какие животные могут различать людей по полу и возрасту
Самочки не «скромные», самцы не «мужественные»: почему у животных нет гендера
У животных есть половой диморфизм, но нет гендера. Почему важно помнить об этом, рассуждая о поведенческих различиях мужчин и женщин, на Nautilus рассказывает философ и специалист по эволюционной теории игр Кейлин О’Коннор.
У животных есть пол, но нет гендера.
Небиологам, как правило, трудно это понять, поскольку самцы и самки большинства видов животных ведут себя по-разному. Самый простой пример — брачное поведение, но встречаются и другие различия: у одних видов только самки или только самцы заботятся о потомстве; у других — самцы исполняют брачные танцы или создают гаремы; у третьих есть группы, объединенные по половому признаку.
Почему эти примеры поведения не доказывают наличия гендера? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала мы должны определить, что такое гендер, а это не так-то просто.
Что такое гендер?
Впервые термин «гендерная роль» использовал в 1950-х годах психолог Джон Мани. Он же ввел различие между полом (биологической характеристикой) и гендером (культурной характеристикой).
Гендер — это набор культурных норм, обусловливающих модели поведения и личные качества мужчин и женщин. Эти нормы возникают в процессе развития общества и передаются из поколения в поколение путем культурной трансмиссии.
Тем не менее, несмотря на очевидные физические различия между самцом и самкой павлина, у павлинов нет гендера. Почему? Всё дело в том, что у павлинов нет культуры.
В отличие от животных у людей типичное мужское и женское поведение сильно отличается в разных культурах. То, что считается нормой для женщин в одной культуре, в другой считается недопустимым. Даже количество гендеров в разных культурах неодинаково. В большинстве культур признаются только два гендера (согласно количеству полов), но есть и такие, где выделяют три или больше.
Кроме того, гендерные нормы меняются со временем. В начале XX века женщинам в США запрещалось носить брюки, а сегодня они могут надевать что угодно. В западном мире розовый считается «женским» цветом, но это представление возникло только недавно. Другими словами, в гендере есть много случайного. Это лишний раз доказывает, что он обусловлен культурой.
Есть ли у животных культура?
Но остается еще несколько вопросов. Во-первых, есть ли у животных культура? Если да, то может ли у них быть и гендер?
Культура подразумевает передачу информации из поколения в поколение, благодаря чему сохраняются полезные знания и модели поведения. У некоторых животных наблюдается подобный процесс. Косатки, например, учатся охотиться друг у друга, вследствие чего разные группы косаток используют разную стратегию. Стоит упомянуть и известный случай с японскими макаками, которые научились мыть батат у одной из самок.
И всё же примеры культуры в животном мире встречаются очень редко, и даже в этих случаях животные не обучаются гендерным ролям. Не существует, например, стай косаток, в которых самки учились бы определенным вещам только от самок, а затем передавали приобретенные знания только самкам.
Но даже если бы такие примеры были, им всё равно не хватало бы некоторых ключевых характеристик гендера. Прежде всего, гендер подразумевает нормативность: люди ведут себя определенным образом не только в силу своего воспитания, но и потому, что такое поведение считается правильным. Этот элемент отсутствует у животных.
Есть и еще один важный вопрос: если гендер — это культурный конструкт, то почему каждое известное науке сообщество имеет представления о том, как должны себя вести мужчины и женщины? Почему не существует культур, в которых такие представления отсутствуют?
Гендер — продукт разделения труда
Гендер существует во всех культурах потому, что он очень полезен при разделении труда.
В ходе эволюции люди выработали разнообразные полезные навыки, требующие долгого обучения. В традиционных культурах к ним относятся плетение веревок, сбор урожая, приготовление пищи, постройка домов и обжиг глиняных изделий. Гендерные роли предписывают мужчинам и женщинам выполнение определенных задач.
Само собой, можно разделять обязанности и по-другому, но из-за биологических различий полов такой способ наиболее удобен. После установления гендерного разделения труда вокруг него формируются ритуалы, нормы, ожидания и прочий культурный багаж.
Существуют ли врожденные половые различия?
В связи с этим возникает вопрос: если гендер обусловлен культурой, значит ли это, что он объясняет все различия в поведении между мужчинами и женщинами? Или некоторое поведение также обусловлено биологическим полом?
Это неоднозначный вопрос. Ведь если существуют врожденные поведенческие различия между мужчинами и женщинами, значит, они не равны. А это утверждение попахивает сексизмом. Классический пример: так как женщины менее амбициозны, чем мужчины, то их среди начальников должно быть меньше.
Врожденные поведенческие различия, вероятно, существуют, но определить их очень трудно. Поведение каждого человека на планете формируется под влиянием культуры, поэтому нельзя рассматривать врожденные различия отдельно от культурных.
Почему важно помнить, что у животных нет гендера?
Здесь мы возвращаемся к тому, почему так важно понимать, что у животных нет гендера.
Когда мы наблюдаем определенное поведение у мужчин и женщин, мы не можем автоматически заключить, что оно обусловлено врожденными биологическими различиями. Например, если маленькие мальчики не хотят играть с куклами, это не означает, что они от природы неспособны заботиться о младенцах.
Мы должны рассматривать поведение людей через совершенно иную призму и учитывать влияние культуры на предпочтения мужчин и женщин, мальчиков и девочек.
Он, она, оно Как животные выбирают себе пол
Австралийские биологи предупредили, что через 80 лет гаттерии – древние пресмыкающиеся, жившие еще во времена динозавров, – могут исчезнуть, так как при повышении температуры все рождающиеся особи будут самцами. Такой необычный способ определения пола, на самом деле, является весьма типичным для животного мира. Более того, деление на самцов и самок в природе происходит и более экзотическими методами.
Прежде чем говорить о том, как происходит определение пола у животных, необходимо определить сам термин «пол». Пол – это совокупность морфологических, физиологических, биохимических и других особенностей организма, обеспечивающих половое размножение, под которым мы будем подразумевать оплодотворение, то есть слияние мужских и женских половых клеток (гамет) в зиготу, из которой развивается новый организм.
У человека пол зависит только от хромосом – плотно упакованных молекул ДНК. Хромосомы приносят в будущую зиготу гаметы: сперматозоид со стороны отца и яйцеклетка со стороны матери. Мужчина или женщина вырастает из зиготы и зависит не от всех хромосом, а только от половых. У человека половые хромосомы получили название X (женская хромосома) и Y (мужская). Сочетание двух X-хромосом определяет женский пол. Мужчины несут в своих клетках одну X и одну Y-хромосому.
Этот способ определения пола получил название хромосомного. Он характерен для многих животных, но далеко не у всех женский пол определяется сочетанием одинаковых хромосом, а мужской – разных. Аналогичная с человеком схема «работает» у некоторых насекомых, рыб и пресмыкающихся. Правда, те же насекомые, рыбы и пресмыкающиеся (но другие) определяют женский и мужской пол наоборот. Еще один вариант: самки/самцы несут две одинаковых хромосомы, а самцы/самки – ту же хромосому, но в единственном числе. Так определяется пол, например, у водяного клопа, некоторых бабочек и круглых червей.
Существуют еще несколько возможных комбинаций, но для иллюстрации тезиса о том, что хромосомная детерминация пола может быть реализована различными путями, примеров, кажется, достаточно. Следует отметить, что для обеспечения формирования тех самых «морфологических, физиологических и биохимических особенностей организма» в каждом из вариантов работают отличные от других генетические механизмы.
В поисках оптимального варианта природа разрабатывала принципиально иные способы определения пола. Для того чтобы обеспечить максимальную приспособляемость организма к условиям обитания, она решила принять непосредственное участие в выборе между самцами и самками. Например, у упоминавшихся выше гаттерий при температуре ниже 22,1 градуса по Цельсию из яиц вылупляются самки, а при температуре от 22,2 градуса и выше резко возрастает вероятность появления самцов. У красноухих черепах, напротив, с повышением температуры число самцов падает.
«Половая зависимость» у грифовых черепах и аллигаторов носит более сложный характер. При минимальной температуре, которую выдерживают яйца этих животных, в них развиваются преимущественно самки. С повышением температуры растет и число самцов. Однако кривая роста их численности имеет максимум. То есть, с увеличением температуры число самцов в популяции сначала растет, а потом вновь начинает снижаться.
Каким образом температура влияет на пол эмбриона? Определяющую роль здесь играет баланс половых гормонов. Во время формирования организма за развитие признаков пола отвечают половые гормоны. У многих организмов женские гормоны являются производными мужских. За превращение отвечают определенные ферменты. Именно их активность может зависеть от температуры. Поэтому нагрев или охлаждение яиц, скажем, пресмыкающихся окажет эффект только в определенный период развития эмбрионов – на стадии, когда происходит «выбор» между мужскими и женскими половыми гормонами.
Возникает вопрос, что происходит у животных, пол которых зависит от температуры, с мужскими и женскими половыми хромосомами. Ответ состоит в следующем: половых хромосом у них просто нет. То есть, производство половых гормонов запрограммировано в неполовых хромосомах, одинаковых у самцов и самок, и пол определяется только физиологическими и морфологическими, а не генетическими особенностями.
У некоторых организмов с определением пола связаны совсем парадоксальные, на первый взгляд, события. Например, пол морского червя Bonellia viridis зависит от встречи личинки с самкой. Если свидание состоится – личинка разовьется в особь мужского пола, паразитирующую в матке этой самки. Если нет – личинке придется самой стать самкой.
Определение пола у коралловых рыбок Labroides dimidiatus, больше известных как губаны, или чистильщики, также зависит от отношений самцов и самок. Как выразился один из изучавших этих рыб зоологов: «Заветная мечта самки губана – стать самцом». Самец губана «содержит» гарем из нескольких самок. В случае его смерти одна из них начинает менять пол и в конце концов превращается в самца. Правда, из самок чистильщиков получаются не совсем настоящие самцы: «переродившиеся» рыбки оказываются гермафродитами.
У улиток-блюдечек Crepidula fornicata каждая особь успевает побыть и самцом и самкой в течение жизни. Эти моллюски живут в колониях: отдельные организмы «сидят» друг на друге, образуя подобие пирамиды. Новые особи образуются в колониях сверху вниз. «Новорожденные» блюдечки – всегда самцы. Постепенно мужская половая система моллюсков деградирует, и они превращаются в самок. Новоиспеченную самку оплодотворяет образовавшийся над ней самец.
Некоторые организмы могут менять пол «по желанию». Так, морские огурцы Polycheira rufescens делают это несколько раз в жизни. В период размножения часть особей становится ярко выраженными самками, часть – самцами, а некоторые сочетают в себе оба качества. После того как произошло оплодотворение, большинство морских огурцов остаются гермафродитами.
Вообще, четкое разграничение между мужскими и женскими особями характерно отнюдь не для всех живых существ. Многие из них предпочитают вообще не определяться со своим полом. Гермафродитизм особенно характерен для организмов, стоящих достаточно низко на эволюционной лестнице. К животным, у которых существует только один пол, относятся многие губки, кишечнополостные (медузы, коралловые полипы), многие черви, а также некоторые раки и рыбы. Гермафродиты являются самодостаточными живыми организмами: они образуют как мужские, так и женские половые клетки, и для размножения им не нужна пара.
Существует еще множество примеров весьма вольного обращения природы с полом. В каждом случае тот или иной способ его определения позволяет организму приспособиться к окружающим его условиям среды. Творческий подход, который при этом реализуется, не может не вызывать восхищения: в поисках оптимального механизма природа перепробовала самые неожиданные варианты. В ходе эволюции переходы от одного способа к другому совершались неоднократно, и возможно, только случай определил, что люди вполне определенно разделяются на мужчин и женщин и меняют пол только с помощью хирургов.
Слоны умеют определять возраст, пол и язык человека по его голосу
Ученые под руководством Кэрен Маккомб из Сассекского университета (Великобритания) выяснили, что африканские слоны Loxodonta africana умеют различать человеческие языки, а также определять пол человека, примерный возраст и то, насколько он опасен для них. Об этом сообщает Science.
Известно, что мужчины-масаи время от времени убивают слонов в кенийском национальном парке Амбосели с помощью копий. И с некоторых пор слоны убегают, когда видят мужчин-масаи в их характерных красных одеяниях. При этом другие люди их не так беспокоят. Например, они отличают мужчин-масаи от камба — фермеров, живущих в тех же краях, но не причиняющих вреда животным.
Чтобы проверить, различают ли слоны людей по голосу, ученые записали, как мужчины из обеих этнических групп, а также женщины и мальчики масаи, говорят «Смотри, смотри туда, идут слоны!» на своих языках. Затем ученые спрятали громкоговоритель и проиграли записи 47 группам слонов, состоящих из взрослых самок и их детей. Реакция слонов была записана на видео.
Оказалось, что, услышав голоса мужчин-масаи, слонихи чаще всего собирались вместе, защищая детей, и начинали принюхиваться. При звуке голосов мужчин-камба они гораздо меньше пугались. Голоса женщин и мальчиков их также не особо пугали. И даже когда ученые изменили записи, заставляя мужские голоса звучать более женственно, это слонов не обмануло. При этом более старые слонихи различали голоса лучше, чем молодые, — они реагировали только на мужские голоса.
В последнее время все больше исследований говорят о высоком интеллекте слонов. Так, несколько лет назад выяснилось, что слоны относятся к числу немногих существ, способных узнавать себя в зеркале. Кроме того, они умеют дружить и даже отслеживать друг друга на большом расстоянии по запаху.
А несколько лет назад ученые выяснили, что слоны понимают, когда им требуется помощь для выполнения какой-то задачи, и не берутся за такое дело, в котором им не смогут помочь. А когда перед ними появляется совершенно новая задача, они находят способ с ней справиться. Так, слоны, мигрировавшие в разоренную гражданской войной Анголу из Замбии и Ботсваны, развили способность избегать мин, разбросанных по региону.
Какие животные могут различать людей по полу и возрасту
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Сравнение человеческого возраста с возрастом кошек и собак
Не так давно я уже касался этой темы. Сейчас предлагаю вам, рассмотреть её более подробно.
Собаки и кошки быстро становятся полноценными членами человеческой семьи, но живут значительно меньше людей, а старятся и переходят из одной возрастной группы в другую немного по-другому. Знание этих различий помогает лучше понять своего четвероногого друга. К тому же, сравнить возраст животного со своим просто интересно, поэтому каждый хозяин задавался вопросом, сколько лет его питомцу по человеческим меркам.
Таблица сравнения возрастов
Кошки проходят свое развитие несколько в другом темпе, кошачья личность формируется раньше. Как узнать возраст любимой кошки? Примерные данные можно посмотреть в этой таблице.
Вопрос, как определить возраст животного, если у вас нет ветпаспорта или других документов, может решить опытный врач. Но названный специалистом возраст будет примерным, в основном выводы делаются по состоянию зубов и общему состоянию питомца.
Насколько точно можно сопоставить возраст животного и человека
Факторы, влияющие на скорость старения и продолжительность жизнь
На продолжительность жизни собаки сильно влияет ее размер, мелким животным отмерено больше, чем крупным. Среди гигантских пород нормальной продолжительностью жизни считается 10 лет, а комнатные собаки небольшого размера легко доживают до 16.
В остальном факторы, влияющие на то, сколько проживет ваш любимец, общие для собак и кошек.
Поэтому если вы настроены на покупку собаки или кошки с вычурной измененной внешностью, следует быть готовым к тому, что любимец покинет вас в сравнительно молодом возрасте.
Пол и участие в размножении
Образ жизни и условия содержания
Возраст домашнего животного сложно соотнести с человеческим из-за многочисленных особенностей психики и образа мыслей наших любимцев. Но сравнительные таблицы помогут вам представить, на каком эмоциональном возрастном уровне находится ваш питомец, а факторы, влияющие на продолжительность жизни могут помочь продлить счастливую жизнь четвероного члена семьи. Всегда стоит помнить, что все собачьи и кошачьи возраста, в том числе и старость, имеют свои плюсы, если животное здорово.
Ни одно млекопитающее не может сравниться по долголетию с человеком. И все же мы заводим себе четвероногих друзей, зная, что их век недолог. Кто сколько живет? Когда взрослеет, стареет?
Природа по отношению к собакам, можно сказать, скупа. Но и среди собак встречаются долгожители. 29 лет и 5 месяцев прожила австралийская собака по кличке Блюи. Почти 20 лет она со своим хозяином Лесом Холли пасла рогатый скот и овец. Есть собака-долгожитель и в Нижегородской области. В Ваче живет лайка, достоверный возраст которой 21 год.
Для налаживания между человеком и животным правильных взаимоотношений иногда на помощь приходят знания возрастных соответствий. Так, по данным французского журнала Le Dobermann, существуют следующие соответствия возраста собаки и человека.
В американском домашнем справочнике для владельцев кошек приводится таблица, сравнивающая возраст кошки и человека.
Самым старым домашним животным, возраст которого с точностью установлен, стала не кошка и не собака, а корова по кличке Модок, прожившая 78 лет. Ее привезли из Германии в США в двухлетнем возрасте в 1898 году. «Коровий век» Модок закончила в Калифорнии в 1975 году. Может, чтобы себя не травмировать, в качестве четвероногого компаньона заводить корову?
Что такое биологический возраст и как он влияет на организм? Отвечает эксперт
Как определить свой биологический возраст и какие факторы на него влияют — рассказывает Елена Рябинкова, кандидат медицинских наук и ректор Колледжа фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, автор исследования «Биологический возраст и факторы, замедляющие темпы старения».
Что такое биологический возраст?
— Биологический возраст — это возраст, который в большей степени, чем паспортный, отражает онтогенетическую зрелость организма (или индивидуальное развитие организма). Хотя единого определения на сегодняшний день еще не существует. Несмотря на то, что исследования по данной теме проводятся на протяжении 150 лет, а интерес общества к этому в последнее время сильно вырос.
Все процессы в человеческом теле носят фазовый, ритмический характер — самая низкая и высокая температура тела, частота сердечных сокращений, артериальное давление, синтез мелатонина и кортизола и других гормонов, наилучшая координация и внимание и так далее. С наступлением зрелости наблюдается оптимальная синхронизация биоритмов физиологических процессов. Организм в этот период отличается высокой жизнеспособностью и адаптацией. После 50 лет структура биоритмов становится менее устойчивой, а работа органов и систем — менее слаженной и надежной. Поэтому в определении биологического возраста важны не только отдельные показатели, но и их взаимосвязь, соотношение, привязка к времени суток.
Определение биологического возраста: современные тенденции
— Биологический возраст и его определение не дает четкого представления об истинном возрасте человека. Судить о нем можно только при наблюдении за маркерами в течение года. Здесь важна комплексная оценка.
Оценка биологического возраста
1. Текущий биологический возраст и текущий календарный возраст (фиксируются на день выполнения тестов).
2. Скорость биологического возраста. Как быстро вы стареете? Сколько биологических лет вам будет через 12 календарных месяцев? На сколько лет вы станете старше через один календарный год?
3. Тенденция биологического возраста — этот параметр показывает общее направление биологического возраста и его скорость. Это параметр чувствительности организма, чтобы выявить неожиданные «прыжки» (преждевременное старение) и указать на приближение болезни.
4. Средний биологический возраст — показывает среднее значение за 12 месяцев и является самым точным показателем биологического возраста. Организм человека меняется очень динамично, а изменение биологического возраста, в свою очередь, может происходить каждую минуту. Хороший сон снижает биологический возраст, утомительная и беспокойная работа поднимет его за считанные часы. Поэтому нужно внимательно относиться к своему режиму.
Факторы, влияющие на биологический возраст
— Люди одного возраста и пола нередко отличаются друг от друга по степени выраженности изменений в органах и системах. На сегодняшний день возрастная группа в 50 лет имеет наибольшие отличия по биологическому возрасту: они отличаются на 30 лет и более. Те, кто с 90-х регулярно проходил обследования, пользовался достижениями антивозрастной медицины, фитнеса, постоянно занимался спортом, вел здоровый образ жизни, не попадал в серьезные стрессовые ситуации, выглядят моложе.
В настоящий момент врачи бьют тревогу относительно молодого поколения. Они стареют быстрее, чем их родители. Это происходит за счет увеличения болезней старения в молодом возрасте. У детей и подростков отмечается увеличение таких заболеваний, как ожирение, юношеская гипертония, заболевания глаз, а также изменение привычных изгибов позвоночника из-за наклона головы вперед к айфонам и другим гаджетам. Раннее нарушение осанки связывают с нарушением мозгового кровообращения и когнитивных функций. Страдают память, скорость принятия решения и многие другие функции.
Факторы, которые влияют на биологический возраст, внешний вид и состояние органов и систем:
Этот фактор имеет наибольшее влияние в молодом возрасте, до окончания периода полового созревания, — более 90%. Скорость окостенения скелета, прорезывание зубов, возраст наступления менструации у девочек, мутация голоса у мальчиков, появление вторичных половых признаков с большей вероятностью будет протекать так же, как и у родителей. Остальные 10% — образ жизни, питание, перенесенные заболевания, климат и другое. Даже занятия спортом в детском и подростковом возрасте не оказывают большого влияния на скорость созревания. Они лишь сокращают период отставания роста внутренних органов у ребенка от роста размеров тела и помогают легче пережить нейрогормональную перестройку организма.
По мере того как ребенок взрослеет, генетическое влияние уменьшается, увеличивается влияние внешних факторов. К зрелому возрасту пропорция обратная: примерно 10-15% — генетика и 85-90% — образ жизни, болезни, стрессы, травмы повторяющихся нагрузок, генерализованное тревожное расстройство, страх быть под наблюдением, невозможность общения и дружбы, дедлайны, накопление оксидативного стресса и многое другое. С наступлением зрелости появляется больше шансов управлять биологическим возрастом и скоростью старения.
2. Пол. Среди долгожителей более 90% — женщины
Более раннюю смертность у мужчин связывают с тем, что у них чаще встречаются вредные привычки (алкоголь и курение), они более рискованные и в связи с этим более подвержены травмам. Мужчины поздно обращаются к врачам в случае заболевания, боясь показаться слабыми и беспомощными. В организме человека примерно 150 генов, отвечающих за иммунитет. Они находятся в Х-хромосоме, и в случае поломки или мутации в этих генах у мужчин второго шанса на потерянный иммунный ответ уже нет, в отличие от женщин, у которых этот фактор есть во второй Х-хромосоме.
3. Регулярная физическая нагрузка
И лучше всего, когда она разносторонняя. Заниматься нужно 4 раза в неделю по 3-4 разнообразным программам физической активности, тренируя, например, силу, выносливость, быстроту и координацию. В этом случае организм будет стареть медленнее, чем у того человека, который тренируется по одной программе или вообще не занимается физическими упражнениями. Влияние занятий спортом на скорость старения доказывают 20-летние наблюдения за участниками Олимпийских игр для пожилых. Их средний возраст — 65-68 лет, а биологический возраст на 20 лет моложе — 45-48 лет.
4. Семейное положение
Женатые мужчины живут дольше и стареют медленнее, чем неженатые, а женщины — наоборот. Стареют медленнее и живут дольше незамужние женщины.
5. Эмоциональный настрой
Оптимисты стареют медленнее и живут дольше, чем пессимисты.
Туберкулез, атеросклероз, язвенная болезнь, иммунодефициты ускоряют старение.
Ионизирующее излучение, лучевая терапия ускоряют старение. На скорость старения влияет и потеря работы. Теломеры укорачивались у уволенных рабочих, шахтеров и их ближайших родственников. Исследовали теломеры матерей, у которых болели дети, в зависимости от организации лечения ребенка — в стационаре, амбулаторно или с редкими консультациями. У тех, кто находился без ежедневного присмотра врачей, теломеры оказались наиболее короткими, соответственно, скорость старения увеличивалась. Также исследуют, кто какую музыку слушает и какая при этом скорость старения. Победили любители джаза — они стареют медленнее по сравнению с другими музыкальными предпочтениями.
Маркеры биологического возраста
— Маркеры старения — это биологические параметры, которые качественно и количественно изменяются с возрастом и служат для определения биологического возраста, при этом они не являются симптомами заболеваний. В настоящее время предлагается более 1200 различных показателей, которые могут претендовать на роль маркеров биологического возраста, и количество их неуклонно растет. Биологический возраст определяется путем сравнения индивидуальных показателей состояния организма со среднестатистическими стандартными данными соответствующей возрастной группы и выражается в единицах времени (в годах). Биологический возраст может совпадать с хронологическим или паспортным, опережать его или оказаться существенно меньшим.
Нормой считается отклонение биологического возраста от хронологического не более чем на пять лет. Старение в этом случае рассматривается как естественное.
Тесты для определения биологического возраста
— Ученые предлагают использовать разное количество тестов для оценки биологического возраста — от одного до нескольких десятков и даже сотен. Они определяют:
— морфологию (процент жира в теле, весо-ростовые индексы);
— физиологические функции (эластичность кожи, острота зрения и слуха и др.);
— психологические тесты (распознавание картинок, концентрация внимания и др.);
— нагрузочные тесты (частоты дыхания при физической нагрузке, максимальное потребление кислорода и др.).
Однако исследования показывают, что от увеличения количества тестов после 10-15 маркеров точность оценки не прибавляется. Они все имеют очень высокую корреляцию друг с другом. Для выбора маркеров Американская федерация исследований старения рекомендует придерживаться следующих критериев:
1. Высокая корреляция биомаркера со смертностью;
2. Биомаркер должен являться показателем естественного старения, а не проявлением заболевания;
3. Биомаркер должен обеспечивать возможность массового скрининга, безопасность и надежность (воспроизводимость результатов);
4. Биомаркер должен быть также применим к лабораторным животным, чтобы обеспечить возможность контроля, тестирования и совершенствования результатов.
Различают интегральные и парциальные модели определения биологического возраста. Интегральные модели характеризуют состояние организма в целом, а парциальные позволяют оценить биологический возраст одной из систем организма.
Биомаркеры для самостоятельного контроля
— Для тех, кто задумался об активном и продуктивном долголетии, самый оптимальный вариант — выбрать те маркеры, которые можно контролировать самостоятельно и ежедневно влиять на них, замедляя скорость старения. Вот 10 из них:
1. Аэробная производительность — способность организма перерабатывать кислород из воздуха, продвигать его в кровоток и по всему телу. Увеличивается благодаря физическим упражнениям. Чем выше аэробная производительность, тем меньше ваш биологический возраст. Для начала подойдет любой тест на толерантность к физической нагрузке.
2. Кровяное давление: чем ниже артериальное давление (в пределах нормы 100-139 на 60-89 мм. рт.ст) и чем больше пульсовое давление (разница между максимальным и минимальным давлением), тем эффективнее работает система и тем меньше биологический возраст.
3. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя: чем ниже этот показатель в пределах нормы (60-80 уд. в мин.), тем эффективнее сердце прокачивает кровь и тем меньше биологический возраст.
4. Плотность костей — это показатель плотности минерального содержания костей. Чем сильнее кости, тем меньше биологический возраст.
5. Регуляция температуры тела — это способность поддерживать внутреннюю температуру тела: чем лучше организм с этим справляется, тем меньше ваш биологический возраст.
6. Толерантность сахара в крови / уровень инсулина: способность организма контролировать и перерабатывать сахар в крови (глюкозу) из пищи через гормон инсулин и распределять его в организме через кровоток. Чем ниже уровень глюкозы и инсулин натощак, тем меньше ваш биологический возраст.
7. Композиция тела — процент жира в теле и мышечная масса: чем ниже процент жира (в пределах нормы), тем выше безжировая масса (мышцы) и, соответственно, меньше ваш биологический возраст.
8. Холестерин / соотношение плохого (низкой плотности) и хорошего (высокой плотности) холестерина. Чем меньше плохого холестерина и больше хорошего (в пределах нормы), тем меньше биологический возраст.
9. Сила — это способность тела сопротивляться весу. Чем вы сильнее, тем меньше ваш биологический возраст. Эффективный показатель — сила левой кисти (измерения силы динамометром на вытянутой левой руке).
10. Равновесие, баланс. Чем дольше вы простоите с закрытыми глазами на левой ноге, согнув правую ногу, тем меньше ваш биологический возраст.
Каждый из этих биомаркеров можно контролировать или изменить ежедневным выбором. Например, можно есть свежие фрукты и овощи вместо жирной пищи или фаст-фуда, пить чистую воду вместо сладких газированных напитков, ходить пешком и заниматься в спортзале вместо просмотра телевизора на диване. Справляться со стрессом можно с помощью правильной организации сна, режима дня, йоги, массажа и медитации.