Что быстрее бег или лыжи
Лыжи или бег зимой? Интервью с Юлией Крюковой
Известная спортсменка, легкоатлетка, мастер спорта по лыжам Юлия Конякина (Крюкова) сегодня в гостях у нас и расскажет, что выбрать лыжи или бег зимой и как лучше тренироваться в холодное время.
Юлия, расскажите немного о себе. Мы часто видим вас на забегах. Но не все знают, что вы занимались лыжным спортом профессионально.
Лыжами я начала заниматься в детстве. Поскольку у меня родители мастера спорта, не было вариантов, чем я буду заниматься. Однозначно, это были лыжи. Знаете, в детстве мне не нравилось (улыбается). Постепенно, когда я уже выполнила нормативы мастера спорта по лыжам, я поняла, что большего, скорее всего, не добьюсь, пришло время развиваться немного в другом русле.
Мне всегда нравился бег. Зимой лыжники на лыжах, а летом они бегают. Бегать всегда получалось хорошо, поэтому решила проявить себя еще в беге. Сейчас занимаюсь лыжами, чтобы уже тренировать людей. Некоторые считают, что лыжи мешают бегу. На самом деле не мешают, если правильно все соотнести. Например, у вас было четыре тренировки в неделю беговых. Можно оставить три беговых и добавить одну лыжную для разнообразия. Заодно посмотреть новые места, поучиться чему-то новому.
Многие зимой прекратили бегать. Еще и погода так быстро меняется. С чего нужно начать тем, кто вместо этого решил встать на лыжи?
Во-первых, правильно подобрать экипировку, чтобы вы вышли на улицу, и вам не было холодно. На лыжах поначалу, если вы этим никогда не занимались, не будет большой интенсивности. Сначала нужно поставить технику, понять как отталкиваться руками, как отталкиваться ногами. Потом уже будет гораздо проще. Обязательны теплая одежда и термобелье, сверху ветрозащита, теплые варежки и шапка, горло закрыть бафом или шарфом. Кстати, есть бесплатные тренировки для новичков. Можно прийти на аdidas skibase. (база закрылась — прим. редактора).
Юлия, что делать тем, кто живет не в Москве, а в городах, где, например, нет лыжных баз?
Можно попробовать самому. Посмотреть лыжные гонки, биатлон или видео уроки. А потом выйти на лыжню и пытаться это повторить. Можно даже погуглить «Техника конькового хода для чайников», основы будут изложены точно.
Как у вас обычно проходит тренировка?
Мы начинаем с суставной гимнастики. Потом у нас разминка на лыжах, чтобы ребята привыкли к ним, могли спокойно передвигаться. Поначалу именно передвигаться, а не кататься. Это прыжки, повороты. Дальше упражнения на лыжах. Это упражнения на руки и на баланс, чтобы привыкнуть к лыжам. Дальше начинается коньковый ход без палок, мы разучиваем движения рук и ног отдельно. После соединяем всю технику в единое целое.
А есть противопоказания для занятий лыжами?
Противопоказаний меньше, чем в беге. Это не ударная нагрузка на суставы, мышцы, связки. Тут все идет плавно, как в ЛФК (прим. лечебная физическая культура), но могут быть противопоказания у сердечников, у астматиков. Если не переусердствовать, а как в ЛФК делать все для здорового образа жизни, то такие движения сложно кому-то запретить (именно движения в свободном темпе, чтобы не сильно напрягать свой организм).
Многие сразу хотят приобрести экипировку. Как правильно это сделать?
Для начала нужно попробовать. На аdidas skibase выдают лыжи, так что можно не приходить со своим инвентарем. А то вдруг вы купите, а вам не понравится, экипировка все-таки не дешевая. А вот если уже поймете, что это ваше, только тогда стоит обратить внимание на экипировку. Лыжный инвентарь лучше покупать весной, когда в магазинах распродажи. Можно купить качественные палки, лыжи, ботинки, крепления. И это будет не такая высокая цена. В магазине вам подскажут ростовку лыж и палок.
А встречались те, кому бегать нравится, а вот на лыжах кататься нет?
Есть те, у кого категорически не получается. Но если позаниматься индивидуально, 1-2 тренировки, каждый поймет основу движений. Иногда на больших групповых тренировках, где бывает до 30 человек может не получиться уделить столько внимания, как на индивидуальной тренировке. О лыжах я не слышала негативных отзывов, только слышу как всем нравится и придут еще.
Нужна ли подготовка, чтобы прийти заниматься на лыжную базу?
Хорошо, когда есть хорошая общефизическая подготовка. Если нет силы, то вначале будет тяжеловато, как в любом другом виде спорта. Если человек занимается бегом, то лыжные гонки для него не составят труда. Если же приходит с нуля, ничем не занимался, то первое время уйдет на проработку мышц, которыми нужно толкаться. Со временем все наладится, и появится сила в мышцах, техника и обязательно удовольствие.
Сколько нужно времени, чтобы хоть что-то начало получаться?
У всех по-разному. Кто-то приходит на первую тренировку и у него получается отличная основа движений, схватывает с первой тренировки. Кому-то достаточно недели. Иногда две недели, если это групповые занятия. Если индивидуальное тренировки, то 2-3 занятия, и человек начинает ехать, пусть и с ошибками.
Вы с мужем красивая бегающая пара. Супруг лыжами тоже занимается?
Его я тренирую. А в беге меня тренирует он. Катается на лыжах он достаточно быстро. На тренировке, когда я катаюсь, я могу кататься с ним. Но над его техникой еще надо поработать.
Насколько для вас важна поддержка мужа на соревнованиях?
У нас общее увлечение, это помогает в семейной жизни. На соревнованиях за меня он переживает больше, чем за себя. Сказывается его тренерская работа и вся любовь ко мне.
Какие у вас сейчас цели?
Сережа в этом сезоне должен выступать именно на лыжах. В беговых планах — подготовиться к сезону, с апреля начнутся старты. Это точно будет апрельский забег в Лужниках, вся серия московского марафона и другие крупные забеги, Зеленоград обязательно посетим.
Как сами сейчас тренируетесь?
Зимой я стараюсь совмещать бег и лыжи. Хорошо, если получается сделать 5 беговых тренировок в неделю и одну из них, длительный бег, можно заменить на лыжную тренировку. Можно сделать 2 лыжные тренировки и 4 беговых. Можно в один день лыжную и беговую. Зависит от целей. Если цель — быстрый бег, то одна длительная тренировка в неделю. И этого достаточно.
Желаем Юлии успехов на стартах и в тренерской работе!
Не знаю, как вам, а мне уже захотелось попробовать прокатиться на лыжах. Пока погода позволяет. Что выбирают наши читательницы лыжи или сноуборд, читай в моей статье.
Фото: Андрея Алисова и из личного архива Юлии
Интервью подготовила Елена Третьяк. Instagram @_skyfaerie_
Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях: Telegram канал & Инстаграм
Что быстрее бег или лыжи
Игорич: AlexPro пишет: [quote]Зы. Вообще можно ветку завести лыжи VS бег.[/quote] Думаю многим будет интересно подискутировать на эту тему. Я сам в большей степени являюсь сторонником лыжных гонок. Беговые тренировки использую как составную часть подготовки к зимнему сезону. Беспорно, что от бега как от процесса получаю огромное удовольствие, большее скажем чем от имитации, но меньшее чем от лыж или лыжероллеров. К велу отношусь холодно и почти не практикую велотренировки.
Юрандер: Игорич пишет: лыжи VS бег Вот именно так она год назад и называлась. ЛЫЖИИИ, УРААА! Великий Михаил Антонов всю зиму бегает на лыжах. Вот. И Юрий Сластенников, сначала, считал себя за лыжника.
GAV: Есть у лыж один важный плюс: гуманное отношение к ОДА; гораздо меньше связанных с этим травм, чем в беге. ИМХО Огромный минус лыж: организационный (трассы, время для тренировок, приобретение и хранение инвентаря и еще куча проблем). Если б я жил не вблизи Ромашково, да не прибился бы к лыжному подвальчику на стадионе «Медик», едва ли так увлекся лыжами.
Игорич: В отношении организации тренировочного процесса лыжникам на порядок сложнее. Из-за отсутствия в Москве освещенных и (или) подготовленных лыжных трасс, многие знакомые лыжебежцы будничными зимними и темными вечерами вынуждены или кроссить или идти в спортзал.
Робинзон: От лыж удовольствие, зачастую, больше, катиться приятнее, да и это пресловутое МПК на лыжах прет быстрее, ИМХО. А что до сложностей, так рыбаки, вон, на какие подвиги идут на зимней рыбалке!! И встают до зари, и мерзнут, и спят не весть где, а уж куда уезжают. Так что ради своего удовольствия не жалко и потратить время/силы/деньги:))
valan: Обычно дискутируют на тему: нужно ли лыжникам бегать летом. А у нас получается обратная дискуссия: надо ли бегунам зимой серьезно заниматься лыжами. Про себя могу сказать, что пока мой лучший результат в марафоне был на первом в этом году. Через месяц после окончания лыжного сезона, когда на ногах я практически не бегал. Причем на лыжах бегал исключительно коньком, а это еще дальше от бега чем классика, т.к. совсем на работает голеностоп. За месяц кое как его укрепил и привык к асфальту. Результат сразу получился на 9 мин. лучше, чем на ММММ2006, к которому целеноправленно готовился все прошлое лето. Решил, что теперь большими беговыми объемами начну быстро его улучшать. Но ничего не получилось. Теперь на ККМ последний шанс улучшить свой апрельский результат и позволить бегу реабилитировать себя перед лыжами. Если получится, тогда попробую сохранить зимой определенный беговой объем. Если нет, то полностью переключусь на лыжи, добавив побольше классики.
Игорич: Достаточно с уважением относиться к увлечениям других людей. Имхо, люди увлекающиеся разными цикличными видами спорта пусть и не «братья», но своего рода «родсвенники».
al_al: А я люблю, когда зимой, вечером идёт лёгкий снег и можно неторопясь бежать по набережной под деревьями в свете аргоновых фонарей. В голову так и лезут а-ля японские трёхстишия. Эх-х-х-. Но лыжи я тоже обожаю. зимой я в меру способностей окукливаюсь в лыжника, что все уже давно знают.
ROM: Игорич пишет: Скажу еще банальную мысль, что ногобежец в своей подготовке вполне может обойтись без лыж, Что я и делаю, не вставал на лыжи уже примерно 15-20 лет.
iNHD: А Я зимой как раз стараюсь кататься побольше) Только когда снега совсем нет бегаю..
Carmero: iNHD пишет: А Я зимой как раз стараюсь кататься побольше) Только когда снега совсем нет бегаю.. Ага. Вот и мне прошлой зимой пришлось бегать весь декабрь и январь потому, что снега не было, сами помните. А что, даже прикольно было. Будет что вспомнить. Лес выглядел удивительно. Я такого никогда не видел.
Carmero: NameChanger пишет: Вот в Эфиопии. Рай! Там насекомые
Zag Byson: Vald пишет: наклон при классическом ходе Какой наклон? Чуть ссутулившись едут, и все.
valan: Zag Byson Наверное, имелось в виду низкая «закрытая» стойка на спусках.
AlAn: Вообще-то интересно: вот Тайхман или Нортуг ногами марафон по 1-разряду, наверно. пробегут, может даже и по КМСу. А вот Гебресиласе или Лимо, если их на лыжи поставить? даже если они месяц-другой проведут лыжной подготовки? Или вот вспомнить как марафон бежал Амстронг, он ведь даже второй разряд не выполнил.
valan: AlAn Не знаю, как пробегут марафонцы на лыжах, а если поставить сильных спринтеров на 15-ку классикой без больших подъемов, то при хорошем скольжении с их плечевым поясом, они на одних руках обгонят многих лыжников. Сам так когда обгонял лыжников, когда на заре «пластика» бежал на руках по ледяной мартовской лыжне на голых лыжах, а они мазали всякими жидкими мазями. Но потом появился «конек» и я потерял преимущества чистых лыж.
Юрандер: Некорректно, эти разряды. Я вот на лыжах по 1 разряду 50 км пробежал, и не умирал сильно.(Но они, злыдни, разрядные нормы изменили, теперь надо будет немного постараться в этом сезоне). А бегом, 10 км по 3-му никогда не пробегу. А на лыжах, десятку, по третьему. хоть ночью с фонариком, по любой трассе; да и по второму совершенно не проблема.
valan: Юрандер В лыжах разрядные нормы давно потеряли всякий смысл, настолько все зависит от погоды, трассы, подготовки лыж. Смотреть надо не время, а место занятое на аналогичных соревнованиях. Например, ММММ и Лыжня России. Число участников на марафоне и там и там примерно одинаковое. Имеено так, или по схожим марафонам с меньшим числом участников, я опреляю, что бег у меня гораздо более успешен. Хотя разрядные нормы говорят об обратном.
Wladimir: MaZaKa пишет: Только мы лыжи пользуем, как отдых от бега:)) Надо же отдыхать
Wladimir: Zag Byson пишет: О как. В интересную ситуацию я попал: похоже, относительно новые члены форума определнно приняли меня за «только бегуна», может, еще и воинствующего 🙂 Ребят, я свой, тоже из лыж. 🙂
Бегут, вместо того чтобы скользить. Клебо и Большунов изменили суть лыжных гонок
Статья опубликована в газете под заголовком: «Бегут, вместо того чтобы скользить»
Лыжные гонки меняются до неузнаваемости. Сначала изобрели коньковый стиль передвижения, который перевернул вид спорта. Потом появились разные вариации внутри классического и свободного стилей, например дабл-поллинг — езда на одних руках. И это все параллельно с появлением в программе огромного количества масс-стартов, спринтов, командного спринта, гонок преследования. В общем, упрекнуть лыжи в ортодоксальности сложно.
На прошедшем чемпионате мира мы стали свидетелями еще одной новинки: все лучшие спортсмены преодолевали заключительный подъем бегом, если речь шла о классике, или в прыжке, если о коньке. Прежней техникой, которая требует проката на одной лыже, уже почти никто не пользуется.
Скопировать технику Клебо никто не может
— Что происходит? — вопрос победителю этапа Кубка мира Михаилу Девятьярову-младшему.
— В принципе ничего нового. Я сам начинал эти «бега» в 2003-2004 году, когда еще никто так не делал. Причем на лыжероллерах, в крутой подъем, и с ходу выигрывал у всех метров 15. Когда взял свой этап Кубка мира, то тоже пытался бежать, но тогда это больше было похоже на скользящий бег, где-то на стыке старой и современной техники. Я пытался искать какие-то варианты, но относились к ним тогда скептически. У нас новое не любят.
Но постепенно народ понял, что нужно что-то делать. Тут все зависит от рельефа. Если подъем очень крутой, то прокат в любом случае минимальный. И тогда лучше просто бежать. Если в конце 1990-х — начале нулевых тренеры пытались нам объяснить, что нужны подсед, выталкивание, длинный прокат, то потом опыт показал, что в спринтерских разборках это не работает.
— В чем секрет прыжков и бега Клебо и почему они эффективней, чем у всех остальных?
— Йоханнес стал тем человеком, кто стал применять этот стиль не только в спринте, но и в гонках, и даже в марафонах. Как бы ни старались, его технику скопировать никто не может. Может, и не надо — тут у каждого свой стиль. Тот же итальянец Пеллегрино бежит по-своему и тоже очень быстро. Это уникальные люди. Мое мнение: чтобы обыграть Клебо, нужно не технику копировать, а создавать отдельную спринтерскую команду. Когда она у нас была, тогда Никита Крюков и выигрывал.
— Бежать всю гонку бегом нереально, даже таким выносливым людям, как Большунов или Клебо?
— Конечно. У лыжника по-любому должна быть фаза восстановления, и обычно она как раз в момент проката. Но Клебо нашел восстановление даже в беге, я так понимаю — в момент полета. В крутые подъемы раньше же тоже забегали, только «елочкой». А на параллельных лыжах получается гораздо быстрее.
Лучше много коротких движений, чем одно длинное
— В чем изменились лыжные гонки в последние годы?
— Все движения укоротились, максимум 30 сантиметров в сторону. На подъеме палки ставятся где-то около уха, а не впереди, как нас учили раньше. Сейчас лыжи пришли к тому, что лучше сделать много коротких движений, на подхвате и легкости, чем одно длинное и очень энергозатратное. Потому что, пока ты из этого движения будешь выходить, соперники давно уедут.
— В коньковом стиле ведь тоже перемены налицо? Прыгали в подъем всегда, но сейчас как-то особенно интенсивно?
— Прыжки, напрыгивания действительно были всегда. Мы, например, первым шагом на старте всегда делали прыжок. Но сейчас уже в подъем два шага стали одним большим прыжком. Я так понимаю, это пришло из стометровок на лыжероллерах. Это очень быстрый вид спорта, который не терпит лишних движений. И вот оттуда позаимствовали эти прыжки.
— Такая техника предъявляет какие-то иные требования к физподготовке лыжников?
— Конечно. Все стали гораздо атлетичнее. Стали укреплять мышцы корпуса, уделять больше внимания силовой работе и упражнениям на координацию. Если раньше мы делали стандартную силовую, то сейчас все укрепляют глубокие мышцы, мышцы-стабилизаторы. Это позволяет решать вопросы на финише. Да и сами скорости на дистанции тоже выросли буквально за последние года три. Прежде всего благодаря появлению таких лидеров, как Большунов, чуть раньше — Сундбю. Вспомните: когда царствовал Нортуг, его привозили «рюкзаком» на финиш, и он там всех обыгрывал. Не было человека, способного разорвать группу. Или Женя Дементьев в 2006-м на Олимпиаде буквально за последний километр перебрался с 20-х мест и выиграл. Сейчас такое вряд ли возможно.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Все о беговых лыжах: польза для бегуна, особенности тренировок, как выбрать, где кататься в Москве.
Dec 5, 2019 · 8 min read
Уже совсем скоро к нам должна прийти настоящая снежная зима, а вместе с ней и полюбившиеся с детства зимние радости: горки, коньки, лыжи. И если вы, будучи приверженцем бега, порой с восторгом смотрели на яркие лыжные фотки товарищей, но сами не решались начать катать, то это статья для вас.
Катание на беговых лыжах вполне можно совмещать с бегом зимой, и такое разнообразие в тренировочном процессе скорее всего принесет только пользу.
Пока мои лыжи “бьют копытом” в теплой кладовке, очень захотелось написать материал, посвященный лыжному спорту. Сразу скажу, что речь пойдет не о лыжных прогулках, а именно о спортивном катании.
Я действительно люблю бегать, но при этом точно так же всей душой люблю и беговые лыжи. Лыжи — это здоровье; стремительный драйв гонок; это незабываемые часы в белоснежном лесу всю зимнюю пору; хорошее настроение и.. упорный труд. На мой взгляд, беговые лыжи — самый тяжелый вид среди циклических видов спорта, такое силовое кардио, где одновременно нужно быть и сильным, и выносливым, и при этом хорошо координированным. Но зато именно из лыжников получаются “универсальные солдаты”, им легко переориентироваться и быстро начать показывать высокие результаты в других циклических видах.
Бегуны могут получить много пользы от кросс-тренинга в виде лыжных тренировок:
Как и у любой медали, тут тоже есть обратная сторона:
Как совмещать лыжные тренировки с беговыми.
Для бегунов лучше всего не отказываться от бега совсем, а совмещать беговые и лыжные тренировки зимой, иначе опорно-двигательный аппарат отвыкнет от ударной нагрузки и весной придется довольно долго втягиваться обратно в бег.
В идеале, нужно оставить хотя бы две средних по длительности пробежки в неделю. Не обязательно бегать интенсивно — высоких пульсов хватит и на лыжах, да и мышцы чаще всего бывают забиты силовой лыжной работой. Если хочется, то вполне достаточно поускоряться по самочувствию. Например, короткими отрезками в середине пробежки или пробежать быстро последний километр.
При наличии сил и времени, “забегивать” лыжную тренировку — тоже неплохой вариант.
Кстати, триатлетам на заметку: поделав зимой подобные связки лыжи+бег, летом у меня намного лучше стали получаться триатлонные “брики” велосипед+бег.
Если зимой лыжные тренировки преобладали над беговыми, то самое главное в начале весны — это не начать бегать сразу слишком быстро. По опыту, в этом главная опасность: сильные ноги и тренированное сердце после беголыжной зимы дают реальный эффект и бежится очень хорошо. Но связки могут оказаться не готовы к темповому бегу, много знакомых любителей (да и я сама) получали таким образом весенние травмы: чувствуешь небывалую беговую “пруху” — бежишь быстрый весенний полумарафон, а потом и еще что-нибудь, в результате отвыкшие от скорости связки страдают. Конечно, это не повод отказываться от весенних беговых соревнований и темповых тренировок, просто важно знать меру.
Выбор экипировки
Тема очень обширна и достойна отдельной статьи. Вот краткий ликбез.
Беговые лыжи — тот спорт, где от правильно подобранного снаряжения зависит очень много, удачная пара лыж имеет чуть ли не б ольшую значимость, чем кроссовки для бегуна. Даже если вы не боретесь за призы, а просто хотите получать радость от катания, купите хорошие лыжи: тогда вы не будете грустно скрипеть вниз со склона, пока вас обгоняют дети из спорткласса.
Беговые лыжи бывают двух видов: классические и коньковые. И те и другие подбираются в первую очередь по весу, а потом по росту. Кататься на неподходящих по весу лыжах радости мало: ваш вес будет либо слишком сильно задавливать колодку и лыжи не будут скользить, или наоборот — недодавливать.
Также на рынке широко представлены так называемые “комбинированные лыжи”, подходящие, по заявлением производителей одновременно для классики и конька. По факту же такие лыжи не подходят ни для того, ни для другого. Хорошие лыжи не могут быть комбинированными. Любой лыжник посоветует определиться и купить либо классику либо конек.
По своему качеству и предназначению лыжи делятся на:
Для спортивного катания даже на пробный сезон лучше все же взять верхние в линейке лыжи, или в крайнем случае следующую после топовой модель. Определенно не стоит брать “предметы, напоминающие по форме лыжи”, которые зимой в большом количестве продаются во многих сетевых магазинах.
Новые лыжи верхних моделей, конечно, совсем недешевы. На мой взгляд, при ограниченном бюджете стоит посмотреть модели прошлых лет. Лыжи прошлых сезонов, как правило, стоят почти в 2 раза дешевле, но по своим качествам ничем не хуже свежих моделей. Можно помониторить объявления о продаже топовых б/у лыж на лыжных ресурсах и сайтах объявлений. Подержанный “топ” в любом случае едет лучше, чем новые лыжи более низкого класса. При покупке не-новых лыж лучше попросить знающего человека помочь с их осмотром: на скользящей поверхности не должно быть глубоких поперечных царапин (продольные не критичны), “скользяк” не должен быть пережжен утюгом.
Палки. Также делятся на классические и коньковые (классические палки длиннее).
В отличие от лыж, первые палки можно выбрать и из бюджетных вариантов. Общепринято рекомендовать новичкам модель STC Avanti. Это самый лучший выбор недорогих карбоновых палок.
Ботинки. Соответственно также двух видов. Выбирайте те, в которых удобно.
Мази/парафины/средства для готовки лыж. Для конька желательны, но не обязательны. Если вы не планируете бороться за призы на соревнованиях, можно обойтись минимальным набором: специальная латунная щетка и жидкий парафин для быстрого нанесения.
Для классики, тоже самое + обязательно мази держания любой фирмы, перекрывающие погодные условия от 0 до минус 20 градусов. Также потребуется скребок для удаления мази и синтетическая пробка для ее растирки.
Одежда. В первое время подойдет уже имеющаяся зимняя беговая одежда. Впоследствии вы непременно постепенно обрастете яркими и функциональными вещами для лыжных гонок ( у меня сейчас все наоборот — теперь зимой бегаю в лыжной одежде, удобно и красиво).
Места для лыжных тренировок в Москве.
Кататься классикой вполне можно практически в любом парке, где есть классическая лыжня.
Для конькового стиля нужна трасса, подготовленная спецтехникой. В обычных лесопарках города, где не готовят трассу, нормально покататься коньком получится только после снегопадов и то если тропа достаточно широкая для конькового хода и на ней мало гуляющих.
Хорошая новость в том, что подготовленных трасс для комфортного катания в Москве и области достаточно много.
Жители каждого административного округа могут найти что-то не далеко от дома: Красногорск, трасса им. Лазутиной в Одинцово, лыжня в Битце, Мещерский парк, Царицыно, Измайлово, парк 850-летия Москвы, “Снежинка” в Химках, велокольцо в Крылатском, замечательная “Волкуша” в Лыткарино (кстати, уже сейчас оснежен круг в 1.5 километра), трасса в поселке “Восточный” и не только. В дальнем Подмосковье также есть высококлассные трассы с красивыми видами: Головино, ГАБО, Пересвет. Путешествие выходного дня в эти места подарит много эмоций!
Расположение и состояние трасс можно посмотреть на интерактивных ресурсах:
Лыжные соревнования.
Рано или поздно, почти каждый любитель лыж приходит к тому, что хочет попробовать себя и в соревнованиях. Лыжные гонки — распространенный вид спорта в нашем северном регионе и лыжных соревнований зимой проводится даже больше, чем беговых. Прошлой зимой (2018-го) года мне случалось открыть календарь соревнований и насчитать 5 (!) гонок на два выходных дня только в пределах Москвы, и еще больше в Подмосковье.
Сами по себе лыжные гонки очень атмосферны, любителям спортивных эндорфинов искренне рекомендую.
Во-первых — это в любом случае белоснежный лес. Как в песне, когда в городе тепло и сыро, приезжаешь на лыжню и будто попадаешь в другой зимний мир, настроение моментально меняется!
Во-вторых — это азарт, тот драйв, который не всегда есть у беговых соревнований, где часто все идет по заранее намеченному плану, в своем целевом темпе всю дистанцию. Тут контактная борьба за место в группе, совсем иной накал эмоций прямо со старта (ни о каком “начать полегче” и речи быть не может). Скорости другие, все очень динамично.
Ну и в третьих, это просто красиво! Это прекрасное время перед стартом, когда можно других посмотреть и себя показать, нарядные лыжники в гоночных костюмах и лыжных масках, спортсмены с отточенной техникой, улыбки, объятия знакомых — настоящий праздник спорта.
Возвращаясь к соревнованиям, сейчас их действительно великое множество, на любой вкус. Причем в лыжных гонках еще остались мероприятия, поддерживаемые государством или проводящиеся энтузиастами бесплатно на весьма достойном уровне. Я имею в виду не только старты Лыжня России и Лыжня Москвы. Кроме них, например, на той же “Волкуше” всю зиму проводятся гонки без стартового взноса (но медали только призерам).
На таких мероприятиях есть один нюанс. Как правило, туда приезжает сильный состав из настоящих лыжников. И в первый год, когда я попробовала соревнования, для меня это было некомфортно, случалось даже финишировать последней с хорошим отставанием от предпоследней девушки.
Кроме этого, существуют и очень массовые мероприятия, подобные популярным забегам, такие как серия стартов Зимний Гром, где каждый, от начинающего любителя до мастера спорта, найдет себе группу по силам и будет чувствовать себя в своей тарелке.
К концу зимы в разных парках по всей столице проводится лыжня Москвы. Не всегда такие лыжни имеют хорошо подготовленную трассу для конькового хода, зато сами по себе очень позитивны и с широким составом участников, от тихоходов до быстрых гонцов. Так, в прошлом году мы с мужем посетили лыжню Гольяново — 3 км, с довольно неказистым кружком в Лосином острове. Но это не главное, организаторы действительно устроили замечательный праздник для всей семьи, с музыкой и угощениями, да и призы были на удивление хорошими (заработала браслет Xiaomi для ребенка).
За лыжными тренировками зима проходит совсем по-другому: нескучно и весело, весной даже жаль, что начинает таять снег. Буду рада, если благодаря статье, кто-то из читателей решит попробовать себя в новом, родственном бегу, виде спорта.