что значит по настоящему жить
Что значит жить настоящим?
Содержание:
Неизбежно не раз возвращаться к нашему прошлому. Это все, что привело нас к тому, где мы есть, к лучшему или к худшему. Также нормально, что более или менее адаптивно мы думаем о будущем, думаем о том, как развить ситуацию, которую мы не контролируем.
Проблема возникает, когда мы слишком много внимания уделяем моментам, которых на самом деле не существует. Прошлое прошло, а будущее еще не наступило. Мы не можем позволить им взять под свой контроль нашу жизнь, что происходит сейчас.
Многие задаются вопросом, что значит жить настоящим., вопрос со сложным ответом. Далее мы попытаемся дать один, помимо разговоров о том, как это сделать.
Что значит жить настоящим? Резюме
Возможно, они важны, но мы ничего не сможем сделать, если не намерены брать быка за рога и положить средства и готовность сосредоточиться на том, чтобы быть более адаптивным, наполненным и счастливым.
Вот почему жизнь в настоящем подразумевает обращение к тем аспектам реальности, которые вызывают дискомфорт, и мы интегрируем их в наш опыт как часть набора изменяющихся ситуаций: ни как элементы прошлого, которые мы обречены тащить, ни как препятствия, с которыми оно связано. коснется нас, сделаем это только в будущем, о котором мы не можем иметь ни малейшего представления здесь и сейчас. Фактически, принятие настоящего момента подразумевает способность смотреть в лицо реальности с конструктивного мышления.
Прошлое прошло
Прошлое действует, запечатывая весь наш опыт, который воспринимается как важный. Этот опыт может быть полезным, полезным для изучения, но он также может быть топливом для беспокойства и сожалений.
С каждым из нас не раз случалось, что, когда мы работаем, учимся, занимаемся спортом или чем-то еще, внезапно повторяющиеся мысли, воспоминания о действительно неприятных ситуациях приходят нам в голову как нежелательные гости.
Мы перестаем сосредотачиваться на том, что делаем, и снова и снова сосредотачиваемся на том, чтобы вспоминать этот плохой опыт. Что во всем этом хорошего? Зачем жить снова, пусть и воображаемым, что? Собираемся ли мы волшебным образом изменить это, много думая об этом?
Пришло время жить здесь и сейчас
Когда мы можем сосредоточить свое внимание на настоящем, наш ум освобождается от прошлых или будущих негативных мыслей. Когда представление о том, что мы есть, основано на плохих воспоминаниях, на вещах, которые мы хотели бы не испытывать, мы живем в постоянных страданиях. По этой причине мы должны принимать свое прошлое как урок, а не как определяющий фактор нашего настоящего.
Научитесь наслаждаться моментом
Счастье живет в настоящем моменте, а не в прошлом и не в будущем. Возможно, мы были счастливы в прошлом, и мы можем быть счастливы в будущем, но прошлое уже было, а будущее еще не наступило. Давайте сосредоточимся на настоящем, потому что счастье наступает именно в этот момент.
Одним из факторов, способствующих проявлению психопатологии, особенно депрессивного и тревожного типа, является неспособность перестать обращать внимание на вещи, которые невозможно изменить, в основном прошлое и будущее. Что мы можем изменить, что может принести нам пользу и удовольствие, так это настоящее, если у нас есть время и возможность.
Прошлое, состоящее из пережитого опыта и извлеченных из него уроков, является руководством, которое помогает нам подумать, как действовать дальше. Проблема в том, что, согласно нашему разуму, если мы слишком невротичны или одержимы, это то, что порождает множество эмоциональных дисбалансов.
Важность внимательности
Хотя название этой техники современное, ее корни довольно глубоки, они основаны на буддийских философских доктринах, рассматривая опыт настоящего момента как неиссякаемый источник знаний.
Как научиться жить настоящим?
Это особенно полезно при отрицательных эмоциях, таких как печаль, боль или импульсивность. Принимая эти негативные эмоции, не зацикливаясь на том, что они есть, они теряют свою силу. Они там, как пламя камина зимним днем. Мы можем либо попытаться добавить воду в пламя, которое, как ни удивительно, оживит его, либо мы можем сесть в кресло, сесть рядом с огнем, посмотреть на пламя и признать, что оно есть, позволяя времени быть единственным. погасить его.
Пережив эмоциональную часть опыта, прикоснитесь к его интерпретации. Давайте на мгновение остановимся, думая о том, что мы чувствовали и почему мы это почувствовали. Стоило ли так чувствовать? Это было так серьезно? Как прошли неприятности? Как мы будем действовать? Прежде чем принять решение о следующем шаге, подумайте об этом, поскольку импульсивность никогда не бывает хорошим советчиком.
Чтобы жить настоящим, необходимо признать, что есть вещи, которые мы не сможем контролировать. Это правда, что через изменение мыслей и действий мы строим наше настоящее. Если мы хотим что-то сделать, например, привести себя в форму, выучить язык или восстановить дружбу, нет лучшего способа, чем приступить к делу.
Однако есть вещи, которые мы никогда не сможем контролировать, и это не обязательно плохо. Фактически, желание контролировать абсолютно все, как если бы наша реальность была механическим устройством, в котором можно управлять движением всех шестерен, рычагов и частей, является серьезной ошибкой. Это худший способ жить настоящим, порождающим напряжение и стресс. Вы должны остановить течение обстоятельств, как воды реки.
Страх обязательств: люди, которые боятся формальной любви
Как научиться «жить по-настоящему»?
Всем привет, сегодня возникла интересная тема. Иногда встречаются люди, которые говорят: «я не умею жить, помоги мне научиться». И знаете, что самое интересное? Мы часто даже не особо представляем себе, а что же такое уметь «жить по-настоящему».
Мы вроде бы живем, вроде бы что-то делаем, но как-то так выходит, что принимаем за жизнь — существование. Поразмыслив на эту тему, ко мне пришло некоторое осознание, которым я и хочу с вами поделиться.
Что такое «жить по-настоящему»?
Мои открытия на тему жизни. Человек с самого своего рождения знает, что такое «жить по-настоящему». Ему не нужно для этого ничего объяснять. Ведь ребенок не просит вас отправить его на курсы, тренинги о том, как начать жить или найти свое предназначение. Он просто живет. В этом и есть само наше предназначение — в самой жизни.
Читать также: Два способа прожить жизнь. Выбери свой: первый — как будто чудес не существует, второй — как будто вокруг одни чудеса! Чудеса происходят, когда в них веришь! Верьте.
Но, в общем, мы хотим найти какое-то предназначение, путая его со своим делом. Нам кажется, что предназначение это то, чем нам суждено заниматься по нашему рождению.
И что мы делаем? Мы идем к специалисту, психологу, реинкарнационисту и т.п., чтобы погрузиться в «прошлые жизни», найти наше призвание, то, чем нам «нужно» заниматься.
Мы не умеем жить в настоящем. Вот, в чем парадокс
Мы идем искать ответы в прошлое, которое уже отжило свое. То прошлое уже ушло. Но вы-то живете в сейчас. То, что было раньше, и то, что сейчас — 2 разные вещи. Конечно, можно извлекать опыт из прошлого, но искать в мертвом прошлом что-то, чтобы принести его в живое настоящее, на мой взгляд, не самая лучшая и правильная идея.
Это как пытаться оживить мертвого человека, чтобы получить от него совет, как вам жить. Поэтому лучше спросить совета у себя живого и настоящего, чем у того, которого уже нет.
Смотрите какая штука выходит. Жизнь, являясь тем бескрайним и безграничным, которое называют Абсолют, ДАО, Всемирное Ничто, проявляет себя через всех людей. Это именно об этом говорится в ведических текстах, когда упоминают того, кто «имеет тысячу тел».
«Жизнь одна и та же и в вас, читающем эти строки, и во мне, который писал их, и во всех тех людях, которых вы встречаете на улице или видите по телевизору и т.п.
Жизнь имеет множество тел, но при этом она одна и та же на всех. Таким образом, нет разницы в вас и во мне».
Читайте также: Как впустить чудеса или жизнь без ожиданий. Я просто перестала чего-то ждать и ожидать… И в тот момент вдруг на душе стало так легко-легко, я словно начала жить. Взяла и начала.
И эта самая жизнь происходит именно в сейчас, а не в том прошлом, в котором вы пытаетесь найти решения своих вопросов. Если у вас возник вопрос сейчас, то и решать его нужно сейчас, а не в прошлом. Зачем нам есть мертвую собаку?
Так вот мы, рождаясь, не задумываемся о предназначении, а просто живем. Да и само предназначение вам не нужно, вы хотите любимое дело, которое вас будет радовать. Именно его вы и ищете.
Здесь ключевое слово — радовать
Когда человек живет, когда он живой — жизнь его радует, но мы просто не знаем, что это такое. Нам с детства говорили, что жизнь трудна и опасна. Что нужно быть начеку, в постоянной готовности, что расслабляться опасно и т.д.
Да, возможно, раньше это было оправдано, когда люди работали на тех работах, на которые удавалось устроиться. Но даже в то время всегда можно было радоваться жизни (пусть и после работы).
Размышляя таким образом, я обнаружил очень много всего того, что мне говорили в детстве родители и что я принял за аксиому, на веру. И это все я тащил с собой очень долгое время. Теперь же пришло время отпустить это.
Пришло время перемен
Спросите себя, а вы хотите:
Если вы хотя бы на пару пунктов ответили «да» — читайте дальше.
Раз вы этого хотите, но у вас этого еще нет, значит вам, так же как и мне, объяснили, что это невозможно. Но парадокс в том, что вашим родителям или тем, кто вам это объяснил, тоже в свою очередь это объяснили. А тем людям тоже кто-то это объяснил и так далее.
Видите, что происходит, мы держимся за убеждения, страхи и иллюзии, которые не ваши и не ваших родителей. Этим убеждениям может быть вообще много сотен и тысяч лет и идти они могут вообще еще из дохристианского времени, а может и еще дальше.
Читайте также: Эгрегоры: вы готовы освободиться? В статье мы говорим о том, что такое эгрегоры, какие они бывают, как они влияют на человека, как нам с ними жить, и можно ли от них освободиться.
Таким образом мы тащим в себе прошлое, которое уже давно умерло и которого вообще уже никто не помнит. Даже летописей о том времени уже нет, а убеждения того времени все еще живут и управляют нашей жизнью, не позволяя нам жить так, как нам хочется.
И поэтому, раз уж вы взяли на себя эти вещи, сделав их своей реальностью, то, соответственно, вы же можете их и изменить. И тогда вы можете их отпустить, принять и начать жить, руководствуясь уже фактами, а не иллюзиями прошлых веков.
И что самое печальное, эти иллюзии влияют не только на жизнь, они также влияют на ваше физическое здоровье. Разные психосоматические проявления в вашем организме держатся именно на этих иллюзиях, которые мы тащим с собой.
Это подобно тому, как если бы мы с вами жили, постоянно таская у себя на спине мешок с камнями. Вам было бы удобно так жить?
Что со всем этим делать? Как научиться «жить по-настоящему»?
И теперь наш главный вопрос — понять, что со всем этим добром делать. Алгоритм действий очень простой. Для начала нужно осознать, что все это действительно в вас есть.
Принцип зеркала
«То, что вы видите во мне — это ваше. Мое же — то, что я вижу в вас»
Проще говоря, если вам сказали что-то грубое, послали вас, оскорбили или что-то иное, не спешите обижаться. Вероятно, человек вам просто показал какие-то «ваши» старые убеждения и верования.
Читайте также: Я − ответ на ваш вопрос: то, что вы увидите во мне, то и может быть вам ответом. Или зеркалом. Не случайно же вы встретили меня!
Увидьте их, осознайте их наличие и примите их присутствие у себя. И посмотрите, что будет потом.
Алгоритм очень простой. Если вы сможете его принять и начнете применять в своей жизни, то через непродолжительное время, вы увидите, что жизнь стала для вас не просто приятной, а радостной.
Как побочный эффект, у вас повысится осознанность
Но, конечно, это все нужно делать. Пока «нужно», а потом вы перейдете от жизни «надо», к жизни «хочу». Если же вам не хочется ждать и вам уже сейчас хочется уметь жить — есть место, где быстро вытащат все, застрявшие в вас верования, помогут вам принять их и вы пойдете по жизни свежим, радостным и обновленным, живя и радуясь жизни, что и есть естественное состояние человека.
Новейший проект «Живой поток» стартует 15 июня 2017. Быть счастливым — естественно для человека, а разве то, что естественно должно быть труднодостижимым и сложным? Разве нужно долго «работать над собой», чтобы жить в радости?
Откройтесь потоку новых идей! Оставьте вокруг себя только то, что радует и ваша жизнь наполнится гармонией и счастьем!
Материалы, которые мы публикуем под этой меткой, не принадлежат проекту и содержат имя автора.
Счастье — это СЕЙЧАСтье. Как начать жить по-настоящему
Привет, друзья!
Основываясь на ваших коментах, я решил ближайшие выпуски посвятить разговору о главном – о том, что значит по-настоящему жить, жить так, чтобы однажды, оглядываясь назад, не обманывая себя самого сказать: «Да, моя жизнь – это крутое кино. Мне понравилось, мне за него не стыдно, я не терял время зря».
На первый взгляд, по-настоящему живут все: все дышат, едят, пьют, смеются, плачут, занимаются сексом, передвигаются с места на место. На самом деле, по моим наблюдениям, большинство из нас живут по инерции, живут, если такое в принципе можно измерять в процентах, процентов на 5, максимум 10 от своих возможностей, от возможностей, которые нам предлагает этот потрясающий мир.
Быть по-настоящему живым означает:
1) жить сейчас 2): жить здесь. 3) быть собой.
Когда лет 15 назад я впервые услышал эту формулу, я рассмеялся и, конечно, не принял ее. Потребовалось время, чтобы я понял, что заблуждался и насколько многого себя лишал.
Итак, сегодня о том, что значит быть в «сейчас».
Большинство из нас живет в нереальном мире под названием «Завтралэнд», или «Будулэнд». Все наше общество, вся наша так называемая культура – это культура будущего. «Вот завтра я буду по-настоящему счастлив, вот завтра я заживу по-настоящему! Вот закончу школу, тогда… Вот закончу институт… Вот найду клевую работу… Вот уволюсь с этой работы, и тогда…. Вот женюсь… Вот разведусь… Вот дети вырастут, и тогда… Вот выздововлю…! Вот уйду на пенсию…» Ну и, как вы понимаете, однажды человек умирает с ощущением, что так по-настоящему и не жил.
Жить в «сейчас» — значит прежде всего понимать то, что на самом деле очень немногие…
Как жить настоящим моментом?
Вы слышали раньше, наверное, много раз — важно жить настоящим моментом. Вы также могли слышать подобные советы, например:
Отпустите прошлое, перестаньте беспокоиться о будущем и цените настоящее, чтобы жить более полноценной жизнью.
Я спрашиваю себя: Что я могу сделать для себя и других с наибольшей любовью прямо сейчас? Тогда я подхожу к делу.
— Лео Бабаута
Исследования показали, что вы будете счастливее, если будете меньше беспокоиться о будущем или сосредоточиться на прошлом и больше времени будете жить настоящим.
Вот семь способов жить настоящим:
Вы помните, как были ребенком и с нетерпением ждали своего дня рождения или Новый год? Может, вы отсчитаете дни до любимого праздника. А когда этот день пройдет, вы снова начнете считать.
Я помню, что в двенадцать лет я не мог дождаться четырнадцати. Затем, в четырнадцать лет, я не мог дождаться шестнадцати лет. В шестнадцать мне не терпелось стать взрослым со своим домом и своими правилами.
Затем, когда я стал взрослым, я продолжал думать о воспоминаниях из детства. У меня были обязанности, с которыми я никогда раньше не сталкивался. Работа была необходима, чтобы платить за квартиру и покупать продукты, а не только для того, чтобы иметь дополнительные деньги, чтобы пойти в кино по выходным.
Тогда я понял, что никогда не жил настоящим моментом. Я никогда не был доволен своим «сейчас». Я всегда думал: «О, в будущем будет лучше».
Это своего рода парадокс, не так ли? Вы думаете, что вам нужно добраться до какого-то произвольного момента в будущем, и все получится. Затем вы оглядываетесь назад и думаете: «Ого, жизнь тогда была такой прекрасной».
Вам нужно наслаждаться каждым моментом, а не постоянно ждать следующего.
Вы так быстро доберетесь до конца своей жизни. Подумайте об этом. Вы когда-нибудь доходили до конца дня, недели, месяца или года и думали: «Вау! Куда ушло время?»
Если вы всегда живете ради будущего, как вы будете наслаждаться настоящим?
Связь между присутствием и счастьем
Жизнь моментом — один из главных источников счастья. Вы можете подумать, что это чепуха. Вы даже можете подумать, что живете настоящим.
Но я бы хотел оспорить эту идею. Вы, вероятно, думаете о будущем или прошлом больше, чем о том, что делаете сейчас.
Утром, когда вы чистите зубы, думаете ли вы о том, чтобы ваши жемчужно-белые зубы были чистыми, или вы думаете о том, что вам нужно делать дальше? Может быть, у вас есть один из тех нескончаемых списков дел, которые вам никогда не удается выполнить, и который постоянно у вас на уме.
Блуждание ума на самом деле приводит к чувству несчастья. В 2012 году доктор философии Мэтт Киллингсворт создал приложение под названием «Отслеживайте свое счастье», в котором людям предлагалось отвечать на вопросы об их повседневных переживаниях, чтобы следить за своим счастьем. Он собрал более 650 000 отчетов в режиме реального времени от более чем 15 000 людей разного возраста, расы, социально-экономического положения и образования.
В итоге ответы на вопросы продемонстрировали тесную связь между жизнью настоящим моментом и общим счастьем. Приложение отправляло им уведомления, чтобы ответить на вопросы в случайные моменты в течение дня.
Некоторые из этих вопросов включают:
Изучив результаты, Киллингсворт обнаружил, что люди были намного счастливее, когда они были сосредоточены на настоящем, чем когда они позволяли своему разуму блуждать. Но означает ли эта связь, что блуждание ума является причиной этих чувств несчастья?
Что ж, данные говорят о том, что независимо от задачи люди чувствуют себя счастливее, когда они сосредотачиваются исключительно на том, что они делают. Допустим, кто-то делал что-то неприятное, например, чистил унитаз. Данные показали, что люди, которые были сосредоточены на уборке, были счастливее тех, кто позволял своему уму думать о других вещах.
Итак, если это правда, то как присутствие приносит больше счастья в вашу жизнь, помимо его принципа? Что ж, присутствие может позволить вам развивать более глубокие и значимые отношения с другими и, в свою очередь, сделать жизнь более счастливой.
Гарвардские исследования Гранта и Глюка изучали 724 человека в течение 75 лет и обнаружили, что долгосрочное счастье является результатом крепких отношений. Этот факт не означает, что наличие большого количества друзей или подписчиков в Instagram сделает вас счастливыми.
Напротив, настоящее счастье — это результат искренней связи с другими. Как вы развиваете такой тип связи с другими? Когда вы вместе, вы должны быть полностью вовлечены в общение с этим человеком.
Как часто вы проверяли свой телефон, сидя напротив человека, с которым обедаете? Ваш телефон может подождать. Человек, отправивший вам электронное письмо, текстовое сообщение или прямую переписку, может подождать.
Положите телефон и испытайте то ограниченное время, которое вам придется провести с человеком, сидящим напротив вас. Люди в вашей жизни будут чувствовать себя более ценными, и вы разовьете более глубокие и счастливые отношения с самыми важными людьми в вашей жизни.
Почему так трудно жить настоящим моментом?
Когда вы размышляете о прошлом, вы смотрите на более короткую отредактированную версию произошедшей реальности. Даже в лучшие дни вашей жизни есть периоды времени, которые были скучными или даже неудобными. Или, если у вас был день, который вы считаете плохим, в течение этого дня могли быть моменты, когда вы были искренне счастливы.
Ваш мозг фиксирует самые захватывающие моменты дня и отбрасывает все остальное. Ваша память связывает хорошие или плохие чувства с каждым значимым моментом вашей жизни. Следовательно, ностальгические мысли — это искаженное чувство реальности.
Когда ваш разум блуждает, он цепляется за эти воспоминания. Если бы у вас было счастливое детство, возможно, вам больше нравилось думать о детстве, чем жить настоящим моментом. У вашего прошлого могут быть воспоминания, которые кажутся более счастливыми, чем у вашего сегодняшнего дня.
Или воспоминания из прошлого могут постоянно всплывать на поверхность, потому что вы что-то не отпускали. Кроме того, когда вы постоянно говорите себе не думать о плохом воспоминании, вы, в свою очередь, больше медитируете на этой мысли.
Если вы обнаружите, что постоянно думаете о будущем, возможно, вы пытаетесь сбежать из своей нынешней реальности или одержимы идеей, что в будущем все станет лучше. Вы даже можете просто беспокоиться о неопределенности, которую таит в себе неизвестное будущее.
Вы пытаетесь уйти от простоты настоящего момента.
Ни один из этих способов жизни не является здоровым. Вы легко можете привыкнуть к чрезмерному мышлению.
Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего», считает, что, как и при любой другой зависимости, такой как наркотики или алкоголь, вы можете стать зависимыми от чрезмерного мышления. Вы можете преодолеть эту проблему, осознавая свой настоящий момент и практикуя моменты бездумия.
Как отпустить прошлое и перестать беспокоиться о будущем
Может быть трудно сосредоточиться только на настоящем моменте. На самом деле это навык, который вам нужно выработать и научится самому.
Вот несколько основных способов, которыми вы можете жить сейчас:
Осознайте всю абсурдность
Я хочу, чтобы вы проделали это упражнение. Вернитесь в то время, когда вам приходилось выступать перед группой людей, и вы нервничали по этому поводу. Ваше сердце колотилось в груди? Вы почувствовали, что ваше лицо стало теплее? Ваши руки начали потеть?
Это было абсолютно нервно. Вы не хотели этого делать. Но что было худшим из возможного, что могло случиться в тот момент? Что именно заставляло вас так хотеть стоять перед группой людей? В вас не собирались бросать гнилые помидоры. Вы не собирались умирать.
Теперь подумайте, что на самом деле произошло, когда вы выступали перед группой, и что произошло потом. Что-нибудь плохое случилось? Может вы немного заикались от нервов. Но случилось ли что-нибудь ужасное в общей схеме вещей?
Вы должны осознать всю абсурдность всего этого. Ваш разум может создать слона из мухи.
Нет причин беспокоиться из-за таких маленьких моментов в вашей жизни. Все проходит, и по великой схеме на все времена вы все еще живы.
Медитируйте о том, что у вас есть в жизни, а не беспокоитесь о том, чего у вас нет.
Поймите, что беспокойство только усугубляет проблему
Итак, допустим, вы действительно столкнулись с проблемой, которая изменила вашу жизнь. На этот раз вы действительно сталкиваетесь с горой, а не только с воображаемой, которую вы создали для себя. Как беспокойство о проблеме решит ее?
Вы потратите больше времени на беспокойство, чем на то, чтобы столкнуться с проблемой лицом к лицу и найти решение. Это ничего не помогает. Вы в конечном итоге тратите время, которое можно было бы потратить более продуктивно.
Или, скажем, проблема полностью вне вашего контроля. Опять же, как беспокойство решает проблему? Лучше просто принять свою ситуацию, жить настоящим моментом, позволить проблеме уйти и быть благодарным за мелкие детали своей жизни.
Признайте тюрьму, которую вы создаете для себя
Может быть, вы тот, кто цепляется за прошлые события и держит их в уме. Вы должны осознать, что цепляние за прошлое только мешает вам достичь своего будущего.
Вам больно только тогда, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то обидном, о чем вам говорили. Когда вы позволяете тому, что кто-то сделал с вами, помешать вам жить настоящим.
Удерживая болезненные воспоминания прошлого, вы создаете себе тюрьму. Не позволяйте другим красть вашу радость. Несите ответственность за собственное счастье и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свою жизнь.
Практика медитации осознанности
Научно доказано, что медитация влияет на ваше психическое и физическое благополучие. Ежедневная практика может значительно снизить стресс и беспокойство и привести к ясности ума.
Чтобы узнать больше о преимуществах практики медитации и различных техниках медитации, прочтите эту статью.
Техники осознанного дыхания также прекрасно очищают ваш разум.