какие женщины нравятся нарциссам
Кого способны полюбить нарциссы?
Эти люди думают только о себе. Те, кто вступал в отношения с ними, часто сожалеют о том, что делали это. А кто привлекает самих нарциссов? Кто им нравится и почему? Мы попросили читателей поделиться своим опытом отношений с самыми неотразимыми и холодными.
Нарцисс + эмпат
Много статей написано о том, что эгоистичные нарциссы любят общество добрых и теплых людей. Их ненасытное эго «питается» заботой и состраданием. Высока вероятность выйти из таких отношений с ощущением «использованности» — выжатыми и опустошенными.
«Моя бывшая подруга — самовлюбленная, высокомерная и эгоистичная, умела быть обаятельной и милой для своей выгоды. Люди ее интересовали лишь по двум причинам. Либо они могли принести ей пользу, и тогда она включала свое очарование.
Либо они могли войти в ее «свиту» — и тогда, неважно, дружеские отношения это были или романтические, сценарий получался один. Она проявляла интерес, шла на сближение и «завоевывала» человека, чтобы потом играть с ним как кошка с мышкой, то сокращая, то увеличивая дистанцию», — рассказывает 38-летний Денис.
Нарцисс + нарцисс
Что происходит, когда нарцисс встречает нарцисса? Возникает ли между ними притяжение, или, наоборот, они не потерпят рядом с собой «близнеца»?
«Однажды я видел, как она общается с другим нарциссом, еще более несносным и заносчивым братом нашей подруги, — продолжает Денис. — Мы проводили вместе выходные за городом, и я наблюдал за ними. Это напоминало танец двух кобр. Они раздували капюшоны, показывая свои сильные стороны, но при этом демонстрируя взаимное уважение. К концу выходных они были полностью очарованы друг другом».
В 2016 году исследователь Алекс Бертон совместно с Джоном Милтоном Адамсом и его коллегами с факультета психологии Университета Алабамы опубликовали результаты проекта 1 под одиозным названием: «Вы мне напоминаете кого-то восхитительного». Проект помог понять, почему и в какой степени подобные личности могут нравиться друг другу.
«Я люблю в тебе себя»
В исследовании оценивались реакции людей нарциссического типа на актеров, проявляющих нарциссическое или «антинарциссическое» поведение. Оказалось, что подобное притягивает подобное. И симпатия нарциссов к похожим по складу людям обусловлена воспринимаемым ими сходством.
«Теория нарциссической толерантности», как говорят психологи, объясняет, почему даже самые невыносимые, раздражающие других людей нарциссы могут вызвать симпатию у людей с таким же складом личности. Те черты, которые они принимают в себе и считают своими сильными сторонами, нравятся им и в других.
Почему сильные женщины притягивают нарциссов
Умение распознать в новом партнёре возможного нарцисса поможет расставить границы.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что нарциссы ищут только эмоционально зависимых партнеров, которым не хватает уверенности в себе и самооценки. На самом деле нарциссов часто привлекают сильные и уверенные в себе женщины.
Хотя это может показаться нелогичным, важно понимать, что нарциссические качества грандиозности и уверенности в себе на самом деле являются маской глубокой неуверенности в себе. То, что кажется переизбытком уверенности в себе, на самом деле является защитной стеной, предназначенной для того, чтобы помешать нарциссу признать свою собственную неуверенность и низкую самооценку.
В то же время нарцисс использует образ уверенного в себе мужчины, чтобы казаться привлекательным для уверенной и успешной женщины. Она ищет того, кто не нуждается в ее постоянной поддержке и у кого есть сила и способность справиться с любой ситуацией.
Уверенные в себе женщины могут быть сбиты с ног настырным вниманием. Большинство нарциссов проявляют невероятно активный интерес на ранних стадиях знакомства. Они становятся именно тем партнером, которого женщина всегда искала. Они делают это максимально реалистично, но не долго. До тех пор, пока отношения не станут прочными. Вот тогда они смогут начать раскрывать свою истинную сущность.
Нарциссы часто чувствуют себя в безопасности с сильными партнерами, поскольку они всегда боролись с родительской фигурой. Когда вы берете на себя ответственность, эффективно управляете своей жизнью и достигаете успехов, то это становится яркой приманкой для нарцисса. В сочетании со способностью проявлять сочувствие и доброту создает естественный магнит для нарцисса, который отчаянно хочет сам обладать этими качествами.
К тому же, он видит в сильной женщине ту, которую может завоевать, как трофей. Это дает ему ощущение того, что он равен или достоин иметь отношения с кем-то успешным, независимым и сильным.
Признаки того, что ваш новый партнер может быть нарциссом
Уверенной в себе и сильной женщине очень важно знать, какие красные флажки нужно искать, чтобы определить нарцисса. Помните, что любой человек иногда может демонстрировать некоторые из этих форм поведения, но если они повторяются, то, скорее всего, есть проблема:
Если вы считаете, что ваш партнер – нарцисс, либо имеет нарциссические черты, серьёзно подумайте: «А нужно ли этим отношениям развиваться?» Чем дольше сильная, уверенная в себе женщина остается в нарциссических отношениях, тем сложнее из них уйти.
Работа с терапевтом, чтобы прояснить ваши потребности в отношениях, границы и ожидания, является эффективным способом оценки возможностей. Это также будет полезно для того, чтобы полностью разорвать отношения с нарциссом на их начальном этапе, пока они еще не окрепли. Сам нарцисс также может обратиться за консультацией к специалисту и попытаться стать более здоровым партнером, однако, это довольно необычная реакция для людей с подобным расстройством личности.
Оригинальная статья: Sherry Gaba — Why Strong Women and Narcissists Attract Each Other, June 2021
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: pixabay.com
Ключевые слова: психология, нарцисс, манипуляции, отношения, здоровые отношения, психотерапия, эмпатия, самоконтроль, личные границы.
Какие женщины нравятся нарциссам
Любой, кто когда-либо был влюблен в нарцисса или жил с ним, задавался вопросами: «Действительно ли он(а) меня любит? Ценит ли меня?» Такие люди разрываются между своей болью и любовью к нарциссу, между желаниями уйти и остаться, но так и не могут сделать окончательный выбор. Все это непросто, ведь сегодня они наслаждаются заботой и знаками внимания со стороны важного для себя человека, а завтра этот самый человек ведет себя равнодушно и даже жестоко.
Любовь — субъективный опыт. Стороннему наблюдателю трудно по-настоящему постигнуть чужие переживания. Чья точка зрения справедливее — того, кто дарит любовь, или того, кто ее принимает? Нарцисс клянется в любви к детям, супругу, родителям. Для них эта любовь вполне реальна. Но действительно ли любовь нарцисса — это любовь?
Романтика vs любовь
Платон описывает семь типов любви:
Наша культура склонна превозносить именно романтическую любовь, словно она, как Святой Грааль, — что-то, к чему нужно стремиться, за что стоит умереть.
Однако эрос — эфемерная, иллюзорная любовь. Психоаналитик Роберт Джонсон утверждает, что такая романтическая любовь всегда направлена на наши собственные проекции и фантазии.
Как любят нарциссы?
За исключением ранних стадий отношений, большинство нарциссов мотивированы совсем не страстными эмоциями и переживаниями. Партнер поддерживает их эго и самооценку своим положительным вниманием, дарит сексуальное удовлетворение. Нарциссы часто ищут себе в пару человека исключительной красоты, таланта, достижений, который бы восхищался ими. Чем более ценный «приз» они получают, тем выше их мнение о самих себе.
Харизма, самоуверенность, статус и авторитет нарциссов привлекают к ним партнеров. Хорошие социальные навыки помогают им производить хорошее первое впечатление. Они активные, энергичные, с неплохо развитым эмоциональным интеллектом, который позволяет им распознавать, выражать и контролировать эмоции, что они с успехом используют для манипулирования людьми. Самые легкие цели для них — это люди с низкой самооценкой, склонные к созависимости, которые идеализируют нарцисса, терпят его выходки и заботятся о нем.
Некоторые нарциссы относятся к отношениям прагматично, как к способу достижения собственных целей. Но большинство из них практикуют людус — любовь без обязательств. Они не посвящают себя отношениям, всегда рассматривают другие варианты (например, возможность познакомиться с кем-то онлайн на стороне). Они играют в игру с партнером и выигрывают ее.
Нарциссы ставят в приоритет власть над партнером, а не близость с ним. Уязвимость и открытость они считают признаком слабости. Они всячески пытаются удерживать контроль над отношениями и избегать сближения. Эта игра позволяет им одновременно получать удовлетворение собственных нужд и оставаться открытыми к полиамории или открытому флирту.
Когда нарцисс теряет интерес к своему партнеру, тот не может понять, что пошло не так. Разрыв после фазы агрессивного выражения симпатии оставляет жертву в состоянии шока.
Нарциссы могу искренне испытывать положительные чувства по отношению к партнеру, но тем не менее им сложно поддерживать отношения в долгосрочной перспективе (обычно более полугода). Если союз перерос в брак, со временем нарцисс теряет интерес даже к поддержанию красивого фасада. Как только испаряются романтические чувства, он начинает давить на чувство вины партнера и становится холодным, отстраненным, агрессивным, критикующим, особенно когда сталкивается с открытой конфронтацией.
После обесценивания своего партнера нарцисс перестает чувствовать, что любовь, которую он получает, достойна его раздувшегося эго. Он принимается искать подтверждение собственной значимости в другом месте. They must look elsewhere to prop up their inflated ego. Если отношения удается сохранить, нарцисс может развить к партнеру сторге или прагму, то есть любовь-привязанность или любовь ради общих целей.
Как определить любовь?
Настоящая любовь — больше, чем страстное чувство. Она объединяет чувство и действие. В своем известном труде «Искусство любить» Эрих Фромм отмечает, что любовь — это искусство, которое требует посвящения и практики, это способность, которую нужно развивать.
Когда мы любим кого-то, мы проявляем активную обеспокоенность их жизнью и развитием. Мы пытаемся увидеть мир их глазами. Забота включает в себя проявление внимания, уважения, поддержки, сочувствия и принятие. Мы должны желать этого и считать отношения достойными усилий.
Романтическая влюбленность может перерасти в любовь, но нарциссы в этом не заинтересованы. Они не мотивированы глубоко узнавать других людей. Они теряют интерес, как только с другой стороны возрастают ожидания интимности и уязвимости в общении либо когда они победили в своей игре. Даже в браке они вряд ли будут думать об удовлетворении нужд супруга, если для них это означает выход из зоны комфорта.
Вызов для нарциссов
Для Фромма суть любви заключается в заинтересованности узнать и понять другого человека. Любовь требует эмпатии. А эмоциональная эмпатия (способность идентифицировать себя с чувствами другого человека) — это как раз то качество, которое не присуще людям с нарциссическим расстройством личности.
Однако им все же свойственна умственная эмпатия (способность понимать чужую точку зрения), но у них нет желания проявлять ее, если это не работает на достижение их собственных целей.
Помните миф о Нарциссе — юноше, который так увлекся собой, что совершенно не обратил внимания на нимфу Эхо, которая была влюблена в него? Фрейд считал, что человек обладает ограниченным количеством энергии либидо. Соответственно, чем больше он тратит ее на себя, тем меньше для других у него остается. В этом и есть суть проблемы: нарциссы четко не видят ни себя, ни других людей.
Во-первых, они рассматривают других как продолжение самих себя, а не отдельных личностей со своими нуждами и чувствами. Во-вторых, они переоценивают собственную (в реальности — низкую) эмоциональную эмпатию. В-третьих, чтобы защитить свою самооценку и способность контролировать эмоции, их защитные механизмы не позволяют им адекватно строить коммуникацию с другими людьми.
Вместо этого они заняты бесконечным самопиаром и эмоциональным избеганием, только бы контролировать степень близости с окружающими. Они проецируют на других свои слабости и качества, которые не могут в себе принять. Они склонны к психологическому насилию, которое проявляется через отрицание, критицизм, агрессию. Нарциссы-перфекционисты — самые крепкие орешки. Им просто невозможно угодить.
Все это не позволяет нарциссу адекватно воспринимать перспективу другого человека, в том числе и его любовь к нему. Фактически эмоциональный интеллект помогает нарциссам в манипуляции, а недостаток эмпатии не позволяет замечать боль, которую они приносят партнеру.
Например, случай из моей практики. Муж изменял своей жене, и, когда об этом стало известно, он выразил глубокую любовь к ней и только к ней, но не мог понять, почему она испытывает такое горе из-за его неверности. Он удивлен, что жена не рада его решению быть с ней. Он уверен, что любая на ее месте была бы счастлива узнать, что муж любит ее, несмотря на многочисленных любовниц. Когда я объяснила ему, что ни одна женщина не отреагировала бы таким образом, как он ожидал, он был способен проанализировать свои чувства.
В результате он понял, что подсознательно путал жену со своей нарциссической матерью. Он хотел, чтобы супруга радовалась его правильным выборам, в отличие от матери, которая никогда не была им довольна. Он также опасался, что жена будет мстить ему, опять же путая двух значимых женщин в своей жизни.
Настоящая любовь — это союз двух личностей. Не романтика, не созависимость. Она требует видеть другого человека независимым от себя, хотеть узнавать, ободрять, поддерживать его. Мы рады его счастью и не пытаемся навредить ему.
Как измерить любовь?
Конечно, измерить уровень любви в отношениях сложно, но есть принятые индикаторы. Исследования показывают, что люди выражают ее пятью разными способами, то есть через:
Обратите внимание, что эмпатии в списке нет. Однако существуют и другие исследования, которые отмечают, что человек чувствует себя любимым партнером, если тот:
Люди, которые состоят в отношениях с нарциссом, не ощущают многих проявлений любви из этого списка. Так как восприятие ситуации у нарцисса постоянно меняется, порой он эмоционально недоступен и агрессивен, а в другое время готов проявлять заботу и высказывать интерес.
Мне кажется, главная проблема нарциссов кроется в детской травме, которая не позволила им развить эмпатию. В отношениях они могут подсознательно транслировать партнеру невыраженное «Я люблю тебя, но…». Или сказать: «У меня нет времени навестить тебя в больнице». На деле, если объяснить нарциссу, почему вам важен его визит, вполне вероятно, что он навестит вас.
Гадать, любит ли вас нарцисс, — неверный путь, так как эмоциональная система нестабильна и он выражает любовь, только когда мотивирован это делать какими-то личными причинами. Вместо этого спросите себя, чувствуете ли вы, что вас ценят, уважают, что о вас заботятся в этих отношениях. Восполняет ли партнер ваши нужды? Если нет, как это влияет на вас и вашу самооценку? Что вы можете сделать, чтобы это исправить?
Люди-нарциссы: кто они такие и как с ними себя вести
Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.
Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например биполярным расстройством и депрессией.
В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику [1] NPI. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.
Как распознать нарцисса?
Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:
1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.
Мужчины и женщины нарциссы
Согласно исследованию [3] университета Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные ученые собирали в течение 30 лет. Процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось. При этом исследователи отметили два важных пункта.
Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии.
Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].
Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.
Типы нарциссов и как они формируются
Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.
В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.
Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологических защит. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.
Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].
В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:
Открытый, или грандиозный
Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
Перверзный, или токсичный
Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.
Также существуют смешанные представители этих типов.
Лечение нарциссизма
Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].
Как общаться с нарциссом?
Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.
— Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [7].
— Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
— Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
— Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
— Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?
Как уйти от нарцисса?
Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:
Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека на всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.
Кристина Андреюк, клинический психолог и научный исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности
Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.
При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.
При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко содействуют на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.
Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждения своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования в постоянном обожании и признании их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.
Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.
Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях.