Что будет если школа сгорит во время экзамена

«Если колледж уничтожен, что происходит»

Если кто-то умирает во время экзамена, все остальные присутствующие учащиеся сдают.

Если студент будет сбит автобусом кампуса, то он получит бесплатное обучение.

Небольшая цена за спасение

Ответ random.forest в «А потом экзамены сдавай за Катеньку»

Ууу, и моё пиво держите. Только в лице «Катеньки» была я. Поступала в колледж, математику сдала на ура. А родители в момент сдачи экзаменов были на море и ЕСТЕССНО дома гулянки, подростки лет по 17. Вечер, все на веселе, звонок от родителей, как дела и все прочее иии тут звучит вопрос: а ты помнишь что у тебя завтра вступительный по русскому? В глазах паника, понимаю что с такого бодуна точно не сдам. Сидим с подругой, думаем что делать. И тут мне в голову приходит гениальная (нет/да) идея. Прошу подругу завтра за меня написать экзамен (у неё с русским было лучше, чем у меня). К слову сказать, мы похожи как гусь на свинью. А до экзамена сверяли фото на документах. У обеих были длинные волосы, а вот цвет и форма причёски вообще ни как не совпадали. Утром приехали к колледжу, я спряталась около него, а она с перегаром доказывала, что на фото она, просто поменяла причёску. Экзамен сдала на 4, до сих пор вспоминаем и ржём. Перед третьим экзаменом пришлось срочно меня стрижку, у декана была хорошая память на лица.

Сорри за ошибки, русский не самая моя сильная сторона.

Источник

Ответы на основные вопросы, поступающие на «Горячую линию ЕГЭ»

Основные вопросы «Горячей линии ЕГЭ»

1. Где взять материалы для самостоятельной подготовки к ЕГЭ?

Подготовка к ЕГЭ будет осуществляться образовательными организациями в рамках дистанционного обучения, так как экзаменационные задания ЕГЭ представляют собой комплекс заданий стандартизированной формы, выполнение которых позволяет установить уровень освоения федеральных государственных образовательных стандартов (ФГОС).

Рекомендуем обучающимся совместно с учителями в процессе обучения, а также в рамках дополнительной самоподготовки, использовать следующие ресурсы и материалы по подготовке к ГИА:

На сайте ФИПИ (https://fipi.ru/) размещены демонстрационные варианты КИМ ЕГЭ по всем учебным предметам https://fipi.ru/o-nas/novosti/varianty-yege-dosrochnogo-perioda-2020-goda и открытый банк заданий ЕГЭ по всем предметам https://fipi.ru/ege/otkrytyy-bank-zadaniy-ege

Также на сайте ФИПИ размещены методические рекомендации для обучающихся по организации индивидуальной подготовки к ЕГЭ по всем учебным предметам https://fipi.ru/o-nas/novosti/metod-rekomend-dlya-vypusknikov-po-sam-podgotovke-k-ekzamenam-2020

В помощь выпускникам, сдающим государственный выпускной экзамен (ГВЭ), разработаны т ренировочные сборники для подготовки к ГИА для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья https://fipi.ru/gve/trenirovochnyye-sborniki-dlya-obuchayushchikhsya-s-ovz-gia-11

В помощь родителям и выпускникам Минпросвещения России организовало марафон открытых эфиров «Домашний час», участниками которого стали руководители и члены федеральных комиссий по разработке контрольных измерительных материалов ЕГЭ. Из первых уст вы сможете узнать об особенностях подготовки к экзаменам по разным учебным предметам. Видеоконсультации доступны на странице официальной группы «Государственная итоговая аттестация на Кубани» в социальной сети «В контакте» в нашем альбоме https://vk.com/videos-179991598?section=album_3

Видеоконсультации председателей региональных предметных комиссий ЕГЭ по учебным предметам в социальной сети «В Контакте» на официальной странице группы «Государственная итоговая аттестация на Кубани» https://vk.com/videos-179991598?section=album_1

Подготовку к наиболее трудным для выпускников заданиям обеспечивает совместный проект Министерства образования науки и молодежной политики «Краснодарского края» и телеканала «Кубань 24» «Телешкола Кубани». В период с 6 по 10 апреля в эфир выходили только уроки-консультации для выпускных 9-х и 11-х классов. Они касались основных предметов ОГЭ и ЕГЭ – русского языка, математики, обществознания.

Смотреть ранее вышедшие в эфир уроки-консультации можно в любое время на Ютуб-канале «Кубань 24» в плейлисте «Телешкола Кубани».

В Интернете на портале «Кубань 24» в разделе эфир, на Ютуб – канале портала «Кубань 24», в социальных сетях портала «Кубань 24» (Фейсбук, Одноклассники, ВКонтакте).

2. Перенесут ли ЕГЭ еще раз?

Министр просвещения Кравцов С.С. сказал: «Мы будем смотреть, как будет развиваться ситуация. Я не исключаю, что эта дата может быть перенесена по объективным причинам, но пока такого решения нет. В любом случае, проводить экзамены будем.»

3. Изменится ли место проведения ЕГЭ в 2020 году?

Возможность проведения ЕГЭ в дистанционном формате не рассматривается. «У нас нет формы и технологии проведения единого государственного экзамена дистанционно. Объективно провести экзамены в дистанционной форме невозможно», – пояснил Анзор Музаев. (http://obrnadzor.gov.ru/ru/press_center/news/index.php?id_4=7299 )

4. Будет ли в 2020 году из-за перехода школ на дистанционное обучение упрощен ЕГЭ?

Упрощать ЕГЭ не будут. Директор ФИПИ Оксана Решетникова сказала: «Мы не можем поставить выпускников этого года в неравные условия с выпускниками прошлых лет. Я напомню, что в 11 классе мы прекрасно понимаем, что в последней четверти уже новое не изучается. Как правило идёт усиленное повторение и подготовка к экзаменам. Поэтому у нас нет оснований делать какие-то преференции для выпускников этого года. Более того это технически невозможно.»

5. Выпускник прошлых лет хочет пересдать 2 предмета ЕГЭ. Ориентировали на сдачу на конец июня. Будут ли перенесены сроки сдачи в связи со сложившейся ситуацией с вирусом? Могут ли таким сдающим запретить пересдачу в этой ситуации?

Утвержденного расписания с новыми сроками проведения пока нет, есть только его проект. Ситуацию с еще одним переносом сроков пока трудно спрогнозировать, все будет зависеть от сложившейся санитарно-эпидемиологической ситуации в регионах страны. Экзамены пройдут тогда, когда это возможно будет сделать без риска для здоровья детей и учителей.

6. Основная волна ЕГЭ переносится, нужно ли выпускникам прошлых лет получать новое уведомление?

После того, как будут утверждены изменения в расписании ГИА, мы проинформируем о необходимых действиях каждого участника по телефону и на официальном сайте министерства образования, науки и молодёжной политики Краснодарского края. Пока получать ничего не требуется, так как новые даты проведения экзаменов не утверждены.

7. Если ребенок заболеет накануне экзамена, какие действия нужно предпринять, чтобы он смог сдать ЕГЭ?

Необходимо предъявить в ГЭК заявление о повторном допуске на сдачу экзамена вместе с документом, подтверждающим уважительность причины неявки на экзамен. ГЭК рассмотрит заявление и представленный документ, после чего назначит день для повторного участия в экзамене в текущем году в резервные сроки в соответствии с единым расписанием экзаменов.

Допуск участников экзаменов в ППЭ осуществляется при наличии у них документов, удостоверяющих личность, и при наличии их в списках распределения в данный ППЭ. Выпускники текущего года, в случае отсутствия у них документов, удостоверяющих личность, допускаются в ППЭ после подтверждения их личности сопровождающим от школы. Для этого сопровождающим заполняется определенная форма, которую выдадут в ППЭ, после чего выпускник будет допущен в ППЭ. Однако выпускники прошлых лет, у которых отсутствуют при себе документы, удостоверяющие личность, в ППЭ не допускаются.

9. Как отказаться от ранее заявленного экзамена и в какие сроки это необходимо сделать?

Подача заявления об отказе в участии в ЕГЭ по отдельным учебным предметам Порядком не предусмотрена. Можно просто не явиться на экзамен. Однако участник экзамена вправе изменить (дополнить) перечень указанных в заявлении учебных предметов, а также изменить сроки участия в экзаменах при наличии уважительных причин (болезни или иных обстоятельств), подтвержденных документально. Такое заявление можно подать в ГЭК не позднее чем за две недели до начала соответствующего экзамена.

10. Зависят ли сроки выдачи результатов ЕГЭ от региона, в котором сдавался экзамен?

Сроки централизованной проверки на федеральном уровне едины. После централизованной проверки и обработки на федеральном уровне результаты ЕГЭ передаются в ГЭК субъектов Российской Федерации. Председатель ГЭК утверждает результаты в течение одного рабочего дня, следующего за днем их получения, и передает в течение одного рабочего дня в образовательные организации, которые в свою очередь проводят ознакомление участников ЕГЭ также в течение одного рабочего дня. Таким образом, разница в сроках выдачи результатов может составить не более одного дня.

11. Имеют ли право выпускники 11 классов, не набравшие минимальные баллы на ЕГЭ по математике профильного уровня, выбрать базовый уровень при пересдаче экзамена?

Да, такое право есть. Участники, получившие неудовлетворительный результат на ЕГЭ по математике, вправе изменить выбранный ими ранее уровень ЕГЭ по математике для повторного участия в ЕГЭ в резервные сроки в соответствии с п. 51 Порядка проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования, утвержденного приказом Министерства просвещения Российской Федерации и Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки от 07.11.2018 № 190/1512.

12. Если ребенок не поступит в вуз в этом году, на следующий год ему снова необходимо сдавать ЕГЭ?

В этом отсутствует необходимость, если полученные баллы его устраивают, и он не планирует менять специальность, на которую изначально выбирал учебные предметы для сдачи ЕГЭ, поскольку результаты экзаменов действительны четыре года, следующих за годом получения таких результатов. При этом в качестве выпускника прошлых лет он может повторно участвовать в ЕГЭ в следующем году с целью улучшения ранее полученных результатов.

13. Аннулируются ли при пересдаче результаты ЕГЭ прошлых лет?

Нет, результаты ЕГЭ при пересдаче не аннулируются. При поступлении в вуз можно выбрать лучший результат из действующих

14. Будут ли изменения по минимальным пороговым баллам предметов ЕГЭ в 2020 году?

Минимальное количество баллов по учебным предметам в 2020 году не изменилось. Минимальное количество баллов по обязательным учебным предметам, необходимое для поступления в вузы, установленное Рособрнадзором, составляет: 36 баллов по русскому языку; 27 баллов по математике профильного уровня.

15. Каким калькулятором можно пользоваться на ЕГЭ?

Согласно приказу Рособрнадзора и Минпросвещения России от 14 ноября 2019 года № 609/1559 «Об утверждении единого расписания и продолжительности проведения единого государственного экзамена по каждому учебному предмету, требований к использованию средств обучения и воспитания при его проведении в 2020 году» разрешено использование непрограммируемого калькулятора, обеспечивающего выполнение арифметических вычислений (сложение, вычитание, умножение, деление, извлечение корня) и вычисление тригонометрических функций (sin, cos, tg, ctg, arcsin, arcсos, arctg), а также не осуществляющего функций средства связи, хранилища базы данных и не имеющего доступ к сетям передачи данных (в том числе к сети Интернет). Калькулятор можно использовать на экзаменах по физике, химии и географии.

16. Мой сын должен был писать итоговое сочинение 6 мая. По стране дни с 6 по 8 мая объявлены нерабочими. Когда теперь мой ребёнок сможет написать итоговое сочинение?

Сроки написания итогового сочинения (изложения) Федеральной службой по надзору в сфере образования и науки перенесены на 25 мая 2020 г.

Источник

Отсрочка от армии: новые правила для выпускников и студентов

29 марта в законе о воинской обязанности появились еще три вида отсрочки от армии. Ими смогут пользоваться те, кто заканчивает школу, учится в техникумах и поступает в магистратуру. Раньше можно было попасть в армию сразу после школы, теперь выпускникам и студентам дали возможность получить образование, а уже потом отдавать долги Родине.

1 апреля президент объявил очередной призыв в армию. Если вам или вашим детям может прийти повестка, почитайте, как получить отсрочку с учетом нового закона.

Что изменилось в правилах отсрочки

Вот что нужно иметь в виду студентам и их родителям:

Этих прав для всех призывников России добился 19-летний парень из Санкт-Петербурга. Запомните его фамилию — Соловьев.

Кого это касается?

Это касается мужчин призывного возраста — от 18 до 27 лет, — которым может прийти повестка в армию. То есть они подлежат обязательному призыву и должны служить в армии. Но некоторым мужчинам по закону положена отсрочка. Им хоть и исполнилось 18 лет, но в армию в ближайшее время их не призовут: можно получить повестку, сходить с ней в военкомат и получить разрешение пока не служить по уважительной причине.

В законе есть несколько видов таких отсрочек. Например, не призовут в армию тех, у кого двое детей, кого признали временно не годным или кто стал депутатом. Отдельная отсрочка есть по учебе: Россия хочет, чтобы мужчины получали образование, поэтому разрешает им не служить во время учебы в школе или вузе. В правилах этой отсрочки по учебе и произошли изменения.

Так как изменения в условиях отсрочки от армии влияют на выпускников и студентов, это касается и их родителей, которые принимают участие в выборе вуза, техникума и формы обучения после школы.

В чем была проблема с отсрочкой от армии?

Ученикам, которым в старших классах исполнилось 18 лет, давали отсрочку от армии, чтобы они закончили школу. Это была первая отсрочка, то есть в весенний призыв парни не попадали. Если выпускник поступил в вуз, ему давали еще одну отсрочку — на время обучения в бакалавриате. Но если молодой человек захотел учиться в колледже или магистратуре, он уже не мог получить отсрочку. Потому что для профессионального образования повторную не давали, а для магистратур нужна была уже третья, которая не положена по закону.

При этом если выпускнику исполнилось 18 лет после школы, то он мог получить отсрочку и для техникума, и для магистратуры. Возможность получить образование зависела от того, во сколько лет мальчик пошел в школу и когда ее закончил.

Родителям приходилось искать варианты других отсрочек. А мужчина мог остаться без магистратуры и нужного диплома из-за армии. Некоторых студентов колледжей забирали в армию прямо с учебы. Например, 1 сентября поступил, а 1 декабря пошел служить.

Конституционный суд против таких законов

Один студент не смирился с нормами закона: мол, почему-то мне не дают отсрочку на время учебы. Военкомат посчитал, что одну отсрочку дали в школе, когда ученику исполнилось 18 лет, а еще одну — до 1 октября после выпуска из 11 класса. А больше отсрочек для колледжей нет, так что идите в армию.

Вместо армии 19-летний парень пошел в Конституционный суд и выиграл для всех выпускников и студентов право учиться без угрозы призыва в армию. Главные судьи страны сказали, что закон неконституционный и нарушает права людей — его надо менять. Вот и поменяли.

Кому дадут отсрочку по учебе

Из статьи об отсрочках убрали пункты, которые считали первой отсрочку для 18-летних школьников. Теперь это не помешает закончить магистратуру или учиться в техникуме.

Источник

Верховный суд сдает ЕГЭ

Как показывает практика, в судах оспаривают не сами отметки, а решения комиссий об удалении ученика. Это принципиальный момент. Суд не будет разбираться с тем, правильно ли школьник умножил дважды два, и сколько должно быть в ответе. Но если экзаменатор несправедливо указал на дверь школьнику (например, потому что экзаменатору померещились шпаргалки или гаджеты в руках ученика), суд обязательно защитит ученика.

В прошлом году суды рассмотрели 55 исков, связанных с ЕГЭ. При этом 87 процентов вынесенных судами первой инстанции решений не обжаловались. Значит, с первого раза все было решено верно.

На основе конкретных дел Верховный суд подробно разобрал, что такое хорошо, что такое плохо. Например, в одном из регионов (поскольку речь о несовершеннолетних, информация обезличена) у сдававшей экзамен школьницы в самый неподходящий момент заговорили часы. Женский голос сказал: «Услуга не подключена. Чтобы подключить услугу «голосовая почта», позвоните по телефону. «. Девушка резко встала с места, вынула из-за пояса юбки техническое средство и отключила, после чего последовали гудки. Неловкая ситуация, да?

В итоге девушку удалили. «На основании данной видеозаписи судом сделан вывод о наличии у нее в период проведения экзамена мобильного устройства и, следовательно, о допущенном ею нарушении пункта 45 Порядка независимо от того, использовала она данное устройство или нет», говорится в обзоре Верховного суда.

Родители выпускницы пытались доказать, что у нее просто были наручные часы с функцией голосового будильника. Но видеозапись доказала, что часы были слишком умными, чтобы их было можно брать на экзамен.

Особый вопрос: что служит доказательством, виноват школьник или нет. Каждое действие на экзамене транслируется в режиме реального времени на официальном портале smotriege.ru. Эти записи являются весомым аргументом. На практике результаты ЕГЭ не раз аннулировали на основании результатов видеонаблюдения федеральных инспекторов на этом сайте. Верховный суд признал такое положение законным.

Вот пример из конкретного дела. В одном из регионов некая школьница во время проведения ГИА по химии «два раза вытаскивала из кармана бумагу небольшого размера, держала её в руках, клала рядом или под другой лист формата А4». Ее не удалили, поскольку, видимо, заметили не сразу. Но затем результаты работы были аннулированы экзаменационной комиссии. Родители девушки подали жалобу в суд. Первая инстанция встала на их сторону. Однако победа была кратковременной. Вторая инстанция признала правоту экзаменаторов. Раз на видеозаписи четко видны посторонние предметы, то есть лист бумаги, значит результаты экзамена можно аннулировать и постфактум.

Пришпорили цифру

Аттестат дадут только тому, кто сдал «базу» хотя бы на три и получил по русскому языку минимальные 24 балла.

Сегодня тем, кто сумел сдать ЕГЭ по русскому языку, но завалил математику, разрешено пересдать экзамен.

Экзамен по профильной математике сдавали 391 тысяча выпускников. Это значит, что многие собираются поступать в технические и инженерные вузы.

В Екатеринбурге сразу два выпускника специализированного учебно-научного центра при университете (СУНЦ) сдали три ЕГЭ на 100 баллов. Директор центра надеется, что ребята выберут Уральский федеральный университет. Таким студентам в регионе обещана стипендия 40 тысяч рублей. В Пензе выпускник из школы N 57 тоже сдал три ЕГЭ на 100 баллов и уже получил приглашение в один из ведущих вузов страны. Но говорит, что собирается поступать в Пензенский госуниверситет на специальности, связанные с электроникой и наноэлектроникой.

По информации Рособрнадзора, серьезных нарушений на ЕГЭ в этом году не было, однако происходили технические неполадки. К примеру, из-за аварийного отключения электроэнергии в Екатеринбурге и паводка в Ставрополье сдача экзаменов для некоторых школ была перенесена на резервные дни.

Количество попыток списать или пронести телефон на экзамен в этом году в среднем уменьшилось на 25 процентов. В Ингушетии за попытку помочь ученикам на экзамене уволен директор школы.

В следующем году наказание за нарушения на ЕГЭ может стать строже. Сейчас, если выпускник попался на экзамене со шпаргалкой или сотовым телефоном, его работа аннулируется, а пересдача возможна только в следующем году. Материалы направляются в судебные органы, и, как правило, с родителей взыскивается штраф от 3 до 5 тысяч рублей. Рассматривается предложение допускать таких выпускников к пересдаче только через два года.

Устная часть может появиться не только в ЕГЭ по иностранному языку, но и по русскому. Технология сдачи устной части экзамена выпускниками 9-х классов уже отработана, проведена ее первая апробация. Сейчас идет подготовка к тому, чтобы включить китайский язык в экзамены по выбору в 9 и 11-х классах. Модель готова.

А в школьный курс ОБЖ предлагается включить психологию. По словам главного внештатного психиатра Минздрава России Зураба Кекелидзе, уже написаны учебники с 3-го по 8-й класс.

Источник

Как перестать тревожиться из-за бесконечной учёбы и окружающей обстановки

Учимся справляться со стрессом

В жизни современных школьников хватает стрессовых факторов: подготовка к экзаменам, домашние задания, внутренние перемены, а ещё — внешние факторы вроде новостей и окружающей обстановки. На фоне длительного и сильного стресса может возникнуть эмоциональное выгорание, которое нельзя игнорировать. От него страдает не только психика, но и физическое здоровье. Разбираемся, как справиться с выгоранием на учёбе.

Что такое синдром эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание — состояние умственного, физического или эмоционального истощения и тревожности, возникающее на фоне сильного стресса. Выгорание обычно связано с неизменной рутиной и постоянным перенапряжением, которые в конце концов выливаются в полное игнорирование своих обычных дел, неприятие и нежелание действовать. Выгорание — это своеобразный ответ на внешние жизненные факторы, защитная реакция организма, которая выражается в форме полного или частичного исключения эмоций.

Признаки эмоционального выгорания

Причины выгорания

Большая учебная нагрузка

Эта проблема чаще возникает в средних и старших классах школы, когда к обычной учёбе прибавляются дополнительные занятия, олимпиады, подготовка к ОГЭ, ЕГЭ и экзаменам в вуз. Чрезмерная ежедневная нагрузка без расслабления и отдыха приводит к истощению организма.

Нереалистичные сроки и жёсткие дедлайны

Необходимость заниматься и усваивать большие объёмы информации в сжатые сроки порождает состояние постоянного напряжения, которое выматывает не меньше самих занятий и увеличивает риск выгорания. Такое же негативное влияние оказывает постоянный страх не успеть, не подготовиться, не сдать вовремя.

Присоединяйтесь к домашней онлайн‑школе «Фоксфорда»

Неумение организовать своё время

Ощущение, что вы ничего не успеваете и не справляетесь, может возникать не из-за реальной нехватки времени, а из-за неумения эффективно выстроить учебный процесс. Сложности возникают при большом количестве задач или из-за наличия отвлекающих факторов. Например, интернета, компьютерных игр, соцсетей, звонков и визитов друзей.

Постоянная необходимость осваивать новое

Необходимость ежедневно получать новые знания в большом объёме ускоряет истощение психики. Мозгу нужно много энергии на создание новых нейронных связей, поэтому обучение новому требует в разы больше сил, чем использование уже освоенных навыков.

Отсутствие мотивации

Одна из самых частых причин эмоционального выгорания — снижение или потеря мотивации, отсутствие конкретных целей или разочарование в выбранных. Мотивация страдает, если приходится постоянно делать то, что не хочется, потому что так сказали учителя и родители или потому что «так положено». Если мы что-то делаем с интересом и увлечением, то расходуем меньше энергии, чем когда интереса нет. Отсюда и выгорание.

Избыток вынужденных социальных контактов

Детям постоянно приходится общаться не только с близкими по духу людьми, но и со всеми, кто окружает их в школе, на дополнительных занятиях, секциях и курсах, — это требует дополнительных затрат ресурса. Кстати, перегружать может не только офлайн-, но и онлайн-общение в соцсетях, чтение новостей или других «быстрых текстов».

Отсутствие поддержки

Риск выгорания повышается, если к учебной нагрузке прибавляются ссоры и отсутствие взаимопонимания с друзьями или родителями, конфликты с одноклассниками или учителями.

Как преодолеть

Если вы заметили у себя некоторые признаки и подозреваете, что они могут быть связаны с выгоранием, действуйте на опережение. Если выгорание уже произошло, для восстановления понадобится время и комплекс мер, включающий посещение врача или психолога. Приведённые ниже советы подойдут как для профилактики эмоционального выгорания и его преодоления.

Изменения

Смена привычных ритуалов и уход от рутины помогают встряхнуться, отвлечься и даёт новые силы. Можно сделать перестановку в комнате, изменить порядок утренних дел или расписание занятий, например, начать ходить в другую группу на курсах или в секции.

Снижение нагрузки

Старайтесь максимально разгрузить себя. Составьте список необходимых дел и занятий и ещё раз пересмотрите его, подумайте, какие дела можно исключить или делегировать кому-то другому, о какой помощи и кого вы можете попросить. Расставьте приоритеты, пользуясь матрицей Эйзенхауэра:

В первую очередь делайте важные дела, в том числе те, которые обычно откладываете на потом, тогда они не будут накапливаться и вызывать истощение. Неважные дела старайтесь отменить, перенести на более удобное время или делегировать. Есть и другие методики расстановки приоритетов, помогающие равномерно распределить учебную нагрузку, например пирамида Франклина.

Контроль над эмоциями

Есть много приёмов и техник, помогающих справляться с напряжением и тревожностью: дыхательные упражнения, медитация. Для регулировки своего состояния подойдут и простейшие психологические техники, например, фрирайтинг — спонтанное изложение в письменном виде на бумаге своих сиюминутных чувств. Хорошо подходят для расслабления занятия рукоделием или творчеством: вязание, вышивание, рисование, оригами.

Новые впечатления

Очень важно даже в самые напряжённые дни находить время не только для учёбы, но и для любимых занятий. Наполняя себя позитивными эмоциями, вы приобретаете новые силы для выполнения необходимых действий.

Хорошо помогают расслабиться и отвлечься от учебных забот совместные походы с одноклассниками в кино или театр, на экскурсию или в музей, участие в школьной самодеятельности или подготовке школьных праздников. Но не превращайте и эти занятия в обязанность, посещайте их только при условии, что вам это нравится.

Забота о себе

Для профилактики и преодоления выгорания очень важно позаботиться о физическом здоровье и самочувствии. Здесь помогут правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, спорт, режим дня. Старайтесь, чтобы перекусы, снеки и фастфуд не превратились в вашу основную еду, вовремя ложитесь спать каждый день, принимайте витамины по назначению врача.

Налаживание отношений

Поддержка близких людей очень важна при профилактике выгорания, поэтому не пренебрегайте возможностью наладить контакт с родителями, не отгораживайтесь от них и не форсируйте конфликтные ситуации, особенно в те периоды, когда учебная нагрузка особенно высока. Проводите свободное время с семьёй, общайтесь и делитесь своими переживаниями или впечатлениями. Не фокусируйтесь на противоречиях, наоборот, ищите точки соприкосновения.

Что запомнить:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Источник