесть. 2. – И. п. Повторить 6 – 8 раз.
Это балетный тип движения.
Встаем прямо, широко разводим ноги, носки врозь. Потихоньку делаем приседание пока бедра не станут параллельными поверхности. Задерживаемся и уходим в обратную позу.
Медицинские противопоказания
Гимнастика — травмоопасный вид спорта, поэтому требует наличия хороших компенсаторных возможностей и крепкого здоровья. К основным медицинским противопоказаниями к гимнастике для детей служат:
А вот детям, которые часто болеют ОРВИ гимнастика будет полезна, потому что она способствует укреплению иммунитета и повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям.
Перед тем как отдать ребенка в гимнастику проконсультируйтесь с медиками, как минимум с педиатром, который даст разрешающую справку.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Ягодичный мостик
Ягодичный мостик оказывает хорошее действие на позвоночник и разрабатывает ягодицы.
Ложитесь на спину, ноги сгибаем в коленях. Поднимаем бёдра, чтобы образовался мостик вровень с коленями. Немного задержавшись, медленно опускаемся.
Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика популярна у молодежи и студентов. Это связано с желанием иметь пропорциональные формы тела, красивую осанку и походку, сильные мышцы.
Главная особенность атлетической гимнастики – направленность на развитие силовых качеств.
В результате занятий развивается не только сила и мускулы, но и такие качества:
Занятия атлетической гимнастикой улучшают общую физическую форму человека, а это одно из условий его занятости и востребованности в профессиональной деятельности.
Секреты эффективности
Важно, чтоб упражнения исполнялись комплексно. Составьте план. Для начала можно выбрать несколько упражнений. Временные промежутки между упражнениями должны быть минимальными. Проводить тренировки лучше в быстром режиме, но дыхание при этом сохраняйте ровным и глубоким.
Лучший жим гантелей — советы профессионалов и основные варианты базового упражнения (75 фото)
Как выполнять упражнение планка? Пошаговое описание правильной техники и особенности выполнения упражнения
Упражнения йоги на растяжку — комплексы для начинающих и этапы достижения высоких результатов (110 фото и видео)
Соблюдайте упор на проблемные участки тела. Если таковых несколько, то не ленитесь выполнять больше упражнений. По мере привыкания к тренировкам все чаще и чаще совершайте повторы.
Старайтесь проводить тренировки в хорошем настроении. Настрой — важный аспект достигаемого успеха. Если такового нет, то представьте, что от ваших тренировок вы получите огромное удовольствие, а ваше тело станет идеальным. Если постоянно работать с плохим настроение, то вы рано или поздно бросите тренироваться.
Не забывайте об утренней разминке.
Образовательно-развивающие виды гимнастики
Образовательно-развивающая гимнастика — это вид оздоровительной гимнастики. Она сочетает общую подготовку с силовой тренировкой, нагрузкой и мышечными напряжениями.
Гимнастика для детей
Значение занятий гимнастикой для детей дошкольного и школьного возраста велико. Она:
Методы физического воспитания разные для каждой возрастной группы. Необходимо принимать во внимание анатомические и физиологические возможности растущего организма, психологическое восприятие.
Где лучше — дома или в спортзале?
Безусловно, для достижения совершенного эффекта рекомендуется выполнять упражнения в зале вместе с тренером. Там грамотно подберут тренировочный комплекс, в зале вы будете не одна и чувство организованности реже будет покидать вас. То, что будет непонятным в технике исполнения, тренер всегда поправит и укажет на ошибки.
«Уличные» виды атлетической гимнастики
С начала 21 века у молодежи появились новые увлечения: воркаут, паркур, фриран.
Воркаут – занятия этого вида происходят на турниках, брусьях, шведских стенках, перекладинах. Упражнения бывают динамические и статические, когда происходит фиксация позиции с удержанием.
Паркур и фриран отличаются стилем. Паркур стремится к максимальным достижениям, а фриран смотрится более изящно и эстетически – занимающийся как бы бежит в свое удовольствие и выделывает разнообразные трюки.
Есть еще подвиды атлетической гимнастики, направленные на увеличение объемов каких-либо одних мышечных групп с целью участия в соревнованиях и конкурсах:
Фото эффективных упражнений для женщин
Упражнения для лица — виды лучших процедур и техника выполнения необходимых для подтяжки лица упражнений (135 фото и видео)
Обзор упражнений для мужчин — самые эффективные комплексные тренировки дома и в тренажерном зале (120 фото и видео)
Комплекс упражнений на тренажерах — программы для начинающих и советы по тренировке для женщин и мужчин (105 фото)