Что взять в поход ребенку с классом

Питание в школьном походе

Тогда и сейчас

Походы с детьми в советское время. Источник: patriot-su-rf.ru

В советское время были пионерлагеря. А помните школьные туристические летние слеты? Мы ждали их с нетерпением целый год!

Сегодня школьный туризм стал еще важнее и необходим для здоровья ребенка, ведь учебная нагрузка в школе чрезмерная, а дети видят и изучают окружающий мир в основном через планшеты и телефоны.

Но какой же поход без вкусной и питательной еды?

Что дать из еды

Дети не меньше взрослых любят вкусно поесть в походе

В двух- или трехдневный поход стоит брать что-то более существенное.

У детей потребность в белке, особенно в животном, выше, чем у взрослого. И чем старше ребенок, тем потребность больше. То же относится и к жирам, углеводам и витаминам.

Суточная потребность в основных пищевых веществах и энергии у детей:

Т.е. в возрасте от 7 до 10 лет ребенку нужно 48 г белков (животных), 80 г жиров и 324 г углеводов в день. И это составляет 2400 ккал.
В возрасте от 11 до 13 лет ребенку нужно уже 58 г белков, 96 г жиров и 382 г углеводов или 2860 ккал в сутки.
А с 14 до 17 лет потребность у детей возрастает до 64 г белков, 106 г жиров и 422 г улеводов. Это соответствует 3150 ккал в день.

Питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Организуя еду в поход, возьмите продуктов с запасом. На природе дети едят значительно больше и чаще, т.к. тратят больше энергии, чем дома.

Говяжья тушенка подойдет и для гарнир, и для супа

Консервы желательно брать от проверенных производителей, чтобы быть уверенными в их составе и пользе.

Вкусная и удобная реторт-еда

Что не брать

Организация питания на сутки

Завтрак

На завтрак детям можно дать быстрорастворимую сладкую кашу (например, овсяную) и чай. Или же разогреть готовую кашу с мясом (перловую, рисовую или гречневую).

Молоко для каш и чая лучше взять сухое.

Консервированные супы в фольге

Привлеките школьников к труду. С 14 лет можно допустить ребенка к самостоятельной готовке на костре, под присмотром взрослого. Детям помладше можно поручить чистить картошку, овощи, перебирать и мыть крупу, принести воды, насобирать дров.

Вместе готовить веселее. Источник: drive2.com

Приготовить суп просто: нагрейте в котелке воды, киньте туда морковь, лук, картофель, любую крупу или макароны, посолите. Для питательности и более насыщенного вкуса добавьте рыбные консервы, говяжью или куриную тушенку.

С супом отлично пойдут хлебцы, сухари, галеты.

Перекус

Нагуляли зверский аппетит

К сладкому дают чай и какао.

Ужин должен быть питательным, но не слишком жирным, чтобы ребенку было легче заснуть.

При этом даже в походе можно кормить детей разнообразно и вкусно.

Цыпленка по-мексикански оценят не только взрослые, но и дети

Попросите детей помочь с готовкой: отмерить крупу, набрать воды, следить, чтобы еда не пригорела. Это учит школьников быть более ответственными и собранными.

После ужина детям дают чай (черный, зеленый или на травах).

Что еще важно

Консервированные овощи сохраняют все питательные и полезные вещества. Источник: smolnews.ru

Не забудьте напомнить школьнику про необходимость собрать весь мусор и унести с собой (или утилизировать его другим способом).

Источник

Поход с детьми: Какие вещи и снаряжение взять с собой на отдых? Рекомендации

Чтобы поход с детьми прошел комфортно и безопасно, родителям нужно к нему тщательно подготовиться. Взять с собой ряд вещей и снаряжений.

Мы расскажем, какая экипировка понадобится для похода. И как ее подобрать.

Список предметов и экипировки, которые необходимо взять с собой в поход

Рюкзак

Мужчинам рекомендуется брать в поход рюкзак, вместительность которого составляет 80 литров. Девушкам можно приобрести бэкпэк, который рассчитан на 60 литров. Если вы отправляетесь в поход с подростком, то ему можно взять аналогичное по габаритам изделие.

Не рекомендуем покупать рюкзаки меньшего размера, чем 60-80 литров. В них не поместятся все необходимые для похода вещи. И отдыхать с ними будет некомфортно.

Спальники

Спальники предназначены для ночевки в них туристов. Они подразделяются на две категории. Спальники могут быть либо зимними, либо летними.

Каждый вид изделий предназначен для ночевки в разных температурных диапазонах:

Чтобы определить вид спальника и температуру, на которую он рассчитан, внимательно изучите его этикетку. На ней будет написано, в каких условиях рекомендуется использовать снаряжение.

Зимние спальники предназначены для ночевок при температуре воздуха на уровне нуля. Летние модели подойдут для использования в диапазоне от десяти до пятнадцати градусов тепла.

Туристический коврик

Туристические коврики используются для того, чтобы спать на них на земле. Их преимуществом является то, что они буквально впитывают в себя холод от покрытия, на котором спит человек. И делают так, чтобы он не замерз.

Туристические коврики создают из материала под названием полиуретан. Рекомендуем отдавать предпочтение тем моделям, которые имеют в структуре два слоя.

Для более комфортной транспортировки туристического коврика рекомендуем приобрести специальный чехол. Его можно прикрепить к рюкзаку. И носить вместе с ним.

Сидушка

Сидушка крепится к бедрам туриста. Носится в походе на постоянной основе. И используется для того, чтобы безопасно сидеть на спине. Не боясь отстудить половые органы.

Сидушки тоже изготавливают из полиуретана. Они очень компактные. Дешево стоят. И являются безопасными в использовании.

Дождевик

Для туристического похода рекомендуем приобрести по несколько дождевиков каждому члену семьи. Дело в том, что вы можете зацепиться о ветку. И порвать изделие. В результате, оно потеряет свои свойства. И начнет пропускать воду.

Дождевики продаются во многих туристических магазинах. Также, их можно купить и в супермаркетах. Например, в FixPrice.

Вкладыши для рюкзака

В обязательном порядке приобретите специальные вкладыши для рюкзака. Их вы сможете разместить в своей сумке. Поверх вещей. Для того, чтобы в случае дождя они не промокли.

В качестве вкладышей можно использовать обычные пакеты для мусора. Они сделаны из прочного материала. И не пропускают влагу.

Ботинки

Каждый член семьи должен иметь специальные ботинки для похода. Обувь должна быть максимально удобной и практичной. Чтобы не скользить по горам и не доставлять дискомфорт.

Если готовы потратить средства на покупку обуви для всей семьи, то приобретите специальные треккинговые ботинки. Они прочно сцепливаются с поверхностью земли. И не скользят даже на местностях с сильным уклоном.

Если приобрести специализированную обувь для похода не представляется возможным, возьмите обычные кроссовки. И отправьтесь на отдых в них.

Носки

В обязательном порядке возьмите с собой в поход носки. И попросите членов своей семьи сделать то же самое.

Носки вы можете приобрести одного из двух видов. Либо традиционные, либо спортивного вида. Те, что предназначены специально для туризма.

В обязательном порядке возьмите с собой по одной паре сверхтеплых носков. Из махры или шерсти. Они пригодятся для того, чтобы обеспечить всех членов семьи теплом во время сна.

Сменная спортивная одежда

Для походов рекомендуем брать спортивную одежду на сменку. Желательно, старую. Чтобы, в случае чего, ее не жалко было порвать.

Учтите, что в походе вы можете столкнуться с трудностями. Например, зацепиться о ветку. Упасть. И порвать одежду.

Чтобы вещей не было жалко, возьмите с собой спортивный костюм на смену. Передвигаться в нем намного удобнее и безопаснее, чем в джинсах.

Какие вещи взять с собой в поход при низких температурных условиях?

Если вы отправляетесь в поход осенью или зимой, то в обязательном порядке возьмите с собой теплые вещи.

Каждый член семьи должен быть одет в теплые штаны. Под ними должны быть подштанники. Это необходимо для того, чтобы путешественникам не стало холодно во время прогулки. И они не отморозили себе половые органы.

На верхнюю часть тела рекомендуем всем членам семьи надевать толстовку. Она должна быть сделана либо из флиса, либо из полара. Толстовки нужно надевать в том случае, если вы отправились в поход осенью. Для зимы рекомендуем покупать специальные горнолыжные куртки. Для походов, проводящихся весной, рекомендуем приобретать ветровки. Они должны обладать капюшонами. Это необходимо для того, чтобы надежно защитить ребенка во время дождя.

Чтобы никто из членов вашей семьи не замерз, приобретите теплые вещи.

Для походов летом в обязательном порядке берите головные уборы

Если отправляетесь в поход летом, то возьмите с собой головные уборы для каждого члена семьи. Это может быть вещь любого типа. Как кепка, широкополая шляпа, так и бандана, бафф. Важно, чтобы головной убор имел удобную конструкцию. И плотно сидел на голове путешественника.

Преимуществом головных уборов является то, что они обезопасят вас от негативного воздействия солнца. А широкополые шляпы сделают так, что вы будете чувствовать себя комфортно даже проходя через болото. В структуре они имеют сетку, через которую не пролетают москиты.

Шапка

Для походов в холодную погоду в обязательном порядке приобретите шапку. Если не сделать этого, существует вероятность, что ребенка просквозит. И он заболеет.

Посуда

В обязательном порядке возьмите с собой посуду. Причем, несколько ее комплектов. Чтобы вам было удобно и комфортно кушать из нее. И чтобы каждому члену семьи досталось по тарелке, вилке, ложке.

Туалетная бумага

В обязательном порядке возьмите туалетную бумагу в поход. Желательно, чтобы ее было не меньше, чем два рулона.

Туалетную бумагу нужно поместить в пакет для мусора. Чтобы она не промокла при транспортировке.

Принадлежности для ухода за собой

Если вы идете в поход больше, чем на сутки, то в обязательном порядке возьмите с собой принадлежности для умывания. Щетку, гель для душа, несколько полотенец и мыло.

Фонарик на лоб

Фонарик на лоб пригодится в том случае, если вы пойдете в горы в темное время суток. Его преимуществом является то, что его не нужно держать в руке. Свет исходит от вашего лба. И ваши руки свободны.

Спички

В обязательном порядке возьмите с собой спички. С помощью них вы сможете разжечь костер.

Спички тоже нужно поместить в пакет для мусора. Для того, чтобы они не промокли.

Медикаменты

Не забудьте в поход и медикаменты. В обязательном порядке возьмите с собой пластыри. А также индивидуальные препараты, которыми пользуются члены вашей семьи (например, ингалятор).

Даже если вы пойдете в поход со специальным инструктором, у него может не оказаться необходимых вам медикаментов. Этот момент в обязательном порядке нужно учесть. Чтобы у вас не возникло проблем во время похода.

Источник

Что взять в поход ребенку с классом

Итак. Важно узнать, на каком транспорте и сколько времени будет происходить перевозка.
Из этого можно сделать вывод о том, что потребуется реб. в пути.

Если поездка на неск. видах общ. транспорта, то предметы для письма/рисования будут неуместны. Также и книгу, скорее всего, ребенок почитать не успеет/не захочет.

3. В пути может понадобиться неск. чистых пакетов.
На случай:
— если ребенку станет плохо;
— если нужно что-то выбросить.

4. Таблетки. Если ребенок принимает какие-то лек-ва «по часам» (только если невозможно пропустить прием), то они должны быть с собой вместе с инструкцией по их применению. Учитель/сопровождающий должен быть проинформирован заранее устно и запиской. Лучше если лек-ва будут у сопровождающего (для детей младш. шк. возраста).

5. Салфетки, платочки. Как показывает практика, одноразовые платочки и влажные салфетки никогда не будут лишними.

6. Еда. Даже если вы противник еды на улице/на ходу. Будьте готовы к тому, что сущ. масса родителей, не зацикливающихся на этом.;)
Т.ч. у одноклассников, вполне возможно, окажется перекус.
Ребенок должен быть готов/уметь вытереть руки салфеткой и кушать «в походных условиях». Этому нетрудно, но нужно научить! Иначе рез. можете быть недовольны сильно..;0)

Опять же из практики. Знакомый мальчик попросил купить ему игрушку в музее. Для меня деньги были не велеки, купила. А про себя, внутри, я замялась. А вдруг родители будут против подобных покупок? Ведь меня не предупреждали, можно покупать/нельзя. Заранее решила, что это будет подарок мальчику. Но родители передали деньги на след. день. К сож., так и не знаю, что они подумали по этому поводу. Т.к. никто не звонил и ничего не сказал. Надеюсь, что все нормально.

Источник

ШКОЛА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. УРОК № 41. Как собрать ребенка в поход.

К вопросу составления списков вещей для похода нужно подходить тщательно и внимательно. И заранее! И тогда в походе вам гарантирован комфортный отдых! Все вещи, необходимые для многодневного похода и палаточного лагеря, можно разбить на группы. Личные вещи детей, общее снаряжение (в том числе для оборудования палаточного городка), перечень для организации питания. Вопросы общего снаряжения и питания оставим для организаторов похода и подумаем о том, что взять с собой ребенку.

Турист должен быть всегда готов к дождю. Даже к такому дождю, который льет без остановки все дни. Дождевики, сапоги, клеенки, теплые вещи, запасные сухие полные комплекты одежды – обязательные позиции в списке вещей. Итак, что брать:

Рюкзак или сумка (будет отлично, если личное имущество одного участника – одно место)

Накидка непромокаемая на рюкзак (клеенка, гермомешок или пакет)

Плащ-накидка (дождевик) и резиновые сапоги

Легкая куртка с капюшоном (анорак)

Головной убор легкий с козырьком

Шапочка шерстяная (чтобы спать тепло было, если ночь холодная)

Спортивный костюм или спортивные брюки

Рубашка с длинным рукавом

Плавки (купальный костюм)

Кроссовки (одни на себе, одни – запасные)

Резиновые тапочки (сланцы)

Туалетные принадлежности (зубная щетка, паста и мыло в мыльнице; туалетная бумага)

Платки носовые (гигиенические салфетки)

Фонарик с комплектом запасных батареек (желательно налобный)

КЛМН: кружка, ложка, миска, нож

Средство от кровососущих насекомых (репелленты)

Солнцезащитный крем + крем после загара (на свое усмотрение)

Не забываем по возвращении из похода отметить те вещи, которые особенно оказались ценными. И те, которые не пригодились или без которых можно было бы обойтись. Так, после нескольких походов, у вас будет готов проверенный список вещей, а подготовка к последующим поездкам будет занимать времени все меньше и меньше.

Это общее название для всех средств защиты от различных насекомых: от комаров, от клещей, клопов, мошек, от моли и так далее. Такие средства используются не для истребления вредителей, а лишь для их отпугивания.

Средства могут защищать от разных видов насекомых. Существуют также и комбинированные репелленты, обеспечивающие защиту сразу от нескольких видов насекомых. Также можно найти и практически универсальные средства, они отпугнут любого «гада», который посмеет подлететь к вам и решит укусить.

Репеленты выпускают в следующих видах: лосьоны, карандаши, спреи, аэрозоли, спирали, фумигаторы, салфетки, пропитанные жидкостью.

Во избежание нежелательной реакции опробуйте средство на небольшом участке кожи (или на протяжении короткого времени в случае фумигаторов).

Не стоит втирать кремы в кожу, наносите их на поверхность.

Избегайте области глаз, рта и носа.

Не наносите средства на повреждённые участки кожи.

Руки ребёнка лучше не обрабатывать, ведь он может потянуть их в рот.

Не наносите чрезмерное количество и не повторяйте обработки слишком часто, так можно получить отравление.

Используйте репелленты только при реальной угрозе, то есть при непосредственных контактах с насекомыми, а не «на всякий случай».

На одежде репеллент продолжает быть активным до одной-двух недель (при намокании активность снижается, при стирке заканчивается).

После прихода домой непременно смойте средство водой с мылом, оставаться на коже долго оно не должно.

Во-первых, многие кремы жирные и могут оставлять следы на одежде, а также вызывать дискомфорт после нанесения. Во-вторых, некоторые насекомые могут кусать даже через одежду.

Источник

Что взять ребенку в поход из еды

Походное питание только на первый взгляд кажется совсем другим. В целом оно очень схоже с нашим привычным рационом в котором присутствуют завтрак, обед, полдник, ужин и небольшие перекусы. Есть некоторые нюансы, конечно, о них мы с вами и поговорим в этой статье.

Перечень необходимых вещей для похода

О том, что приготовить ребенку в походмы говорили ранее, но, как говорится: повторение – мать ученья. Кратко пробежимся по списку:

Какая актуальна еда ребенку в походе

В зависимостиот возраста детейопределяется его рацион

Так,что приготовить ребенку в поход из еды, определяете из этих вариантов: либо бутерброды и воду, либо продукты питания для приготовления полноценных блюд в походе.

Вода

Вы идетес малышом в поход и самое важное, кроме пищи, чтобы он получал достаточное количество воды.Сориентируйтесь дома, последите за малышом недельку-другую, чтобы понять ваш приблизительный суточный объем. Прибавьте к нему 30% от объема и умножьте на количество дней. Таким образом вы определите необходимое количество воды.

Учтите, если выпланируете пеший поход,и ваш путь будет проходить через деревни и села – возможно, там вы сможете пополнить свои запасы воды. Но в данном случае, это рискованно, поэтому рекомендуется брать на ребенка весь необходимый запас воды.

Берите воду в пластиковых бутылках разного объема. Разный объем будет удобен в случае, если вам нужно просто напоить малыша или использовать воду для приготовления смеси – о,5 литра будет оптимальна.

Продукты

Список продуктов в походе с детьмиопределяется заранее исходя из завтрака, обеда, перекусов и ужина. Посчитайте сколько чего у вас будет и рассчитайте необходимое количество продуктов исходя из этого. В поход не рекомендуется брать скоропортящиеся продукты: молока, кефир, творог – остаются дома. Им на смену для более взрослых приходит – сгущенное и сухое молоко. А также продукты берут исходя из их веса, условий хранения и питательности для организма.

Продукты с большим сроком годности

Скоропортящиеся продукты

Полезные советы:

Походные блюда

У каждого постоянноходящего в поход туристаесть свои любимые рецепты. Сегодня мы хотим обратить внимание на самые простые, но при этом вкусные и сытые варианты:

Завтрак

В завтрак можно простозаварить чай и быстрорастворимые каши. Если их не хватит, то рекомендуем бутерброды с паштетом. Паштет берите в небольших банках (по сути те же консервы), чтобы за один раз съедать банку.

Обед

Суп из рыбных консервов с крупой. Готовите лук, морковь, картошку – тушите в котелке на масле до золотистой корочки. Потом добавляете необходимое количество воды. Кипятите 2-3 минуты. И закидываете в суп рис (можно пшено или гречку) – варите все вместе до готовности и кладете туда же консервы. Добавляете соль и специи по вкусу. Даете по возможности настояться минут 20 и можете есть.

Перекус

«Сладкая замазка».Берем обычные печенья, закидываем их в котелок и измельчаем (чем мельче, тем вкуснее). После берем сгущенку и выливаем к печеньям. Тщательно перемешиваем и даем немного постоять. Можно есть ложками с чаем.

Ужин

Традиционна «Гречка по-купечески». На дно котелка кидайте лук, морковь и поджариваете до золотистой корочки, после добавляете колбаску (можно заменить мясными консервами). Все это сдабриваете специями и закладываете крупу,заливаете её водой, и томите до готовности. Такое блюдо будет не только ароматным и сытным, но и очень полезным.

Полный менювы можете составить сами, в этом деле главное быть последовательным и точно рассчитывать питательность самого блюда и вес продуктов, особенно важно при пеших походах.

Советы опытных родителей

Дарина, сын Дмитрий (10 лет)

Мы с семьей редко ездим на природу, но когда выбираемся я стараюсь не слишком заморачиваться по еде. Ужин на костре это святое, а остальные приемы пищи и их приготовление сведены к минимуму. Поэтому люблю готовитьтушенку с картошкой или макаронами, гречку по-купечески. Супы делаю на основе сухих брикетов или пакетов. Выходит вкусно и быстро. Если сын идет в поход с классом, то это обычно однодневные походы,поэтому даю ему либо с собой контейнер с обедом, либо делаем бутерброды и шоколадный батончик.

Марина, дочь Настя (5 лет), сын Алексей (8 лет)

Мы в походы ходим часто, обычно выбираем небольшой пеший маршрут дня на 3-4. В поход детиидут с удовольствием. Сама протяженность маршрута конечно минимальна. Километров 5-10 в день максимум, но в это время сын делает фотографии, мы изучаем с дочкой всех жучков-паучков, папа просто отдыхает в тишине. К обеду (часам к трем), мы останавливаемся в места, где можно порыбачить и тогда все наши дети и папа при деле. Я остаюсь готовить в лагере. Делаю обычно что-то мясное с крупой, а на сладкое сгущенка и печенья я чаем.

Итоги

Еслиребенок идет в поход без вас то определить, что дать ребенку в поход из едыможете с руководителем группы, если с вами – исходите из привычного рациона питания и выбора вида похода: пеший или выезд на машине. Ваши походы будут приятными и полезными, если вы к ним подготовитесь заранее.

Рекомендуем прочитать:

Фото и видео: свободные источники Интернет

07 ноября 2017 15:55 ↪ Ответить

Ребенку 9 месяцев, собираемся с мужем идти в двухдневный поход. Скажите, существует ли какой-то стандартный набор для похода с младенцами?

Источник