Что будет если поспать 2 часа и пойти в школу
Кто сколько спал перед школой
08 Jan 2018 в 17:44
08 Jan 2018 в 17:44 #1
У меня почти каждый день возникает проблема,я вот смотрю и кто-то в 2-3 ночи не спит перед школой,я когда таких вижу,так хорошо становится,что не я один такой,я вот щас спать не хочу,сколько вообще можно не спать перед школой?(не спать вообще не предлагайте,уже попытался,думал умру)
Куратор технического раздела
08 Jan 2018 в 17:46 #2
08 Jan 2018 в 17:47 #3
08 Jan 2018 в 17:47 #4
08 Jan 2018 в 17:50 #5
если не просыпал то спал как минимум еще 2 первых урока
08 Jan 2018 в 17:53 #6
Ну в те времена в школу к 9ти часам надо было. Вставал в 7:30, а ложился в 11:00. То есть где-то 8 часов плюс минус.
8 часов я всегда считал и считаю самым оптимальным временем на сон, так как если спишь больше, то потом усталый и сонный, такая же дичь если спишь меньше. Вот к режиму сна очень надо серьезно относиться, если хочешь быть работоспособным и что-то да запоминать на уроках. Было время когда я задротил в комп и потом спал 6 часов и меньше перед парами, потом очень пожалел, потому что пришлось все в инете самому искать и учить.
08 Jan 2018 в 17:54 #7
Что будет если поспать 2 часа и пойти в школу
Педагог-психолог с семилетним стажем. Специализируется на возрастной психологии.
Существует ли детский недосып
Принято считать, что хронический недосып — удел взрослых, которые много работают. На самом деле школьники нуждаются в большем количестве сна, но получают его порой меньше, чем взрослые.
Чем младше ребёнок, тем больше он должен спать. В норме первоклассник должен спать 10–13 часов, включая 1–2 часа дневного сна. Продолжительность сна в подростковом возрасте должна составлять от 9 до 11 часов. При этом дети и подростки часто страдают от недосыпа из-за эмоционального перенапряжения, зависимости от гаджетов и перегрузок в школе. Давайте узнаем, какие могут быть последствия и что с этим делать.
Последствия детского недосыпания
Во время сна человек сбрасывает физическую и моральную усталость. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и раскладывает по нужным полочкам. Для школьников этот процесс особенно важен, потому что детская психика ещё не привыкла управлять эмоциями.
Согласно исследованию Научного центра здоровья детей РАМН, примерно у 25% детей имеются трудности со сном. Возможны следующие последствия недосыпа:
Как распознать проблемы со сном у школьника
Причины нарушения сна могут быть медицинскими, психологическими или комбинированными, когда на фоне психосоматики развивается диагноз. Признаками медицинского нарушения сна могут быть храп и ночной энурез. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
В этой статье мы рассмотрим только психологические аспекты недосыпания. Сигналами нехватки сна могут быть:
😰постоянная зевота в течение дня;
😰эмоциональная нестабильность, когда ребёнок то плачет, то скандалит;
😰долгие вечерние ритуалы, то надо воды попить, то ещё раз в туалет сходить;
😰снижение успеваемости в школе;
😰нарушения аппетита, когда ребёнок переедает или, наоборот, не притрагивается к еде;
😰частые простудные заболевания.
Некоторым детям с недостатком сна даже ставят диагноз СДВГ.
Как бороться с недосыпом
Несколько способов помочь школьнику отоспать недосып.
1. Снижение нагрузки
Часто проблемы со сном — результат эмоционального напряжения из-за учёбы. Если школа и дополнительные занятия отнимают слишком много сил, детям будет трудно заснуть, даже несмотря на физическую усталость. В голове будут постоянно прокручиваться текущие проблемы и завтрашние задачи.
В этом случае помогает выписывание перед сном всех беспокоящих вопросов. «Выгрузив» всё из головы на бумагу и пообещав разобраться с этим завтра, ребёнку будет проще заснуть, а его сон будет более спокойным.
В некоторых случаях помогает смена формы обучения. Например, переход на семейное обучение позволяет учиться дома и оптимизировать учебную нагрузку.
2. Соблюдение режима
Школьникам следует ложиться и вставать в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает привычки, которые позволяют тратить меньше энергии на рутину и самоконтроль.
Мы уже писали о том, как помочь ребёнку наладить режим.
3. Минимальное использование гаджетов перед сном
Идеально, если в распорядке дня школьника выделено специальное время для просмотра телевизора или «залипания» в планшете.
Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют полностью отказываться от компьютера и смартфона за 2–3 часов до отбоя. Это поможет психике перейти в «режим отдыха», а свет от экранов не будет отвлекать организм от выработки гормона сна.
4. Создание обстановки для сна
Оптимальная температура в помещении для засыпания — 21 градус. Комнату, где спит школьник, перед отходом ко сну рекомендуется проветривать в течение 15–20 минут. Важно, чтобы у ребёнка было комфортные одеяло и подушка. От неправильно подобранной подушки затекает шея, а слишком тёплое одеяло может снижать качество сна.
Спать нужно с полностью выключенным светом. Чтобы с утра ребёнка не будило солнце, подойдут светонепроницаемые шторы «блэкаут».
Общие рекомендации по атмосфере в комнате: тихо, темно и прохладно. Если есть домашние животные, лучше закрывать дверь комнаты на ночь, чтобы пушистые друзья не разбудили ребёнка посреди ночи.
5. Дополнительная физической активности
Крепче спать помогает спорт. Родители могут выбрать для ребёнка секцию или предложить ему делать несложные тренировки в домашних условиях. Если на спорт нет времени или желания, нужно хотя бы выходить на вечернюю прогулку. Свежий воздух — ещё один залог качественного сна.
У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.
Попробовать бесплатно
Не спать ночь перед шкалой
16 Nov 2016 в 00:26
16 Nov 2016 в 00:26 #1
Кто пытался,поделитесь результатами. Хочу седня ночью в дотку покатать,не засну ли я на уроках?
16 Nov 2016 в 00:28 #2
Сразу говорю, тебя будет вырубать от любого голоса, даже самого весёлого. А на уроках от монотонной рутины, ты не просто уснёшь, а свалишься без признаков жизни. Точно тебе говорю) помню из своих воспоминаний когда в школе был и играл в Ла2 ночами которая только вышла Первые хроники) самые лучшие ).
А сколько ночей ушло на изучение деталей игры, когда ни у кого не было безлимита, все друг у друга спрашивали в реале/по телефону ) Конечно ни о каком сне не было и речи так как всё это чащще всего происходило именно ночью ) эхх вот это реально было самое интересное время )
16 Nov 2016 в 00:30 #3
ну если ты закален как я то на изи сможешь 2 дня вполне бодряком ходить.
но были времена когда не спав всю ночь: я держался примерно до 9 утра а потом начиналось сражение в попытках не заснуть, и это практически не реально, но длится около 30 минут и потом ты снова норм на пару часов
16 Nov 2016 в 00:32 #4
Делал так в течении половины года,вроде норм.
16 Nov 2016 в 00:33 #5
16 Nov 2016 в 00:34 #6
Я так экзамен по филисофии сдавал. Но уже плохо помню что именно там происходило, в зачетке 4. Не зря всю ночь играл.
16 Nov 2016 в 00:34 #7
спи на ненужных уроках, в чем проблема?
16 Nov 2016 в 00:36 #8
Я вот если уснуть не могу то за комп сажусь, потом на пару часиков прилягу поспать перед работой, по мне это немного лучше чем не спать всю ночь, легче переносится
16 Nov 2016 в 00:37 #9
16 Nov 2016 в 00:37 #10
Тут надо пробовать у всех по разному, я думаю. Вот лично я, если ночью не сплю, то в 7-8 утра мне вырубает, но если потерплю еще часа 3-4 то потом могу изи до вечера не спать.
16 Nov 2016 в 00:41 #11
изи уснешь,как только сядешь за парту
16 Nov 2016 в 00:44 #12
Я в школе спал даже когда вечером в 9 часов спать ложился, так что вообще не представляю
16 Nov 2016 в 00:46 #13
Это прекрасное время когда ты один из кп гоняешь ночью баюма чтобы вражеское кп не зашло на него. даааа. были времена
Как дожить до конца дня, если спал всего четыре часа (или меньше)? Учим подростка
Иногда бывают ситуации, когда подросток по той или иной причине не может полноценно выспаться. Из-за чего длительность его сна составляет всего несколько часов за ночь. Как следствие, ему становится очень плохо. И в течение суток он засыпает на ходу.
Мы расскажем о том, как помочь подростку дожить до вечера, если он спал всего несколько часов. Расскажем о способах, с помощью которых можно немного взбодриться. А также обсудим ряд других не менее важных деталей этого процесса.
Как тинейджеру компенсировать то, что он мало поспал?
Порекомендуйте тинейджеру сделать зарядку с утра
Порекомендуйте тинейджеру утром, после пробуждения, проделать несколько физических упражнений. Достаточно будет выполнить пару-тройку из них. И организм сможет немного взбодриться.
Предложите тинейджеру пробежаться. Пройтись по определенной части города. И пойти на пробежку.
Объясните тинейджеру, что занятия спортом положительно на него повлияют. Сделают так, что его температура значительно повысится. А еще, начнут вырабатываться различные гормоны. В частности, эндорфин. Все это спровоцирует у подростка появление достаточного количества энергии.
Упражнения для зарядки могут быть любыми. Важно, чтобы подросток делал их старательно. И в полном объеме. В этом случае он сможет с легкостью взбодриться.
Порекомендуйте подростку отправиться в душ после того, как он проснется
Во время процесса подростку нужно помыть свое тело. Когда он закончит с этим процессом, то нужно переходить к следующему этапу. Порекомендуйте подростку проделать следующую бодрящую процедуру:
Благодаря подобному контрастному душу подросток отлично себя почувствует. Взбодрится. И контрастный душ позволит ему привести себя в порядок. Он отлично себя почувствует.
Порекомендуйте подростку потреблять продукты, которые дают энергию
Посоветуйте тинейджеру потреблять меньше углеводов. Особенно тяжелых. В частности, речь идет о хлебе, а также макаронах. Подобные продукты перевариваются на протяжении очень длительного времени. Соответственно, они могут спровоцировать у чада появление сонливости.
Помимо этого, рекомендуем избавиться от потребления продуктов, в которых есть сахарозаменитель. К примеру, речь идет о различных конфетах, сладком. А также разнообразных видах газировки.
Порекомендуйте подростку потреблять полезные продукты. Те из них, которые смогут обеспечить его энергией. В частности, речь идет о миндале, йогурте, салате, а также попкорне и других продуктах.
Порекомендуйте подростку пить много кофе
Кофе позволит тинейджеру почувствовать себя бодрым. А также добиться того, чтобы не ощущать себя уставшим. Для того, чтобы подросток был бодрым, порекомендуйте ему регулярно пить кофе (если он уже взрослый и потреблять этот напиток ему разрешено). Не реже, чем каждые четыре часа. Этого вполне хватит для того, чтобы он чувствовал себя бодрым. И отлично ощущал себя в процессе жизнедеятельности.
Порекомендуйте подростку немного поспать
Сон должен проходить в максимально тихом и затемненном месте. Он должен продлиться максимум тридцать минут. Благодаря этому, подросток сможет немного взбодриться. А когда встанет, не захочет спать дальше. Поскольку не устанет от длительного дневного сна, как это часто бывает после пробуждения.
Порекомендуйте подростку слушать динамичную музыку
Динамичная музыка может помочь подростку оставаться бодрым. Очень важно, чтобы треки были максимально активными. Они ни в коем случае не должны успокаивать. В противном случае, это негативно повлияет на подростка. Он уснет.
Порекомендуйте подростку найти какие-нибудь интересные, энергичные треки. Они сделают так, что он будет оставаться бодрым. И будет отлично себя ощущать в процессе жизнедеятельности.
Порекомендуйте подростку кушать продукты, в которых много белка
Порекомендуйте подростку в большом объеме потреблять белки. Они сделают так, что в организме появятся так называемые орексины. Это особые нейромедиаторы. Благодаря орексинам, подростку будет проще совладать с бессонницей. А еще, он захочет кушать.
Порекомендуйте тинейджеру потреблять продукты, в составе которых есть белки. Они позволят мозгу функционировать значительно лучше. И сделают так, что тинейджер отлично себя почувствует.
Порекомендуйте подростку включить свет
Свет, включенный во всех комнатах квартиры, положительно повлияет на тинейджера. Сделает так, что уровень мелатонина значительно упадет. Соответственно, это спровоцирует снижение сонливости. Благодаря чему, подросток сможет отлично себя ощущать. И его глаза не будут непроизвольно смыкаться.
Поэтому порекомендуйте подростку обратить внимание на свет в комнате. Это очень важный момент, который позволит ему отлично себя чувствовать в процессе жизнедеятельности. И сделает так, что ему будет проще проснуться.
Порекомендуйте подростку делать зарядку каждые полчаса
Порекомендуйте подростку проделывать различные упражнения регулярно. Буквально каждые тридцать минут. Благодаря этому, подросток сможет сделать так, что его организм будет пребывать в тонусе.
Посоветуйте тинейджеру отправиться в парк и погулять там. Или пройтись по тому району, в котором он живет. Также, порекомендуйте тинейджеру позаниматься бегом. Или различными видами спринта. Благодаря этому, он сможет активно поддерживать собственный гормональный фон. И сделает так, что отлично себя почувствует на протяжении «бессонных» суток.
Если у подростка есть возможность, то пусть сделает важные дела с утра
Если тинейджер ночью спал очень мало, то самое эффективное время для действий будет утром. В другие часы он негативно себя почувствует. Поскольку только утром он будет наиболее продуктивно работать. А ближе к вечеру его организм начнет засыпать. И тинейджеру будет непросто справиться с делами, которые у него назначены на день.
Если у подростка есть возможность, то пусть поспит
Если у тинейджера есть соответствующее время, то пусть отправится спать. Порекомендуйте ему поспать некоторое время. Буквально несколько часов. На протяжении него тинейджер сможет набраться хорошего настроения. Отлично выспится. И будет прекрасно себя чувствовать.
Порекомендуйте подростку взять небольшую паузу
Если у тинейджера совсем не хватает энергии для того, чтобы заниматься основными делами, порекомендуйте ему начать выполнять другие дела. Заниматься тем, что ему нравится. И тем, от чего он получает удовольствие.
Когда подросток сонный, ему очень важно сделать небольшой перерыв. В противном случае, выполнение дел и истощение организма не принесут положительного эффекта. И негативно повлияют на подростка.
Порекомендуйте подростку много общаться, когда он сонный
Если тинейджер осознает, что вот-вот уснет, ему нужно активно вмешиваться в ситуацию. Начинать разговаривать с окружающими людьми. Вести оживленный диалог о чем угодно.
Совершенно не важно, что скажет подросток. Самое главное, чтобы он вел диалог. И делал это активно. В данном случае подростку удастся избавиться от сонливости хотя бы на некоторое время. И он сможет дольше пробыть бодрым.
Порекомендуйте подростку не думать о сне
В течение дня подростку нужно переключиться. Начать думать о делах, которые ему предстоит делать. И заниматься их выполнением. Параллельно с этим, думать о сне не нужно. Это неэффективно. Порекомендуйте подростку, наоборот, думать о предстоящих делах. И выполнять их. В этом случае действия тинейджера возымеют положительные последствия. Он забудет о том, что мало поспал. В течение дня будет бодрым. И в конечном итоге раньше уснет вечером. Как следствие, будет лучше себя чувствовать.
На портале Vikids вы можете:
за 2 часа можно выспаться и завтра не засыпать на уроках в школе? или что надо сделать чтоб завтра быть бодрой?
Вопрос решен и закрыт.
Лучший ответ
Killian 7 (31568) 4 46 127 11 лет
Так как учёные вывели что за 4 часа проходит полный цикл сна, таких циклов может быть несколько и идут они друг за другом, если ты проспишь скажем 3 часа 45 минут и тебя разбудят, ты уже не выспишься или к примеру 5 часов, тоже будешь сонной долгое время, даже если 11 часов, тоже ощущения того, что ты выспалась не будет.
Строго 4 часа и ты выспишься, энергии тебе должно хватить на пол дня.
Ответы
Фландэр (25) 4 (2048) 7 25 11 лет
ляжешь спать будет только хуже! потомучто ты совсем не выспешся будешь больше хотеть спать, или вообще не проснёшся)) крч или не иди в школу или просто не спи, перед школой прими прохладный,летненький душ, и мне кажется будет норм))
blblblbl 8 (115649) 8 15 115 11 лет
Даже один час спасает, потом можно перетерпеть день
Чтоб быть бодрой.. ну настроиться на пробуждение через два часа. Потом ещё пару раз минут по 20 подрыхнешь в транспорте и можно жить. А нафига тебе в 5:30 то вставать?
runaway5474 (31) 6 (6602) 2 9 25 11 лет
пойди поспи,а то днём может в сон клонить. Утром- душ, кофе. Если есть вожможность и потребность поспи дома днём.
prosto__ 4 (1289) 1 10 28 11 лет
DY 6 (17490) 8 41 98 11 лет
у меня обычное расписание пойти спать в 3-4 проснуться а 6-8 )
правда на паре уроков потом обрубает но ето перетерпеть можно.
кофе + еще чтонить и найс
caw 6 (9548) 6 49 102 11 лет
вот будет тебе уроком,не откладывай на завтра то что можешь сделать сегодня я бы вообще в школу не пошла,сказала бы что у меня жуткие головные боли или чтото вроде этого
Похожие вопросы
У меня дни самоуправления проходили так:
за 5 минут до урока у училы хватаем любые задания или придумываем на ходу
во время урока проводящие по очереди ходят курить, надзирают за порядков и ведут сам урок.
В общем, серьёзного и интересного точно никогда не было )