сутулая спина у подростка как исправить

Комплекс упражнений (гимнастика) от сутулости спины

Сутулость – неприятное и некрасивое заболевание позвоночника. Причины искривления осанки могут лежать в наследственных признаках или приобретаются человеком в течение жизни. Чтобы исправить сутулость или избежать ее необходимо выполнять комплекс упражнени

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

В наше время сутулость осанки встречается сплошь и рядом. Страдают от этого не слишком эстетического заболевания и дети, и подростки, и люди пожилого возраста независимо от пола. Кроме того сутулость не только заметно портит фигуру, но еще и вредит всему организму. Она может сказываться на работе пищеварительной, дыхательной и сердечнососудистой систем.

Неестественные изгибы верхнего отдела позвоночника (сутулость, кифоз) могут быть как приобретенными, так и наследственными проявлениями. Тяжелой формой сутулости является горбатость. Сутулость может возникать как последствие после травматического повреждения позвоночника, мышц спины или других элементов опорно-двигательной системы.

Если же сутулость еще не развилась или появилась, но не стала привычной для осанки, то она будет сказываться болями в спине, шее, плечах, пояснице. Это первые сигналы тревоги, значит, самое время заняться профилактикой.

Гимнастика при искривлении грудного отдела позвоночника – довольно простой и общедоступный комплекс упражнений. Прежде всего, она направлена на укрепление и растяжку мышц спины, а также на растяжку мышц грудины и передней части плеч. Этот комплекс будет интересен не только людям с малоподвижной работой, но и всем, кто не имеет регулярных физических нагрузок.

Причины возникновения сутулости

Из-за чего же возникает сутулость и другие искривления осанки у людей различного возраста? Причин достаточно много, и их даже можно классифицировать. Нередко многие факторы заболевания так тесно пересекаются, что могут быть одновременно отнесены к нескольким пунктам. Как мы уже сказали, кифоз (сутулость) может быть приобретенным или врожденным, а причины его возникновения как внешние, так и внутренние.

Внутренние факторы:

Внешние факторы:

Врожденные причины:

Приобретенные причины:

Особым случаем сутулости считается болезнь Шейермана-Мау, когда искривления позвоночника наблюдаются в подростковом возрасте (от 14 до 16 лет).

Как видим, причин развития заболевания более чем достаточно. Конечно, врожденные наследственные признаки исправить гимнастикой вряд ли удастся, но укрепить мышцы и избавиться от неприятных хронических болей вполне реально. В таком случае вся терапия и сам комплекс упражнений должен согласовываться с лечащим врачом.

Предлагаемый нами комплекс упражнений будет более полезен людям, испытывающим недостаток физической нагрузки и вынужденных работать в статически неудобных позах. В первую очередь, он направлен на укрепление мышц спины и брюшного пресса, что сможет поддержать нормальную осанку или исправить ее при уже начавшихся дистрофических изменениях.

Ежедневная зарядка против сутулости

Сутулость, если она не является последствием тяжелых заболеваний позвоночника, достаточно легко поправима, но не стоит думать, что пары недель вам вполне хватит. Для полной коррекции имеющихся патологий необходимо от двух месяцев до полугода, в зависимости от степени искривления и особенностей организма.

Комплекс упражнений для коррекции осанки достаточно прост, желательно его превратить в привычку и заниматься ежедневно как утренней гимнастикой. При этом следует помнить, что чем дольше вы оттягиваете занятия, тем сильнее отражаются на позвоночнике и мышцах патологические изменения и тем сложнее их будет исправить. Если же вообще не заниматься лечением спины, то сутулость может перерасти в такие неприятные заболевания как кифоз, сколиоз, кифосколиоз и пр., а их вылечить уже довольно сложно, особенно у зрелого человека.

Комплекс упражнений:

Упражнение № 1

Станьте спиной к стене. Отступите от нее на один шаг. Затем согните руки за головой и обопритесь ими и спиной на стену. Сделайте медленный вдох и потянитесь вперед, старайтесь как можно сильнее прогнуться в спине. Вдыхая воздух, медленно возвращаемся в прежнее положение. Цель упражнения растянуть мышечный корсет спины. Это упражнение необходимо выполнять медленно 5-10 раз. Можно начать с минимального количества повторов, постепенно увеличивая его.

Упражнение № 2

Станьте к стене лицом, примерно на расстоянии шага от нее. Обопритесь на нее руками (следите, чтобы руки вы держали прямо перед собой). Делаем вдох и выгибаемся вперед к стене, стараясь коснуться ее грудной клеткой. При выполнении упражнения ноги должны оставаться на прежнем месте, а основной перегиб туловища будет находиться в месте поясницы. Затем медленно вдыхая воздух, возвращаемся в прежнее состояние. Это упражнение также делаем 5-10 раз в неспешном темпе, постепенно увеличивая их число.

Упражнение № 3

Ложимся на живот. Перед собой поставьте стул. Руки расположите вдоль тела. Делая медленный вдох, стараемся максимально поднять верхнюю часть тела. Руки проходят через стороны и захватывают ножки стула, для фиксации принятого положения. Затем делаем медленный выдох, возвращаясь в прежнее положение. Цель этого упражнения закрепить мышцы спины, поэтому вы должны ощущать при его выполнении, что работает именно спинной корсет. На первых порах можно помогать себе руками, но со временем упражнение необходимо выполнять без рук, так как нагрузку испытывать должна спина. Упражнение делается в медленном ритме 5-10 раз.

Упражнение № 4

Становимся на колени, затем усаживаемся на пятки. Носки ног должны быть натянуты. Руки подняты за головой. Делаем глубокий вдох и поднимаем туловище с пяток, при этом разводим руки в стороны, держа ладони вверх, и прогибаемся вперед (выполняя упражнение необходимо стараться как можно больше подать таз вперед и прогнуть спину). Затем делаем медленный выдох, возвращаясь в прежнее положение. Повторяем подъемы 10-20 раз.

Упражнение № 5

Для выполнения следующего упражнения вам понадобиться гимнастическая палка, но за неимением оной подойдет любая другая, имеющаяся в хозяйстве. Станьте прямо. Ноги ставим на ширине плеч. Палочку зажимаем в опущенных руках перед телом. Делаем глубокий вдох, наклоняясь вперед и вытягивая вперед руки с зажатой палкой. На этом этапе держим спину прямо и максимально тянемся вперед. Далее делаем медленный выдох, расслабляем мышцы, сгибаем спину, опуская руки вниз. Затем опять делаем новый вдох, выравниваем спину, тянемся руками вперед. После возвращаемся в исходное положение, медленно выдыхая и опуская руки с палкой вниз. Повторяем упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 6

Опуститесь на четвереньки. Следите за тем, чтобы руки были прямые. Производя глубокий вдох, одновременно поднимаем правую ногу и левую руку максимально вверх. Медленно выдыхаем, возвращаясь в прежнее положение. Затем сменяем руку и ногу. Выполняем упражнение 8-12 раз поочередно.

Упражнение № 7

Станьте прямо на расстоянии полушага возле стула. Опираемся на спинку ровными руками. Делаем глубокий вдох, чуть подаем тело вперед, а голову наклоняем назад, при этом максимально прогибая спину. Затем выполняя медленный выдох, возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение 10-15 раз. Когда мышцы спины несколько окрепнут (через определенный период времени) упражнение можно выполнять в убыстренном темпе, пружиня мышцами спины.

Упражнение № 8

Станьте прямо. Ноги ставим на ширине плеч. Зажимаем гимнастическую палочку руками за спиной, так чтобы она касалась верхних точек лопаток. Делаем глубокий вдох, поворачиваем тело влево. Затем медленно выдыхая, возвращаемся в начальное положение. Потом повторяем тоже, но в другую сторону. Повторяем упражнение 6-8 раз в каждую сторону в медленном темпе. Со временем темп выполнения можно постепенно увеличивать.

Этот совсем простой комплекс упражнений не только поможет вам исправить искривление осанки, но и будет полезен всем, кто беспокоится о своем здоровье. Укрепляя и развивая мышцы спины, вы не только поддержите позвоночник в отличной форме, но и предупредите развитие весьма неприятных заболеваний.

Источник

Как исправить сутулость у подростка

Упражнения от сутулости в домашних условиях

Евгений Божьев невролог, мануальный терапевт, остеопат, кинезиолог

«Сядь прямо! Не горбись», «Надень рюкзак на оба плеча!» — увы, наши увещевания, как и ЛФК чаще всего не помогают исправить сутулость и сколиоз у подростка. Сложность еще и в том, что эти искривления позвоночника, которые кажутся нам похожими, так как формируют плохую осанку, на самом деле имеют разную природу — и подход к лечению сколиоза должен быть иным, чем к исправлению кифоза. Что можно сделать в домашних условиях, а когда надо обратиться к врачу?

Можно ли исправить сутулость у подростка

Сутулость — на медицинском языке избыточный кифоз — это такое изменение фигуры человека, когда спина выгнута назад, а плечи развернуты вперед. В последнее время встречается все чаще и чаще, особенно у подростков. И самое печальное, что даже ортопеды-травматологи вообще не представляют, как это состояние лечится.

Бывает два типа сутулости. Первый тип возникает, когда лопатки уходят вперед, а позвоночник остается при этом прямым. И второй — когда искривляется назад сам позвоночник — при усилении грудного кифоза.

Различить их совсем не сложно. Надо посмотреть на человека, который стоит расслабившись. Если позвоночник изогнут не сильно, лопатки ушли вперед, а нижние их углы торчат назад, то это первый тип сутулости, который возникает из-за искривления лопаток. А если сам позвоночник сильно изогнут назад, то это второй тип сутулости.

Нужно напомнить, что кости в теле всегда расположены не так, как они сами захотят, а так, как их держат мышцы. Поэтому все нарушения осанки всегда связаны с изменением мышечного тонуса (мышечным дисбалансом). Поэтому и лечатся они путем расслабления перенапряженных мышечных групп с помощью статической растяжки.

Как избавиться от сутулости: упражнения

Первый тип сутулости возникает из-за смещения лопаток назад в результате напряжения грудных мышц. Стало быть, и лечится путем расслабления этих мышц.

Чтобы их расслабить, подойдите к дверному проему, не доходя до него 40–50 см, поднимите руки вверх под 45 градусов так, чтобы они уперлись в дверной косяк по эту сторону дверного проема. Затем отставьте таз назад, грудью провалитесь в дверной проем. И провисите таким образом не менее двух минут.

Второй тип сутулости, связанный с искривлением самого позвоночника, лечится специальным упражнением, которое нужно выполнять в течение двух месяцев. Выполняется это упражнение так.

Сделайте из полотенца валик, который должен быть 10 см в диаметре (вместо валика можно взять стопку книг и накрыть ее полотенцем). Положите валик на пол, лягте на него так, чтобы валик оказался под самой выпуклой частью спины, и поднимите руки за голову.

Если вам будет тяжело сразу лежать на таком высоком валике, можно сделать его более низким, но постепенно в течение нескольких дней нужно делать валик все выше и выше. Расслабьтесь и пролежите в этом положении не менее 15 минут.

Второй тип сутулости (кроме того, что это некрасиво) чреват нарушением работы внутренних органов. В первую очередь страдают поджелудочная железа, желудок, печень и двенадцатиперстная кишка. Происходит это из-за того, что, как мы уже говорили, кости стоят не как хотят, а так, как их держат мышцы. Стало быть, искривление позвоночника назад создается перенапряжением мышц перед позвоночником. А именно там и расположены вышеперечисленные органы. Из-за этого напряжения передавливаются сосуды, снабжающие кровью эти органы, что и приводит к их хроническим заболеваниям. Простое упражнение станет прекрасной профилактикой заболеваний этих органов.

Как лечить сколиоз у подростка

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника. Искривление в одном отделе всегда вызывает и компенсаторные искривления в соседних отделах. Сколиозы бывают двух типов — С-образные и S-образные.

С-образный сколиоз всегда связан с проблемой в каком-то внутреннем органе. Дело в том, что все наши мышцы (и мышцы, осуществляющие движения в позвоночнике, не исключение) связаны с какими-то внутренними органами. Например, широчайшая мышца спины слева ассоциирована с поджелудочной железой. И при проблемах в поджелудочной железе она становится функционально слабой и не выполняет нужных человеку движений.

Поэтому причина такого типа сколиоза не в позвоночнике. Чтобы избавиться от него, нужно просто вылечить проблемный орган. Тогда и сколиоз уйдет сам.

S-образные сколиозы в большинстве своем (порядка 80%) вызываются смещением костей черепа при родах.

Головка младенца во время родов идет по родовым путям не прямо, а поворачиваясь как винт. Естественно, что мягкие косточки черепа тоже при этом скручиваются. Раньше бабки-повитухи сразу после рождения ребенка правили ему головку.

В наше смутное время это принято считать ненаучным, и акушеров этому не учат. И большинство детей так и остаются со скрученными черепами. А это приводит к тому, что смещенные височные кости скручивают затылочную кость, к которой прикрепляется весь позвоночник. И ее неправильное положение скручивает винтом весь позвоночный столб, вызывая именно такой тип сколиоза.

S-образный сколиоз является частью целого синдрома, для которого характерны асимметрия лица, нарушение роста зубов в период смены молочных зубов на постоянные, разное стояние ушных раковин (одно ухо больше подтянуто к черепу, другое — оттопырено), разная длина и уровень плеч, по-разному подчеркнута талия с разных сторон (с одной сглажена, с другой — усилена), разная длина ног и асимметричное плоскостопие. А в пубертатном периоде к этому часто добавляется ВСД (вегетативно-сосудистая дистония).

И все это вызвано только тем, что никто не поправил вовремя косточки черепа младенцу после родов. Сделать это, конечно, можно в любом возрасте. Но сразу после родов это однократная процедура, а позже — уже многократная.

Такой тип сколиоза самому исправить крайне трудно, практически невозможно. Но это легко может сделать остеопат, владеющий методикой краниотерапии. Вот к нему и нужно обращаться. И желательно вовремя. Чем раньше, тем меньше последствий останется у ребенка.

После работы с черепом — краниотерапии, косточки черепа встают на место, жить становится легче. Но костные деформации, вызванные тем, что кости росли в неправильном положении (если не сразу после родов поправили череп), сразу не уходят. Для обновления костной ткани требуется значительное время. Поэтому после курса краниотерапии обычно остеопат назначает индивидуальный комплекс упражнений для того, чтобы убрать остаточный мышечный дисбаланс.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Правильная осанка — залог здоровья: что делать, если ребёнок сутулится?

«Не сутулься», «не спина, а знак вопроса»… Почти все из нас слышали подобные замечания в детстве, но кажется, что в современном мире здоровые спины остались только у артистов балета.

Особенно остро проблема сутулости встаёт в школьные годы, когда дети много часов проводят сидя — на уроках и за домашним заданием, а время, уделённое двигательной активности, сокращается.

Из-за сидячего образа жизни осанка ребёнка портится, а это первая предпосылка к возникновению самых разных заболеваний — от сколиоза до межпозвоночных грыж. Могут возникнуть и психологические проблемы — из-за кривой спины ребёнок начнёт чувствовать себя некрасивым, комплексовать, упадёт его самооценка.

Рассказываем, как выработать у ребёнка привычку держать правильную осанку, вовремя заметить назревающие проблемы и сохранить спину здоровой.

Содержание:

Дело привычки и физиологии: почему осанку нужно «держать» и из-за чего дети начинают сутулиться?

Осанка — это привычное положение тела в покое и движении. Если осанка правильная, то нагрузки на область позвоночного столба распределяются равномерно, не нарушая его естественные анатомические изгибы: лордозы — прогибы вперёд (в шее и пояснице), и кифозы — прогибы назад (в области грудной клетки и крестце).

Сутулость — это положение спины, при котором усиливается естественный грудной кифоз: голова и плечи смотрят вперёд и вниз, а грудной отдел как бы вогнут. В результате избыточного прогиба грудного отдела позвоночника назад ребёнок выглядит сгорбленным.

Причины сутулости у детей

Формирование естественных изгибов позвоночника человека начинается с момента, когда младенец учится держать голову, а закладка осанки происходит, когда ребёнок начинает ходить.

Первые проблемы могут возникнуть уже в дошкольном возрасте, нередко на фоне раннего высаживания или использования ходунков. Но если говорить о сутулости, не связанной с особенностями здоровья, приобретёнными нарушениями развития или травмами, то чаще всего она появляется в детском и подростковом возрасте, в период усиленного роста скелета.

Развитие сутулости напрямую связано с учёбой в школе, потому что основная причина нарушений осанки у детей — неправильное положение тела в положении сидя. По статистике, такие проблемы встречаются у 20% воспитанников детских садов, у 40% учащихся начальной школы и у 50% выпускников школ.

Почему возникает сутулость:

Сама по себе сутулость не является заболеванием. Скорее, это привычка находиться в определённом, кажущемся удобным, положении. Дети редко специально кривят спину, чаще всего они просто не замечают этого.

Именно поэтому правильную осанку нужно «держать» — это такая же привычка, как и сутулость, которая из детства переходит во взрослую жизнь.

Какие ещё нарушения осанки существуют?

Кроме сутулости, которая является самым распространённым нарушением детской осанки, существует ещё несколько видов проблем:

Плоская спина

Сглаживание всех физиологических изгибов позвоночника. Бывает у ослабленных или быстрорастущих детей, когда мышцы не успевают развиваться вместе со скелетом. При такой осанке амортизационная функция позвоночника снижена, из-за чего случаются постоянные микротравмы спинного и головного мозга. Приводит к головным болям и повышенной утомляемости.

Плоско-вогнутая спина

Поясничный изгиб увеличен, шейный сглажен, в шейном отделе кифоз (искривление позвоночника в передне-заднем направлении). Довольно редкая патология, разновидность плоской спины. Приводит к ущемлению нервных корешков и боли, а также нарушению амортизирующих свойств позвоночника. Также у детей возникают проблемы с дыханием, пищеварительной и сердечно-сосудистой системами.

Синдром круглой спины (кифотическая осанка)

Грудной кифоз увеличен, поясничного изгиба практически нет. Приводит к боли в ногах, затруднённому дыханию, в дальнейшем возможны проблемы с репродуктивными способностями.

Кругло-вогнутая спина (кифолордотическая осанка)

Шейный и поясничный изгибы резко увеличены. Это нарушение развивается в возрасте 13 – 15 лет без каких-то видимых причин и чаще встречается у мальчиков.

Провоцирует онемение в ногах, одышку при физических нагрузках, в тяжёлых случаях – нарушение работы сердечно-сосудистой системы. В 20% случаев при кифосколиозе бывают аномалии развития мочеполовой системы.

Сколиотическая (асимметричная) осанка

Искривление вбок при положении сидя и стоя, которое выравнивается лёжа. Без корректировки приводит к сколиозу – деформации позвоночного столба, и сопутствующим заболеваниям.

Как понять, что у ребёнка проблемы с осанкой?

Достаточно обратить внимание на его внешний вид.

Первые «звоночки» возможных нарушений осанки:

Дальнейшими тревожными сигналами станут жалобы на боль в спине, головную боль, повышенная утомляемость и снижение зрения.

Стоит обратить внимание на детскую обувь – если она снашивается с внутренней стороны, это говорит о том, что при ходьбе вес распределяется неравномерно, а это также напрямую связано с нарушениями осанки.

Правильная осанка у ребёнка: как это проверить в домашних условиях?

При отсутствии проблем со спиной части тела располагаются симметрично относительно позвоночника.

Есть 6 маркеров правильной детской осанки:

Определить соответствие детской осанке норме можно с помощью самостоятельного визуального осмотра.

Тест «у стены»

Также выявить отклонения поможет простое тестовое упражнение у стены.

Поставьте расслабленного ребёнка спиной к стене без плинтуса так, чтобы он касался её пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Если получается – всё в порядке. Отсутствие соприкосновения стены и затылка говорит о возможных нарушениях в грудном отделе позвоночника.

Теперь попросите ребёнка напрячь и выпрямить спину. Если получилось коснуться затылком стены и удержать положение в течение нескольких секунд, по-прежнему касаясь её остальными частями тела, то проблема связана со слабостью мышц спины и привычкой сутулиться. Однако если при этом от стены отходят ягодицы, речь, скорее всего, идёт об аномалии развития позвоночника.

В обоих случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как исправить осанку ребёнка?

Правильная осанка детей невозможна без хорошего развития мышечного корсета спины. Если мышцы ослаблены, ребёнок принимает вынужденное положение тела. Поэтому основа здоровой спины – физическая активность.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям 5-17 лет уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее 60 минут ежедневно, а минимум трижды в неделю заниматься интенсивными аэробными тренировками для укрепления скелетно-мышечной системы.

Учитывая учебную нагрузку и любовь детей к компьютерам и смартфонам, звучит несколько фантастически (по данным ВОЗ, лишь каждый пятый подросток в мире выполняет эти рекомендации). К тому же, не все дети одинаково развиты физически и могут переносить интенсивные спортивные занятия.
Однако успешная профилактика сутулости у ребёнка собственными силами вполне возможна.

ЛФК и упражнения от сутулости

Лечебная физкультура – это комплексы терапевтической гимнастики, разработанные врачом, для корректировки и восстановления работы мышц с целью профилактики, лечения или реабилитации после травм и операций. Упражнения могут быть предназначены для мышц рук, ног, спины, органов дыхания и т.д., и различаются по степени активности.

При серьёзных нарушениях осанки комплекс ЛФК подбирает и назначает врач, но для избавления от сутулости можно обратиться к универсальной детской гимнастике. Это базовые упражнения, посильные при любом уровне физподготовки, и направленные на укрепление мышц шеи, спины, нижних и верхних конечностей.

Они улучшают осанку, предотвращают искривления позвоночника и служат профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Достаточно, если ребёнок будет выполнять этот комплекс в домашних условиях 2-3 раза в неделю, но лучше заниматься ежедневно.

Примеры упражнений в видео:

Полезны будут и общеразвивающие упражнения на тренировку равновесия и баланса. Например, хождение по растянутой на полу верёвке с расправленными в стороны руками, хождение с небольшим грузом – книгой или пустой коробкой – на голове.

Хороший вариант зарядки для детей помладше – упражнения с обручем, которые можно провести в игровой форме под весёлую музыку:

Массаж

Важное вспомогательное средство при профилактике и лечении нарушений осанки – массаж. Он помогает снять напряжение мышц, укрепляет их за счёт поочерёдного сокращения и расслабления, улучшает циркуляцию крови, стимулирует лимфоток.

При сутулости и незначительных искривлениях позвоночника хороший прогресс в состоянии заметен довольно быстро. Как правило, курс массажа составляет 7-10 сеансов, периодичность – раз в 6 месяцев.

Спортивные секции и кружки

Зная о важности физической нагрузки для здоровья спины и правильной осанки ребёнка, у родителей возникает логичное желание отдать его в какую-нибудь секцию. Однако не все виды спортивной активности будут одинаково полезны для выпрямления спины.

Также надо учитывать, что на здоровье положительно влияют только занятия на любительском уровне, без погони за высокими достижениями и медалями крупных соревнований.

⠀
Детей старшего подросткового возраста, которым не интересны профильные секции, можно записать в тренажёрный зал или на йогу, пилатес, кинезиотерапию.

Интересной и полезной может оказаться практика миофасциального расслабления. Это тренировка низкой интенсивности с элементами самомассажа. Упражнения направлены на снятие напряжения в мышцах, увеличение их гибкости и подвижности в суставах. Проходит с использованием медицинских и теннисных мячей, роликов для пилатеса.

Не переживайте за здоровье и безопасность своего ребёнка, когда отправялете его одного в секции, кружки или школу? Всегда знайте, где он находится, слушайте, что происходит вокруг и быстро дозванивайтесь даже до беззвучного гаджета с помощью приложения «Где мои дети».

Корректоры осанки. Помогают ли корсеты и фиксаторы бороться с сутулостью у детей и подростков?

Ортопедические корсеты и корректоры осанки – медицинские изделия из эластичной ткани с лямками, которые выпрямляют спину, отводят плечи назад и сводят лопатки, удерживая корпус в анатомически верном положении.

Могут фиксировать только грудной отдел позвоночника или всю спину, а также иметь рёбра жёсткости – полиуретановые или металлические вставки, которые усиливают интенсивность воздействия на туловище и давят на искривлённые участки спины.

Реклама обещает, что такие ортопедические фиксаторы помогают эффективно бороться с сутулостью у детей, формировать у них привычку держать правильную осанку и предотвращают возможные искривления позвоночника.
Однако это не совсем так.

Корректоры осанки и тем более ортопедические корсеты у детей для исправления дефектов осанки нужно использовать только после консультации с врачом и при наличии показаний в виде заболеваний позвоночника и его деформации. Подбор ортопедического изделия также должен осуществлять специалист.

Просто сутулость, которая является привычкой, а не болезнью, корсетом или фиксатором исправить нельзя. Более того, можно ухудшить ситуацию. Привыкнув к внешней поддержке, мышцы спины постепенно начнут слабеть, в результате чего ребёнку станет ещё труднее держать осанку.

Когда из-за проблем с осанкой нужно обращаться к врачу?

К сожалению, возникшие искривления позвоночника необратимы, можно лишь снизить тяжесть деформации и остановить прогрессирование. Поэтому к профильному специалисту стоит обратиться, если вы понимаете, что привычка сутулиться у ребёнка вышла из-под контроля.

Причины показать ребёнка врачу:

Первичный осмотр в поликлинике, как правило, проводит педиатр или хирург. Затем пациент направляется к детскому ортопеду – специалисту по профилактике и лечению болезней костно-мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, или вертебрологу – врачу, который специализируется на лечении и профилактике заболеваний позвоночника.

К чему приводит сутулость, если её не «лечить»?

Прямое последствие сутулости, помимо неэстетичной фигуры – заболевания позвоночника, такие как сколиоз, кифоз. Они, в свою очередь, провоцируют патологии межпозвоночных дисков, например, остеохондроз и грыжи.

Врачи говорят о том, что эти проблемы, обычно присущие старшему поколению, всё чаще встречаются у людей в возрасте до 25 лет и… школьников. В МКБ даже есть диагноз «Юношеский (ювенильный) остеохондроз позвоночника».

Из-за сутулости и неправильной осанки у ребёнка может развиться гиперлордоз – увеличенный в сравнении с нормой изгиб позвоночника в пояснице. Вызывает неравномерное развитие мышц, боли, приводит к травматизации суставного хряща, ухудшению подвижности суставов.

Важно отметить, что все заболевания позвоночника сопровождаются болевым синдромом, иногда очень сильным. Для его купирования врачи, как правило, назначают нестероидные противовоспалительные препараты, которые при длительном применении негативно влияют на желудок.

Также заболевания позвоночника сказываются на работе внутренних органов и систем организма.

Успех лечения нарушений осанки и заболеваний спины во многом зависит от того, как ребёнок соблюдает назначения доктора – в большинстве случаев, это регулярное качественное выполнение комплексов лечебной физкультуры на протяжении длительного времени.

Дополнительно могут потребоваться лекарства, физпроцедуры и ношение специальных медицинских ортопедических изделий – корсетов, ортезов, стелек.

Тяжёлые формы искривлений позвоночника приводят к инвалидности. Их можно исправить только хирургическим вмешательством, которое проводят далеко не в каждой больнице, и затем оно требует долгой и болезненной реабилитации.

Если ребёнок будет саботировать лечение, когда болезнь только начала развиваться, то помочь ему не получится. Поэтому необходимо объяснять важность терапии и последствия, которые могут наступить без неё.

Профилактика сутулости у детей: как помочь спине ребёнка?

Для сохранения правильной осанки и профилактики искривлений позвоночника важна не только физическая активность. Необходимо учитывать и внешние факторы, влияющие на здоровье ребёнка.

Правильная мебель

Если в школе выбирать стул и парту не приходится, то дома можно грамотно оборудовать рабочее место.

Правильный школьный рюкзак

Тяжёлый портфель, с которым дети вынуждены ходить в школу, вреден для ещё неокрепшей спины – это известный факт. Снизить нагрузку поможет правильный ранец с удобной жёсткой спинкой, не шире плеч ребёнка и ниже его пояса.

Важно следить, чтобы ребёнок не носил рюкзак на одном плече или в одной руке, это может стать причиной развития сколиоза.

Правильная обувь

Если происходит деформация ступней, это обязательно сказывается на походке, осанке и здоровье позвоночника. Поэтому категорически нельзя брать детям обувь «на вырост». Кроме того, что в ней элементарно неудобно: при ходьбе нога занимает неправильное положение, что ведёт к развитию косолапости, плоскостопия, вальгусной деформации стоп (образованию «шишки» у большого пальца), а также нарушению в работе всех суставов ног. Самый правильный выбор – ортопедическая обувь.

Правильное питание

В детском меню должно быть достаточно блюд, богатых кальцием, калием, магнием и витаминами, чтобы ткани опорно-двигательного аппарата в период интенсивного роста и развития получали необходимые вещества.

Правильный режим дня

Правильный настрой

Формирование у ребёнка осознания важности здоровья спины – то, без чего не получится развить привычку «держать осанку». Необходимы и родительский контроль – потому что со стороны сутулость и неправильное положение заметнее.

Здесь отлично работает личный пример: если родители делают гимнастику и не сутулятся, то дети будут стремиться повторять.

Чек-лист «Здоровая спина». Памятка для родителей

Соблюдая эти 8 пунктов вы поможете ребёнку избежать проблем с осанкой:

Хотя сутулость у детей сама по себе не является заболеванием, она со временем может привести к серьёзным проблемам с позвоночником. Если не следить за осанкой ребёнка, особенно в школьные годы, то в будущем без помощи врачей не обойтись.

Грамотный подход к физическим нагрузкам и формирование у ребёнка понимания важности правильной осанки помогут ему приобрести ценную и полезную привычку – держать спину ровно.

Источник