Что будет если часто улыбаться
Научный подход: 5 причин улыбаться чаще
Улыбка считается самой частой эмоцией на лице. По словам ученых, она запускает в мозге определенные процессы, которые положительно влияют на самочувствие. Специалисты утверждают, что есть несколько причин улыбаться чаще.
Улыбка делает человека счастливее
Как пояснила для NBC News невролог из IGEA Brain and Spine Иша Гупта (Isha Gupta), улыбка стимулирует химическую реакцию в мозге, высвобождая определенные гормоны, включая дофамин и серотонин. «Дофамин усиливает наше чувство счастья. Высвобождение серотонина связано со снижением стресса», – рассказала она.
Улыбка делает счастливыми окружающих
Улыбка так же заразительна, как и зевота. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося человека, чтобы начать улыбаться самому, пишет Fit4brain.
Улыбка заставляет отвечать взаимностью
Не секрет, что хмурое лицо отталкивает, а улыбка, наоборот, привлекает. Эксперты утверждают, что существует фактор притяжения: увидев улыбающегося незнакомца, человек автоматически хочет ответить взаимностью.
Улыбка более привлекательна, чем макияж
Почти 70% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина с макияжем, но без улыбки. Специалисты связывают это с тем, что во время улыбки мышцы лица подтягиваются и человек выглядит моложе.
Улыбка положительно влияет на здоровье
Исследователи из Университета Канзаса обнаружили, что улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс и частоту сердечных сокращений в напряженных ситуациях. Другое исследование показало связь между улыбкой и понижением кровяного давления, а еще одно предполагает, что улыбка ведет к долголетию.
Ранее американские ученые доказали, что простая улыбка позволит уменьшить боль от капельницы или прививки. Исследователи из Калифорнийского университета провели эксперимент с участием 231 добровольца.
4 научные причины улыбаться чаще
От улыбки не только хмурый день становится светлее. Исследования показывают, что улыбчивые люди кажутся окружающим более привлекательными и уверенными в себе, они больше зарабатывают и легче получают повышения на работе. Разбираемся, на какие еще чудеса способна такая простая вещь, как улыбка.
1. Вы будете незабываемы
Почему одних хорошо запоминают с первой встречи, а другие теряются в памяти? Возможно, все дело в улыбке. Ученые из Университета Дюка в США провели исследование: они показывали группе испытуемых фотографии людей, замеряли активность в их мозге и через какое-то время повторяли опыт.
Выяснилось, что при взгляде на фото улыбающихся людей в мозге активируется особый участок — орбитофронтальная кора, которая управляет эмоциями во время принятия решений. Другими словами, мозгу больше «нравится» запоминать улыбчивые лица, чем все остальные.
Так что, если вы хотите задержаться в памяти собеседника надолго — например, во время совещания, корпоратива или собеседования, — попробуйте больше улыбаться.
2. Вы сможете достичь большего
Спортивный тренер Чарльз Гарфилд однажды заметил: когда его подопечные-тяжелоатлеты выбивались из сил во время тренировки, они непроизвольно строили гримасы, напоминающие улыбку.
Когда Гарфилд заметил эту странную особенность, он поставил эксперимент и велел спортсменам улыбаться в тот момент, когда они думают, что больше не справятся ни с одним жимом или приседанием. Оказалось, что улыбка помогает превозмочь усталость и сделать еще два-три повтора.
Секрет прост: улыбка работает как натуральное обезболивающее. Когда уголки губ растягиваются, задействуются особые лицевые нервы, стимулирующие отделы головного мозга, ответственные за выработку эндорфинов.
Эндорфины попадают в кровь, снимают боль и заставляют человека чувствовать себя более счастливым. Кстати, улыбка помогает повысить продуктивность не только в спорте, но и в любой другой деятельности.
3. Вас будут сильнее ценить на работе
В Йельском университете выяснили, что привлекательные мужчины зарабатывают на 9% больше, чем их конкуренты с обычной внешностью, а привлекательные женщины — на 4%. За карьеру эта небольшая на первый взгляд разница может вылиться в солидную сумму.
Но что делает нас привлекательными? Красивая улыбка — одно из главных составляющих нашего образа. Опрос Match.com, проведенный среди 5 тыс. респондентов, показал, что 96% людей считают здоровую улыбку обязательным атрибутом привлекательного человека.
4. Вы проживете более долгую и счастливую жизнь
Улыбка напрямую связана со здоровьем не только полости рта, но и всего организма. Как объясняет BBC Science, чем больше люди улыбаются, тем ниже у них кровяное давление и меньше гормонов стресса. А это значит, что снижается вероятность получить инфаркт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Согласно изданию, если взглянуть на фотографии профессиональных бейсболистов, живших в 1950-х, и проследить их дальнейшую судьбу, то станет ясно — те, кто позировал на фотографиях с улыбкой, прожили более долгую жизнь. Аналогичное наблюдение можно сделать, изучив школьные альбомы выпускников: те, кто не улыбался на фото в детские годы, в дальнейшем в пять раз чаще разводились.
Ученые делают вывод о том, что улыбка свидетельствует о позитивном отношении к жизни, которое помогает справляться с любыми невзгодами и строить крепкие семейные отношения.
Полезная привычка
Научиться чаще улыбаться можно — и это будет одна из самых здоровых ваших привычек. Начните прямо сейчас, пока читаете текст: представьте что-нибудь, что вызывает у вас теплые чувства, и широко улыбнитесь. Это может быть место, где вы проводили отпуск, добрый друг или домашний питомец.
Попробуйте связать улыбку с определенным действием: например, улыбайтесь каждый раз, когда видите свое отражение в зеркале или получаете сообщение в мессенджере.
Если вам не чужда медитация, попробуйте попрактиковать ее особый вид — метта-медитацию, медитацию любви и доброты (в YouTube есть много обучающих роликов), которая пробуждает и культивирует светлые чувства по отношению к себе и окружающим. Улыбка может сопровождать всю практику или завершать ее.
Поддерживайте в здоровом состоянии зубы и десны, и тогда вы никогда не будете стесняться своей улыбки. Кстати говоря, получать пользу можно не только от самой улыбки, но и от ухода за ней. Так, павильный уход за зубами включает их регулярную чистку, использование жевательной резинки без сахара после каждого приема пищи и своевременные визиты к стоматологу.
10 причин, почему ты должен чаще улыбаться
1. Улыбка — это обезболивающее
Человек — это точно настроенный биологический механизм. Настолько точный, что иногда его можно легко обмануть.
Когда человек улыбается, даже не искренне, его организм начинает вырабатывать эндорфин и высвобождать нейротрансмиттеры. Это можно представить в виде обратной логической цепочки: мы улыбаемся, организм вырабатывает гормоны, которые влияют на работу нервной системы, уменьшая боль.
2. Улыбка располагает к себе
Это легко объяснить на примере любых групповых видов животных. Испытывая взаимную неприязнь или симпатию, они сигнализируют о своем настрое — это может быть оскал, шипение, характерные телодвижение.
У человека же одним из показателей служит улыбка. Она демонстрирует его настрой, что на глубоком подсознательном уровне позволяет его собеседнику понять, что нет ни каких рисков. Соответственно, не будет и защитной реакции.
3. Улыбка делает нас счастливее
Обусловлено это всё той же активной взаимосвязью с выработкой гормонов. Так почему бы не воспользоваться наивностью мозга в трудную минуту?
Если тебе грустно, ты можешь легко переубедить в этом свой мозг, просто начав улыбаться. Этот лайфхак актуален не только в серьезных ситуациях, но и как профилактика плохого настроения. Скучно — начни улыбаться. Устал — начни улыбаться. Нечем заняться — ну ты понял. Да, со стороны ты будешь выглядеть как Гарольд, скрывающий боль, но вскоре тебе полегчает.
4. Улыбка — естественная подтяжка лица
Сходу можно возразить, мол, а как же мимические морщины? Они, наоборот, образуются от зажатости мышц в одном положении.
Однако улыбка, как подъем гантели на бицуху, имеет две стадии: напряжение и расслабление. Поэтому вероятность появления мимических морщин от статичной нахмуренности значительно выше, чем от активной улыбки. Такое незамысловатое упражнение для лица будет поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Так что никакая пластика и подтяжка не понадобятся.
5. Улыбка делает тебя привлекательнее
Это также связано с проявлением животных инстинктов. Если улыбка говорит человеку о безопасности, то нахмуренное лицо, наоборот, отталкивает.
Согласно исследованиям доктора Моники Мур из Вебстерского университета, люди, встречающиеся взглядами и улыбающиеся, имеют больший шанс привлечь друг друга. Поэтому в следующий раз, подходя к девушке у барной стойки, не забудь улыбнуться. Возможно, сработает даже в твоем случае.
6. Улыбка заразна
Улыбка — это самая лучшая инвестиция. Вернее сказать, кешбэк. Твои мимические потуги с вероятностью до 80 % (у русских — 40 %) отзовутся взаимностью.
Заразность улыбки объясняется зеркальными нейронами нашего мозга, которые заставляют отвечать улыбкой на улыбку. Это происходит автоматически, практически бессознательно. Отчасти это связано с биохимическими реакциями, отчасти — с инстинктивными и психологическими процессами, но результат почти всегда один: тебе улыбнутся в ответ.
7. Улыбка снимает стресс
Пробки, проблемы с начальством, финансовые трудности, общая неудовлетворенность жизнью — это всё факторы, влияющие на эмоциональное состояние человека. Стресс на их фоне — дело обыденное, и каждый ищет индивидуальные пути решения. Одни занимаются йогой, другие «заедают» проблемы, третьи выплескивают эмоции в спорте, а кто-то топит в стакане.
В таких случаях улыбка будет отличной терапией, которая позволит снизить уровень стресса. Дай гормонам счастья отработать свое название. Сперва бери тайм-аут и просто улыбайся, чтобы прийти в себя. Со временем поставь улыбку на поток и получай эндорфин нон-стоп.
8. Улыбка улучшает работу сердца
Стресс напрямую связан с функционированием всего организма, в том числе и с работой сердца. Оказывая успокоительный эффект, улыбка способствует нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. В условиях плохой экологии, в стрессовых ситуациях и при ведении не самого здорового образа жизни улыбка — самая оптимальная профилактика.
9. Улыбка — универсальный язык
В какую бы страну тебя ни завели твои путешествия, у тебя есть универсальное слово в лингвистическом багаже. Да, мы про улыбку. Не нужно знать иностранный язык, чтобы расположить к себе собеседника. Просто улыбнись ему, и он (правильно) улыбнется тебе в ответ.
Более того, во многих странах это элементарный показатель хороших манер. С одной стороны, такое простое отношение к улыбке убивает глубину смысла и ценность, а с другой — делает жизнь приятнее.
10. Улыбка бесплатна
В отличие от всего, что может сделать жизнь лучше, улыбка доступна и богатым, и бедным. Даже больше: у каждого полный безлимит. Улыбайся хоть 24/7 — тебе от этого будет только лучше (как показывает статья, во всех смыслах). Так что не стесняйся, трать на здоровье.
Ирригатор Irrigato — новое слово в гигиене полости рта. Irrigato эффективно удаляет остатки пищи и налет из межзубного пространства, очищает любые стоматологические конструкции (брекет-системы, импланты, мостовидные протезы, виниры), а также может использоваться как гидромассажер для десен. Механизм работы устройства включает множество пульсаций воды, с помощью которых удаляются остатки пищи между зубами и зубной налёт. В отличие от электрических ирригаторов, Irrigato не требует подзарядки и наличия батареек. Достаточно набрать воды — и он готов к работе. Регулярное использование ирригатора уменьшает количество легких летучих соединений, которые провоцируют появление неприятного запаха изо рта и кариеса.
По словам руководителя стоматологической клиники «Дентал Модерн Клиник», профессора Вигдеровича В.А., на сегодняшний день ирригатор — наиболее эффективное устройство для гигиены полости рта. После применения портативного ирригатора Irrigato пациенты клиники отмечают хороший уровень гигиены и ощущение свежести во рту. Объективным критерием эффективности ирригатора Irrigato служит отсутствие запаха на зубной нити после его использования. Компактный размер и простота использования ирригатора делают возможным его применение после каждого приема пищи в течение дня.
Что будет если часто улыбаться
Видеопроект «Быть, а не казаться» стал призером Национальной Премии бизнес-коммуникаций :: Глеб Никитин вручил медали «В память 800-летия Нижнего Новгорода» :: На стадионе «Нижний Новгород» состоялось награждение юбилейными медалями :: Медали «В память 800-летия Нижнего Новгорода» получили заслуженные деятели культуры :: Нижний Новгород попал на обложку журнала «Уральских авиалиний» :: «Дни Венгрии» стартовали в Нижегородской филармонии :: Космонавты поздравили нижегородцев с 800-летием с международной космической станции :: Ведущие спортивные клубы Нижнего Новгорода создали форму в едином стиле к 800-летию города :: Журнал Glamour пригласил читателей в Нижний Новгород :: Ракета-носитель с нижегородской хохломой стартовала с Байконура :: Фильм Леонида Парфенова о Нижнем Новгороде «Карман России» вышел на Youtube :: Памятной медалью 800-летия Нижнего Новгорода наградили ветеранов ГАЗа :: В Нижегородском кремле освятили колокола для храма в честь преподобного Симеона Столпника :: Видеопроект «800 слов о Нижнем» выпустили в честь юбилея города :: Центр культуры «Рекорд» открылся после реставрации :: Зданию фильтровальной станции на Стрелке вернули исторический облик ::
Музыка из «Ну, погоди!» – клондайк для меломана и моя личная любовь
Улыбнись! 5 причин, почему нужно улыбаться чаще
Мы, как правило, улыбаемся тогда, когда видим положительный результат от своих стараний или же когда у нас хорошее настроение. А между прочим, исследования показывают, что уже сам процесс улыбки может вызвать у нас радость. Хорошее настроение, укрепление брачных отношений и уверенность в себе — вот результаты простой улыбки. И самое главное, это чудо-оружие всегда простое в использование, доступное и абсолютно бесплатное. Так давайте же прямо сейчас улыбнемся и прочитаем пять научно обоснованных фактов, почему мы должны чаще улыбаться.
1) Вы чувствуете себя лучше как морально, так и физически
Дарвин в 1872 году узнал, что изменение выражения лица может значительно улучшить наше эмоциональное состояние. Он назвал свое открытие теорией обратной лицевой связи. Психологические исследования подтвердили предположение Дарвина о том, что выражение лица может как поднять настроение, так и подавить его, т. е. это явление обратимое.
Ученые Тара Крафт и Сара Прессман из Университета штата Канзас также обнаружили, что улыбка увеличивает нашу стрессоустойчивость: она замедляет сердцебиение — и уровень стресса снижается. Причем это не зависит от того, счастлив человек на самом деле или нет. Поэтому давайте вместо того, чтобы ждать, когда окружающий мир или же судьба сделают нас счастливыми, возьмем инициативу в свои руки. Поднимем настроение улыбкой!
2) Улыбка продлевает жизнь
Об этом факте, конечно, все слышали, но вряд ли кто-то относится к нему серьезно. А зря! Улыбка на самом деле может продлить жизнь. Этот факт доказали ученые из Университета Уэйна, которые исследовали фотографии бейсболистов, игравших в сезоне 1952 года. Они выявили, что игроки, которые особенно широко улыбались, в среднем прожили 79,9 лет, что на два года больше, чем продолжительность жизни обычного американца. А вот те игроки, улыбка которых не запечатлена ни на одном фото (лишь только ухмылка), прожили в среднем 72,9 года. Чувствуете разницу? На 7 лет меньше!
Дело в том, что улыбка помогает сердцу восстановить нормальный пульс, что очень важно для человека, а также способствует выработке определенных гормонов. А если к ней еще добавить правильное питание, здоровый сон и занятия спортом? Несколько дополнительных лет жизни вам гарантированы!
3) Улыбаясь, вы дарите радость другим
Мать Тереза была совершенно права, когда сказала: «Каждый раз, когда вы улыбаетесь кому-то, это акт любви, подарок человеку, прекрасный дар..»
Ученые обнаружили также, что улыбка может быть заразной. Исследование, которое было опубликовано в одном скандинавском журнале по психологии, показало, насколько мы подражаем мимике тех, кто нас окружает, сами того не замечая. Ученые пришли к выводу, что трудно хмуриться, когда кто-то рядом в этот же момент улыбается.
4) Улыбка улучшает ваши отношения
И это доказанный факт! Люди, которые чаще улыбаются, в среднем имеют более длительный и успешный брак. В 2001 году учеными Дачером Келтнером и Нейлом Харкером из Калифорнийского университета в Беркли проводилось интересное исследование: они изучали фотоальбомы 100 женщин, возрасты которых были 21, 27, 43 и 52 года, и пришли к выводу, что девочки, которые изображены на фото с улыбками, с 52 лет были удовлетворены браком.
«Со временем женщины, которые выразили более позитивные эмоции на фотографиях, стали более организованными, умственно сосредоточенным и ориентированными на достижения, менее восприимчивыми к негативным переживаниям», — говорят Харкер и Келтнер.
Харкер дополняет: «Эти результаты являются еще более впечатляющими в свете весьма ограниченного характера контекста, на материале которого происходил анализ».
Подобное исследование было проведено и в 2009 году: ученые выявляли закономерность между улыбками людей на фото и процентом их разводов. Результаты ошеломляющие! Чем чаще супруги улыбаются, тем меньше меньше риск, что в какой-то момент пара распадется и, как следствие, разведется. Люди, которые очень мало улыбаются или вообще забыли о том, что губы могут изгибаться в таком положении, по результатам исследования, в среднем разводятся в 5! раз чаще, чем те, кто постоянно улыбается! Так что же творит улыбка? Все просто: те, кто любят смеяться, улыбаться, — оптимисты, с которыми всегда весело и интересно. А это, как утверждают психологи, основа счастливого брака.
5) Улыбающиеся люди воспринимаются позитивнее
Жители планеты, которые часто улыбаются, воспринимаются своими собратьями в целом как надежные, честные, общительные и компетентные. Результаты исследования, проведенного Orbit Complete, показывают, что 70 процентов людей считают женщин более привлекательными, когда лица последних озарены искренней, лучезарной улыбкой, чем когда они просто красиво накрашены. Делайте выводы, милые майчармельки!