Что будет если сидеть нога на ногу
Действительно ли перекидывать ногу на ногу вредно для здоровья?
Есть те, кто убежден, что сидеть, скрестив ноги, очень вредно, так как это может стать причиной повышенного давления и варикозного расширения вен. Но в действительности такое положение не обязательно является причиной проблем со здоровьем.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Сидеть ровно или нога на ногу: разные точки зрения
Если вы будете сидеть, перекинув ногу на ногу, например, в Турции или Гане, жители этих стран могут оскорбиться: там такая поза считается неприличной. В Европе же и США это не является чем-то предосудительным. Кое-кто даже считает такую позу наиболее комфортной, так как такое положение ног позволяет снизить нагрузку на стопы и икры. Порой она может даже служить определенным признаком воспитанности, хотя, конечно, в действительности не всегда является удобной, особенно когда речь идет о девушках в мини.
Существует и другая точка зрения, некоторые считают, что скрещивание ног приводит к самым разным проблемам. Но медицинские работники не так категоричны, они до сих пор продолжают изучение влияния такой позиции на состояние здоровья людей.
Споры вокруг позы «нога на ногу»
В действительности сказать точно, что поза «нога на ногу» является причиной каких-то серьезных неприятностей со здоровьем, нельзя. Например, существуют исследования, доказавшие, что скрещивание ног способно ненадолго повысить давление крови, но неизвестно, может ли эта спорная позиция повлиять на увеличение артериального давления в течение длительного времени. Но на всякий случай при его определении для получения максимально достоверных результатов врачи советуют пациентам с артериальной гипертензией сидеть прямо.
Что касается связи скрещенных ног с варикозным расширением вен – эта теория в настоящее время подтверждения не имеет. Медицинские работники, наоборот, считают, что чаще всего на эту болезнь влияет генетика, а также функциональность внутривенных клапанов. Одновременно с этим доктора предостерегают пациентов, которые имеют опасность столкнуться с такой неприятностью, как образование тромбов, от злоупотребления позой «нога на ногу» в тех ситуациях, когда им приходится длительное время находиться в сидячем положении.
В остальных случаях, как правило, закидывание ноги на ногу бывает отчасти полезным для состояния нашего организма. Существует исследование, результаты которого говорят о том, что скрещивание ног помогает укреплять мышцы таза: особенно это полезно, если поблизости не наблюдается туалетной комнаты.
Экспертные оценки
Об этом спорном вопросе высказали свои мнения известный кардиолог Джон Мендола и не менее популярный биолог с мировым именем Джейсон Эдмондс. Кардиолог уверен: скрещивание ног приводит к тому, что венозная кровь активнее возвращается к сердцу и, соответственно, это становится причиной повышения давления. Но для здоровых и энергичных людей это пойдет только на пользу.
Положение ног трудно связать с такими болезнями, как инсульт, инфаркт или тромбоз, в отличие, например, от сидячей работы – этот вид деятельности вполне может стать причиной появления постоянных неприятностей с венами и сосудами. Медикам еще только предстоит выяснить, действительно ли закидывание ноги на ногу при сидении служит появлению венозной недостаточности, или причина таких заболеваний, в первую очередь, это все-таки низкая двигательная активность человека? Или, например, что может спровоцировать инсульт: неправильная поза или перенапряжение?
Биолог Джейсон Эдмондс тоже считает, что не существует серьезных подтверждений увеличения давления из-за того, что вы принимаете положение «скрестив ноги». Нет также подтверждений того, что постоянное принятие неправильной позы способствует возрастанию опасности появления заболеваний сердца и сосудов.
Однако спорная поза для сидения может вызвать неправильное напряжение мышц внизу спины: такое случается, если вы регулярно находитесь в одном положении. В этом случае позиция «нога на ногу» способна вызвать дискомфорт, серьезную боль в спине и, не исключено, что в конечном итоге из-за этого разовьются еще большие неприятности.
Что будет если сидеть нога на ногу
Ноги на стол: как победить варикозное расширение вен?
Можно ли сидеть нога на ногу, от чего случается варикоз, и каким образом его лучше лечить — рассказывает сосудистый хирург Алексей Фролов
Варикозное расширение вен – сосудистая патология, от которой страдают люди любого возраста, расы, социального статуса. Если раньше варикозные болезни считались, скорее, косметическим дефектом и относились к проблемам лиц пенсионного возраста, то сейчас у 10-15% подростков уже выявляются первые признаки венозного рефлюкса. Осложнения страшны: тромбоз, тромбофлебит, трофические язвы. Но главное — появилось множество методов борьбы с этим недугом, один из которых — склерохирургия. Подробнее обо всем расскажет сосудистый хирург Саратовской областной больницы Алексей Фролов.
– Алексей Александрович, бытует мнение, если постоянно сидеть в положении «нога на ногу» – это прямой путь к варикозу. Это правда?
– На самом деле данные разнятся. Научно доказано только то, что возрастает отток крови и нагрузка на сердце, повышается давление. Но если сменить позу на другую, оно нормализуется. То есть фактического вреда эта поза на организм не оказывает. Другое дело, если сидеть в ней несколько часов подряд. Естественно, начнутся неприятности — ноги онемеют, появятся отеки, нарушится кровоснабжение и иннервация. Но по доброй воле находится в таком положении никто не станет. Так что все хорошо в меру. Прямая зависимость варикозного расширения вен от позы «нога на ногу» на сегодняшний день не доказана.
– А ноги на стол класть полезно? Говорят, что после тяжелого рабочего дня нужно расположиться так, чтобы ноги находились выше уровня сердца.
– В целом важно обеспечить отток крови от нижних конечностей. Поэтому можно сделать упражнение «велосипед», либо прилечь и подложить под ноги подушку. Положить ноги на жесткий стол, вероятно, будет некомфортно. Учитывая, что хроническими заболевания вен нижних конечностей страдает около 42 миллионов россиян, это не самый действенный метод профилактики болезни.
– Что нужно делать, чтобы избежать варикозного расширения вен?
– В первую очередь нужно знать факторы риска. Это наследственная предрасположенность, возраст, пол, высокий рост и ожирение. За счет физиологии и образа жизни женщины болеют чаще мужчин. Сказываются ежемесячные гормональные перепады, роды, ношение тесной обуви на каблуках и утягивающей неудобной одежды. Плюс оказывает влияние работа, связанная не только с длительным пребыванием в положении стоя: учителя, врачи-хирурги, парикмахеры, продавцы-консультанты, но и сидя. Это чревато гиподинамией: человек малоподвижен, находится в одной и той же позе, вследствие чего нарушается работа клапанов сосудов, кровь «застаивается», стенки сосудов расширяются, вена становится заметна. Кроме этого имеют значение проблемы с ЖКТ, склонность к запорам, курение. Выход один — ведение здорового образа жизни, правильное питание, гимнастика, бег, плавание, периодические разминки на работе.
– Какие первые признаки варикозной болезни?
– Как правило, поначалу начинают беспокоить косметические проблемы: сосудистые звездочки, утолщение вен. Причем эта проблема касается не только женщин, но и мужчин — они тоже начали обращаться за помощью на ранних этапах заболевания. Появляется симптом «тяжелых ног»: боль и чувство тяжести, отеки и судороги в икроножных мышцах, особенно к вечеру. К врачу-хирургу необходимо обращаться сразу, ибо на ранних стадиях развитие хронической венозной недостаточности можно замедлить. Тогда будут назначены необходимые исследования (главным образом это допплерография и ангиосканирование), а дальше подбирается оптимальную тактику лечения. На ранних этапах достаточно ношения компрессионных чулков плюс медикаментозное лечение: прием флеботоников. Ну и, как
говорилось выше, следует изменить образ жизни в сторону большей физической активности и здорового питания.
– А что делать, если это не помогло?
– Тогда есть несколько вариантов хирургического лечения: удаление поврежденных вен путем открытой операции, лазерная или радиочастотная эндовазальные венооблитерации, склеротерапия. Склеротерапия выполняется строго по показаниям и заключается в ведении в вену специального склерозанта, который «склеивает» вену. Из кровотока она исключается и со временем рассасывается, а ее нагрузка распределяется среди здоровых вен. Подобный эффект достигается и другими типами вмешательств — например, электрочастотной эндовазальной облитерацией. Через проколы в просвет магистральной подкожной вены вводится электрод и при высокочастотном электромагнитном излучении наступает облитерация вены. Операция малоинвазивная, с быстрым периодом восстановления, домой можно уйти в тот же день.
Хирургическое лечение подбирается строго индивидуально, но нужно помнить: в настоящее время, к сожалению, нет ни одного метода лечения варикозной болезни, гарантирующего 100% излечение. Рецидивы возможны в любом случае. Берегите вены с молоду!
Вредная привычка сидеть нога на ногу
Поделиться:
Кто из нас не любит закинуть ногу на ногу на работе, в кафе а тем более дома? Многие из нас к этому так привыкли, что даже не замечают. Но оказывается, привычка сидеть нога на ногу может нанести вред нашему здоровью.
Почему мы принимаем такую позу?
Если вы прислушаетесь к своим ощущением, то обратите внимание, что в таком положении уменьшается дискомфорт в спине, особенно если долго приходится сидеть за компьютером. Особенно это характерно для людей с искривлением оси позвоночника (сколиозом) и другими проблемами со спиной (артрозом межпозвоночных суставов, грыжами межпозвоночных дисков).
Если сесть нога на ногу, то перераспределяется вес тела и нагрузка на нижние отделы позвоночника. В таком положении уставшие мышцы расслабляются. На время нам становится немного легче.
Что происходит с позвоночником?
С точки зрения эволюции, наш позвоночник с его изгибами, поддерживающие его мышцы созданы для ходьбы, бега, а не для длительного сидения за компьютером. Сидячая поза не является естественной и наш организм подвергается нагрузке, к которой он не приспособлен.
Читайте также:
Синдром хронической тазовой боли
Читайте также: Когда мы сидим не закидывая ногу, мышцы спины продолжают работать практически в “стоячем” режиме, а нижние отделы позвоночника и кости таза получают максимальную нагрузку (вдвое больше, чем в положении стоя). А если в положении сидя мы положим ногу на ногу, то ось тела меняется, происходит перераспределение нагрузки.
В такой позе отмечается небольшое вращение позвонков в нижней части спины по оси, изменяется положение костей таза по отношению к позвоночнику, нагрузка на мышцы спины и брюшного пресса. Перенапрягаются суставы, мышц, связки.
Что происходит с другими органами?
Доказано, что помимо проблем с позвоночником, положение сидя нога на ногу провоцирует нарушение венозного кровотока в ногах, нарушение кровообращения в органах малого таза кратковременное повышение артериального давления. К тому же страдают коленные и тазобедренные суставы.
У любителей сидеть нога на ногу часто отмечается поражение малоберцовых нервов. Это происходит потому, что часть малоберцового нерва проходит поверхностно и поэтому легко травмируется.
Когда мы кладем ногу на ногу, происходит сдавливание этого нерва, а также сосудов, которые его питают. Если ситуация повторяется, то может развиться слабость сгибания стопы, покалывание и онемение голени.
Профилактика
В первую очередь необходимо больше двигаться и реже сидеть нога на ногу. Если у вас сидячая работа, то нужно стараться делать перерывы каждый час хотя бы на 5-10 минут. Если есть возможность, то желательно приобрести специальную ортопедическую мебель.
Можно попробовать самостоятельно улучшить свое рабочее место. Вот советы, которые помогут уменьшить напряжение в мышцах спины.
Это несложно, а ваши спина и ноги будут вам благодарны.
Почему сидеть, запрокинув ногу на ногу, вредно
16:10, 04 января 2020г, Медицина 3735
Тромбы и нервы
Кровообращения в такой позе затруднено, поэтому могут образоваться тромбы. В большей степени этому риску подвержены люди, которые страдают от проблем с сосудами. Также можно повредить нервы, которые контролируют работу ног. И в первую очередь, малоберцовый нерв, пишет МедикФорум.
Артериальное давление
Такой метод сидения может повысить давление. При гипертонии и сердечных проблемах целесообразнее отказаться от подобного положения навсегда.
Нарушение кровотока
Длительное сидение в таком положении провоцирует искривление позвоночника и нарушения кровоснабжения. Особенно — в области паха. Здесь застой крови увеличивает риск воспалений органов и нарушения половой функции.
Позвоночник
Если вы часто сидите нога на ногу, то увеличивается риск искривления позвоночника. При таком положении нагрузка распределяется иначе, происходят изменения тазовых костей, позвонки отклоняются от оси. В результате — сколиоз, боли в спине, грыжа.
Информационный портал «Алтайская правда» зарегистрирован Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-66116 от 20.06.2016
Учредители: краевое государственное унитарное предприятие газета «Алтайская правда»
Использование текстовой информации разрешается только при указании активной гиперссылки на сайт. Использование фотографий запрещается без согласования с редакцией КГУП «Алтайская правда»
Главный редактор: Г.Г. РООР
Шеф-редактор сайта: К.Е. ШИРЯЕВА
Телефон: 8 (3852) 63-52-17
E-mail: news@ap22.ru
Реклама: (3852) 634-616, reklama22@ap22.ru
Подписка: (3852) 633-717, podpiska@ap22.ru
© Информационный портал «Алтайская правда»
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
Мануальный терапевт объяснил, как сидеть за рабочим столом без риска для здоровья
Любимая многими привычка закидывать ногу на ногу чревата неприятными последствиями, если подолгу сидеть в такой позе, особенно за рабочим столом, предупреждает заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
«Если недолго сидеть в удобном кресле при положении нога на ногу, никакого вреда от этого не будет, так комфортнее отдыхать. А вот в рабочем кресле или на стуле при такой позе для человеческого организма наступают некоторые риски. Первое – перекос таза. Когда человек сидит нога на ногу, таз перекашивается, и некоторые мышцы начинают перенапрягаться. Длительное сидение в такой позе вызывает болезненное ощущение при вставании со стула, так называемые стартовые боли. То есть мышцы моментально реагируют, и появляется болевой синдром».
Люди, которые постоянно сидят, закинув ногу на ногу, во время работы, рискуют заработать варикозную болезнь: «В подколенной ямке абсолютно отсутствуют мышцы, сухожилия, вены и артерии располагаются в непосредственной близости к поверхности кожи. Во время такого сидения обедняется кровоток на периферии: стопа недостаточно кровоснабжается, происходит застой венозного кровообращения, который теоретически может привести к варикозной болезни».
Чтобы минимизировать вред для здоровья от долгого сидения за рабочим столом, нужно следовать «правилу 90», которое позволяет занять самую полезную и комфортную позу: «Это значит, что между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой и малой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Существуют эргономичные кресла, которые можно регулировать не только по высоте, но и менять эргономику опорных площадей».
Врач также напомнил, что после двух часов работы за столом требуется 15-минутный перерыв, чтобы немного размяться.