какие жиры полезны для легких человека
Жиры и здоровье легких. Какая связь между ними?
Жиры и здоровье легких. Какая связь между ними?
Содержание:
Долгое время туберкулез, пневмонию и прочие заболевания легких лечили барсучьим, собачьим, медвежьим жиром. В народной медицине найдется несколько сотен таких рецептов, и они до сих пор используются. Не будем говорить про пользу, вред, опасности самолечения. Каждый человек сам несет ответственность за исход, каким бы он ни был. Но тему влияния жира на здоровье легких рассмотрим.
Жир против болезней легких
Легкие человека выстланы сурфактантом – сложным поверхностно-активным веществом, в основе которого лежат жироподобные компоненты. Сам орган дыхания состоит из альвеол. Они представляют собой своеобразные пузырьки. Всего их более 600 миллионов штук. При недостаточном количестве сурфактанта отдельные альвеолы склеиваются, что ведет к нарушению дыхательных функций.
Вы, наверное, слышали про дыхательную недостаточность у недоношенных детей? Это происходит как раз из-за дефицита сурфактанта. В достаточном количестве он образуется непосредственно к моменту рождения человека, как и подкожный жир.
Что делает сурфактант:
Роль вещества сложно недооценивать. И его состав первым страдает при недостаточном поступлении жиров в организм – сурфактант перестает в полной мере выполнять свои функции. Только это не означает, что мы должны в неограниченном количестве есть сало, закусывать сливочным маслом или сметаной. Увы, употребление подобной пищи не гарантирует здоровье легких, скорее наоборот. Да и взрослому человеку столько не нужно. Чаще наблюдается дефицит другого вещества – белка, но никак не жира.
Убрать нельзя оставить – где запятая?
В 2019 году австралийскими учеными были проведены исследования, в ходе которых был доказан вред избыточного употребления жирной пищи при астме, туберкулезе, воспалении легких. Проблема усугубляется при лишнем весе. У тучных людей жир меняет структуру дыхательных путей, нарушает газовый обмен, страдают другие органы и системы. Распространенные диеты для похудения стремятся исключить именно этот компонент из пищи.
Неужели убрать? Этого тоже делать нельзя. Опровергать пользу жиров бессмысленно. Они отвечают за терморегуляцию, эластичность и молодость кожи, нужны для синтеза витамина D, гормонов, необходимы для белкового и углеводного обмена. Даже мозг на 60 % состоит из липидов. А серьезный дефицит снижает репродуктивные функции – у женщин нарушается работа яичников, пропадает менструация.
Как же быть? Ответ прост: жиры нужно употреблять согласно потребностям организма. Норма высчитывается индивидуально с учетом веса, образа жизни, физической активности. Минимальное количество жиров для человека с избыточной массой тела составляет 0,7 грамма на 1 кг веса. При нормальном весе норма вырастает до 1–1,1 грамма. Возможно повышение нормы до 2 граммов по медицинским показаниям.
Гуманная борьба с жиром
Критическое сокращение потребления жиров до 25 граммов в сутки ведет к серьезным нарушениям в работе внутренних систем. При грамотном похудении количество сокращают до 0,7 грамма на каждый килограмм веса. Вообще, борьба с лишним весом – одна из самых частых причин нарушения липидного обмена. Новомодные диеты не приводят к устойчивому результату. После окончания сброшенные килограммы возвращаются в большем количестве. Привет, ожирение!
Лишний жир сокращает продолжительность жизни, меняет ее качество в худшую сторону. Он крайне негативно влияет на легкие. Неужели придется опустить руки? Вовсе нет! Ищите безопасные пути к стройности. Вы не слышали про похудение с помощью дыхательных гимнастик? Наличие действенных упражнений перечеркивает всё то, что нам много лет рассказывали про снижение веса.
Как происходит жиросжигание:
Мы упомянули про гимнастики. Одного глубокого или диафрагмального дыхания для похудения мало. Важно подключить статодинамические упражнения. Они ускорят процесс, помогут сохранить и даже увеличить мышечную массу. Вообще, эта тема требует отдельного изучения. В ней много необычных, но крайне интересных моментов.
Вы можете зайти на сайт Марины Корпан или в ее Instagram. Именно она помогла тысячам людей в нашей стране улучшить работу легких, восстановиться после пневмонии. При этом основное направление все же похудение. Марина Корпан разработала метод «Корпанетик 360», включающий «Бодифлекс+», «Оксисайз», «Систему 2/4» и «Костный импульс».
Какие жиры нужны организму и нашим легким
Набираем норму жира? Можно съесть кусочек сала, смазать булку шоколадным маслом. Только пользы для легких (да и фигуры, здоровья в целом) не будет. Еще из школьных уроков мы знаем про жирные омега-кислоты. Они защищают суставы от воспаления, а кровь от сгущения, положительно влияют на сурфактант и здоровье легких в целом. Только восполнять запасы нужно из правильных продуктов.
Источники полезных жиров:
Стоит упомянуть и пророщенную пшеницу. Она сейчас на пике популярности. Суперфуд можно купить в специальных отделах супермаркетов. Хотите сэкономить? Делайте сами! Себестоимость порции пророщенной пшеницы обойдется не больше 10 рублей. Зато сколько пользы она принесет вашему организму. Клетчатка в ее составе помогает кишечнику работать и очищает его от вредных веществ. А пищевые волокна в молодых ростках надолго избавляют от голода.
Кстати, пророщенные злаки – весьма интересный ингредиент для всевозможных салатов и смузи. Марина Корпан часто готовит с ним интересные блюда, показывает их в Instagram. Что немаловажно, она объясняет, почему выбрала тот или иной продукт. Тренер по дыхательным гимнастикам знает все о работе легких, поэтому плохих вещей точно не посоветует. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты и сториз.
Кислородная терапия для легких
Что врачи рекомендуют делать при любых проблемах с легкими, для профилактики заболеваний дыхательной системы? Вряд ли кто-то из них назначает принимать жир. Зато каждый доктор прописывает прогулки на свежем воздухе. Многие специалисты делают упор на дыхательные гимнастики. Единственный момент – в период болезни они выполняются только после согласования с врачом.
Польза дыхательных гимнастик для легких:
Важно! Мы говорим про гимнастики на основе диафрагмального дыхания. Его эффективность в отношении легких имеет научное объяснение, проводился ряд соответствующих исследований. Эффективность других методик научно не доказана.
Коронавирусная инфекция заставила по-другому относиться к здоровью. Миллионы людей во всем мире начали следить за состоянием своей дыхательной системы. Они бросают вредные привычки, стараются больше находиться на свежем воздухе, проветривать помещения, а популярность дыхательных гимнастик выросла во много раз. Это подтверждает единственный в нашей стране специалист этой области – Марина Корпан.
Звездный тренер сейчас усиленно помогает людям вернуться к нормальной жизни после ковидной пневмонии. Для этого она разработала специальные программы занятий. Также к Марине Корпан продолжают обращаться здоровые мужчины и женщины, которые хотят похудеть, укрепить здоровье, снизить вероятность осложнений в случае заражения коронавирусом. Каждая программа имеет свои особенности, противопоказания.
Идеальное место для жира – желудок
Врачи, диетологи не ошибаются, когда говорят о вреде бесконтрольного употребления жиров. Но липиды крайне важны для поддержания здоровья легких. Нужно только выбирать подходящие источники, не переедать, правильно готовить пищу. Забывайте про жарку в масле. Многие полезные виды масел имеют низкую точку дымления. Так называется температура, при достижении которой образовываются канцерогены, отравляющие организм.
Второй момент – не забывайте следить за своим весом. Людям с избыточной массой тела гораздо сложнее поддерживать работу организма. Подкожный и висцеральный жир изменяют работу легких. Тучный человек не может полноценно двигаться, его мучает одышка, появляются проблемы с сердцем, сосудами, сокращается период жизни. Следите за своим питанием, гуляйте на свежем воздухе, а в дополнение ежедневно делайте специальную гимнастику. Пожалуй, это самый простой и доступный способ избежать проблем в такое сложное для всего мира время.
Лечебное питание: болезни легких и бронхов
Эксперты школы диетологии Академии Wellness Consulting прекрасно понимают всю серьезность и важность диетологической помощи в современных реалиях, поэтому дают свои советы насчет назначения лечебного питания при заболеваниях легких и бронхов. В период эпидемий респираторных заболеваний это необходимо знать каждому.
Лечебное питание при болезнях дыхательных органов: основные правила
Роль питания в лечении и профилактике заболеваний дыхательной системы не стоит недооценивать. Ученые уже доказали, что при белково-энергетическом дефиците рациона нарушаются функции мускулатуры дыхательных органов, ухудшается газообмен в легких и начинает страдать иммунная система организма.
Кроме того, снижается местный иммунитет слизистой оболочки легких, что приводит к осложнениям ОРВИ и увеличивает вероятность развития пневмоний и других заболеваний дыхательных органов на фоне вирусной или бактериальной инфекции.
Низкая калорийность рациона, особенно дефицит качественных белков, ухудшает выработку сурфактанта – вещества, выстилающего легочные альвеолы изнутри. А ведь именно он выполняет в легких важную бактерицидную и иммуномодулирующую функцию, формирует необходимый противоотечный барьер.
Проще говоря, для профилактики заболеваний дыхательной системы и осложнений в ходе респираторных болезней важно соблюдать необходимую калорийность рациона и долю качественных белков в нем.
При этом нужно делать акцент на правильные жиры и следить за тем, чтобы количество простых углеводов не превышало допустимые нормы. Обязательно увеличивать поступление витаминов и минералов, влияющих на дыхательную систему: витамин С, А, D, цинк, кальций, магний, фосфор, медь.
Лечебное питание при ХОБЛ
Хронические обструктивные болезни легких (ХОБЛ) всегда сопровождаются интоксикацией и повышением защитных сил организма. Поэтому главная задача лечебного питания при ХОБЛ заключается в выведении токсинов, улучшении регенерации легочного эпителия, уменьшении экссудации в бронхах.
Очень важно восполнить значительные потери белков, витаминов и минеральных солей, возникшие в ходе сильного поражения легких и тканей дыхательных органов. При этом лечебный рацион должен быть направлен на щажение сердечно-сосудистой системы, кроветворение и стимуляцию желудочной секреции.
При ХОБЛ рекомендуется лечебная диета с высокой энергетической ценностью – 2600-3000 ккал в сутки, и с повышением доли качественных белков (с хорошим аминокислотным составом и высоким процентом усвоения) до 110-120 г в сутки. При этом протеины животного происхождения должны составлять не менее 60% от общей массы. Квота жиров в таком лечебном рационе будет около 80-90 г в день, а углеводов – 350-400 г.
Если заболевание начинает обостряться, нарастает обструкция, появляются приступы бронхоспазма, то количество углеводов урезают до 200-250 г в сутки. К тому же, очень важно обогатить рацион витаминами и минералами. Особенно важны витамины А, С и группы В.
Для обогащения лечебной диеты в меню вводятся свежие фрукты и овощи (а также их натуральные соки), печень, отвар шиповника или пшеничных отрубей, дрожжи, мясные и рыбные бульоны для улучшения аппетита. Соль ограничивается до 6 г в день, чтобы препятствовать развитию осложнений на сердце, повышению артериального давления, отечности и задержке жидкости в организме, а также уменьшению экссудации.
Чтобы сократить количество отделяемой жидкости и убрать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, стоит строго контролировать количество выпиваемой жидкости. В некоторых случаях ее стоит ограничить.
При ХОБЛ подойдет лечебная диета №11 или №15.
Лечебное питание при острых болезнях легких
Когда отмечается острое заболевание легких с серьезным поражением легочных тканей, сопровождающееся гиперкатаболизмом, важно предотвратить распад белка для компенсации альвеолярного повреждения и респираторного дистресс-синдрома.
Стоит обратить внимание, что при большинстве заболеваний дыхательной системы отмечается отсутствие аппетита, недомогание и быстрая утомляемость. Если присутствует кашель, одышка или затрудняется дыхание, то прием пищи может быть вообще затруднен, и тогда требуется искусственное парентеральное или энтеральное питание.
Лечебное питание при пневмониях должно снижать общую интоксикацию организма из-за поступления в кровь большого количества токсинов и повреждения легочной ткани. Как и при любом другом тяжелом воспалительном процессе следует повысить калорийность питания, сделать его обильным, но малыми порциями с частыми приемами пищи.
Энергетическая ценность рациона повышается в основном за счет белка. В данном случае будут полезными кисломолочные продукты, которые богаты протеинами и кальцием. Жиры в рационе сокращаются, отдается предпочтение полезным жирным кислотам, в частности, Омега-3.
Также ограничивается употребление сахара и простых углеводов. Это обусловлено тем, что при повышении уровня глюкозы в крови снижается купирование воспалительного процесса и увеличивается продукция бактерий, что может привести к осложнениям пневмоний.
Предпочтение отдается жидкой пище (бульоны, ненаваристые супы, пюре, каши), которая хорошо обработана термически и механически, чтобы снизить нагрузку на органы ЖКТ. Можно есть даже до 7 раз в сутки, главное, чтобы суточная калорийность была достаточной. Холодные и сильно горячие блюда исключаются, лучше готовить на пару.
Одновременно с увеличением количества протеинов снижается доля углеводов, которые в большой концентрации способствуют развитию воспалительного процесса. Что касается жидкости, то можно пить фруктовые и овощные соки, компоты, кисели, морсы, чай и, конечно же, воду (до 2-2,5 литров в общем количестве в сутки).
Для более быстрого восстановления легких после перенесенной пневмонии необходимо дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы, в частности, витамин С, витамин D3, цинк. Соль ограничивается до 7-8 г в сутки. Можно рекомендовать лечебную диету №13.
После прекращения воспалительного процесса необходимо сделать акцент в лечебном питании на быстрое восстановление легочной ткани. Калорийность рациона можно еще увеличить, доводя до 3200 ккал в сутки. Доля белков остается высокой, количество жиров и углеводов также увеличивается относительно нормы, однако протеины все равно должны преобладать. Можно перейти на диету №11.
Обратите внимание, что при увеличении риска развития дыхательной недостаточности (снижение уровня сатурации – насыщения крови кислородом) при тяжелых пневмониях, особенно у людей с предельным дыхательным резервом, следует назначать лечебную диету с большей квотой жиров, чем углеводов. В данном случае липиды должны составлять более чем 50% небелковых калорий.
Перекармливать таких людей нельзя, чтоб не спровоцировать давления полного желудка на диафрагму. Рекомендуется увеличивать количество приемов пищи с одновременным уменьшением порций, но соблюдением рекомендованной повышенной калорийности рациона. Особенно важно придерживаться этого правила после отмены искусственной вентиляции легких и переходе на самостоятельное дыхание.
Лечебное питание при плевритах и бронхитах
Тут также требуется восполнять потери белка из-за выпота и устранять сильную интоксикацию организма. Энергетическая ценность лечебной диеты при плевритах составляет примерно 2600-2700 ккал в сутки. Жидкость ограничивается до 700 мл, сокращается количество соли.
Острый и хронический бронхит с лихорадкой требует увеличенного употребления калорий и белка, который теряется вместе с отделяемой мокротой. Также для стимуляции иммунитета и более быстрого восстановления необходимо назначить дополнительный прием витаминных комплексов. Можно применять диету №13 (в некоторых случаях – модифицированную).
Придерживайтесь полученных рекомендаций и берегите себя! Обратите внимание, что это только первая часть статьи о диетотерапии при заболеваниях легких. Мы обязательно осветим лечебные рационы при других патологиях дыхательно системы, ждите вторую часть материала и внимательно следите за нашими обновлениями на блоге.
А если вы хотите досконально разбираться в нюансах лечебного питания и разработке лечебных диет, то обратите внимание на обучение в Академии Wellness Consulting. Авторский курс «Лечебно-оздоровительное питание при различных заболеваниях» поможет вам стать экспертом в вопросах диетической коррекции состояния клиентов.
Впрочем, курс будет полезен не только консультантам-диетологам, но и тем, кто хочет помочь себе и своим близким существенно улучшить самочувствие после перенесенных заболеваний или при хронических патологиях…
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в особенностях назначения лечебных диет?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Восстановление легких после коронавируса
Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.
Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).
Легкие после COVID-19
Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).
Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19
Процент поражения легочной ткани
Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.
Ковидная диета: сливочное масло защищает легкие
От ковида все средства хороши — в том числе бараньи кости и тыквенные семечки. Диетолог-нутрициолог, к.м.н. Инна Кононенко рассказала «Доктору Питеру», как подготовить организм к встрече с коронавирусом и какие продукты помогут постковидникам вернуть силы и здоровье.
Разрушители вируса
Известно, что COVID-19 попадает в организм не только через дыхательные пути, но и через желудочно-кишечный тракт.
— Вирус внедряется в организм человека, используя рецепторы к ангиотензинпревращающему ферменту ACE2. Много этих рецепторов находится в кишечном эпителии. Поэтому необходимо защитить кишечник, — говорит Инна Кононенко. — Алкоголь в этот период противопоказан, так как он повреждает кишечный барьер. Чтобы защитить дыхательные пути, не стоит есть много сыра и других молочных продуктов, все они, кроме сливочного масла, усиливают образование слизи и скопление мокроты.
Чтобы вирус не смог преодолеть желудочный барьер, важно обеспечить хорошую кислотность желудка. Для этого в блюдах используется яблочный уксус, который содержит пектин — пищевое волокно и сорбент, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и вирусы. Если нет противопоказаний (гастрита и язвенных болезней) и после консультации с врачом, уксус можно пить в разбавленном виде 1-4 раза в день — 1-2 чайные ложки на стакан воды.
Здоровых людей для укрепления иммунитета в период пандемии диетолог призывает включать в рацион овощи, богатые фитонцидами и известные как антиоксиданты: лук, чеснок, редьку, капусту, помидоры, паприку, томаты.
«Разрушители вируса» есть также в составе ягод, таких как черника, малина, смородина и клюква. Укрепляют защиту иммунной системы и обладают противовирусным действием тыквенные семечки — богатый источник цинка. В рационе обязательно должны быть напитки с витамином С: чай с шиповником, травяной чай с лимоном, морсы с брусникой или клюквой. Не забудьте после употребления прополоскать рот водой, так как витамин С разрушает зубную эмаль. Полезны также напитки с имбирём и чай с ромашкой.
Витаминная атака
Чтобы поддержать кишечник и дыхательные пути, укрепить иммунитет, диетолог рекомендует включить в рацион целую группу витаминов.
Костный бульон — для постковидников
Люди, перенесшие ковид, часто жалуются на упадок сил, который может длиться несколько месяцев.
В лечении пациентов с COVID-19 часто используются антибиотики, в результате чего сильно страдает микрофлора кишечника.
Лучшие способы восстановить легкие после пневмонии
Но возвращение домой не означает, что вы полностью исцелены. В ближайшее время вы, к сожалению, не будете участвовать ни в каких марафонах. Ваша функция легких может отличаться от той, что была до пневмонии. Но вы можете полностью восстановиться до того уровня активности, который был до постановки диагноза.
К сожалению, у многих людей, чьи легкие были повреждены пневмонией (особенно – коронавирусной), уровень активности может никогда не быть прежним.
После пневмонии часто возникает мышечная слабость. Это может произойти и из-за отсутствия активности и возможного похудения.
Кроме того, люди, у которых есть дополнительные проблемы, такие как болезни легких или сердца, часто испытывают усиление симптомов этих состояний. В этих случаях вам также могут назначить домашний кислород.
Ваш врач даст инструкции, которым нужно следовать, чтобы постепенно приходить в себя уже дома. Это может быть прием лекарств, постепенное увеличение уровня физической активности и выполнение дыхательных упражнений.
Восстановление после коронавирусной пневмонии
После COVID-19 часто возникает респираторный дистресс. Даже молодые и здоровые пациенты сообщают об ухудшении функции легких после восстановления, некоторым также требуются аппараты для кислородной поддержки и искусственной вентиляции, которые также могут нарушить качество жизни. Острые респираторные заболевания и снижение иммунитета могут сделать человека склонным к другим проблемам. Экологические факторы, такие как высокие уровни загрязнения воздуха, также усугубляют ситуацию.
Мы предлагаем вам список мер, которые необходимо соблюдать для защиты здоровья легких после COVID-19.
Регулярно выполняйте дыхательные упражнения
Одышка и затрудненный поток кислорода являются частыми симптомами инфекции, поскольку COVID-19 начинает атаковать легкие. Пациентов с COVID часто просят практиковать простые упражнения на глубокое дыхание и медитативные позы, которые могут помочь им лучше дышать и улучшить приток крови к легким и бронхам.
Диафрагмальное дыхание, глубокие дыхательные движения способствуют более глубокому вдоху и движению мышц в легких и груди. Глубокие вдохи в положении лежа на животе также могут помочь увеличить приток кислорода.
Пранаяма считается прекрасным упражнением для улучшения работы легких. Пациенты, страдающие проблемами дыхания и колебаниями уровня кислорода могут тренироваться с использованием респирометра, что также способствует улучшению здоровья легких.
Ешьте продукты, которые увеличивают объем легких
Хорошая диета, богатая витаминами и минералами, повышает иммунитет. Есть определенные продукты, которые выводят токсины и помогают легче дышать. Это простой способ улучшить здоровье легких в домашних условиях.
Обязательно употребляйте много продуктов, богатых омега-3, которые особенно полезны для контроля воспаления в легких и снижения риска других респираторных заболеваний.
Эксперты также рекомендуют людям следить за питательными веществами. Необходим отказ от диет, способствующих снижению веса, которые могут лишить вас необходимых питательных веществ на некоторое время после выздоровления.
Избегайте курения
Курение не только повышает риск заражения и передачи COVID, но и наносит непоправимый вред легким, которые и без того уязвимы. Курение и табак вызывают дополнительную нагрузку на ваши жизненно важные органы, увеличивают вероятность развития других легочных проблем и инфекций в долгосрочной перспективе.
Кардиотренировки могут улучшить дыхательную функцию
Регулярно гуляйте (если это безопасно), выбирайте домашние тренировки и кардио упражнения, которые полезны для вашего респираторного здоровья. Асаны йоги также могут помочь восстановить функциональность и повысить иммунитет. Также могут помочь аэробные упражнения.
Не забывайте регулярно тренироваться, но сначала делайте это медленно. Спортсменам также рекомендуется начать восстановление с реабилитационных упражнений, которые приносят пользу здоровью легких, прежде чем переходить к другим быстрым и интенсивным движениям.
Избегайте воздействия загрязнений и дыма
Людям, которые только что вылечились от COVID-19 или у которых нарушена функция легких, следует избегать ненужного воздействия дыма, загрязненной окружающей среды и любой деятельности, которая может помешать функционированию дыхательной системы. Загрязнение может не только увеличить риск повторного заражения, но и подвергнуть вас воздействию канцерогенов и других потенциально опасных раздражителей, которые могут оседать в полостях легких и затруднять дыхание.
Если вам необходимо выйти, соблюдайте все необходимые меры предосторожности, примите лекарства и позаботьтесь о себе. Паровые ингаляции и методы детоксикации также могут оказаться полезными.