что такое гонка героев и где она проводится
Как устроена «Гонка героев»? Рассказывает Ксения Шойгу
Если грязи до подбородка, воды по уши, а глаза блестят от азарта — значит, ты участник «Гонки героев». О том, как подготовиться к полосе препятствий, дойти до финишной черты и что за ней ждать, «360» поговорил с руководителем проекта «Лига героев» Ксенией Шойгу.
«Гонка героев» проходит в России с 2013 года, и вы наверняка видели фотографии оттуда в соцсетях у друзей. Повисшие на брусьях, выбирающиеся из ямы с водой, все в грязи — участники почему-то широко улыбаются и, довольные собой, бегут, идут или ползут дальше. «Гонка героев» — это трасса с препятствиями, но препятствий на пути к участию в ней нет. На взрослую гонку пускают совершеннолетних. Участвовать может любой. И даже без спортивной подготовки.
Я хотела бы на «Гонке» увидеть всю страну
«Любой человек, у которого есть желание интересно провести выходные и получить заряд эмоций, новых ощущений и энергии и, конечно же, пробежать с друзьями совместно, может участвовать в „Гонке героев“», — рассказывает Ксения Шойгу, глава «Лиги героев».
Команда проводит несколько видов соревнований, среди них и тренировочный лагерь, и полоса препятствий в центре города. Но звезда здесь — именно «Гонка». Она уже шесть лет проходит на полигоне «Алабино». Трассу в 10 километров можно не только пробежать, но и пройти. Миновать все препятствия не обязательно.
«В любом случае, люди, которые находятся рядом — будь то ваш взвод, инструктор или просто участники, которые бегут в массовом старте плечом к плечу, конечно, помогут», — убеждает собеседница «360».
Всего есть три формата «Гонки». Бежать можно в массовом старте — например, если вы пришли один и впервые. Есть и командный формат — его называют взводным. От 10 до 12 человек собираются вместе и бегут с инструктором.
«Они проходят препятствия, помогая друг другу. Задача — не оставить никого далеко от взвода и не убежать самому. Если силен и подготовлен, надо помогать своим коллегам по гонке», — говорит Ксения Шойгу.
Третий формат — для атлетов. Здесь обычно участвуют спортсмены, которые отбираются на чемпионаты мира, Европы и Азии. «Гонка» является зарегистрированным этапом международных соревнований, и все ее результаты официальные.
Источник фото: РИА «Новости»
Кто сюда приходит? Не только любители экстрима и адепты ЗОЖ. «Очень много офисных работников — подавляющее большинство. Очень интересно, что у нас за три года девушки догнали молодых людей по пропорциям. Изначально порядка 30% девушек было, и 70% было мужчин. Но сейчас мы понимаем, что девушки догнали и идут вровень с молодыми людьми», — с гордостью делится Ксения Шойгу.
Участвуют и дети — в 2018 году организаторы запустили для них трассы. Обычно детей среди «героев» столько же, сколько и взрослых.
«У нас есть маленькая трасса, мы впервые запустили ее в 2018 году и сейчас на многих трассах во многих регионах будем возить с собой. Маленьким участникам от трех лет — с кем-то бегут родители, помогают и фотографируют. На финише получают жетончики — все как у взрослых», — рассказывает организатор.
Мероприятия «Лиги героев» платные, но есть квоты и социальные скидки. А в Грозном победителю обещали миллион рублей. «Нам очень сильно помогала администрация [Грозного] и помогает в данный момент. Туда съезжается огромное количество иностранцев, поскольку призовой фонд всех манит, особенно профессиональных спортсменов», — заключает Ксения Шойгу.
«Гонка» вызывает привыкание
Тем, кто ни разу не участвовал в забегах, сложно представить радость от финиша. Получить свою первую медаль, преодолеть первый забег — удовольствие, которое вызывает привыкание.
Бегут за жетончики, бегут за фотографии, бегут за очень крутые эмоции
«После первого жетончика это входит в привычку — и начинаешь искать другие мероприятия, в других городах, смотришь, какие еще трассы и форматы существуют. И потихонечку это становится стилем жизни», — объясняет Ксения Шойгу. Она сама каждый год бегает по четыре-пять гонок, чтобы увидеть их изнутри и понять, что надо доработать и улучшить. Трассы изменяют постоянно.
«Каждую гонку мы стараемся обновлять. Либо дополнять какими-то препятствиями трассу, либо во многих городах это сборные трассы, которые мы собираем-разбираем. Поэтому они почти всегда разные», — объяснила глава «Лиги гонок».
Источник фото: РИА «Новости»
Бояться, что не добежите до финиша, не стоит. В любой момент можно остановиться и пойти прогулочным шагом, каждое препятствие разрешается обойти. Но вот захочется ли? Среди любимчиков самой Ксении Шойгу — препятствие «Олимп». Оно самое высокое в мире. Сначала нужно забраться по рампе, потом залезать по канату. А дальше — девятиметровая горка, съехав по которой, приземляешься на пневмоподушку.
«Как только понимаешь, что можешь больше, чем ты сам про себя думаешь, ты можешь преодолеть то, что кажется непреодолимым сначала — это дает невероятную уверенность. Позволяет поверить в то, что все возможно», — рассказывает Ксения Шойгу. Она поверила в это на втором мероприятии — всего за четыре дня собрались тысяча участников. «А когда на трехлетие гонки мы собрали половину „Олимпийского“, 18 тысяч человек стояли и пели „Мою игру“ — это неофициальный гимн гонки, песня нашего дорогого друга Басты. Тогда я поверила, что все возможно», — добавила она.
Баста, по словам Ксении Шойгу, сейчас готовится поучаствовать, а пока записал новый гимн — на этот раз официальный, посвященный именно «Гонке героев».
«Он готовится [к трассе]. Он записал гимн, который мы скоро будем выпускать в мир. Я надеюсь, что его все услышат. Замечательная песня про „Гонку героев“. Спасибо, что он нам ее подарил. Я уверена, что скоро будем писать с ним клип», — говорит Ксения Шойгу.
«Забег» во всех часовых поясах
В 2013 году на «Гонку героев» пришли 400 человек, в этом году мероприятия «Лиги героев» посетят 150 тысяч зрителей и участников — причем в равных пропорциях. У проекта амбициозные планы. Трассы уже открывают в нескольких городах России, побегут и в других странах. В Германии, например, уже прошел забег Winterfell.
«Мы собираемся делать „Гонку героев“ и за рубежом. Я уверена, что скоро можно будет увидеть „Гонку героев“ в Китае. Наверное, в конце этого года мы сможем порадоваться первой китайской гонке — она, видимо, будет осенняя», — рассказывает Ксения Шойгу.
А 19 мая «Лига героев» проведет «Забег», участники которого одновременно стартуют в 17 городах России. Дистанции четыре — на 3,5, 10 и 21 километр. И если Москва побежит в 10:00 (в «Лужниках»), то Владивосток — в 17:00.
«Такого в мире не делает почти никто. Полумарафоны у нас почти во всех часовых поясах, и мы выбираем беговую столицу. У нас разработана специальная формула — это пропорция: количество людей, которые участвовали в мероприятии относительно населения города, средняя дистанция, которую пробежали участники, и время, насколько были быстры участники», — рассказывает организатор «Забега».
Приз — не только медали. Соревнования включены в график Федерации легкой атлетики, и это идет спортсменам в зачет. Время считается официальным и засчитывается, если участники хотят получить разряд или стать мастером спорта.
«Забег» в этом году пройдет в Москве, Петербурге, Самаре, Новосибирске, Казани, Красноярске, Омске, Ярославле, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Владивостоке, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону, Уфе, Курске, Туле и Перми.
Гонка героев: лучший способ провести выходные
-=Пост подготовлен в интересах «Гонки героев»=-
Бывает, напишешь пост про какой-то продукт или услугу, а потом сам начинаешь ей пользоваться. В выходные меня пригласили в качестве зрителя на «Гонку героев»! И сейчас понимаю, что в следующий раз поеду участвовать. Три часа с завистью смотрел, как заплывший жирком офисный планктон, подтянутые спортсмены, серьезные взрослые люди и студенты преодолевали полосу препятствий.
Гонка прошла в подмосковном Алабино. И это не единственное место, где люди могут стряхнуть с тебя офисную пыль и пройти испытание на солдатскую прочность. В этом году, например, команда Лиги Героев проводит свои гонки сразу в 14 городах. Ее усердием можно только восхититься, ведь устроить даже одно спортивное мероприятие на 1000 человек — уже нелегко, а они умудряются делать это по всей России от Калининграда до Камчатки.
«Гонка героев» — это состязание на полосе препятствий, похожей на ту, где проходят подготовку бойцы спецподразделений. Участникам нужно бежать по пересеченной местности и параллельно перепрыгивать через стены, карабкаться по канатам, переплывать ямы с грязью и все прочее (вы наверняка видели нечто подобное в фильмах про американскую армию).
Вы только посмотрите на схему трассы и на количество препятствий! Далее я расскажу вам про малую часть, так как снять и вставить в пост все просто невозможно ) У вас трафика не хватит все фото загрузить!
Участвовать можно в одиночку или в команде. К забегу допускаются все люди, старше 18 лет, независимо от физической подготовки.
Покупать билет на гонку нужно только в том случае, если вы собираетесь в ней участвовать, зрителям — вход свободный. Ограничений по возрасту для зрителей нет, так что можно приводить своих детей и показывать им, как вы даете жару на полосе препятствий. Для гостей есть много развлечений, так что скучать никто не будет. Взрослые могут понаблюдать за военно-показательным выступлением, которое организаторы устраивают перед стартом гонки, а дети могут развлекаться в детской зоне.
Мероприятие начинается с регистрации участников. Есть разные варианты участия в Гонке. Вы можете проходить полосу препятствий сам за себя в индивидуальном забеге (но это только для Москвы). Или можно бежать целой командой-взводом из 10 человек (в Москве в командах по 20 человек). Вы можете собрать свою собственную команду или присоединиться к той, в которой не хватает участников.
Команды тут называют взводами. Есть еще возможность поучаствовать в чемпионате. Это то же самое, что и командные забеги, только с более строгим хронометражем и судейством на препятствиях. Победители такого формата участия смогут сразиться на финале Гонки Героев в Москве 10 сентября. Призовой фонд — 1 миллион рублей. 🙂
Для участников предусмотрены камеры хранения и раздевалки. Организаторы рекомендуют брать с собой удобную спортивную одежду и обувь.
Прежде, чем отправиться на дистанцию, можно попробовать свои силы во всевозможных активностях. Вот, например, тянут «Урал»
В основе всего соревнования — армейская тематика.
Даже во время прохождения дистанции встречаются такие препятствия, как дымовые завесы, засады и холостые выстрелы из танков. Вы когда-нибудь слышали, как танк стреляет? Громко!
Так как соревнования проходят на настоящем военном полигоне, тут много действующей техники.
Перед гонкой обязательно проводится общая разминка. И потом можно пускаться в бой!
«Гонка героев», «Забег» и «Лига героев»: как стать участником и что подарят победителям
Проект «Лига героев» включает в себя беговые и силовые соревнования для мужчин и женщин, а также сборных команд. Соревнования проходят в спортивных комплексах, на военных полигонах и открытых площадках, в черте города и даже в онлайне.
Участники идут в проект, чтобы преодолеть себя: нужно пробежать не один километр, залезть на четырехметровую рампу или выполнить множество силовых комплексов, прежде чем добраться до финиша.
Первым соревнованием проекта была «Гонка героев» в 2013 году, которая собрала 300 участников. С тех пор количество участников росло, география проекта расширялась, а соревнования из любительских выросли в отборочные на чемпионат мира по гонкам с препятствиями.
Как победить выгорание
Как стать участником
Принять участие могут все желающие старше 18 лет, в том числе и иностранные граждане. Для детей тоже могут проводить соревнования — об этом организаторы предупреждают на сайте. Уровень физической подготовки не важен. Важно желание и стремление дойти до финиша.
Но разделение между участниками все равно есть:
В зависимости от формата призы за победу тоже разные. В Elite самые крупные призы, в Age чуть менее ценные. В «Команде» награда делится на трех участников. Но каждый спортсмен независимо от занятого места получит фирменный жетон проекта.
Потребуется справка от терапевта из поликлиники по месту жительства, частной клиники или от врача воинской части. В справке должен быть указан диагноз «здоров» и что человек может принимать участие в циклических видах спорта, беге с препятствиями на 10 км или на дистанции полумарафона 21,1 км. Срок действия такой справки — 6 месяцев.
Гонка героев
Препятствия могут быть разными: участнику придется переплыть водоем, забраться на высокую стену, перепрыгнуть наклонный забор, проползти под колючей проволокой, не заблудиться в подземных тоннелях, забраться по канату, пройти рукоходы. Всего на трассе около 30 препятствий.
Сколько стоит и что дают победителям. Есть несколько форматов участия, в каждом попросят разный взнос:
Гонка героев Urban
Где проходит: в 2021 году гонку примут Краснодар, Новосибирск, Москва, Уфа, Екатеринбург, Казань. В прошлом году мероприятие проходило только в Москве и Санкт-Петербурге
Подробнее: на сайте
Общая информация. Urban — это такая же гонка героев, только трассу делают в черте города, расстояние между препятствиями короче, а среднее время прохождения гораздо меньше, чем на основной гонке: всего 40 минут. Все препятствия сооружают вручную, но среди них есть и водные препятствия, рукоходы, наваленные покрышки. Участники должны быть старше 18 лет.
Сколько стоит и что дают победителям:
За победу участники получают призы от спонсоров.
Игры героев
Где проходит: в апреле 2021 года «Игры героев» прошли в Москве. Где будут в следующем году, пока неизвестно. Есть онлайн-формат
Подробнее: на сайте
Общая информация. Игры героев — это соревнования команд из трех человек. Их проводят как в легкоатлетическом манеже, так и на открытом воздухе.
С 2020 года «Игры героев» проводят онлайн: никуда приезжать не нужно, упражнения можно выполнять дома, на даче или в спортзале. Организаторы выкладывают задания поочередно, обращают внимание на правильность выполнения каждого упражнения и говорят, за сколько дней нужно все закончить.
Участник пробует выполнить комплекс сколько угодно раз и должен записать на видео лучшую попытку. К видео тоже есть требования: спортсмена должно быть видно в полный рост, а на экране должен быть секундомер. Всего нужно закончить семь комплексов, один комплекс нужно выполнить в течение четырех дней — значит, вся игра займет максимум четыре недели.
Сколько стоит и что дают победителям:
Как подготовиться. Понадобится выносливость и функциональная подготовка, умение быстро бегать, в том числе и эстафету, и преодолевать препятствия, сила рук, ног и туловища.
Арена героев
Где проходит: в 2021 году «Арена героев» пройдет в Москве и Краснодаре
Подробнее: на сайте
Общая информация. Участник должен пройти трассу длиной 160 метров и преодолеть 12 препятствий, следующих друг за другом. Препятствия известны заранее: их указывают в афише мероприятия.
Чтобы победить, нужно пройти все 12 испытаний, которые находятся на высоте 1—15 метров над землей, без падений и срывов. В конце необходимо залезть на четырехметровую рампу и нажать на кнопку — победит тот, кто дойдет до финиша быстрее. Для безопасности участников организаторы стелют мягкие покрытия, а под высокими препятствиями устанавливают бассейны с водой.
Сколько стоит и что дают победителям:
Что получат победители в 2021 году, неизвестно, но вот какие призы достались участникам чемпионата мира в Москве в 2019 году: за первое место в категории Elite — 2000 €, за второе — 1200 €, за третье — 800 €. В Age — 800, 400 и 200 €, а команды из трех человек получили по 3200, 1600, 800 € за призовые места.
Как подготовиться. Людям с высоким ростом и широким размахом рук немного проще пройти трассу, но это не рецепт победы: необходимо тренировать прыгучесть, силу рук и туловища, координацию. Также потребуется пройти функциональную подготовку, чтобы держать высокий темп прохождения — от 2 до 5 минут.
Забег
Где проходит: в 85 крупных городах России
Подробнее: на сайте
Общая информация. Забег — это легкоатлетическое соревнование, которое проходит раз в год в мае. Все участники стартуют в одно время вне зависимости от часовых поясов.
Во время проведения забега определяется беговая столица России — за это звание соревнуются все города-участники. Победителя определяют по трем показателям: сравнивают средний километраж всех участников, процентное отношение участников к жителям города и среднюю скорость всех бегунов. В предыдущие годы беговой столицей становились Казань (2017, 2018), Владивосток (2019) и Нижний Новгород (2020).
Участники получат медаль и грамоту, за первые места — призы от спонсоров. Главной наградой здесь считается сделать свой город беговой столицей России.
Как подготовиться. Потребуется не только беговая подготовка на выбранные дистанции, но и моральная, чтобы добежать 10 и 21,1 км.
Гонка Героев
Самый масштабный забег с препятствиями в России, где каждый выбежит из своей зоны комфорта!
Календарь Гонки Героев 2022:
▪️ 12 февраля Москва Гонка Героев Зима
Показать полностью.
▪️ 11 июня Санкт-Петербург
▪️ 18 июня Екатеринбург
▪️ 25 июня Владивосток
▪️ 9 июля Самара
▪️ 30 июля Новосибирск
▪️ 6 августа Казань
▪️ 20 августа Челябинск
Бег по пресечённой местности с преодолением различных препятствий
Мероприятие, помогающее раскрыть свой потенциал
Шанс вырваться из офисной рутины
Соревнования для всех возрастов и уровней подготовки
Увлекательное приключение и источник адреналина
Испытание на пределе собственных возможностей
Командная работа
Вызов, который хотя бы раз в жизни должен бросить себе каждый
Правила хорошего тона в группе:
Просим Вас не грубить друг другу, быть терпеливыми и вежливыми. А так же помнить о том, что не стоит загружать, хранить, публиковать, распространять и предоставлять доступ или иным образом использовать любую информацию, которая:
(а) содержит угрозы, дискредитирует, оскорбляет, порочит честь и достоинство или деловую репутацию или нарушает неприкосновенность частной жизни других Пользователей или третьих лиц;
(б) не упоминать другие Гонки с Препятствиями;
(в) является вульгарной или непристойной, содержит порнографические изображения и тексты или сцены сексуального характера с участием несовершеннолетних;
(г) содержит сцены бесчеловечного обращения с животными;
(д) содержит описание средств и способов суицида, любое подстрекательство к его совершению;
(е) пропагандирует и/или способствует разжиганию расовой, религиозной, этнической ненависти или вражды, пропагандирует фашизм или идеологию расового превосходства;
(ж) содержит экстремистские материалы;
(з) пропагандирует преступную деятельность или содержит советы, инструкции или руководства по совершению преступных действий;
(и) содержит информацию ограниченного доступа, включая, но не ограничиваясь, государственной и коммерческой тайной, информацией о частной жизни третьих лиц;
(к) содержит рекламу или описывает привлекательность употребления наркотических веществ, в том числе «цифровых наркотиков» (звуковых файлов, оказывающих воздействие на мозг человека за счет бинауральных ритмов), информацию о распространении наркотиков, рецепты их изготовления и советы по употреблению;
(л) носит мошеннический характер;
(м) а также нарушает иные права и интересы граждан и юридических лиц или требования законодательства Российской Федерации.
Вот один из вариантов:
1. Обувь БЕЗ металлических шипов (в ней не допускаем), простая, легкая и удобная (которую не жалко), шнурки хорошо затянуты, иначе можете легко потерять ее во время гонки.
2. Ноги и руки закрыты либо компрессионкой, либо футболка и шорты, но тогда обязательно наколенники и налокотники НЕ пластиковые, т.к. они цепляются.
3. Перчатки. Мы выдаем, если что.
4. Девушкам убрать волосы, как вариант бандана.
5. Вся одежда должна хорошо пропускать воду. null
Что такое гонка героев и где она проводится
Первая Гонка Героев прошла в России в 2013 году и собрала 300 участников. Всего за 5 лет его география проекта расширилась до 17 городов от Москвы до Камчатки, а количество участников и зрителей приблизилось к полумиллиону. Формально любому желающему достаточно лишь купить билет на официальном сайте. Но может ли человек без специальной подготовки пробежать 10 километров и преодолеть полосу от 30 до 50 препятствий? Организаторы мероприятия уверенно говорят «да», и требуют лишь стандартную медицинскую справку.
Представьте, что вы бежите по пересечённой местности, падаете в ров с грязью, пропитываетесь ею насквозь и, наслаждаясь чавканьем в ботинках, ждёте, когда же нужно будет преодолеть брод с чистой водой, чтобы хоть как-то отмыться. Это всё цветочки. Впереди вас ждёт колючая проволока, рукоход по кольцам и канатам, переходы по брусьям и другие препятствия, на которые у организаторов хватило фантазии.
 |
Если так выглядит ваш идеальный план провести выходные, то вы уже наполовину герой, и самое время выбрать формат участия:
 |
Как ни странно, идея хлебнуть всех радостей армейской подготовки привлекает людей далёких не только от солдатской, но и от спортивной жизни. Офисные работники с упоением и горящими глазами бросаются на вертикальные стены или под колючую проволоку. Почему? Возможно, в нашей серой повседневности людям нужно бросить себе вызов и узнать, где предел их физических возможностей и волевых качеств. На испытание действительно можно прийти прямо из офиса, но всё же существуют специальные подготовительные тренировки к гонке героев, которые позволят улучшить свою физическую форму и заранее проработать сложные моменты.
Одним из направлений, на которых специализируется Клуб Игелс, является Obstacle Course Racing или OCR гонки с препятствиями. Начинать подготовку лучше за 3-4 месяца, с регулярными тренировками не менее 2-х раз в неделю.