холли берри рост вес параметры
Диета Холли Берри
Эта диета, названная «Агент 007», помогла Холли обрести стройность в максимально короткие сроки к одноименному фильму про Джеймса Бонда – «Умри, но не сейчас».
ЗАВТРАК
— яйцо всмятку
— цельнозерновой хлеб
ОБЕД
— курица гриль
— свежие овощи
УЖИН
Красота и жизнь
Красота в стиле Барби не обеспечила ей легкой жизни. У нее было немало женских проблем: и трудный развод с первым мужем Эриком Беннетом, и автокатастрофа, и позднее материнство.
А еще Холли Берри больна диабетом. И поэтому она подсчитывает количество жиров, белков и углеводов в рационе. Диабет Холли находится в стадии компенсации, а это огромный труд и постоянный контроль за питанием.
Параметры Холли Берри
Для того чтобы оптимально использовать время на уход за малышкой и на восстановление фигуры, Холли Берри использовала замечательную систему суперсетов.
Примеры суперсетов:
Вы легко можете придумать свое сочетание упражнений!
Профессионалы отмечают такие плюсы суперсетов:
+ В большинстве случаев суперсет позволяет добиваться более выраженной и более рельефной мускулатуры.
+ Суперсеты позволяют сделать тренировки более редкими и менее продолжительными по времени.
+ Происходит более активное восстановление: из мышечной ткани быстрее выводится молочная кислота.
+ Резко возрастает число нервных импульсов в работающие зоны, что способствует большему включению мышечных волокон в работу.
Бокс, вино без сульфитов и медитации: как Холли Берри создала идеальную версию себя
Звездные диеты и фитнес
В английском языке есть слово fitspiration, аналог которого в русском подобрать сложно. Оно состоит из двух слов: fitness, что означает фитнес, и inspiration, что переводится как вдохновение. Фитспирейшен можно перевести как «мотивация для поддержания себя в отличной форме». А если говорить о людях, то лучший пример фитспирейшена — это знаменитая голливудская актриса Холли Берри, которой сегодня исполняется 55 лет.
На протяжении долгих лет звезда следит за собой и много и усердно тренируется, чтобы оставаться в форме (и она впечатляет!). В последние месяцы актриса тренировалась еще упорнее, так как готовилась к съемкам в своем режиссерском дебюте — фильме «В синяках» (Bruised), где она играет звезду смешанных единоборств. Холли — настоящий боец с невероятной силой воли и стойкостью, и даже перелом двух ребер не помешал ей продолжить съемки.
Холли Берри не раз говорила, что не сразу пришла к тому образу жизни, каким живет сейчас: потребовались годы, чтобы найти то, что подходит именно ей. Зато сейчас актриса знает — она стала лучшей версией самой себя. Как Холли Берри поддерживает свою физическую форму, каких правил в питании придерживается и из чего состоит ее бьюти-рутина, рассказываем в нашем материале.
1. Упражнения, задействующие несколько групп мышц
Холли Берри предпочитает комплексные упражнения на все тело, нежели на одну группу мышц. К примеру, для того чтобы прокачать пресс, она делает приседания, при которых также задействуются мышцы живота. А вот простые скручивания или подъемы корпуса она не делает.
Холли Берри с тренером Питером Ли Томасом 
Исключения бывают, только если ей нужно добиться определенного телосложения для роли в фильме.
2. Разнообразные тренировки
Холли не зацикливается на одном направлении в фитнесе. Она делает разные тренировки: высокоинтенсивные кардиотренировки, силовые, плиометрические, занимается бегом и боксом.
Берри признается, что является большой поклонницей планки — упражнения, направленного на пресс.
Одно упражнение на пресс, которое я довольно часто включаю в свои тренировки, — это планка. Планка сильно повлияла на мои мышцы кора и общую силу. Иногда я стою в планке так долго, как могу. Сначала у меня начинает болеть пресс, но затем горит все тело,
Холли — давняя поклонница бокса. Этим видом спорта она занимается уже 10 лет.
Бокс по-прежнему считается одной из лучших тренировок для всего тела. Занимаясь спортом, вы лепите каждую мышцу и сжигаете основные калории и жир. Бокс значительно снижает уровень стресса, развивает координацию рук и глаз, придает уверенности и делает вас дисциплинированнее.
Я занимаюсь боксом последние 10 лет, а в течение последних трех делаю это регулярно. Мне нравится, что я всегда учусь бросать себе вызов и прорабатываю новые мышцы,
Холли Берри с тренером Питером Ли Томасом
В свою тренировочную программу актриса также включает йогу и стретчинг.
Иногда она занимается йогой перед своими высокоинтенсивными тренировками в качестве разминки. Холли признавалась, что эта практика для нее один из любимых способов, чтобы размяться и избежать травм.
А вот после тренировки Берри делает растяжку.
Фитнес — это не только бег, силовые тренировки и работа кулаками. Для меня быть спортивной и суперподтянутой — это еще и быть спокойной, тянуться и дышать. Включение растяжки в мою фитнес-программу помогает моим мышцам оставаться гибкими, повышает мою подвижность и диапазон движений и, самое главное, помогает мне избежать травм,
Тренировка от Холли Берри:
— 40 выпадов со сгибанием предплечья;
— 20 приседаний с подъемом веса над головой;
— 38 выпадов со сгибанием предплечья;
— 19 приседаний с подъемом веса над головой;
— 36 выпадов со сгибанием предплечья;
— 18 приседаний с подъемом веса над головой.
Продолжать до тех пор, пока количество подходов не дойдет до нуля.
Холли Берри с тренером Питером Ли Томасом
Холли сочетает популярное в последнее время интервальное питание и кетодиету, суть которой заключается в употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием жира и умеренным содержанием белка. Такое питание Берри, которая страдает диабетом второго типа, подходит.
Чтобы регулировать свой уровень инсулина, Холли употребляет мало углеводов. Это замечательный способ оставаться в отличной форме,
— объяснял ее тренер Питер Ли Томас.
Звезда навсегда отказалась от макарон, риса и хлеба.
Актриса обычно ест два раза в день и не завтракает. А ее тренер рассказывал, что первый раз Холли ест после его тренировки, что является обедом и завтраком вместе взятыми.
Как правило, это стейк с большой порцией зеленого салата. Или же она может съесть курицу вместе с листьями темно-зеленого салата. Также она может съесть два или три яйца,
Перекусывает звезда обычно овощами (сельдереем, огурцами) и ягодами (черникой, малиной, голубикой и ежевикой).
На ужин Холли ест мясо (это может быть баранья отбивная) или кетогенное рагу, состоящее из цветной капусты, брокколи и сывороточного протеина.
Что же до сладостей, то Холли их почти не ест. Исключение она делает только в дни рождения детей — 13-летней Налы и семилетнего Масео.
Свой день актриса начинает со стакана воды, иногда выжимая в него немного лимонного сока. А сразу после этого она пьет аминокислоты, которые помогают ей наращивать мышечную массу.
В течение дня и перед сном Берри пьет костный бульон. Актриса говорит, что в нем очень много коллагена, который очень полезен для кожи.
Утром натощак она пьет зеленый сок или особый кофе, который называют bulletproof (пуленепробиваемый) coffee. Рецепт его прост: в обычный черный кофе добавляется масло МСТ (это разновидность жирных кислот) и несоленое масло категории grass-fed (то, которое сделано из коровьего молока).
Этот напиток снискал большую популярность в США и очень распространен среди голливудских звезд.
Может показаться, что диета Холли очень строгая и не предполагает никаких лакомств. Однако это не так. Актриса, к примеру, любит вино и включает его в свой рацион. Правда, вино Берри пьет не любое, а то, которое подходит для ее кетодиеты, — без сульфитов и с низким содержанием сахара.
Секреты красоты и уход за собой
Холли не скрывает, что уже много лет пользуется услугами одного и того же косметолога, Ольги Лоренцин, и что ее сияющая кожа — заслуга специалиста. Холли к советам своего косметолога всегда прислушивается и регулярно самостоятельно делает дома пилинги.
2. Самодельные маски для лица
Берри никогда не пренебрегает домашним уходом, а маски для лица она делает ежедневно. Причем по собственному рецепту: она смешивает заваренный зеленый чай, куркуму, лимонный сок и обычный йогурт.
Холли любит проводить время на свежем воздухе. Но чтобы это принесло организму только пользу, актриса никогда не пренебрегает солнцезащитным кремом.
Я пользуюсь солнцезащитным кремом с 16 лет. Я использую SPF 30, потому что не думаю, что кремы с более высокой степенью защиты непременно более эффективны,
Профессия обязывает Холли Берри всегда быть на высоте — на съемках, премьерах и светских выходах она должна быть во всеоружии. Но в обычной жизни звезда дает своей коже отдохнуть и крайне редко пользуется декоративной косметикой.
Если я не работаю, то не крашусь. Мне кажется, это прекрасная возможность дать коже отдохнуть от косметики. Я очень тщательно ухаживаю за кожей, поэтому могу спокойно выйти на улицу без мейкапа, — отмечала она.
Хорошо выглядеть Берри помогает не только внешний уход, но и внутреннее состояние. Поэтому она часто медитирует.
Моя медитативная практика — это мой способ оставаться сильной и сосредоточенной для самой себя, а также для моих детей, когда дела идут не очень хорошо. Я надеюсь, что сегодня все найдут минутку, чтобы перевести дух. Вы этого заслуживаете,
6. Счастливая личная жизнь
Не зря говорят, что внешний вид во многом зависит от внутреннего состояния. Уже около года актриса встречается с певцом Ваном Хантом, рядом с которым она выглядит очень счастливой.
Холли Берри и Ван Хант 
Холли Берри в фильме «Умри, но не сейчас», 2002 год 
Холли Берри, 2002 год 
Холли Берри, 2002 год 
Холли Берри, 2003 год
Биография звезды: Холли Берри
Холли Берри родилась 14 августа 1966 года в городе Кливленде (США). В колледже будущая актриса изучала журналистику. В 1986 году она завоевала титул «Мисс США» и даже представляла Штаты на конкурсе «Мисс Мира» в Лондоне. Потом несколько лет работала в качестве модели, в том числе и для знаменитой фирмы Revlon.
Свою актерскую карьеру Берри начала в конце 1980-х с телесериалов, а переломной же стала для нее роль в кинодраме «Дело Исайи» (1995), где Берри сыграла неграмотную алкоголичку.
В 2000 году Холли получила премии «Золотой глобус» и «Эмми» за главную роль в фильме «Познакомьтесь с Дороти Дэндридж», рассказывающем о судьбе первой афроамериканской актрисы, номинированной на «Оскар». Не менее теплые отзывы получила её игра в политическом фильме Уоррена Битти «Булворт» (1998).
В 2000-х годах Холли Берри прославилась своими ролями девушки Бонда в блокбастере «Умри, но не сейчас» и в кинотрилогии про Людей Икс.
В 2002 году Берри стала первой афроамериканской актрисой, получившей «Оскра» за лучшую женскую роль в фильме «Бал монстров». Следующие картины «Готика» (2003) и «Женщина-кошка» (2004) провалились в прокате. За последнюю актрисе даже был присужден приз «Золотая малина». Тем не менее, в апреле 2007 года Холли Берри стала обладательницей звезды на Голливудской аллее славы.
16 марта 2008 года актриса родила дочку Налу от манекенщика Габриэля Обри.
Холли Берри
Биография
Холли Берри – американская киноактриса, модель. Она запомнилась зрителям участием в популярных голливудских картинах, которые принесли ей множество наград и номинаций. Сегодня Берри сохраняет за собой статус актрисы класса A, при этом пробует себя в новом амплуа – режиссуре. Поклонников звезда поражает своей безупречной физической формой, которая для многих делает ее фитнес-иконой.
Детство и юность
Мария Холли Берри родилась в августе 1966 года в Кливленде, что в штате Огайо. Имя девочка получила в честь местной достопримечательности – супермаркета Halle’s Department Store. Кроме Холли, в семье подрастала старшая на 2 года дочь Хейди.
Родители девочек работали в психиатрической клинике. Джудит Энн Хоукинс, мать Холли, трудилась медсестрой. Джером Джесси Берри, отец будущей звезды Голливуда, был водителем. Они развелись, когда Холли исполнилось 4 года, а Хейди – 6. Больше об отце дети не слышали. Воспитание дочерей полностью легло на плечи матери.
Когда Холли Берри пошла в школу, впервые столкнулась с проблемой расизма. До 3-го класса она посещала образовательное учреждение в районе, где жили темнокожие. На белую Джудит Энн Хоукинс смотрели с недоумением. В школе дети думали, что Холли удочерили. Когда же семья перебралась на окраину, где обитали преимущественно белые, некомфортно стало уже темнокожей Холли.
Вскоре девушка сумела продемонстрировать лидерские качества, ее избрали старостой класса. Кроме того, Холли выбрали редактором школьной газеты и капитаном группы поддержки местной футбольной команды. Окончив среднюю школу, Холли Берри отправилась работать в местный супермаркет. Но трудилась там недолго, так как поступила в колледж, где выбрала отделение журналистики.
В молодости Холли Берри участвовала в конкурсах красоты. В 1985-м стала победительницей состязания «Мисс Тинейджер Америки», в следующем году Холли – «мисс Огайо». В возрасте 20 лет красавица заняла 6-ю ступеньку престижного конкурса «Мисс мира», став первой афроамериканской участницей.
Блестящие результаты в модельном бизнесе настолько вдохновили Холли Берри, что девушка решила продолжить карьеру в качестве модели и оставила колледж. Препятствием на пути красавицы к вершинам фешен-индустрии стал невысокий рост в 166 см, но выход был найден. Берри появилась в телерекламе, где рост не столь важен. Модель заметили агенты косметического бренда Revlon, предложив подписать выгодный контракт.
Фильмы
Берри вскоре стала узнаваемой. Но ей хотелось большего, чем рекламировать красивые вещи и дорогую косметику. Холли мечтала о ролях в кино. Она начала посещать кастинги и собеседования. Вскоре дебютантке предложили сниматься в сериале «Живые куклы». Примечательно, что не особо популярный сериал все же дал актрисе возможность громко заявить о себе.
В картине «Лихорадка джунглей» актриса перевоплощается в героиню, страдающую наркозависимостью. Чтобы получше вжиться в образ, Холли некоторое время общалась с настоящими наркоманками. Артистка настолько вошла в роль героини Вивиан, что ее стараниям поражался даже режиссер фильма Спайк Ли.
Ролью в «Лихорадке джунглей» начинается звездная кинематографическая биография Берри. Эта картина стала прорывом в карьере молодой актрисы. Теперь у нее было все: известность, поклонники и предложения от именитых режиссеров.
Критики наперебой хвалили Берри в своих рецензиях за высокое мастерство в картине Уоррена Битти «Булворд», вышедшей на экраны в 1998 году. Здесь она сыграла молодую провинциальную активистку, которая вдохновляет пожилого и уставшего политика на большие свершения.
Берри стала лауреатом нескольких престижных наград, среди которых «Эмми» и «Золотой глобус», за работу в картине «Познакомьтесь с Дороти Дендридж». В сюжетной линии этого фильма рассказывается о первой афроамериканке, получившей «Оскар».
Роль оказалась пророческой – Берри тоже заслужила престижные награды. В 2002-м звезда номинирована на «Оскар», на этот раз за участие в картине «Бал монстров», где ее партнером являлся Билли Боб Торнтон. Актриса играет супругу казненного убийцы. Кроме «Оскара», в копилку наград Холли попали премии от Национального совета кинокритиков США и от Гильдии киноактеров.
С церемонией награждения премией «Оскар» связана еще одна пикантная история в жизни актрисы. Произошла она во время вручения статуэтки Эдриану Броуди в связи с его исполнением главной роли в фильме «Пианист». Ошарашенный артист вышел на сцену, где Холли, как лауреат прошлого года, ожидала победителя. Вместо заготовленной речи звезда Голливуда крепко сжала в объятиях свою коллегу и поцеловала в губы.
Is it just us, or does Halle Berry’s hair look. «fluffier» than usual during the shooting of X-Men: Days of Future Past? Storm must have just called up a. well. storm? #badpun #weshallleavenow #goobai
Запомнилось зрителям и сотрудничество Холли Берри с Хью Джекманом, Фамке Янссен, Анной Пэкуин и Джеймсом Марсденом в фантастическом фильме «Люди Икс». После выхода этого популярного боевика, снятого по серии комиксов, появились 3 сиквела ленты, выходившие в 2003, 2006 и 2014 годах.
В этот же период на экраны вышел триллер «Готика», после которого Берри появилась в клипе, снятом группой Limp Bizkit. Видео, ставшее саундтреком к триллеру, фанатам понравилось, многие заявили, что актриса должна попробовать силы в музыке, исполнить свои песни. Съемки «Готики» были сопряжены с немалыми трудностями для Холли, сломавшей руку в процессе работы. Актриса была вынуждена 2 месяца восстанавливать здоровье.
Halle Berry and Olivier Martinez are getting a divorce after two years: http://bit.ly/1kPPCcZ
Еще одним проектом, в котором участвовала звезда, становится лента Опры Уинфри «Их глаза видели Бога». Берри сыграла здесь свободную от предрассудков женщину, которая в 1920-х годах сумела заявить о своей нетрадиционной ориентации. Эта роль принесла Холли очередную «Эмми».
В августе 2017-го вышла картина «Похищение», в которой Холли Берри исполнила главную роль. Ее героиня столкнулась с пропажей 6-летнего сына и сама начала погоню за похитителями.
Громкой премьерой 2019 года с участием Берри стала 3-я картина экшен-франшизы «Джон Уик». Актриса представила в проекте главную антагонистку героя Киану Ривза. Для того чтобы соответствовать образу, перед съемками артистка провела большое количество времени в тренажерном зале.
Halle Berry Getting Some Black Friday Shopping In With Her Children Nahla And Marco. #KRNB #HalleKnowsBest #MommyDay #LiveLifeSmooth
Также Холли овладела техникой рукопашного боя и научилась обращаться с ружьем. Процесс подготовки не обошелся без травм: во время отработки трюка Берри сломала три ребра. Но даже после этого она не прекратила подготовку. По словам Берри, больше всего она волновалась за совместную работу с главным партнером, так как боялась не соответствовать его уровню. Но на съемках все прошло гладко.
Во время работы над фильмом актриса сама занималась дрессировкой сторожевых собак, участников сюжета. Тренировки продолжались на протяжении нескольких месяцев, после чего псы воспринимали Берри как собственную хозяйку.
В 2019 году Берри стала участницей популярного среди западных звезд челленджа «Месяц женской истории». В рамках акции артистка выпустила видеоклип на песню группы Destiny’s Child Survivor. В ролике Холли перевоплотилась в жительницу неблагополучного района, которая в спортивном костюме и шапке начинает петь и танцевать на камеру. Видео было размещено в инстаграм-аккаунте звезды и произвело впечатление на подписчиков.
Личная жизнь
Первым мужем Холли стал игрок бейсбольной команды Дэвид Джастис. Пара узаконила отношения в 1993-м. Этот союз продержался только 2 года. Официальный развод был оформлен через год после фактического.
В 2001 году актриса вышла замуж за музыканта Эрика Бене. Но и этот союз оказался недолговечным: пара разошлась в самом начале 2005-го. Личная жизнь Берри наладилась в том же году. Звезда начала встречаться с моделью из Канады Габриэлем Обри. Пара познакомилась во время одной из фотосессий. В том же году они поженились. В 2008-м у Холли и Габриэля появилась дочь Нала Ариэла. Еще через 2 года брак рухнул.
Во время съемок ленты «Темный прилив» актриса познакомилась с коллегой по съемочной площадке Оливье Мартинесом. Молодые люди официально оформили отношения летом 2013 года. Осенью у них родился сын Масео Роберт.
Halle Berry has 6 toes on one foot
В октябре 2015 года стало известно о том, что 2-летний брак актеров подошел к финалу. Как оказалось, они уже несколько месяцев жили отдельно, расставание было мирным.
В 2017 году актриса недолго встречалась с Алексом да Кидом. Бойфренд оказался моложе избранницы на 15 лет. Роман не получил продолжения, и уже в начале 2018-го молодого человека стали замечать в компании другой возлюбленной.
Каждый год Холли попадает в рейтинги самых красивых женщин на планете, но у звезды Голливуда имеются и изъяны. Известно, что у актрисы 6 пальцев на правой ноге. Врачи называют эту аномалию полидактилией, утверждая, что один ребенок из 5 тысяч рождается с подобным дефектом. Как правило, в таких случаях сразу после рождения шестой палец удаляют хирургическим путем, но родители Холли решили этого не делать.