mike boreyko программа тренировок слив
Мои курсы
Твой друг — культурист — бесплатная книга, которая помогает избежать очень многих ошибок в тренажёрном зале. Данная книга предназначена для начинающих спортсменов, как мужчин, так и девушек, которые хотят сделать себе красивое тело, но не знают что делать, с чего начать и как правильно тренироваться.
В данном учебном пособии заложена база, которую нужно знать обязательно.
Система выбора индивидуальной программы тренировок — бесплатная автоматизированная система, которая позволяет выбрать первую программу тренировок для тренажёрного зала, исходя из ваших основных индивидуальных особенностей: ПОЛ, ВОЗРАСТ, ГЕНЕТИКА, УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ.
Шаг за шагом вы будете узнавать всё больше информации об особенностях вашей первой тренировочной программы, пока в самом конце у вас не появится полная картина того, как вам следует тренироваться.
Обратная сторона красивого тела — бесплатная книга, рассказывающая о том, как меняется жизнь человека, который решил накачать себе красивое тело. Данная книга предназначена для начинающих спортсменов, как мужчин, так и девушек, которые колеблются в своём решении начать работать над собой.
В данном учебном пособии также представлена грамотная схема и правильный подход к изменению своего тела в виде чёткого, пошагового алгоритма.
Как стать сноубордистом с нуля — бесплатный обучающий видеокурс для тех, кто хочет научиться кататься на сноуборде в кратчайшие сроки! Данный видеокурс будет прекрасным проводником в мир сноубординга, и расскажет основные моменты этого восхитительного вида спорта! После изучения данного материала у вас будет полное понимание того, как нужно выбирать себе снаряжение, как надо разминаться, падать, тормозить и поворачивать на доске и.т.д. Я в очень лёгкой и доступной форме рассказываю и показываю на своём примере эти и многие другие моменты.
Хотите научиться управлять своей скоростью и открыть для себя по-настоящему удивительный мир? Тогда вы нашли то, что искали!
Как накачать ПРЕСС ДОМА — ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ мультимедийный курс (13 видео с субтитрами + 153-страничное PDF-руководство) о том, как накачать себе идеальный пресс. В курсе подробнейшим образом рассмотрены вопросы формирования прекрасного пресса и все вытекающие из этого проблемы и вопросы (снижение веса тела, гипертрофия мышечных клеток, микропериодизация, активное восстановление, составление тренировочной программы).
На сегодняшний день в рунете НЕ СУЩЕСТВУЕТ более подробного руководства, чем это.
Экстремальное жиросжигание — ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ курс (186 страниц!) о том, как ГРАМОТНО похудеть и просушиться. В курсе подробно рассмотрены вопросы снижения количества жира в теле при максимальном сохранении мышц и все сопутствующие вопросы (анализ и коррекция жиросжигания, ускорители, жиросжигатели и БАДы, подробнейшие схемы питания и приёма добавок и т.д.).
Это ЛУЧШЕЕ руководство по похудению на сегодняшний день.
В интернете НЕ СУЩЕСТВУЕТ более подробного руководства по набору мышечной массы.
В интернете НЕ СУЩЕСТВУЕТ более подробного руководства по жиросжиганию и формированию красивого тела.
Миша Борейко: биография фитнес блогера
Блогеры-спортсмены, которые не скрывают употребление «химии», постепенно теряют позиции в борьбе с коллегами-натуралами. Уже не так модно, как совсем недавно, показывать раздутые мышцы и гордо рекламировать волшебные порошки: публика жаждет увидеть, как на обычных продуктах с помощью специальных тренировок накачать шикарную фигуру.
Один из спортсменов, который занимается популяризацией натурального фитнеса – украинец Михаил Борейко, успешный блогер, имеющий большую армию почитателей в интернете. Михаил не только занимается блогерством – он также создает всем желающим специальные программы, по которым реально набрать мышечную массу без применения химических «помощников».
Данные биографии
Долгий путь спортсмена-натурала к нынешним успехам
Он правда был долгим, этот путь: от высокого худощавого парня до теперешнего богатыря-качка! На ранних фотографиях Михаила в ВК можно увидеть юношу, типичного эктоморфа. Справка: эктоморф – человек высокий, худой, с узкими костями и малым количеством подкожного жира. Недаром потом много сюжетов на каналах Михаила Борейко посвящено именно тренировкам для эктоморфов: не только на ютубе он развернул деятельность, есть канал с сотнями тысяч просмотров у Михаила на ресурсе «blogspot». Молодой человек в какой-то момент решил исправить внешний вид, перечитал массу литературы (Миша про это упоминал), и занялся разработкой программы тренировок «под себя».
С самого начала задача была поставлена – ни грамма химии, только питание натуральными продуктами! Скептики, которые обвиняют блогера Мишу Борейко во лжи, забывают упомянуть важную вещь: к нынешней классной физической форме он шел много лет. В 2019-м в одном из видео на своем ютуб-канале культурист-блогер сказал, что в общей сложности он к тому моменту тренируется уже десять лет – около трех лет на турниках банально во дворе, и семь лет в зале. Молодой человек, вознамерившись достичь заметных результатов, регулярно делал фотографии, по которым теперь можно проследить его постепенное преображение.
Программы, которые составлял (и делает это сейчас) Михаил Борейко, и правда уникальны. Подтверждение этому – масса благодарственных отзывов обратившихся к блогеру, он эти отзывы выкладывает в Инстаграм-stories. Также совершенно бесплатно спортсмен-натурал на ютубе, в Инстаграме дает советы:
Советы – результат собственного опыта, и они максимально полезны тем, кто посещает ютуб-блог Михаила в поисках правильной информации. Его рассказы о тренировках и питании – не общие слова, а конкретные рекомендации. Например, блогер регулярно публикует посты о том, что для набора массы нельзя питаться часто – при частом приеме пищи наоборот, вес начнет падать! Три, максимум четыре раза – вот такой режим питания для тех, кто хочет массу добавить.
Когда-то, начав набирать стабильно подписчиков, Михаил Борейко пообещал им: «Если вдруг перейду на темную сторону (буду употреблять химию), сразу же сообщу!» Сенсации не последовало: Миша принимает специальный спортпит, но это безобидные вспомогательные препараты.
Блогер показывал, что добавляет к естественному питанию: витамины, хондропротекторы (для защиты суставов) и электролиты. Также перед тренировками спортсмен-натурал принимает аминокислоты. Видео, которые он записывает для своего ютуб-канала – высокого качества, отлично смонтированные, что не перестают отмечать его подписчики.
Личная жизнь
Миша рассказывал про себя с юмором в Инстаграме, что когда-то представлял себя только перманентным холостяком. «Почему-то казалось даже с раннего возраста, что никогда не женюсь», – фрагмент его поста. Но случилось так, что на его жизненном пути возникла девушка необыкновенной красоты. Из откровений спортсмена можно узнать, что он «сопротивлялся» целых три года, но так как «влюбился сильно и на всю жизнь» (его слова), то понял: без предложения руки и сердца не обойтись!
Миша Борейко с женой
«Любовь – она такая!» – пост к фото, где Михаил Борейко запечатлен с супругой Настей. Молодая женщина – тоже сторонник спортивного образа жизни и частая посетительница спортивных залов. Муж подтверждает это, подписывая фотографии супруги: «Моя спортивная красотка!» Еще со слов блогера про Настю: «Та, которая верит в меня всегда». Анастасия Борейко тоже занимается блогерством: в ее аккаунте можно найти рассказы о тренировках, там есть масса рецептов блюд для правильного питания.