судоку для мозга чем полезен
Кроссворды и судоку: полезны для мозга?
Ученые в Медицинской школе Эксетерского Университета, Англия, проводили исследование о пользе разгадывания кроссвордов и судоку для мозга. В исследовании принимали участие более 19 000 британцев в возрасте 50 лет и старше, за которыми велся мониторинг на протяжении 25 лет.
Руководитель исследования доктор Анна Корбетт говорит, что чем регулярнее люди разгадывают кроссворды или судоку, тем лучше работает мозг в области памяти, внимания и логики. Особенно явные улучшения были видны в скорости и аккуратности выполнения заданий. По оценке способности решать задачи ученые получили впечатляющие результаты, когда показатели мозговой деятельности людей с данным увлечением соотносились с оценочными мозговыми показателями человека, в среднем на 8 лет моложе биологического возраста, чего не наблюдалось у участников без подобного увлечения.
Можно ли здесь заявлять о профилактике защиты от развития болезни Альцгеймера или других форм деменции? На данном этапе исследования говорить об этом рано, но полученные результаты поддерживают предыдущие научные изыскания, указывающие на положительное влияние регулярной практики в решении задач со словами и цифрами в поддержании качественного функционирования мозга.
Исследование проводилось электронно, участники опрашивались и тестировались ежегодно. Была выявлена закономерность: чем чаще люди проводили досуг, разгадывая кроссворды и судоку, тем лучше были результаты тестов на внимательность, логику, память.
Американские коллеги в области мозга не были удивлены полученными результатами данного исследования. По словам доктора Гаятри Деви, невролога, специализирующегося на мозговых нарушениях в Больнице Lenox Hill, Нью-Йорк, большое многолетнее исследование в США уже подтвердило гипотезу, что «мы теряем то, что не используем». Весьма обнадеживающим заключением является факт того, что что-то настолько простое, как разгадывание кроссвордов, может оказывать столь серьезный омолаживающий эффект на мозг. Доктор Деви также отметил, что подобный оздоровительный эффект на мозг и тело человека оказывает регулярная физическая нагрузка.
Судоку: изобретение великого математика
Название головоломки пришло из Страны восходящего солнца. Оно состоит двух японских символов: SU – число и DOKU – единственный. Изначально игра имела длинное название «Suuji wa dokushin ni kagiru», которое означало, что числа должны встречаться только один раз, но вскоре его решили сократить до «Su Doku».
ПО ТЕМЕ
Лучшие бесплатные игры: современные хиты
Пасьянс «Паук»: от Людовика XIV до наших дней
Любопытно, что родиной головоломки является не Япония, а Швейцария. Праобраз «Судоку» придумал швейцарский математик Леонард Эйлер, который жил в XVIII веке. Свое изобретение он назвал «Греко-римские квадраты» или «Латинские квадраты». Игровое поле имело 4 строки и 4 столбца. Вместо цифр использовались буквы греческого и латинского алфавитов. Первые четыре буквы греческого алфавита объединялись с первыми буквами латинского алфавита. Каждый из символов не должен был повторяться ни в строке, ни в столбце.
Головоломка «Судоку» была придумана швейцарским математиком Леонардом Эйлером. Фото: wikipedia.org
Лишь спустя два столетия игра была модернизирована американским архитектором Говардом Гарнсом. Он разбил сетку на девять блоков размером три на три, в каждом из которых теперь должно было стоять число, а не буква. Эти изменения значительно усложнили головоломку. Гарнс назвал такую игру «Number Place». Впервые она появилась в 1979 году в американском журнале «Dell Puzzle Magazine». Однако в то время читатели не заметили новую головоломку.
В 1984 году одно японское издание опубликовало «Судоку», и новая игра мгновенно приобрела невероятную популярность. Стали выпускаться отдельные сборники этой головоломки. В 2004 году игра впервые появилась в английской газете, и с тех пор головоломка распространилась по всему миру.
7 причин, почему вам нужно решать судоку
Судоку — это японская забава с заполнением клеточек цифрами, и она давно захватила россиян: такие кроссворды печатают в журналах для домохозяек, в детских изданиях и выпускают в виде отдельных мобильных приложений. Миссия у головоломки благая — принести пользу мозгу. Игра прорабатывает навыки логики, концентрации внимания и оптимизирует другие когнитивные функции.
1. Улучшение памяти
Это не пустые слова: в одном дублинском колледже провели специальное исследование. Выяснилось, что в целом подобные задачки, стимулирующие мозг, предотвращают угасание мозговой активности. А в судоку вы стараетесь держать в памяти несколько цифр сразу, да еще и в уме вычисляете загаданные. Вот почему судоку — это такое занятие, которое в обязательном порядке показано пожилым людям.
2. Появление новых мозговых клеток
Этот факт подтверждает другое исследование, проведенное в Эдинбурге. Оно показало, что у людей, увлекающихся судоку, активно стимулируются работа так называемых «генов выживания», которые у большинства обывателей сладко дремлют: слишком комфортной и предсказуемой стала наша жизнь, не нужно ни от саблезубых тигров убегать, ни на дичь охотиться.
«Гены выживания» помогают клеткам мозга жить дольше и счастливее — противостоять заболеваниям, инсультам и действию лекарств.
А ученые Оксфордского университета установили, что судоку вообще приводит к образованию новых клеток мозга. А кому из нас они не нужны?
3. Улучшение сообразительности
Судоку не только прокачивает логическое мышление, что вполне очевидно, но и развивает участки мозга, ответственные за принятие решений. А это значит, что заядлые поклонники игры способны на больший креатив в повседневных делах и в рабочих вопросах.
4. Повышение концентрации
Многим людям XXI века очень сложно концентрироваться — даже просто читать книгу. Уже на второй странице мозг словно шепчет: «Оставь это сложное занятие, пойдем лучше в телефон повтыкаем, лежа на диванчике!».
Причины могут быть разные: стресс, недосып, неправильный образ жизни, притупляющий когнитивные функции. Хотите справиться с этой проблемой эффектно и бесплатно — разгадывайте судоку! К тому же игра научит вас стратегическому мышлению, а это редкий талант избранных.
5. Больше счастья
Счастья можно добиться разными способами: проводить время там, где хорошо, и с теми, кого любишь; мысленно уноситься в удивительные истории прошлого; заниматься любимым хобби. Головоломки — это тоже маленький вклад в большое дело: они расслабляют и скрашивают наш досуг.
Кстати, можно устраивать целые судоку-баттлы с друзьями или коллегами. Дети тоже охотно втягиваются в увлекательный процесс — все это улучшает человеческие взаимоотношения и создает теплую счастливую атмосферу.
6. Снижение риска Альцгеймера
Как известно, болезнь Альцгеймера — это хроническое заболевание, поражающее мозг, и последствия его необратимы. И пока ученые не сдаются и ищут лекарства от деменции, всем нам нужно действовать на опережение!
Игра в судоку как раз очень помогает в этом, «заостряя» и тонизируя ваше серое вещество. Прибавьте к этому правильное питание (черника, клубника, зеленые овощи, морепродукты, бобовые, качественный шоколад) и когнитивные тренажеры, и вы надежно защитите себя от подобных ухудшений.
7. Прилив энергии
А еще судоку дарит нам прилив сил — после такого «разгадывательного» сеанса любые рутинные дела будут выполняться легче и с огоньком. Вы переключили мозг, разгрузили тело, и все получится!
Судоку различаются по уровню сложности, который зависит от количества заполненных числами клеток и методов решения. Обычно различают около 5 уровней, где самый сложный способны решить только настоящие мастера. Игра в судоку имеет свои правила и секреты.
Судоку для мозга чем полезен
Вот несколько причин, чтобы начать играть в Судоку. Какая из них резонирует с вашими интересами?
Судоку приносит чувство спокойствия и порядка. Независимо от того, насколько вы ведете занятой образ жизни, эта игра позволяет отдохнуть от окружающего мира. Многие люди включают Судоку в свой ежедневный график, потому, что решение этой головоломки освежает их сознание и облегчает выполнение других задач с новой силой и энергией. Игра в Судоку также помогает людям почувствовать в себе мастерство решения логических задач. Это одна из причин, почему данная игра настолько популярна.
We and our partners store and/or access information (including personal data such as device identifiers in cookies) on your device to provide, measure, analyze, improve our services and personalize ads and content. To manage your cookie preferences, click here. For more information or to change your preferences at any time go to the Cookie Policy.
Cookies are small pieces of text sent to your web browser that assist us in providing our Services according to the purposes described. A cookie file is stored in your web browser and allows our Services or a third-party to recognize you and make your next visit easier and the Service more useful to you. Some of the purposes for which Cookies are installed may also require the User’s consent.
Cookies can be «persistent» or «session» cookies. Persistent cookies remain on your personal computer or mobile device when you go offline, while session cookies are deleted as soon as you close your web browser.
Functional cookies are set to recognise you when you return to our Website, set up your consent settings, and embed functionality from third party services. Also, these cookies enable us to personalise our content for you and remember your last game progress. These cookies are necessary for the functionality of the Website. You may set your browser to block these cookies, but the Website will not function properly without them.
We may use analytics cookies to track information on how the Website is used so that we can make improvements. We may also use analytics cookies to test new advertisements, pages, features or new functionality of the Website to see how our users react to them.
These types of cookies and other storage technologies such as Pixel Tags are used to deliver advertisements on and through the Service and track the performance of these advertisements. To this end, we may share information about your use of our site with our trusted social media and advertising partners. These cookies may also be used to enable third-parties, including social media and advertising networks to provide measurement services and deliver ads that may be relevant to you based upon your activities or interests.
Please click here to learn more about the cookies we use on our Website.
Польза судоку для мозга, согласно науке
Мало кому понятна польза судоку для здоровья, в большинстве случаев, это средство скоротать время. Судоку включает в себя размещение чисел в сетке, что заставляет нейроны срабатывать и тренирует вашу концентрацию и память. Откройте для себя преимущества этой игры.
Судоку — очень сложная интеллектуальная игра. Задача упорядочивания чисел требует больших усилий, что дает много преимуществ для мозга. Это доказано наукой. Игра возникла в Соединенных Штатах, но стала популярной после того, как попала в Японию.
Эта игра состоит из заполнения сетки 9 на 9 ячеек, которая, в свою очередь, делится на более мелкие сетки 3 на 3 с числами от 1 до 9. Головоломки представлены с некоторыми заполненными числами, которые даны как подсказки. Играть в нее очень просто, хотя есть судоку разного уровня сложности.
Хотя игра основана на числах, вам не нужно обладать лучшими математическими навыками в мире, чтобы начать практиковать ее. Это очень весело, и с практикой вы начнете совершенствовать свои навыки.
Терпение необходимо, потому что решение головоломки может занять некоторое время. Однако не забывайте сохранять спокойствие, и эта практика приведет к совершенству. Со временем вы сможете решать головоломки все быстрее и быстрее.
Навыки, которые улучшает судоку
Игра в судоку приносит много пользы вашему мозгу — вы тренируете уже имеющиеся навыки, а также приобретете новые. Например, судоко — это тренировка вашего восприятия, памяти, логики и координации.
Исследования использования математики в играх такого типа показали, что среди необходимых навыков — изобретательность, воображение и терпение. Это означает, что практика судоку поможет вам научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Лучше начинать с более простых головоломок.
Потенциальная польза судоку для здоровья
Игра в судоку имеет множество преимуществ для здоровья, особенно для мозга.
Стимулирует логическое мышление
Логическое мышление — это способность понимать свое окружение, а также отношения или различия между действиями, объектами или фактами. Вы узнаете это через анализ, понимание, абстракцию и воображение.
Согласно некоторым исследованиям, такие игры, как судоку, включают любопытные математические задачи, которые стимулируют логическое мышление и особенно математическое логическое мышление.
Способствует быстрому мышлению
Как только вы начнете выполнять судоку и переходите от более простых уровней к более сложным головоломкам, вы увидите, что со временем вы сможете решать их все быстрее и быстрее благодаря анализу и абстракции, которые вы применяете на практике. Это называется быстрым мышлением, которое судоку стимулирует и улучшает.
Улучшает концентрацию
Судоку требует нескольких навыков. Среди них — концентрация, которая является почти необходимым условием для успешного завершения игры. Вы должны избегать повторения чисел или их неправильного размещения.
Его вклад в этом смысле таков, что судоку является одним из лучших игро-педагогических упражнений, практикуемых в классах для повышения внимания и концентрации учащихся.
Развивает навыки решения проблем
Когда вы начнете играть в судоку как новичок, вы поймете, что это может быть немного утомительно и неприятно. Вам нужно много времени, чтобы завершить игру, потому что вы еще не развили все свои навыки. В процессе вы научитесь более целенаправленно развивать свои навыки решения проблем.
Наука доказала с разных точек зрения, что математические и дидактические игры, основанные на числах, способствуют развитию этой способности.
Повышает качество когнитивной функции
Многие факторы могут повлиять на качество когнитивной функции, особенно в пожилом возрасте. Исследование, в котором участвовали взрослые от 50 до 93 лет, показало, что частое выполнение числовых головоломок, таких как судоку, имеет сильную связь с качеством когнитивных функций в этой популяции.
Помогает снизить стресс
Стресс возникает в результате перенапряжения и проявляется на физическом и эмоциональном уровне; скорее всего, это связано с психологическими требованиями, предъявляемыми к мозгу. Это влияет на здоровье по-разному. Исследования показали, что он может изменять процессы пластичности и нейрогенеза.
Тем не менее, настольные или сложные игры, такие как судоку, обычно очень расслабляют. Таким образом, если у вас был напряженный день, уделите 10 минут простому судоку, чтобы очистить ваш разум и активировать его. Это поможет вернуться к работе с зарядом энергии.
Важность тренировки мозга
Исследования показали, что ежедневное обучение стимулирует мозг, улучшает его функции и предотвращает снижение когнитивных функций. Все это дает хорошее самочувствие.
Это благополучие, в свою очередь, означает большее сопротивление забывчивости и ухудшению памяти. Вы будете более внимательны, и ваши способности останутся сильными в течение долгого времени.
Набор упражнений, таких как судоку, которые вы можете выполнять для тренировки мозга, известны как гимнастика для мозга. Они широко используются для укрепления и развития таких навыков, как творческие способности.
Оцените пользу судоку для вашего мозга!
Вас уже заинтересовала некоторая польза судоку для вашего мозга? Представляете, насколько умными были бы вы, если бы с детства занимались судоку? Об этом интересно подумать.
Тем не менее, еще не поздно. Вы можете начать прямо сейчас и поощрить своих детей играть в эту игру. Это не только улучшит работу их мозга, но и улучшит качество их жизни. Преимущества останутся с ними навсегда, помогая предотвратить снижение когнитивных функций.