kate twix программа тренировок
Как устроить фитнес, йогу, растяжку и танцы дома: 12 бесплатных ресурсов
Тренировки от фитнес-центров и студий
Хотя фитнес-клубы и спортивные студии закрыты как минимум до 30 апреля, их сотрудники продолжают работать — они записывают тренировки и устраивают прямые трансляции для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни даже в условиях самоизоляции.
WorldClass
Фитнес-клуб ведет прямые трансляции тренировок на YouTube-канале — по девять занятий в день. Медитации, пилатес, бодибаланс, soft fitness, йога — для тех, кто хочет в первую очередь расслабиться, и танцы, функциональная тренировка, упражнения на пресс — для тех, кто любит погорячее. Дополнительный плюс в карму WorldClass получает за то, что проводит два занятия в день для детей и подростков. Актуальное расписание стримов можно найти в Instagram.
X-Fit
Тренеры фитнес-центра следуют призыву оставаться дома, поэтому ведут трансляции на YouTube из своих квартир, что создает уютную и доверительную атмосферу. В прямом эфире или в записи можно позаниматься пилатесом, танцами, силовыми тренировками, йогой. А еще при желании можно оставить заявку на персональную онлайн-тренировку или взять в аренду фитнес-оборудование, но это уже платно. Расписание каждый день выкладывают в Instagram.
UFC Gym
Пустые залы, темные интерьеры, черная форма тренеров — эти видео выглядят стильно и завораживающе. На сайте ufcgymrussia.ru можно найти утреннюю зарядку, комплексную разминку, растяжку, функциональную и силовую тренировку, бой с тенью. Если этого будет мало, то в Instagram ежедневно проходят прямые эфиры, среди которых и кикбоксинг, и fight fit, и balance. Во время занятий эксперты подбадривают зрителей и дают им советы.
SM Stretching Russia
Студия растяжки не ведет live-сессии, но зато регулярно выкладывает на YouTube новые видеотренировки. Часть из них рассчитана на людей, ведущих сидячий образ жизни: всего за 5–10 минут можно покачать пресс, растянуть мышцы ягодиц или вообще привести все тело в тонус.
А стоил ли оно того? +15 кг после знакомства с этой школой
Всем привет.
Первое, что я хочу сказать: здесь я пишу именно свое мнение, оно (наверняка) не совпадает со мнением большинства. Более того, я вижу только положительные отзывы на эту школу, поэтому, возможно, я одна такая. Но рассказать об этом, я думаю, не будет лишним.
Всю жизнь я была небольшой миниатюрной девчонкой с весом около 45 кг и ростом 154 см. Пока однажды я не увидела, что мой вес поднялся аж до 46 кг! Какой ужас, подумала я. И тут, на мое «счастье» я увидела рекламу бесплатного фитнес-марафона от Кати Викс. Я подумала «почему бы и нет». Бесплатно, а я вон как растолстела. И записалась в него.
В том марафоне, если мне не изменяет память, была одна тренировка 30 минут в записи и меню для правильного питания на 1 неделю. Марафон длился месяц или два, я похудела, стала довольной собою фитоняшкой.
Но потом началось самое страшное.
Я из обычной русской семьи, где принято кушать первое, второе и компот. И я до сих пор убеждена, что лучше и правильнее питания, чем это, не может быть.
Я никогда не была одержима едой. Но после этого стала. И когда закончился марафон, я решила чуть-чуть «похвалить» себя.
Все ругают диеты. Типа ты держишься, а потом срываешься и набираешь еще больше. Не знаю, никогда на диетах не сидела. Но с правильным питанием у меня случилось именно это. Я держалась, держалась, а потом срывалась. Но срывалась я уже с одержимостью едой. Я привыкла кушать 5-6 раз в день. У меня хороший аппетит. Но вместо куриной грудки и брокколи я пожирала все то, что не желательно. Я думаю, у меня случился какой-то нервный срыв на этом фоне или помешательство на еде. В результате этих попыток похудеть на правильном питании я набрала 15 кг.
Я потеряла работу!
После VIP абонемента я покупала уже обычный годовой. В сумме я занималась в этой школе 2 года + время бесплатного марафона. Почему же я ушла?
В группе часто рассказывалось о плюсах такого абонемента в сравнении с обычными тренажерными залами. И время на дорогу до тренажерного зала вы не тратите, да и в общем-то дешевле это стоит. А в результате вы получаете все ту же живую онлайн-тренировку.
Про онлайн я уже высказала свое мнение. К сожалению, онлайн доступен не всем. Большая часть России занимается в записи. Тут дело в том, что тренировки ведет один тренер и вести их каждый час для каждого часового пояса страны невозможно.
Из-за того, что все тренировки ведет один тренер, вытекают и следующие последствия: человек заболел-тренировок нет. Человеку иногда нужен отпуск-снова тренировок нет (тренируйтесь в записи). А еще за те два года, что я там занималась, была свадьба тренера. Если принять во внимание, что я тоже человек, тоже болею, тоже уезжаю в отпуска и тд, выходит, что довольно много времени от моего годового абонемента улетает в пустоту.
Последней моей каплей было то, что где-то в середине декабря нам заявили, что тренер пошел отдыхать в связи с новогодними праздниками и вернется после них. А это означало, что перерыв недели в 3. Оплачивать третий год я не стала. И ровно через год, ровно 18 января меня удалили из закрытой группы. Никаких продлений с их стороны не было.
Мой муж ходит в тренажерный зал. Абонемент в этот зал (годовой) стоит на 2 тысячи дороже, чем годовой абонемент в эту школу. Там включен зал с тренажерами, разнообразные групповые занятия, а так же сауна. Зал работает круглосуточно. Когда в том самом зале меняли полы, и он был закрыт на 2 недели, всем владельцам абонемента продлевали абонемент на 1 месяц. Так же абонемент можно заморозить на 1 месяц за год (по болезни, в случае отпуска и тд). Возможно, в этой школе так же можно это сделать, но об этом любезно умалчивают.
Сейчас я не знаю, сколько раз в день я кушаю. Сколько хочу. Если у меня длительная поездка со стыковками в аэропорту, я не переживаю,что я не найду там отварной куриной грудки. Я с чистой совестью могу зайти и скушать бургер. Конечно, это вредно, но в редких случаях, когда обстоятельства складываются именно так, я это делаю. Я не хочу больше психовать по поводу того, сколько лоточков с едой мне нужно взять в дорогу, и пропустят ли меня с ней на досмотре ручной клади.
В повседневной жизни я стараюсь готовить на всю семью. У нас бывает и жареное, но преобладают супы и запеченые в духовке продукты. И мне комфортно, что я кушаю вместе со своей семьей и кушаю то же самое. Так питались наши бабушки и дедушки, так питались наши мамы и папы. Они не были фитоняшками. Они были простыми счастливыми людьми. Без съехавшей на еде крыши.
отзывы Катя Викс
отзывы Катя Викс запись закреплена
Катя Викс
Результат ДО/после №2
Поддержи её результат! Жми 
P.S. Хочешь также? В апреле стартует мой 2-ух месячный онлайн-курс «ДО/после». Для тех, кто хочет похудеть на 30кг или меньше без строгих диет и сложных упражнений. На курсе будет всего 200 мест. Чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место – запишись в лист предварительной записи: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383
650 девушек уже записались. Ждём тебя. 
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница Виктория Андрюкова!
Результаты за 21 день:
— 6,5 см в узкой части талии
— 5,5 см в широкой части талии
Показать полностью.
— 3,5 см в ягодицах
Виктория Андрюкова: «Девочки, сегодня закончился наш Вызов «Плоский живот за 21 день». Результаты радуют:
— 6.5 смв талии узкой
— 5.5 см в талии широкой
— ягодицы потеряли 3.5 см
Вес стал меньше на 4кг 300г.
Тренировки тяжелые, делала в облегченном варианте. Но Катюша по ту сторону экрана всегда в нужное время находит правильные слова, подбодрит, всегда с улыбкой и задором в голосе. Я благодарна Вызову. Он меня встряхнул, дал мне пинок в нужное время и в нужное место. От тебя нужна полная отдача. Я не хотела подводить Катю. Следовала всем рекомендациям. В итоге мне понравилось питаться правильно. Утром в моём рационе появились каши. У меня наладился стул. Кожа на бёдрах стала мягче. Целлюлит становится менее выраженным. Если подключить массажи, то летом в купальнике мне будет не стыдно. А ещё у меня наконец-то стал втягиваться живот. Раньше я не могла втянуть. И многие думали, что я в положении.
Катюша, спасибо тебе и твоей команде. Для меня вы стали родными. Верю, что приму ещё один Вызов. Спасибо. Я счастлива, что бросила вызов самой себе. Я доказала, что могу многое, когда захочу.»
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница Наталья!
Результаты за 21 день:
— 3-4 см в разных частях тела
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница! Девушка пожелала остаться анонимной.
Результаты за 21 день:
— 5 см в узкой части талии
— 4 см в широкой части талии
Показать полностью.
— 3 см в ягодицах
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница! Девушка пожелала остаться анонимной.
Результаты за 21 день:
— 2-4 см в разных частях тела
Показать полностью.
Участница: «Участие в вызове «плоский живот» принесло мне результат: укрепление мышц пресса и спины, стало легче носить детей на руках, подтянутость и обший тонус.
Уменьшились объемы тела на 2-4 см.
Плюсы вызова очевидны: групповая динамика, экономия ленег и времени, интересные разнообразные тренировки и понятные рекомендации по питанию.
В результате тело само просит спорта и жизнь качественно улучшается.
Рекомендую.»
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница Екатерина!
Результаты за 21 день:
-5 см в узкой части талии
-6 см в широкой части талии
Екатерина: «Всем привет) После 1,5 месячного совместного проживания с парнем я набрала 5 кг. Для меня новая цифра на весах стала большим стрессов. Отражение в зеркале совсем не радовало. Любимые юбки не застегивались. Я совсем случайно наткнулась на страницу Кати, и спустя некоторое время решила принять участие в вызове «плоский живот за 21 день». Теперь это мой любимый вызов. Упражнения на все группы мышц просто потрясающие! Упражнения в онлайн-тренировках не повторяются, всегда что-то новое и интересное. А главное: уже спустя неделю я смогла застегнуть одну из моих любимых юбок! Теперь я с Катей и ее командой надолго, ведь у меня годовой абонемент)»
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница Стася Данилова!
Результаты за 21 день:
-4 см в талии
-4 см в плечах
-3 см в разных частях тела
Стася Данилова : «Очень нравится занимается и стремится быть лучше. За 3 недели скинула 3,5 килограмма и убрала 5 см со своей талии:) спасибо тренер, я тебя обожаю. Такой мотивации и воли к своей цели у меня ещё никогда не было. Хочу не просто плоский живот, хочу кубики на животе. Цель поставлена и я иду к ней. «
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница Людмила Чупракова!
Результаты за 21 день:
— 3-4 см в разных частях тела
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница! Девушка пожелала остаться анонимной.
Результаты за 21 день:
-12 см в талии
-5 см в ягодицах
-6 см в груди
Показать полностью.
отзывы Катя Викс запись закреплена
Наша Участница Катюша Тюша!
Результаты за 21 день:
-4 см в талии
-3 см в разных частях тела
Показать полностью.
Alexander Senin
Для iPad
Снимки экрана
Описание
Workout app / Приложение Workout
Твой лучший инструктор по интервальным тренировкам
Приложение содержит:
— 90 интервальных тренировок с разной нагрузкой и интенсивностью.
— Подробные инструкции. Каждая тренировка детально описана
— Более 40 классических подробно описанных упражнений из серии кроссфит, для каждого упражнения составлена пошаговая инструкция
— Дневник тренировок. Сохраняйте свои рекорды и делитесь ими с друзьями.
— Многие тренировки построены в соответствии с основными принципами интервальных тренировок
Тренировки:
— Легкая тренировка (бесплатно)
— Синди
— Табата бурпи
— Барбара
— Warm up классик
— Alexander
— Static
— итд
Упражнения:
— Бурпи
— Приседания
— Скручивания
— Отжимания
— Пресс-книжка
— Выпады
— итд
Приложение так же поддерживает Health Kit:
Данные о выполненных тренировках автоматически будут добавляться в приложение Здоровье.
Успехов и развития на тренировкахю.
Пусть ваши тренировки будут продуктивными и эффективными!
Тренировки и фитнес планы
Nexercise
Для iPad
Снимки экрана
Описание
Присоединяйтесь к миллионам студентов, семей, начинающих и спортсменов, которые тренируются со Sworkit. Фитнес-приложение №1 по стандартам ACSM.
Sworkit позволяет настраивать и воспроизводить персонализированные видео тренировки:
— Выбирайте силовую тренировку, кардиотренировку, йогу или растяжку.
— Выставляйте любое время от 5 до 60 минут.
— Следуйте инструкциям видео тренера, чтобы точно знать, что делать!
Наконец-то! Персонализированные тренировки, которые вписываются в ваше расписание и соответствуют вашим целям вместо тренировок, требующих изменения расписания. Тренируйтесь в любом месте и в любое время, потому что никакого специального оборудования вам не понадобится. Забудьте о спортзале. Забудьте об оправданиях.
Присоединяйтесь к 25 миллионам пользователей, которые уже скачали приложения Sworkit, чтобы помочь себе в достижении своих фитнес-целей.
Попробуйте Sworkit бесплатно в течение 7 дней! Если вы решите, что Sworkit не для вас, просто отмените вашу подписку через iTunes за несколько дней до окончания пробного периода, чтобы избежать выставления счета.
Если у вас уже есть тренер, то не увольняйте его! Просто попросите его создать для вас пользовательские тренировки, которые вы будете выполнять между тренировочными сессиями.
Если вам нужно что-то необычное, или у вас особые потребности (например, у вас больное колено, или вы избегаете упражнений с прыжками), создайте свои пользовательские тренировки, используя библиотеку с более чем 160 различными упражнениями.
Интегрируется с программами «Здоровье»
Выберите часть тела, с которой хотите поработать: верхнюю или нижнюю часть тела, торс, пресс, ягодицы, спину, ноги и т. д.
Тренировки для всех: развитие силы, кардио, йога, растяжка и пилатес.
В Sworkit используется подтвержденная учеными техника комбинации тренировочных интервалов с выбираемыми случайным образом упражнениями для максимальной эффективности каждой тренировки. И самое главное, такая круговая тренировка с элементами случайности не требует каких-либо затрат или дополнительного оборудования.
• Тренировки без рекламы
• Упражнения пониженной интенсивности для людей старшего возраста и начинающих
• Устанавливайте собственные интервалы тренировок
• Сохраняйте неограниченное количество собственных тренировок (плюс дополнительные возможности редактирования)
• Эксклюзивные готовые тренировки
• Функция «Спросите у тренера»
• Доступ к Sworkit на всех поддерживаемых устройствах: включая наше веб-приложение и Apple TV