уставший взгляд как исправить
Хроническая усталость глаз: что это и как бороться
Современный вечно движущийся мир заставляет человека подстраиваться и нестись с той же неумолимой скоростью. Прогресс, безусловно, нужен, он делает жизнь комфортнее, работу эффективнее, но при этом крайне пагубно сказывается на здоровье. Компьютеры, мониторы и масса других гаджетов, которые заполонили все окружающую действительность, снижают зрение, иммунитет и приносят массу других неприятностей.
Многим, наверняка, знаком синдром усталых глаз. Это жжение, краснота, слезотечение, воспаление слизистой. В медицине есть также термин астенопия.
Какими симптомами проявляется астенопия
Астенопия может быть вызвана не только длительной работой за компьютером, но и чтением в неправильном положении, при тусклом свете, также длительными поездками за рулем автомобиля. Все то, что заставляет глаза долго быть в напряжении, может привести к синдрому усталых глаз.
Виды астенопии
Мышечная астенопия может быть вызвана в том числе и неправильно подобранной коррекцией зрения для миопов. Также сопровождает такие заболевания, как миозит, миастения, тиреотоксикоз.
Аккомодационную астенопию вызывает неправильная коррекция астигматизма, в результате чего ослабевает цилиарная мышца глаза.
Что поможет снять усталость и предотвратить астенопию
Следует понимать, что астенопию вылечить слишком быстро не удастся. Процесс может быть долгим, а лечение комплексным. Важным критерием успешного лечения является наличие мотива у пациента, понимание им серьезности заболевания. Безусловно, важна грамотная коррекция зрения. Для того чтобы купировать аккомодацию и снять напряжение мышцы, отвечающей за хрусталик, офтальмологи назначают капли. Это может быть атропин, мезатон, тропикамид. Нужно иметь в виду, что самолечение строго запрещено, это может грозить ухудшением ситуации. Капли отпускаются в аптеках строго по рецепту.
Лечить болезнь и заниматься профилактикой можно не только с помощью лекарственных средств. Важно понимать, что здоровый образ жизни – основа всего, в том числе и состояния глаз. Витамины и правильное питание могут значительно улучшить ситуацию. Здоровье сетчатки глаза поддерживает витамин А, тонус цилиарной мышцы – витамин С. Витамины группы В необходимы для эластичности сосудов и капилляров глазного яблока.
Отличной профилактикой будет специальная гимнастика для глаз.
Вот несколько вариантов эффективных упражнений:
• быстро моргать глазами в течение 1,5-2 минут;
• водить глазами в стороны, поочередно поднимать и опускать их;
• взглядом рисовать алфавит или цифры до 30;
• сильно зажмуриться на 5-10 секунд и открыть глаза, повторять упражнение до 7 раз;
• улучшить отток внутриглазной жидкости поможет надавливание на верхние веки;
• в положении с закрытыми глазами перемещать взгляд, рисовать восьмерки;
• стать у окна, сосредоточиться на предмете, расположенном близко, а затем перевести на дальнее расстояние, так проделать несколько раз.
Важным фактором еще является правильное освещение. Ни в коем случае нельзя допускать работы при тусклом свете, вредят и слишком яркие лампы.
Для поддержания зрения и здоровья глаз можно принимать БАДы:
Не только БАДы восполняют недостаток витаминов, но и сбалансированное питание. Обилие овощей, фруктов, нежирные виды мяса, обязательно красная рыба, творог, минимум сахара – все это обеспечит здоровье глаз и всего организма в целом. Также не стоит забывать о регулярных посещениях офтальмолога для проверки зрения и получения рекомендаций по сохранению остроты зрения.
Зеркало души: 5 причин «усталого» взгляда
Темные круги и мешки под глазами могут испортить настроение с самого утра. Чтобы решить любую проблему раз и навсегда, нужно разобраться в ее причинах.
Когда нужно быстро привести себя в порядок, в дело идут кубики льда, чайные примочки, патчи и консилер. Но это лишь экспресс-помощь. Почему ваш взгляд может казаться усталым, рассказывает врач-дерматолог, специалист по инъекционным методикам Карина Шиндер.
– Первая и самая очевидная причина – вы действительно устали. Если вы мало и плохо спите, проводите много времени за компьютером, курите и пьете алкоголь, словом, ведете нездоровый образ жизни, взгляд действительно будет усталым. В этом случае нужно просто хорошо отдохнуть.
Вторая причина – темные круги под глазами, которые точно не добавляют свежести вашему взгляду. Кожа в этой области намного тоньше и деликатнее, чем на других участках лица, и часто сквозь нее просвечивается близко расположенная сосудистая сеть, которая даёт синеватый оттенок.
Третья причина тоже связана с анатомией – у некоторых людей так называемая носослезная борозда выражена довольно хорошо и с возрастом становится еще глубже за счет уменьшения слоя подкожного жира. Формируется тень, которая делает взгляд усталым.
Четвертая причина – пигментация. Есть очень много вариантов ее возникновения, точную причину доктор определит при личной встрече.
Пятая причина – так называемые «мешки» под глазами. Это либо отеки, либо грыжевые выпячивания. Отеки убираются различными косметологическими методиками, которые улучшают микроциркуляцию. Для устранения грыж, в зависимости от запущенности процесса, вам, возможно, придется обратиться уже к хирургу.
Как избавиться от темных кругов под глазами
Темные круги под глазами – одна из самых распространенных эстетических проблем. Почему они появляются и как с ними бороться, рассказывает косметолог Юлия Кучеревская.
– Конечно, «темные круги» – это народное выражение, такого медицинского термина не существует. Причин того, что область под глазами кажется более темной, может быть несколько. Возможно, все дело в анатомии – под кожей «светится» мышца и сосуды, которые дают синюшный оттенок, или расовые особенности – у азиатов, например, в этой области от природы усиленно отложение гемосидерина и меланина.
Синюшность и отечность под глазами появляется в результате нарушения оттока крови и лимфы, которое может быть обусловлено генетическими либо физическими факторами. Усиление пигментации дают и соматические заболевания – аллергия, нарушения функций печени, почек и сердца. А еще – это неприятный побочный эффект некоторых лекарств.
Для улучшения вида периорбитальной области, в зависимости от причины и проявлений проблемы, косметология может предложить довольно широкий спектр процедур и методик. Как правило, это инъекции мезотерапевтических коктейлей, действие которых направлено на улучшение кровообращения, и пилинги, если речь идет о коричневых, меланиновых, кругах под глазами. Для камуфляжа недостаточного объема этой области вводят филлеры гиалуроновой кислоты.
В домашних условиях можно использовать косметические средства с ингредиентами для усиления микроциркуляции и укрепления кожи вокруг глаз (витамины К и Е, коэнзим Q10, L-карнитин, масла жожоба и какао, экстракты ромашки, арники и т.д.), лимфотониками (кофеин, экстракт конского каштана и т.д.), биомиметическими пептидами. Что касается различных народных способов осветления кожи под глазами, насколько я знаю, клинических исследований их эффективности нет. Я доверяю только доказательной медицине, поэтому не рекомендую своим пациентам пробовать рецепты из Интернета.
Подписывайся на наш telegram-канал и не пропускай самые полезные материалы от Beauty HUB!
BEAUTY дневник: 10 хитростей, которые помогут освежить взгляд
1. Айс, айс, бейби!
Наверняка всем знакомо ощущение легкого жжения или рези в глазах, когда не совсем понятно, то ли виноваты 3 часа сна, то ли три бутылки вина. Отражение в зеркале напоминает утро китайского пчеловода и понятно, что никакое количество консилера не способно скрыть все это безобразие.
Настает тот самый момент, когда надо использовать специальные охлаждающие маски.
Существуют гелевые маски для глаз, которые можно и нужно использовать не только как экстренное средство, но и сделать регулярной SPA-процедурой в домашних условиях.
Принцип работы подобных масок совершенно прост, это своего рода мягкий компресс для нежной и тонкой кожи вокруг глаз, который оказывает несколько действий сразу: снимает усталость и перенапряжение с глаз, снижает отечность век, осуществляет массажный эффект.
Перед использованием она должна побыть в холодильнике около 10 минут чтобы гель стал холодным.
В случае, если маски-подушечки с гелем у вас нет, можно достать любой холодный предмет из морозилки (например пакетик с горошком или кубики льда), предварительно обернуть полотенцем и приложить к векам, это поможет снизить припухлость.
2. Создаем изгиб
Так что, иногда стоит приспособиться к таким полезным инструментам, чтобы увидеть разницу!
3. Взять «на карандаш»
Помимо механического воздействия, существуют конечно же «цветовые» трюки и первый, о котором надо помнить, это карандаш для слизистой нижнего века.
Мгновенно открыть глаза и сделать их визуально больше поможет белый, бежевый или розоватый карандаши. Но белый смотрится довольно грубо, особенно когда скатывается со временем (это неизбежность), а розоватый категорически использовать не стоит, если глаза покраснели или устали.
Идеальным будет бежевый, благо у многих фирм подобных карандашей море, а оттенок бежевого выбирайте по своему усмотрению.
4. Правильный консилер
Темные круги под глазами следствие бессонницы, усталости и прочих недомоганий, они же делают глаза визуально меньше.
Мгновенно побороть это несчастье поможет правильный консилер.
Консилер все же высокопигментированный продукт, призванный скрывать недостатки, соответственно темноту под глазами он тоже перекроет, но позаботьтесь о правильном оттенке. Как правило, выбирать нужно консилер на тон светлее вашей кожи и с теплым (!) персиковым подтоном, если взять консилер более холодного направления, он может и не справиться со своей задачей, а начнет петь в унисон с синевой под глазами, а это будет смотреться грязно.
Наносить следует не полукругом, как мы это обычно делаем, а высветлить треугольник под глазом, этот трюк подсветит все лицо, а не только скроет недостатки.
Наносим не размазывая, а легкими похлопывающими вбивающими движениями, а чтобы он не собирался в мимические морщинки и складочки, как только вы улыбнетесь, закрепите прозрачной HD пудрой мелкого помола.
5. Работа в паре
А таким способом вы наверняка еще не пользовались.
Визуально открывает глаза, чего мы, собственно, всю статью и добиваемся, не только высветление.
Если нанести черную тушь на верхние, а коричневую на нижние ресницы, взгляд получится более мягким и такой контраст создаст иллюзию больших и красивых глаз.
6. Трюк с подводкой
Если уловка с тушью разного цвета приоткрывает глаза вертикально, то придать им более миндалевидную и вытянутую форму поможет уловка с подводкой. Этот способ лежит в основе макияжа в стиле «кошачий глаз», который так любит Анджелина Джоли.
Главная идея состоит в том, чтобы подводить верхнее веко начиная не от внутреннего уголка, а от середины века, начиная от тонкой линии постепенно расширяя ее к внешнему уголку глаз, но стрелку делать не нужно. Так же подводится нижнее веко и у внешнего уголка глаз нижняя и верхние стрелочки соединяются.
Стрелочка может быть четкой или размытой (для этого растушуйте ватной палочкой или кисточкой), но обязательно рисовать вплотную к ресничкам. Благодаря этому способу глаз кажется не только более «длинным», но и ресницы более густыми.
7. Правильная «подсветка»
Подделать восемь часов сна и сделать взгляд свежим и сияющим стало совсем просто. Достаточно высветлить веко в трех стратегических точках: под бровью, в серединке верхнего века и во внутренних уголках глаз.
И даже если вы не красите глаза совсем ничем, кроме туши, этот вариант вам наверняка понравится своей легкостью и быстротой. А проделать это можно с помощью: светлого карандаша для глаз, теней любого светлого оттенка, можно матовых или мерцающих, хайлайтером (лучший вариант!) или даже косметическим маслом для лица или бальзамом.
8. Прочесать
Это звучит просто и занимает две секунды, но способно изменить весь образ в целом!
Проработанные брови это то, о чем многие забывают, но что способно изменить все лицо, даже форму глаз.
Не игнорируйте продукты для бровей вроде геля или воска и тщательно прочешите брови, можно даже приподнять их вверх. Вариант особенно хорош для тех, у кого брови достаточно низко посажены к глазам.
9. Немного голубого
Возвращаемся к трюку, которому однажды посвятили целую статью.
Да! Так же как и красные помады с холодным подтоном визуально высветляют зубы, так же и карандаши для глаз синих и бирюзовых оттенков делают их белее, а следовательно нейтрализуют красноту, устраняют усталый вид и делают ярче.
Принцесса Диана была поклонницей этого способа и согласитесь, смотрится очень мило.
Помимо этого, полезно иметь в своем арсенале хорошие глазные капли, которые снимают усталость, сужая сосуды. (Но как и со всеми лекарственными средствами будьте бдительны и читайте инструкцию).
10. Усилить цвет
Синдром усталости глаз
Автор:
Большинство современных профессий предполагает многочасовую монотонную работу, с ежедневным значительным объемом информации, усвоение которой, требует постоянного напряжения глаз и даже их перенапряжения. Не обошла эта проблема и школьников, которые практически дни на пролет проводят сидя за книгами или монитором. И это только в процессе обучения, что уж говорить о компьютерных играх, а также прочих развлечениях вне школы. Впрочем, и взрослые, вернувшись с работы, с удовольствием устраиваются, кто у экрана телевизора, кто перед монитором компьютера. Немудрено, что в последние годы, в коррекции зрения нуждается все большее количество людей. Это вызвано интенсивным ритмом современной трудовой жизни, стрессами, перегрузками, привязанностью к электронным «помощникам», чтению в транспорте или лежа дома.
Подобный образ жизни и приводит к состоянию, называемому синдром усталости глаз, который сопровождается следующими симптомами:
Синдром усталости глаз, называемый в офтальмологии астенопией, возникает вследствие напряженной зрительной деятельности, которая продолжается длительное время, при слабом либо, наоборот, очень ярком освещении, в неправильно оформленных (отвлекающих внимание) интерьерах, в неудобном рабочем положении, а также при утомляющем воздействии экрана компьютера или телевизора. Он сопровождается снижение работоспособности глазодвигательных мышц при необходимости перевода взгляда с одного объекта на другой и проявляется:
Хроническая усталость глаз неизбежно приведет к прогрессированию близорукости, дальнозоркости или возникновению спазма аккомодации, что станет причиной ослабления остроты зрения. А если хроническая усталость глаз, усугубляется наличием вредной привычки курить, то рано или поздно возникнет дегенерация макулы или даже поражение зрительного нерва, которые ведут к полной слепоте.
Как уберечься от столь грозных последствий синдрома усталости глаз самому и помочь своему ребенку? Вопрос этот стоит сегодня особенно остро, требуя внимательного подхода к проблеме, во избежание потери зрительных функций.
Собственно, при всей тяжести его осложнений, сам синдром зрительной усталости, специального лечения не требует. Достаточно только давать своевременный полноценный отдых усталому органу зрения и максимально облегчить ему его нелегкую «жизнь». Для этого, необходимо правильно организовать рабочее место и пространство, регулярно проветривать помещение, обеспечить оптимальное освещение, настроить яркость и контрастность монитора компьютера и телевизора, почаще прерваться при длительной работе на близком расстоянии и смотреть вдаль (лучше за окно), вовремя ложиться спать и отводить на ночной сон не менее 8-ми часов. Также необходимо, хотя бы дважды в день выполнять упражнения для глаз, включая пальминг, время от времени «баловать» свои глаза массажем и компрессами с отварами целебных трав. Идеально включить в свой рацион продукты, полезные для здоровья зрения и почаще бывать на свежем воздухе.
В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.
В МГК имплантируются различные виды колец и сегментов при кератоконусе. Уточнить стоимость различных имлантатов и их установки, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.
Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение
Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.
Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе
Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:
Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.
Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу
Причины повышенной зрительной утомляемости
Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.
Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.
Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.
Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.
Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.
Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.
Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.
Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером
В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.
Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.
Как быстро снять усталость с глаз
Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:
Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.
Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.
Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость
Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.
Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.
Профилактика зрительной утомляемости
От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.
Выводы
Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:
Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.