Что важно в хоккее
Каким должен быть успешный хоккеист
Хоккей — это командный вид спорта, который требует полной самоотдачи от игрока. Как правило, его основам обучают с раннего возраста, но и более взрослый новичок может добиться результатов. О том, каким параметрам должны соответствовать спортсмены, стремящиеся стать лучшими, читайте далее. 
Физические данные успешного хоккеиста
Хорошая физическая форма является базой для достижения мастерства и состоит из следующих элементов:
Внимание! Необходимые показатели нарабатываются посредством физических тренировок.
Какими навыками должен обладать хоккеист
Физический потенциал новичка будет востребован только в связке с технической составляющей. Мастерство спортсмена слагается из двух элементов: владение клюшкой и шайбой.
Умение работать с клюшкой подразумевает безупречное выполнение приёмов (правильная стойка и определённый хват).
Контроль над шайбой — его добиваются посредством ведения, бросков, ударов, обманных манёвров и т. д.
Наиболее быстрое освоение приёмов происходит, если игрок может наблюдать за работой мастеров в этом виде спорта, повторяя их манипуляции.
Другие необходимые качества:
Развитию навыков способствуют такие черты характера, как сила воли, целеустремлённость, уверенность в себе. Обладающий этими достоинствами игрок способен выполнить самые сложные задачи, преодолеть свои слабости. Имеет значение концентрация на игре и способность анализировать свои действия, распознавая ошибки или подчёркивая успешные ходы. Развитое воображение поможет предугадать поведение соперников.
Внимание! Важно сохранять баланс между физическими и специальными навыками, выбирать оптимальный метод обучения. Например, в Канаде детей сначала учат скоростному катанию и технике, затем правильным броскам, тактике и командной работе.
Играть в хоккей и достичь в нём высот многие мальчишки мечтают с детства, и эта цель достижима. Спортсмен проходит физическую подготовку, обучается игровым навыкам, а затем закрепляет их. Такие мастера, как Овечкин, Ковальчук, Хара, становятся для новичков образцом, на который нужно равняться. Профессионализм появляется постепенно, с накоплением опыта, как результат работы над собой и своей техникой. Тот, кто хочет достичь спортивных вершин, собирает волю в кулак и добивается поставленной задачи.
Хоккей с шайбой
Хоккей с шайбой — это спортивная командная игра на льду, целью в которой является забросить шайбу в ворота соперника большее число раз, чем это сделает команда соперника в установленное время. Шайбу передают от игрока к игроку по ледяному корту специальными хоккейными клюшками. Побеждает команда забросившая большее число шайб в ворота соперника.
Международная федерация хоккея с шайбой – международная организация, которая занимается развитием хоккея с шайбой и объединяет национальные федерации.
История возникновения и развития хоккея с шайбой
Споры о том, где и когда появился хоккей не прекращаются по сей день. Официальным местом возникновения современного хоккея принято считать Монреаль (Канада). Другая популярная точка зрения, что хоккей появился в Голландии. Существуют картины голландских мастеров, датированные 16 веком, на которых изображены люди, которые играют в похожую на хоккей игру. Но что бы там ни было в Голландии, в Монреале на катке «Виктория», 3 марта 1875 года был сыгран первый, официально зафиксированный матч в хоккей.
В Канаде в середине XIX века.
Спустя два года были придуманы первые семь правил игры в хоккей. В 1879 году на смену деревянной шайбе пришла её резиновая альтернатива. В 1886 году были упорядочены и напечатаны усовершенствованные правила игры:
Первая профессиональная хоккейная команда была создана в Канаде в 1904 году. В этом же году команды уменьшились до шести игроков. Был установлен стандартный размер площадки — 56 × 26 м, который с тех пор мало изменился. Стали возможны замены игроков не только из-за травм.
Позже братья Пэтрики ввели систему присвоения номера каждому игроку, новую систему начисления очков, разметку площадку на определенные зоны. В 1945 году за воротами установили разноцветные фонари для более точного подсчета заброшенных шайб.
Правила хоккея с шайбой на льду (кратко)
В современных правилах игры в хоккей с шайбой определены следующие важные моменты:
Хоккейная площадка
Размеры хоккейных площадок разнятся в зависимости от правил (НХЛ или ИИХФ). По версии ИИХФ размеры площадки могут варьироваться от 56 – 60 метров в длину и 26 – 30 метров в ширину. В НХЛ размеры площадки строго фиксированы 60,96 метров в дину и 25,90 метров в ширину. Считается, что меньшая площадка приводит к более красочной игре, а именно к силовой борьбе, броскам по воротам и игре у бортов.
Углы площадки должны быть скруглены дугой окружности радиусом от 7 м до 8,5 м по правилам ИИХФ и 8,53 м в НХЛ.
Площадка обязательно должна быть ограждена бортиком высотой 1,20 – 1,22 метров. На лицевых бортах за воротами по всей ширине поля (включая закругления) крепится ограждение из защитного стекла высотой 1,6-2 м.
Хоккейная площадка размечена следующим образом:
Всего на хоккейной площадке нанесено девять точек для вбрасывания:
Хоккейная площадка оборудована двумя скамейками для оштрафованных игроков.
Размер ворот в хоккее с шайбой
Ворота в хоккее с шайбой состоят из двух штанг (вертикальные стойки), которые находятся на линии ворот на равном расстоянии от бортов и соединённых вверху горизонтальной перекладиной. Расстояние между штангами (ширина) — 1,83 м, а расстояние от нижнего края перекладины до поверхности льда (высота) — 1,22 м. Диаметр перекладины и обеих штанг не более 5 см.
Хоккейная экипировка
Хоккей является очень травмоопасным видом спорта, поэтому большое внимание уделяется защитной экипировке.
Хоккейная экипировка состоит из:
Экипировка вратаря состоит из:
Судьи в хоккее с шайбой
На хоккейном матче присутствует судейская бригада:
В обязанности главного судьи входит отслеживание нарушений правил и фиксация взятия ворот. Линейные судьи отвечают за отслеживание положений «вне игры», пробросов шайбы, нарушений численного состава, а также проведение вбрасываний шайбы. Кроме судей на льду, на каждом матче присутствует судейская бригада за пределами площадки.
Хоккейные лиги
Континентальная Хоккейная Лига
Европа
Хоккейная Лига чемпионов
Россия
Межнациональная хоккейная лига
Суперлига Российской хоккейной лиги
Суперлига Профессиональной хоккейной лиги
Континентальная хоккейная лига
Высшая лига Российской Хоккейной Лиги
Высшая лига Профессиональной Хоккейной Лиги
Высшая хоккейная лига
Российская хоккейная лига
Молодёжная хоккейная лига
Молодёжная Хоккейная Лига, класс «Б»
Юниорская хоккейная лига
Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Хоккей с шайбой».
7 вопросов о хоккее, после которых его поймет каждый
В хоккее досконально разбираются только люди, которые о нем почти не говорят. Книжек о хоккее не так уж и много, журналисты сайтов и газет постоянно умничают, а комментаторы, кажется, и сами не всегда понимают, что происходит на льду. Поэтому можно посмотреть полторы тысячи матчей, но так и не понять, почему одних игроков удаляют, а других за то же самое — нет? Почему крайние нападающие не играют в центре, а центры выходят на край? И почему, ну почему на вбрасывании меняют игроков, хотя они делают все как обычно?
Вот самые горячие вопросы — ответы на них сделают для вас игру интереснее.
1. Чем «проброс» отличается от «вне игры», и зачем они нужны?
Для разминки начнем с самого простого. Положение вне игры — это когда игрок пересекает чужую синюю линию раньше шайбы. При этом зона начинается там, где заканчивается линия, поэтому игрок может держать один конек на краске — он не будет считаться зашедшим в зону. Если все же зашел раньше – судья свистит, вбрасывание в нейтральной зоне.
При пробросе шайба, выброшенная из своей зоны, пересекает лицевую линию чужой, никого не тронув по пути. Звучит свисток и шайбу возвращают для вбрасывания в зоне, откуда ее и вынесли. При этом обороняющаяся команда не может поменять состав.
Логика правил в том, чтобы делать игру зрелищнее. Проброс ограничивает возможности защиты: команда не может наотмашь отбрасываться и всякий раз менять состав. Правило проброса заставляет защитников выбираться из зоны с шайбой на крюке или осторожно выбрасывать ее на свободный лед, чтобы иметь три-четыре секунды для смены. И это не формальная мера: три-четыре неосторожных выброса – и вы имеете на льду замученное звено против свежего у соперника, а шайба в вашей зоне. Как говорил Юкка Ялонен, уставший игрок — это плохо.
Сейчас в хоккее работает правило гибридного проброса, когда кроме лицевой линии судья имеет в виду единоборство нападающего и защитника. Если нападающий имеет преимущество в борьбе за шайбу до линии точек вбрасывания в зоне, то проброса нет. Если на шайбе защитник — или исход борьбы неочевиден, то свистят проброс. Если бы не гибридный проброс, Кайл Куинси мог бы и пострадать.
Собственно, как и в футболе, правило «вне игры» сохраняет игру в привычном нам виде. Легко представить, в какой бардак превратился бы хоккей, если бы была возможность держать нападающего на чужом пятаке всегда.
2. Чем отличаются функции центрального нападающего от крайних? Есть ли различия между правым и левым нападающими?
Во-первых, центральный нападающий играет на вбрасывании. Это самая заметная его часть работы, и, в основном, он делает ее лучше всех в команде. Иногда на точку встает крайний и может даже выиграть пару вбрасываний. Поэтому иногда в статистике после матча у условного Овечкина может быть 100 процентов выигранных вбрасываний, а у Бэкстрема — 45. Дело в количестве попыток.
Но игра на точке – это только начало. На центрфорварде огромный объем организационной работы на льду. Центр обязан помогать защитникам: подбор шайбы на пятаке – это во многом его дело. Центр разгоняет атаку (выход из зоны + набор скорости в средней), связывает защитников c крайними нападающими и крайних между собой, участвует в борьбе на чужом пятаке, первым из нападающих бежит назад. Уникальные скиллы каждого центрфорварда подкрашивают базовый набор, поэтому, например, Кросби эффективнее всех в завершении, а Дацюк один из лучших на обеих половинах площадки и блещет в бэкчеке (отбор на движении назад). Вот очень показательная смена Павла еще в «Детройте»: зашел в зону, создал несколько моментов в позиционной атаке, был третьим догоняющим контратаку и совершил подбор.
Разница между крайним и центральным — в ответственности. Центральный нападающий отвечает практически за все, что происходит на льду; если он не в гуще борьбы, то должен контролировать отскок. Основной смысл игры крайнего — феерить на чужой половине. В смысле креатива крайние форварды самые свободные игроки на площадке. Все тренерские системы эту свободу трактуют по-своему, но основная задача тем не менее одна — создавать и забивать. Получать шайбу, смещаться в центр, искать свободный лед и пространство для броска. Обязанности по игре в защите зависят от конкретной команды, но базовый минимум — не застревать на чужой половине и контролировать своего защитника. Или просто ближнего игрока, если совсем жарко.
В отличие от футболистов, праворукие и леворукие хоккеисты чаще любят противоположные фланги. То есть, леворукий Радулов играет справа, праворукие Ковальчук, Мозякин и Овечкин — слева (поэтому вы не увидите эту троицу в одном звене, за исключением спецбригад). Это логично — больше угол для броска и возможность смещения в центр. Есть и праворукие правосторонние — Кори Перри, например, как раз такой, он любит выходить на ворота с правой стороны.
3. Как отличить чистый силовой прием от нарушения правил?
Во-вторых, все вероятные проявления жестокости на льду отражены в правилах. Удары в голову и шею, любые формы грубости, атаки вратаря, удары клюшкой, удары сзади — все это выглядит неадекватно даже в рамках такой жесткой игры как хоккей и, соответственно, свистится. Вряд ли кому-то нужно объяснять, что тут молодой Стефан Да Коста не прав.
При этом основная масса силовых приемов так не выглядит и, конечно, надо разбираться в нюансах. По факту, легальный способ провести силовой прием только один — корпус в корпус, плечо в плечо. Принципиальная точка соприкосновения при силовом приеме не должна быть выше плеча или ниже бедра. Все остальное — это отклонение от нормы. Наскок и налет на соперника — это слишком высоко и сильно, свисток. Удары локтем, удары в область головы и шеи, задержка руками запрещены, поэтому нужно следить за положением рук: если игрок в единоборстве поднимает их, это, скорее всего, фол.
Кроме того, себе нельзя помогать руками и клюшкой — это будет или задержка, или толчок.
Уходить от силового приема тоже нужно грамотно. Если игрок нагибается, уходя от силового приема, и попадает в колени атакующему, он нарушил правила. Если выставляет руку и попадает в голову — тоже.
4. Что нужно делать на вбрасывании? Кто, куда и зачем должен бежать после вбрасывания?
Вбрасывания нужно выигрывать чисто. Если не удалось, нужно попытаться доработать в борьбе. Если и это не вышло, то нужно постараться минимизировать потери. При самом простом раскладе — чисто выигранном вбрасывании — никому никуда бежать не надо: защитники подбирают шайбу, крайние нападающие контролируют своих игроков, чтобы не дать им зацепиться/побороться.
При чисто проигранном вбрасывании в чужой зоне, где важно цепляться за любой шанс, один нападающий катит на игрока, к которому отскочила шайба, и навязывает ему борьбу, второй крайний — перекрывает зону передачи или идет на подбор, если борьба за шайбу все-таки завязалась. Примерно так московские армейцы превращают проигранные вбрасывания в броски по воротам.
ЦСКА вообще хороший пример того, как нужно работать на вбрасываниях. Вот в своей зоне важнее сыграть надежно — защитник Никита Зайцев сразу бежит за спину своему центрфорварду, на подбор. А нападающий Игорь Макаров за спину сопернику, чтобы побороться на шайбу, если вбрасывание будет проиграно.
5. Почему судьи постоянно меняют игроков на вбрасывании?
Потому что игроки нарушают правила. Процедура вбрасывания описана достаточно четко. Крюки клюшек должны находиться на белых частях точки вбрасывания. На половине обороны первым клюшку на лед ставит игрок защищающейся команды, в центре поля — игрок гостей. Клюшкой нельзя касаться соперника. Если судья замечает нарушение — то меняет игрока на точке. В правилах НХЛ еще прописано, что у игрока есть пять секунд после свистка судьи на то, чтобы занять свое место у точки.
Другое дело, что, даже зная все это, вы не сможете понять, за что с точки погнали Джо Торнтона.
6. Что такое «наложения»? Что еще входит в понятие «коучинг»?
Наложениями называют ситуации, когда под определенное звено/игрока одной команды тренер другой специально выпускает одного игрока, связку, пару защитников или целое звено. Это проще провернуть команде хозяев, которая имеет право выпускать свой состав позже гостей, но есть куча технологий, как это сделать, если ты играешь в гостях (например — выпустить смешанную тройку и после вбрасывания поменять одного-двух игроков). Цель наложения — устроить выгодные тебе противостояния, чтобы, например, твои лучшие играли против худших игроков соперника. Эту историю непросто иллюстрировать с помощью видео, поэтому тут нам поможет вот такой твит об игре Овечкина в полуфинале КМ-2016:
Ови провел 18 смен, в тринадцати из них против него играли Уэбер и Влэшик, в шестнадцати — Тэйвс. Понятно, что это не могло произойти случайно или при обычном порядке смен.
Наложение – один из приемов тренера по управлению игрой. Проще говоря, коучинга. Среди прочего тренерский штаб может поменять игроков в звеньях, раздать хоккеистам спецзадания, определить лучших на льду по матчу и выпускать их чаще. Последние годы в КХЛ уделяют все больше внимания контролю игрового времени, потому что тренеры хотят сохранить свежесть игроков и командную скорость. Это тоже элемент коучинга. Прекрасная иллюстрация того, как это работает — статистика прошлогоднего матча «Сибири» со «Слованом». Восемнадцать игроков сыграли от тринадцати до семнадцати минут. Андрей Скабелка очень хотел, чтобы его команда оставалась свежее соперника.
7. Есть ли в хоккее тактические расстановки? Что такое «откат»?
В хоккее существуют тактические расстановки, но все они отчасти условны — все-таки игра очень быстрая, все двигаются и какие-либо построения четко формируются на пару-другую секунд. Схемы 1-2-2, 1-1-3, 1-3-1, 1-4, 2-2-1 и 2-1-2 применяются, но во время игры их непросто разглядеть, особенно если не использовать кнопку паузы. У нас такая кнопка есть.
Любая схема привязана к системе игры — и это достаточно просто: любая команда играет агрессивно, нейтрально или пассивно (система, естественно, может меняться по ходу матча). Хороший индикатор — насколько активно в чужой зоне работают нападающие и сколько этих нападающих. Соответственно, двое активных форвардов в чужой зоне с поддержкой третьего — это игра в давление, силовое или техническое, скорее всего по схемам 2-1-2 или 2-2-1. Знакомьтесь, в светлой форме сборная звезд Северной Америки, вот почему против нее было очень сложно.
Более нейтральный вариант — насыщение средней зоны. В чужой работает один нападающий, который пытается сбить атаку на фланг, в центре соперника активно встречают двое нападающих при поддержке защитников. При этом перекрываются возможные диагонали и длинные передачи, организуется капкан — как раз это и называют трэп. Сверху это, скорее всего, будет выглядеть как 1-2-2 или 1-3-1. Так, например, играли канадцы в Ванкувере-2010.
Пассивная система игры — наш любимый классический откат, который в чистом виде уже мало кто практикует. При потере шайбы четверка игроков в линию откатывается на свою синюю, где встречает соперника с целью не дать себя обыграть, один нападающий на красной линии отбивает атаку на один из флангов. Чтобы ни говорил Зинэтула Билялетдинов, скриншоты не врут — его олимпийская сборная самый яркий пример такого хоккея. Это чистые 1-4 (демократичный вариант — 1-1-3).
Если мы упустили какой-то важный вопрос, вы можете задать его в комментариях. Будет нужно — сделаем продолжение.
«Спроси тренера»: главное качество хоккеиста – характер
Когда надо начинать играть в хоккей? Как правильно тренироваться? Как правильно затачивать коньки? Каким должен быть настоящий хоккеист? Профессиональные тренеры сети хоккейно-тренировочных центров «БиЛайкПро» ответили на вопросы читателей «Российского хоккейного стиля» Вконтакте.
– С какого возраста можно начинать заниматься хоккеем, чтобы можно было достичь профессионального уровня?
– Мы рекомендуем заниматься хоккеем с 5-6 лет. Есть примеры, когда знаменитые хоккеисты начинали заниматься хоккеем позже, но вообще это очень индивидуально и зависит от способностей.
– Сколько раз в неделю должен тренироваться ребёнок в 9 лет?
– Если родители в приоритет ставят учебу, то занятия стоит посещать не меньше 3 раз в неделю. Если же у ребенка есть более серьезные цели в спорте, то тренировки будут занимать гораздо больше времени – 5-6 раз в неделю минимум по 3 часа. Но даже в таком сложном графике многие дети хорошо успевают в школе, поскольку обладают организованностью и дисциплинированностью.
– Какими качествами должны обладать хоккеисты?
– Нужно отрабатывать навыки на тренировках. Хоккеист должен обладать самым главным качеством – это характер. Так же хорошей мускулатурой, выносливостью, скоростью, силой, быстротой.
– Какие качества должен в себе сочетать настоящий чемпион?
– Во-первых, это концентрация. Во-вторых, установка-мотивация. Спортсмен-чемпион нацелен на обязательное (!) достижение успеха и в спорте, и в жизни за рамками спорта. Третье – профессионализм. Стоит заметить: профессионалами не рождаются – ими становятся. Даже сверходаренному от природы спортсмену не удастся дойти до своей вершины, если его одаренность не будет опираться на фундамент профессионализма. «Закрытость» («замаскированность»): спортсмен-чемпион, которого знают и изучают тысячи людей, в целях собственной безопасности со временем вырабатывает определенный искусственный внешний образ. Этот образ обеспечивает спортсмену чувство дистанции от основной массы людей, защиту от ненужного общения, от вторжений со стороны малознакомых и незнакомых людей в личную жизнь и в саму деятельность, особенно в условиях ответственных соревнований.
Также спортсменов-чемпионов отличает выработанная «сопротивляемость» – природным инстинктам, собственным комплексам, условиям современного спорта (жесткая конкуренция, закулисная борьба, подлое судейство, враждебность соперников, болельщиков, прессы). Ну и последнее качество, присущее спортсменам-чемпионам – стабильность. Спортсмены-чемпионы стабильны в своей спортивной деятельности, они никогда не опускаются ниже определенного уровня, в проявлении бойцовских качеств и технико-тактического мастерства. Не случайно именно в спорте родилась поговорка: «Класс не пропьешь». Также спортсмены-чемпионы стабильны в своем поведении, проявлениях характера, в основе которых жесточайший самоконтроль.
– Что нужно сделать перед тренировкой, что поесть?
– Перед тренировкой необходимо проверить экипировку, в том числе форму для ОФП, и обязательно предметы личной гигиены, чтобы отправиться в душ после тренировки. За два часа до начала тренировки желательно не есть, но в тоже время нельзя отправляться на тренировку совсем голодным, полезной заправкой за час до занятия послужит банан (Павел Буре в дни игр питался исключительно бананами, но не более четырех в сутки) или сэндвич с ореховой пастой (его часто ест Сидни Кросби до тренировки).
– Какие мышцы лучше размять перед тренировкой?
– Важно знать, что не существует какой-то одной идеальной разминочной программы, которая подходит всем и вся. Обусловлено это, в первую очередь, физиологическими особенностями организма, типом телосложения, подвижностью суставов и многим другим. Но, тем не менее, общую разминку выполнять нужно обязательно, как и с целью предотвращения травм, так и с целью повышения эффективности тренинга. Продолжительность разминки в среднем занимает не более 10-15 минут и включает в себя следующие виды нагрузки:
– упражнения для мышц рук/ног;
– легкий бег со скоростью пульса в первой аэробной зоне (50% от максимума) или прыжки со скакалкой;
– вращательные упражнения для повышения гибкости всех суставов.
– Сколько раз и в какое время нужно затачивать коньки?
– Чтобы проверить заточку коньков, существует несколько способов:
– Поставьте конек на лезвие на ровной поверхности. Если он упал, то следует заточить;
– На ощупь лезвия должны быть режущими и острыми;
– Когда вы стоите на льду в коньках, то при коньковом ходе ваши ноги не должны разъезжать в разные стороны.
* В хорошо наточенных коньках повороты выполняются гладко,
* При отталкивании ото льда, вы не должны ощущать проскальзывание.
При должном уходе, профессиональной заточки хватает на 6-8 тренировок. Доверяйте заточку только опытным специалистам!
– Какие упражнения на льду вы посоветуете для скоростного катания?
– Скорость движения и быстрота реакции в хоккее зависит от физических особенностей игрока и уровня его подготовки. Наибольшее значение для хоккеистов имеет скорость бега на коньках, ведения и передачи. Но если в лёгкой атлетике важную роль играет длина шага, то в хоккее – это исключительно техника катания на коньках и общая физическая подготовка. Для того, чтобы развить умение быстро передвигаться, существуют специальные упражнения для скорости в хоккее. Не помешает соблюдать и некоторые рекомендации:
– Сосредоточьте усилия на коротких дистанциях (15–20 метров);
– Развивайте навыки катания на коньках;
– Соблюдайте меру в тренировках (не перетренировывайтесь);
– Практикуйте боковые ускорения.
Следующие упражнения хорошо подойдут для развития скоростной подготовки юных хоккеистов.
1. Бег на 30, 60, 100 м;
2. Бег на месте с максимальной частотой движения ног;
3. Бег в гору под уклон и с отягощением, и без него;
4. Бег с изменением направления движения, скорости и внезапными остановками;
6. Старты из различных положений с места;
7. Старты в движении;
8. Прыжки вверх, в длину с места, с разгона, многоскоки;
9. Эстафеты на короткие дистанции;
10. Игра в большой и настольный теннис;
11. Отбивание теннисного мяча от стенки;
12. Быстрая реакция хоккеиста на действия партнера;
13. Ведение шайбы на месте или с максимальной частотой в движении;
14. Игры на льду, построенные на опережение соперника.
– Какие упражнения для улучшения катания вы могли бы посоветовать?
– Примерный перечень подводящих упражнений для конькобежной подготовки (вне льда, на коньках):
1. Ходьба в разных направлениях;
2. Ходьба с поворотами на 180 и на 360°;
3. Ходьба приставными шагами левым и правым боком;
4. Приседания, полуприседания;
5. Ходьба спиной вперед;
6. Ходьба с выпадом вперед;
7. Принятие основной стойки хоккеиста;
8. «Пружинки» (полуприседания, руки вперед), «цапля» (ходьба в полуприседе, руки в стороны), «неваляшки» (отклоняя туловище вправо, переставлять коньки вправо, то же влево), «сделай фигуру» («ласточку» и др.);
9. Ходьба на коньках с остановкой на одной ноге (другая приподнята вперед либо отведена назад; руки в стороны);
10. Ходьба скрестным шагом по виражу (вправо и влево);
11. Выпрыгивание из полуприседа и из приседа;
12. Прыжки на коньках с продвижением вперед.