Что будет если ударить женщину
Ударил? Сама виновата! Почему думать так опасно и еще 6 вопросов о том, из-за чего от тиранов не уходят и где искать помощи
ЦИФРЫ
58% из них погибли от рук партнеров или членов семьи.
Кто может стать жертвой насилия?
Слышали поговорку: «Если третий муж бьет вас по лицу, значит, дело не в муже, дело в лице»? Доля истины в этом есть: но не в том плане, что человек сам напрашивается и сам виноват. Ни в коем случае.
Елена Коваленко
Семейный психолог, гештальт-терапевт
Жертвами часто становятся те, у кого был подобный негативный опыт в детстве: например, дрались родители, соседи, мать терпела побои, отец мог отлупить ремнем за тройку. Такие люди перестают чувствовать личные границы, теряют способность защищать личное пространство. Для них ситуация, когда за неубранную комнату или «не тем тоном» сказанное слово можно получить, становится нормой. Однако даже дети, выросшие в любви и спокойствии, не застрахованы от насилия. Потому что абьюзер не враз становится агрессором, это происходит постепенно. Многие вообще не подозревают, что они живут с тираном. Мозг блокирует эту информацию, чтобы не вводить организм в еще больший стресс.
Как можно не понять, что подвергаешься насилию?
Его формы бывают разные, в основном, выделяют четыре типа:
Почему жертвы не могут уйти?
Часто спусковым механизмом становится рождение детей. Молодые мамы оказываются отрезаны от социума, лишены собственных заработков, испытывают и без того серьезные психологические нагрузки. Контроль нарастает, его сначала принимают за любовь и заботу. А потом кажется, что уже поздно что-то менять: с друзьями и родственниками потеряна всякая связь, жить не на что и негде.
А еще жертвы могут бояться за себя, детей или родственников, не рассчитывая на помощь полиции.
Но ведь они сами часто сначала подают, а потом забирают заявление из полиции. Зачем?
Всем нам известна история Маргариты Грачевой, оставшейся без руки. За месяц до нападения супруга она подала заявление об угрозах, но на него так и не отреагировали. То же касается сестер Хачатурян: у отца везде были связи. Из-за подобных трагедий многие не верят в правосудие. Кто-то боится мести. Кто-то хочет запугать обидчика, но не желает, чтобы его сажали в тюрьму. Клеймо на семью, безотцовщина, отсутствие алиментов. В США преступники не имеют права приближаться к жертве ближе, чем на какое-то определенное расстояние. У нас с этим не так строго.
Почему разговоры о том, что «сама виновата», могут быть опасны?
Можно ли распознать абьюзера до близких отношений?
Что делать, если стал жертвой насилия?
Также стоит обратиться в кризисные центры, где окажут и психологическую, и юридическую поддержку.
Центр «Насилию.нет»: 8-800-7000-600, www.nasiliu.net;
Всероссийский телефон для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8 (800) 700-06-00, www.anna-center.ru ;
Центр поддержки детства и материнства в кризисных ситуациях (оказание помощи одиноким матерям) «Свет Надежды»: 8 (952) 226-63-13, www.svet-nadezhdi.ru;
Телефон доверия экстренной психологической помощи: 8 (495) 575-87-70;
Психологическая помощь женщинам, оказавшимся в трудных ситуациях: 8 (495) 282-84-50.
Что делать, если бьет муж: откровения жертв домашнего насилия
Ангелина, терпела побои в течение 3,5 года
Фото: предоставлено героиней материала
С ним мы познакомились в интернете в 2012 году, но не на сайте знакомств, а в группе в соцсети, где обсуждали политику. В одном из острых споров, который разразился онлайн, за меня вступился парень, потом мы перешли на общение в «личке». Мне тогда было 23 года, а ему 31. Общались в основном на политические темы, но потом он пригласил меня встретиться. Я приехала просто пообщаться с соратником по взглядам, а он подарил цветы и сказал, что я ему понравилась.
Через какое-то время мы стали встречаться, но так как жили в разных городах, виделись только один раз в месяц, остальное время – онлайн. Внешне он мне не очень нравился, но подкупало то, что он уважал меня, понимал и не требовал ничего в сексуальном плане, зная, что я следовала принципу не спать до свадьбы.
Тем не менее, тревожные «звоночки» были уже тогда. Сам по себе он человек агрессивный, грубый, мог наорать без повода. Например, если у него машина не заводилась, а я что-то говорила в этот момент, у него вспыхивала агрессия.
Предложения руки и сердца как такового не было, мы просто отдыхали на море, и он сказал, что по возвращении домой мы подаем документы в ЗАГС. Помимо того, что мне уже хотелось семью, детей и переехать в город покрупнее, где он как раз жил, давил еще один серьезный аспект: я была ему должна. Мы с мамой брали кредит в банке и не могли его погасить. Нас сильно жали коллекторы, тогда он взял и оплатил долг.
Так, через год после знакомства мы поженились. Любви не было. Даже помню, что перед тем, как ехать выбирать свадебное платье, я сидела на вокзале и плакала. А под конец еще узнала, что он пьет, хотя и обещал, что в семейной жизни с этим завяжет.
Накал страстей начался уже с первого дня совместной жизни, были какие-то оскорбления, он постоянно требовал, чтобы я заступалась за него в конфликтах в интернете. Потом он выпивал и предъявлял претензии: «Ты мямля, лохушка, и слова за меня не можешь сказать». Постоянные побои начались уже через пять месяцев. Он мог избить за какие-то мелочи: чай долго несла или картошку порезала мельче, чем он любит. А если мне в соцсети кто-то написал «привет», ему прямо крышу срывало, так сильно начинал ревновать. Любой разговор, даже о музыке, мог вызвать агрессию, много скандалов также возникало на фоне пьянок.
Как-то на одном из праздников опять затронули национальную тему, и он вскипел. Взял торт со стола и бросил его на пол. Потом он набросился на меня, я стала убегать в другую комнату, а он догнал и ударил меня по лицу. Из губы потекла кровь.
Дальше такие ситуации стали повторяться все чаще, он уже не мог остановиться. Я пыталась с ним разговаривать, выяснить, в чем проблема? Он ответил, что «пока побоев не было, то и не хотелось, а теперь сам понимаю, что когда срываюсь, то уже не могу остановиться, так и с прошлыми женщинами было». Он понимал, что это уже проблема, но на мои предложения пойти к психологу или наркологу отвечал отказом: «Не хватало еще, чтобы я до такого опустился».
После очередного раза у меня было сотрясение мозга и ушиб тройничного нерва, синяки по всему телу. Я хотела уйти, но он слезно извинялся, говорил, что любит и не может без меня, называл себя мразью и сволочью. В итоге я его простила, не ушла тогда. В течение года были побои и примирения, а еще через год я забеременела, стала зависимой от него, а он стал вообще неуправляемый.
Два раза после сильных побоев я ходила к врачу, но при этом никогда мужа не выдавала. Выдумывала истории: упала во дворе, неизвестные ограбили на улице. Ни в центры помощи, ни в полицию я не обращалась. Как-то в очередной раз он меня побил, а на утро сказал: «Интересно, а как это, жить и знать, что тебя в будущем отп**дят?». Тогда я поняла, что он не собирается меняться. Последней каплей стали разборки на очередном семейном празднике. Это было уже при его родителях. Отец тогда с ним разговаривал, объяснял прописные истины, но все без толку.
В итоге целых 3,5 года я терпела побои. Друзья про это знали, советовали уходить и даже предлагали его наказать, но я была против. Через год после рождения дочери мы разошлись. Хотя развод он до сих пор не дает, считает, что мы муж и жена. Иногда, когда захочет, может потащить меня куда-то. Пока был на заработках, присылал алименты, но сам говорит, что это не алименты, мы семья. При этом дочку он не видит, не интересуется, как она – ему все равно.
У меня и так была низкая самооценка, а сейчас вообще ниже некуда. Психика не выдерживает, срываюсь на всех. На мне ведь все: съемная квартира, мама на пенсии, ребенок, животные. Сейчас работаю завхозом, но параллельно учусь на педагога, когда закончу, собираюсь устроиться в отдел по делам несовершеннолетних. Осталось продержаться три месяца, там и зарплата хорошая будет, и не придется унижаться за помощь, чтобы кормить семью.
Ольга, терпела побои 8 лет
(имя изменено по просьбе героини)
Фото: предоставлено героиней материала
Мы познакомились 10 лет назад через общих друзей, когда пришли к ним в гости. Сначала все было романтично, фактически любовь с первого взгляда, и в принципе никаких тревожных знаков я не замечала. Отношения закрутились так быстро, что мы стали встречаться, и через полтора месяца я уже забеременела.
Сначала он вроде был рад, но потом оказалось, что он не готов принимать проблемы, возникавшие в процессе беременности. У меня был токсикоз, не всегда хорошо себя чувствовала, в итоге появилась необходимость лечь в больницу на сохранение. Тогда он начал как-то странно себя проявлять и требовать, чтобы я была такой же, как и в момент знакомства.
Он стал сам решать, ложиться мне в больницу или нет, потом запретил общаться с друзьями, потому что ему не нравились их советы. Уже тогда он старался все контролировать, начал читать мои письма, слушать все телефонные разговоры, запрещал ставить пароли и требовал, чтобы я ему все рассказывала. Причем считал, что делает это из хороших побуждений и во благо семьи.
На тот момент я училась, а он, будучи на четыре года старше, уже работал. Во время беременности мне пришлось взять академический отпуск, но после рождения ребенка он обратно на учебу меня не пустил.
На работу тоже не давал устраиваться, однажды разбил мой телефон, чтобы я больше не смогла договариваться о собеседованиях. Потом разбил ноутбук, когда ему не понравилось одно письмо. Причем письмо было от подруги, где она просто вспоминала одного нашего общего знакомого. Он принял это как личное оскорбление, а с представителями мужского пола вообще запретил общаться.
Позже он стал звонить моим друзьям и подругам, что-то им говорил, после чего мое с ними общение прекращалось. Скорее всего, он серьезно запугивал людей, вплоть до угроз родственникам и убийства. С родителями мы тоже не общаемся, потому что они изначально были против нашей женитьбы. Таким образом, года через два я уже не общалась ни с кем из «внешнего мира». Просто смирилась с этим в какой-то момент и поняла, что если не делать лишних звонков и слушать его, то все будет более-менее ничего.
Но потом он стал драться, бить меня. Сначала это было не сильно: где-то толкнул, еще что-то. Но потом он стал чаще пить и через 2,5 года после женитьбы, прямо на Новый год, он устроил драку. Причем с нами была его мама, которой тоже досталось. Его взбесило то, что мы с мамой спокойно попросили его больше не пить. Мы пытались его остановить, но это было бесполезно.
Он запирал меня дома, пока синяки от побоев не заживали. Главным было, чтобы соседи этого не увидели. И старался бить так, чтобы следов было не видно, в основном по голове. Самое страшное, что в доме был маленький ребенок, который все это видел. Он тоже папу боялся, садился, закрывал уши, глаза, и пытался на все это не смотреть. Мне было очень тяжело, но огородить его от этого я никак не могла. Потом снова были обращения в полицию, но в какой-то момент я потеряла надежду, что они мне помогут. Пыталась сама поговорить с ним по-хорошему, но он просто не слышал.
Его агрессия могла наступить в любой момент: мог побить за то, что я забыла поперчить мясо, или сломать ребенку планшет за то, что он не пошел чистить зубы по первому требованию. Вдобавок вспоминал мне какие-то старые обиды и бил еще и за это. Скандалы и драки происходили волнами: то возникали, то утихали. Но в последний год периодов затишья практически не было.
Я терпела все это в течение восьми лет, но в какой-то момент районный психолог, к которому я ходила, поняла, что ситуация не меняется, и посоветовала обратиться в Кризисный центр помощи женщинам и детям. Она сама позвонила и сообщила, что мы можем туда приезжать. Тогда мы с ребенком собрали вещи, подождали, пока он уйдет, и вышли.
Сейчас, находясь в центре, я чувствую психологическое облегчение, со мной разговаривают специалисты, с ребенком также ведется работа, индивидуально и в группе. Хотя муж знает, где мы. Уже звонил и говорил, что мы его позорим, что у нас в семье все нормально, и мы должны вернуться обратно. Но понятно, что ничего не изменится. Перед тем, как уйти, я уже подала заявление на развод. Сейчас идет бракоразводный процесс, а я определяюсь, где мы будем жить и куда устроиться работать.
Куда обращаться, если вы стали жертвой домашнего насилия
Фото: depositphotos/ djedzura
В Москве при Департаменте социальной защиты населения действует «Кризисный центр помощи женщинам», это единственное государственное учреждение в столице, основным направлением деятельности которого является помощь в подобных ситуациях. Стационарные отделения кризисного центра предоставляют 70 койко-мест на временное проживание женщинам (одной или с ребенком), пострадавшим от психофизического насилия в семье. Помимо государственного центра, помощь женщинам оказывают и различные некоммерческие организации.
Если стационар города принимает только москвичей, то на «телефон доверия» (8-499-977-20-10 или 8-488-492-46-89) могут позвонить женщины из любой точки страны. Ежедневно на «телефон доверия» и «горячую линию» (стационар) поступает около 25 звонков. Всего с 2014 по 2018 гг. за психологической помощью женщинам и детям в Центр поступило более 44 тысяч очных обращений и почти 24 тысячи обращений на «телефоны доверия». Примерно 10–15% позвонивших женщин решаются обратиться в центр и пройти реабилитацию. Жители других городов перенаправляются в профильные государственные или некоммерческие организации по месту проживания.
Ответственность за нанесение побоев
В соответствии с действующим законодательством Российской Федерации за нанесение побоев предусмотрена уголовная и административная ответственность.
Уголовная ответственность предусмотрена двумя статьями Уголовного кодекса Российской Федерации: ст. 116 «Побои» и ст. 116.1 УК РФ «Нанесение побоев лицом, подвергнутым административному наказанию».
В соответствии со статьей 116 Уголовного кодекса Российской Федерации уголовная ответственность наступает за нанесение побоев или иные насильственные действия, причинившие физическую боль, но не повлекшие последствий, указанных в статье 115 УК РФ (причинение легкого вреда здоровью, вызвавшего кратковременное расстройство здоровья или незначительную стойкую утрату общей трудоспособности), совершенные из хулиганских побуждений, либо по мотивам политической, идеологической, расовой, национальной или религиозной ненависти или вражды либо по мотивам ненависти или вражды в отношении какой-либо социальной группы.
За совершение указанных деяний может быть назначено наказание в виде обязательных работ на срок до трехсот шестидесяти часов, либо исправительных работ на срок до одного года, либо ограничения свободы на срок до двух лет, либо принудительных работ на срок до двух лет, либо ареста на срок до шести месяцев, либо лишения свободы на срок до двух лет.
В соответствии со статьей 116.1 Уголовного кодекса РФ, действующей с 15.07.2016 г., к уголовной ответственности может быть привлечено лицо, подвергнутое административной ответственности за нанесение побоев или совершение иных насильственных действий, причинивших физическую боль, но не повлекших последствий, указанных в статье 115 УК РФ, и не содержащих признаков состава преступления, предусмотренного статьей 116 УК РФ.
Совершение указанных деяний влечет за собой назначение наказания в виде штрафа в размере до сорока тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до трех месяцев, либо обязательных работ на срок до двухсот сорока часов, либо исправительных работ на срок до шести месяцев, либо ареста на срок до трех месяцев.
Административная ответственность за нанесение побоев предусмотрена статьей 6.1.1 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях, которая действует с 15.07.2016 г. При этом следует учитывать, что у правонарушителя при совершении противоправных действий должны отсутствовать такие мотивы, как хулиганские побуждения, политическая, идеологическая, расовая, национальная или религиозная ненависть или вражда, ненависть или вражда в отношении какой-либо социальной группы.
За совершение данного административного правонарушения, согласно санкции ст. 6.1.1 КоАП РФ, назначается административный штраф в размере от пяти тысяч до тридцати тысяч рублей, либо административный арест на срок от десяти до пятнадцати суток, либо обязательные работы на срок от шестидесяти до ста двадцати часов.
Повторный факт совершения административного правонарушения образует состав преступления, предусмотренного ст. 116.1 УК РФ.
ООД УМВД России по Липецкой области
Сама виновата, или За что бьют женщин в семье
Половина опрошенных на днях ВЦИОМ россиян считает, что «публичные заявления о насилии разрушают традиционные ценности – семью, верность и любовь». Нет никаких сомнений, что среди высказавших такое мнение не только агрессоры, но и сами жертвы семейного насилия. Выносящие сор из избы осуждаются обществом не меньше, а иногда и больше, чем любители поучить домочадцев уму-разуму кулаками.
Недавно в соцсетях прошел флешмоб, посвященный сексуальному насилию. Жертвы заявляли, что не боятся сказать о том, что с ними произошло. И им не должно быть стыдно. Разумеется, изнасилование переживается человеком болезненнее, чем просто регулярные побои. Но флешмоб в духе «меня избивают в семье» вряд ли случится. Потому что сказать боятся. И не только потому, что за этим последует новое «наказание». Чаще всего жертва продолжает жить рядом с абьюзером. Или ухаживать за ним в немощи. Или зависеть от него материально. Или не иметь моральных сил разорвать наносящие ущерб здоровью и психике отношения. Причин может быть множество, но основная – ей страшно услышать: «Ведь ты сама виновата!» К слову, судя по тому же опросу ВЦИОМ, именно так считают 44% респондентов.
Читая об этом исследовании, я кипела гневом, полагая, что эти люди – именно насильники, абьюзеры, которые защищают свое право на побои. Но, скорее всего, в их число входят и женщины, которых бьют.
«Сама виновата. Нужно было просто промолчать», – говорит моя приятельница Наташа, размазывая слезы по щеке, на которой зреет свежая гематома. Наташин муж полгода нигде не работает, с полудня он начинает пить пиво, деньги на которое берет у жены. У пары двое детей. К приходу Наташи с работы муж уже порядком пьян, голоден и раздражен – дети пришли из школы, шумят и мешают ему смотреть телевизор. Разумеется, они уже получили свою порцию затрещин и оскорблений. «Дай денег, мне надо заправить машину, к другу съезжу», – говорит муж. «У меня нет денег», – отвечает Наташа. После недолгих препирательств моя приятельница бросает мужу робкий упрек, что ж ты, мол, никак работу не найдешь. Ну и получает. А надо было просто промолчать. И меня тоже просят молчать и не выносить сор из Наташиной избы. Стыдно перед людьми.
«Он не всегда такой, пойми, – защищает супруга другая знакомая, назовем ее Вера. – Он добрый, любит меня, подарки дарит. Я сама виновата, не нужно было позволять коллегам подвозить меня до дома. Ты только никому не рассказывай, ладно? Самое главное – семья. Я не хочу ее разрушать». Муж ударил Веру так, что у нее возникла проблема с шейным позвонком. Вера теперь носит специальный корсет для шеи. И уже простила мужа. На работе и родителям она сказала, что просто неудачно упала. Как и в прошлый раз, когда появилась перед ними с синяком. Лестницы в доме неудобные.
«Да они же сами заявления забирают, смысл с ними иметь дело? – говорит знакомый сотрудник полиции. – Приходит через день, как немного начнет видеть подбитыми глазами, и говорит: «Мы помирились, не губите отца детей». Скажешь ей, мол, да уйди ты от него, раз в месяц заявления пишешь. Молчит злобно. Или соседка вызовет нас на истошные вопли. А жертва окровавленная выйдет, скажет, что упала. А соседка ей завидует и просто хочет разрушить семью. Уезжайте, мол!»
«Ты знаешь, вот я с тобой согласен, но не во всем, – пишет мне личное сообщение мой во всех отношениях приятный знакомый из соцсети. Из тех, на кого никогда не подумаешь. – Нельзя, конечно, бить женщин. Но иногда ведь сами напрашиваются. И зудит, и скандалит, и руками машет. Дашь ей разок несильно, она и успокоится. А рассказывать она что будет? Что сама провоцировала? Ее родители знают, какой у нее характер, они будут на моей стороне. И не примут ее обратно. Вышла замуж – так и живи».
«Не стыдно вам такое писать про мужа? Живете же с ним, он отец ваших детей». «Это же ваш папа, он вас родил, вырастил, себе во всем отказывал, как вы можете трясти грязным бельем в Интернете?» «А я вас знаю, вы за уголовника замуж вышли и родили от него уже. Вы чем думали? На что теперь жалуетесь? Сами виноваты, терпите». «Да что это за женщина такая, которая выводит из себя мужчину? Я никогда мужу не перечу, всегда доброжелательна к нему. А если он раздражен, надо молча выслушать супруга, а когда он закончит кричать на вас, уйти в другую комнату, чтобы муж отдохнул и успокоился. А вы просто глупая, не женственная, не хранительница очага». «Вы правда заявление в полицию написали? После ваших жалоб на побои, нормальный муж уйдет от вас к хорошей, понимающей женщине и правильно сделает. Вы сами разрушили свою семью».
Примерно такие комментарии обычно получают жертвы семейного насилия, осмелившиеся написать о своей беде в Интернете. В Ростове к тому же достаточно сложно сохранить анонимность. У нас много умельцев, которые найдут «ябеду» в соцсетях и устроят сеанс разоблачения прямо под постом несчастной женщины. Или ее по описанным обстоятельствам узнают знакомые. Или знакомые знакомых. И вот уже ту, что не боится сказать, травят в Сети и в реальной жизни. С выкладыванием фотографий и интимных подробностей.
Я хочу повторить то, что постоянно твердят психологи, да и вообще любые адекватные люди. Жертва не виновата в том, что ее бьют. Всегда виноват абьюзер. Виноват человек, который не знает, не понимает, не верит в то, что подвергать насилию близких и чужих нельзя ни в какой ситуации. И это не она спровоцировала, а он избил. И за это положено уголовное наказание.
Не надо молчать. Жалобы на побои разрушают семью? Нельзя разрушить то, чего нет. А общее проживание жертвы и насильника – это не семья.
Ульяна Алфеева – редактор проекта «Недвижимость» на сайте Dom.161.ru (г. Ростов). Женщина с активной жизненной позицией и тремя детьми, обладает поразительной стрессоустойчивостью, удивительным жизнелюбием и сомнительным чувством юмора. В редкие свободные минуты любит порассуждать о превратностях ЖКХ, женской доле и воспитании детей младшего школьного возраста. Всегда права.
Что будет если ударить женщину
Дорогие друзья! Сегодняшняя статья раскрывает причины, по которым мужчина может поднять руку. В статье пишу о трех типах мужчин, которые имеют данную склонность. В статье даю конкретные рекомендации обеим сторонам. Информация бесценная и уже помогла многим парам сохранить и существенно улучшить взаимоотношения! Приятного прочтения.
Итак, существует три типа мужчин, которые могут ударить женщину: люди с особенным типом нервной системы, психопаты, мужчины, которые считают такое поведение допустимым.
А сейчас подробнее о каждом типе с конкретными рекомендациями обеим сторонам.
1. ЛЮДИ С ОСОБЕННОСТЯМИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
Первый тип – это люди с особенным типом нервной системы. Для этих людей характерны очень подвижные процессы возбуждения как на уровне мышц (тела), так и на уровне эмоций. Кто эти люди в жизни?
Это те люди, которые зажглись эмоцией, не успели обдумать поступок и совершили действие.
Такой человек видит, что кто-то тонет в ледяной воде и, не успевая рассудить, что спасая может сам погибнуть, бросается на помощь.
В отличие от них люди, у которых на уровне тела (мышц) преобладают процессы торможения – успеют рассудить насколько целесообразен данный поступок и поведут себя не под действием эмоции, а под действием разума.
Итак, если у Вас или Вашего близкого человека преобладают процессы возбуждения на уровне эмоций и тела – Вы импульсивный человек, Человек-действия.
И если Вас вывели из равновесия, Вы склонны совершить действия, о которых в дальнейшем будете очень жалеть.
Такой мужчина может ударить женщину под воздействием сильных эмоций, и потом очень сильно сожалеть о содеянном, просить прощения и т.д.
Рекомендации человеку, обладающему высоковозбудимым типом НС следующие.
Необходимо в случаях «вскипания» сублимировать мощную энергию вызванную эмоциями.
Сублимировать – это инстинктивные формы поведения переводить в социальноприемлемые.
Сублимировать можно по-разному: можно ударить кулаком по стене, а можно написать поэму.
Итак, в данном случае (приступ гнева и желание ударить) необходимо применить следующий алгоритм поведения:
Тайм-аут – это действие между стимулом (то, что вызвало гнев) и реакцией (удар).
Это может быть физическое устранение из ситуации: уйти в ванную, другую комнату, на улицу, в спортзал. Это может быть счет про себя до 10. Или как написал один из моих подписчиков в блоге инстаграм @yakovleva_help «надо съесть барбариску».
Любое действие, совершенное между стимулом и реакцией – ослабляет финальную реакцию. Реакция обратно пропорциональна силе или времени тайм-аута. Так устроена работа нашей нервной системы: чистаяпсихофизиология.
2. Второе – это проживание эмоции.
Воспользовавшись тайм-аутом, необходимо правильно прожить возникшую эмоцию.
Самое минимальное – это уединившись, произнести ее вслух. Что касается гнева – необходимо задействовать мышцы: либо напрячь кулаки, мышцы спины, скулы, ступни в пол, либо совершить действия-удары. Также необходимо найти место в теле для возникшей эмоции, концентрироваться на нем и глубоко дышать сквозь него.
Подробно о том, как правильно проживать эмоции – моё видео на канале ютюб Yakovleva Help «Управление эмоциями».
Результат выполнения данных рекомендаций – это ослабление их силы с 8-10 баллов по 10-бальной шкале до 7 и ниже.
Когда эмоция выше 8 баллов – она управляет нашим поведением. Когда ниже – наш разум управляет нашим поведением.
Например, если мы боимся перелетов на 8-10 баллов, мы в итоге не полетим во Вьетнам (хотя очень хотим на море), а будем отдыхать на Алтае. Если же наш страх самолетов менее 8 баллов – мы всё-таки сможем совершить перелет.
Итак, если мы использовали тайм-аут и прожили эмоцию, тем самим, ослабив ее до 7 баллов и ниже – мы уже не совершим действия, о которых будем жалеть, т.е. не ударим!
Рекомендации людям, которые взаимодействуют с представителями высоковозбудимого типа нервной системы.
Здесь одна рекомендация – не провоцировать.
Поймите, что это психически здоровые люди, но из-за врожденных особенностей нервной системы (которые не поддаются изменениям) они склонны к аффекту: совершают действия под действием сильных эмоций, не специально, заранее их не планируя. Таких людей даже в суде оправдывают или значительно смягчают приговор. Не уповайте на то, что человек прочитает вышеуказанные рекомендации и моментально изменится, это очень сложно – начать применять в жизни новые паттерны поведения, не каждый на это способен сиюминутно. Необходимо время. Как часто Вам удается, осознав свои ошибки в поведении, сразу же их устранить? Например, перестать провоцировать партнера на запредельной силы эмоции. Это привычки – и необходимо время на «распривычивание». И Вам и Вашему партнеру.
2. ПСИХОПАТЫ
Другое дело – психопаты. Психопат – это психически больной человек. Человек с антисоциальным поведением. Он заранее планирует избиение. Делает это холодно, расчетливо, осознанно и с конкретной целью – унизить, обесценить. Такой человек не любит себя, не уважает себя, хотя внешне это практически не заметно. Он жутко боится остаться один – и единственный способ, который он использует, чтобы удержать жертву – это унижение физическое и моральное. Через такое поведение он пытается показать ей, что она никто и никому кроме него единственного не нужна.
Такие люди не страдают муками совести, чувством вины и желанием вымолить прощения.
Такому человеку необходима серьезная психотерапия. Здесь рекомендации бесполезны, потому что психопат не осознает, что с ним что-то не в порядке.
Рекомендации человеку, взаимодействующему:
Прекратить взаимодействие с таким человеком. Это единственное, что может его сподвигнуть на психотерапию. Только после полного прохождения им курса терапии можно попробовать восстановить отношения.
В основном это от природы здоровые люди, с абсолютно разной нервной системой, но имеющие проблемы в воспитании. Такие люди также как и представители первого типа испытывают вину и раскаяние. СОстояние чрезмерного алкогольного опьянения зачастую является кнопкой пуск для физической агрессии.
В основном, это люди, которые в детстве были свидетелями или жертвами регулярного физического насилия.
Например, девушка, которая всё детство видела как папа избивает маму, после первого такого же поступка партнера по отношению к себе – категорично прерывает отношения, даже не пытаясь разобраться в причинах его такого поведения. Для нее это огромная непрожитая боль детства, она не готова даже на миллиметр с ней сталкиваться.
Итак, если Вы узнали в данном типе себя – Вы проявляете агрессию, потому что были свидетелями физического насилия в детстве – для Вас следующие рекомендации:
1. Первично – это проработать травмы прошлого: те страшные эпизоды, свидетелями которых Вам пришлось быть. В результате такой работы Вы простите обидчиков или как минимум эти воспоминания поблекнут, Вы их отпустите. С этого момента они потеряют свою силу. Вы перестанете демонстрировать физическую агрессию.
Вы можете проработать себя самостоятельно с помощью моей статьи «Как преодолеть панику, тревогу, страх?» либо с помощью квалифицированного специалиста.
Поясню на примере из жизни.
Этот случай рассказал мне мой дядя, который работал в уголовном розыске. Однажды поступил звонок. Мужчина напился и избил свою жену, она вызывала моего дядю на помощь.
Через полгода звонит ему эта женщина вся в слезах и сообщает, что сделала как он и рекомендовал и мужа только что на скорой увезли в больницу. Очень сильно переживала, как бы он не скончался. Мужчина поправился и с тех пор больше ни разу не поднял руку на супругу.
Я не призываю всех хватать сковородки и давать сдачи своим мужьям, я говорю о том, что необходимо не поощрять данное поведение. Бездействие в данном случаем – это из форм поощрения.
Необходимо обязательно отрицательно подкрепить данную привычку (привычку поднимать руку). Вы можете вызвать милицию, вытолкать за дверь, позвать соседей, неделю не разговаривать и т.д. Чем категоричней будет Ваш отпор – тем лучше он сработает. Сработает, потому что так устроена наша нервная система: позитивно подкрепляем негативное поведение – оно формируется и входит в привычку, негативно подкрепляем – оно «распривычивается».
На этом всё, дорогие друзья! Надеюсь, была полезной! У кого остались вопросы – задавайте в комментариях – всем с удовольствием отвечу!